月: 2019年11月

「思い込み」と「決めつけ」をやめて心をラクに！私の実践方法
2019-11-29 2

突然ですが、以下のような言葉が口癖になっていないでしょうか？「～すべき」「～しなければ」「絶対に～」「～はダメ」「～になって当然」これらは「思い込み」や「決めつけ」を招きやすくする口癖。実は私も、ついつい出続きを読む
朝日を浴びる効果。私は無理なく実践！その方法をご紹介します。
2019-11-27 0

「気にしすぎる性格をどうにかしたい！」と思い、あらゆる実践をしてきました。今回取り上げるのは、朝日を浴びること。実は朝日を浴びることって、心身の健康に効果絶大 (*‘∀‘) 自宅や近所でできるし、お金もかからないのが続きを読む
人間関係力をつける！「会釈」を習慣にする私の実践方法
2019-11-25 0

「気にしすぎる性格をなんとかしたい！」‥‥そう強く願い、さまざまな実践をしてきました。今回取り上げるのは、会釈を習慣にすること。会釈(えしゃく)とは、軽く挨拶やお礼をするために頭を10cmほど下げること。「ん？‥会釈続きを読む
気にしすぎを改善したい！寝つきをよくする方法、試しました！
2019-11-22 0

「気にしすぎる性格をどうにかしたい！」と、真剣にさまざまな実践をしてきました。今回取り上げるのは、寝つきをよくすること。睡眠不足は、集中力や判断力を鈍らせる～。不安やイライラも起こりやすくなる～(>_<)続きを読む
自分の感情を大切にするとラク！ポイントは「なんとなく」？
2019-11-20 0

「気にしすぎる性格をどうにかしたい！」。さまざまな本を読み、さまざまな実践をしてきました。今回取り上げる実践は、自分の感情を大切にすること。ん？なんか漠然としていますよね‥。自分の感情ばかりを優先させていたら、ただ続きを読む
ポジティブな考え方になるには…イメージの力を利用する方法。
2019-11-19 0

以前の私。余計なことを気にしすぎとにかくネガティブ自分に自信がなさすぎそれはそれは「ポジティブ」に憧れ、脳科学や心理学系、成功者が書いた本などを、たくさん読んできました。その中で、「無理やりなポジティブ思考では続きを読む
深呼吸の効果を自分で感じよう！生活に取り入れる方法とコツ。
2019-11-16 0

深呼吸って、体にも心にも多くの効果があるんですよね☆ 私は長年にわたる「気にしすぎ」「弱メンタル」‥‥それを本気でどうにかしたくて、いろいろなことを実践してきました。深呼吸も、その一つ。といっても、ゆる～く無理なく。続きを読む
笑顔で脳をだます作戦！ちょっと恥ずかしい私の実践と効果。
2019-11-14 0

不安や気にしすぎばかりで生きづらい。「もっとラクに楽しく生きたい！」と、さまざまな実践をしてきました。今回取り上げるのは「笑顔」。笑顔には、すごく多くの効果があるんですよね (*’▽’) 「な続きを読む