カテゴリー: 5.運動・体調管理

「気にしすぎる性格をどうにかしたい！」と、真剣にさまざまな実践をしてきました。 今回取り上げるのは、寝つきをよくすること。 睡眠不足は、集中力や判断力を鈍らせる～。不安やイライラも起こりやすくなる～(>_<)続きを読む

深呼吸って、体にも心にも多くの効果があるんですよね☆ 私は長年にわたる「気にしすぎ」「弱メンタル」‥‥それを本気でどうにかしたくて、いろいろなことを実践してきました。 深呼吸も、その一つ。 といっても、ゆる～く無理なく。続きを読む

ジョギングが精神を安定させる？　なんと うつ病の予防にも効果がある 前向きな気持ちになれる 精神安定剤と似た効果がある らしい‥‥。精神的に不安定になりがちな私は、挑戦してみることにしました(*‘∀‘) 結果的に私には合続きを読む

気にしすぎる性格(気質？)って、疲れますよね。「改善したい！」でも何をすればよいの‥？ 私は「気にしすぎ」を軽減させるため、さまざまな実践をしてきました。今回は「自律神経を整えること」についてのお話です☆ まず初めに自律続きを読む

気にしすぎる性格は疲れますよね‥‥私もそうでした(´Д｀) その気にしすぎを軽減させるため、あらゆる実践をしてきました！　その一つが「軽い運動を生活に取り入れること」。 週3回のスロージョギング 毎日のゆるい筋トレ 毎日続きを読む