周りの人の幸せを願うといいよ。
いろんな本やサイトに書いてあるから、実際にやってみました！
重～い感じでなく、さらっと願うだけ。
あれっ？ つまらないことを考えているより、よっぽどいいぞ (*‘∀‘)
ちゃんと根拠もあるらしいですよ。
ここでは、周りの人の幸せを願う効果と、私がどんなふうに周りの人の幸せを願っているかを、実践してみての感想と共にお伝えします (^-^)
周りの人の幸せを願う効果
共感や思いやりから「周りの人の幸せを願う」と、自分にもメリットがあります。
体内に分泌される物質が変わる
周りの人の幸せを願うだけで、自分の体内に出る物質が変わります！
- 脳内にオキシトシンというホルモンが分泌
- インターロイキン6やコルチゾールなど、体に悪い物質が出るのを抑制
- 脳内にβ‐エンドルフィンというホルモンが分泌
★ 1番は、以下のような効果あり。
- 幸福感・癒し・安心感をもたらす
- 体の免疫力が高まる
- 学習能力・記憶力が向上する
★ 3番は、以下のような効果あり。
- 集中力が高まる
- 記憶力が向上する
- 体の免疫力が高まる
ただ、周りの人の幸せをムリヤリ願っても、その効果は得られない。「周りの人の幸せなんて願えない！」「ちょっとしんどい‥」などと思う場合は、即やめでOK (‘ω’)
周りの人の役に立てるので嬉しい
周りの人の幸せを願うだけで、直接何かをするわけではない。
「相手のためにはならないよね‥」と思うもの。
でも「人から祈ってもらった患者さんの治療効果や回復率が上がった」という実験結果が、複数あるのです！
これらの実験では「祈った方の人」は、
- 相手の顔を知らない
- 宗教の信者でもなく、祈りの力を信じているわけでもない
- 患者さんから遠く離れた場所から祈った
＆ 祈られた方の人も、何も知らない状態。
そう！ 周りの人の幸せを願う (祈る) ことで、相手に何らかの力を与えられるのです。ということは「自分、周りの人の役に立てるんだ～」という嬉しい気分になることも期待できます☆
よきエネルギーが自分に返ってくる
「周りの人の幸せを願う」＝「よきエネルギーを自分から出す」ということ。
そのエネルギーは、同じようなエネルギーの出来事を自分にもたらしてくれるのです。
これは決してあやしい話ではなく、量子力学という物理学で説明が可能となりました。
ご興味のある方はご自身で調べていただきたいのですが、結論だけ言うと、自分が出したエネルギーは返ってくるということ。 (時間差を経ての場合もあります)
たとえば、
- 心地いい時間を増やせば、心地いい未来が引き寄せられる
- 感謝を習慣にしていれば、さらに感謝できる出来事が増える
- よい行いをすれば、自分にもよいことが返ってくる‥
などの「確率が上がる」のです。
周りの人の幸せを願う場合のコツは、その人の笑顔や、幸せに過ごしている姿をイメージしながら、心地よく願うこと。苦しんでいる姿などを想像すると、逆効果になる可能性もあります (*´з`)
ちなみに、誰かに対して「不幸になれ！」と思うのは、自分に「不幸になれ！」と言っているのと同じ。これは脳科学的にもそう言えます。 (脳は主語を理解できないため)
ネガティブな思考や感情から離れられる
ネガティブ思考や感情は、ムリヤリ排除しなくてもいい。
「考えちゃう」「思っちゃう」ものは仕方ないし、リスク回避のための「ありがたいもの」とも言えるし。
ただ、以前の私のように「グルグルずーっとネガティブ」だと、自分が損してしまいます (-_-)
先述の通り、ネガティブ思考や感情は、同じようなネガティブな出来事を引き寄せるからです。
「ネガティブもOK！」と受け入れた上で、切り替えの行動に移れるといい☆
- 「10分だけ」と決めてネガティブを感じまくったり
- 集中できることをして「頭をからっぽ」にしたり
- 「心地よくなれること」「楽しめること」をしたり‥。
切り替えの行動の一つとして、たとえば心の中で
- 物事や、周りの人・サービスなどに感謝しまくる
- 過去の成功体験や、よい思い出などを振り返る
- 周りの人の幸せを願う
ことなども、よいと思います。
なぜなら、自分が「心地いい気分」でいる時は、同時にネガティブなことを考えられないからです。
繰り返しになりますが「周りの人の幸せを願う」という行為も、自分が「いい気分にならない」「なんか逆にネガティブになる」なら、やる必要はありません (^-^)
周りの人の幸せを願う、私のやり方
飽くまでも「私がどう実践しているか」を、感想と共にお伝えします。
飲食店や電車、会合の場所などで
たとえば
- 飲食店・ショッピングモール・映画館などに入る時
- 電車・飛行機・バスに乗る時
- 会合や子どもの学校行事に行く時などに‥‥
心の中で「ここにいる皆さんと幸せな時間を過ごします」「皆さんも自分も幸せな気分で買い物します」などと思うだけ。
3秒で終わります(笑)
それだけで、自分の心があたたかくなるし、自分の目には本当にそう映る時が多い気がする。 (他の人の心はわかりませんが‥)
自分の心があたたかくなるのは、自分のためだけではない。自分のよきエネルギーがあふれるので、周りの人にも影響するし、ひいては地球のためにもつながっていくのです。
また、お店や街中で「すれ違う人」の幸せを願うのもいいそう。 (10分とか決めてやるといいかも)
実証もされているみたいです。以下の記事に載っていました。
すれ違う人の幸せ願うと自分も幸せになる～「人の不幸はカモの味」がダメな理由～｜Dr.純子のメディカルサロン｜時事メディカル｜時事通信の医療ニュースサイト (jiji.com)
毎朝、起きて行う儀式の中で
朝起きてトイレに行ったら、
- 瞑想
- 創造の源 (神様や宇宙とも呼ばれる) に感謝
- 大木ゆきのさんの本で知ったシールドを張る
- 「今日も最高の自分を発揮します」と宣言
- 周りの人や他の人の幸せを願うこと
を儀式として、やっています。
4番と5番は、村松大輔先生の本の内容を参考に、自分でアレンジしました。
5番のやり方としては、窓から空を見ながら手を合わせ「地球の皆様が素晴らしい一日でありますよう、お祈り申し上げます」と言って、お辞儀をしている感じ。
これらをするかしないかで、自分の朝の気分や、一日の充実感が、全く変わってくる印象です！
シールドを張って幸せを願うことも
先述の通り「最強の邪気祓い (大木ゆきの著)」という本を参考に、毎朝自分と家族にシールドを張っています。
詳しいやり方は書けませんが、簡易的なやり方で周りの人にも張ることがあります。
全く難しくはなく、たとえば
- 友人知人で体調不良や不幸なことがあった人
- 感じのいい店員さんや「もっと幸せになってほしい」と思う人
- 家の前を通った学校帰りの子ども
などが「ピンクのキラキラの光」とか「プルプルの金色の柔らかい光」とかで覆われるようなイメージをするだけ。
また、朝の掃除中に、何人かの近所の人がパートなどに行く (車の音でわかる) のですが、掃除機をかけながら「今日もよき一日となりますように」と願っています。
今のところ、
- ご近所トラブルもなく
- 愚痴などを聞かされることもなく
- 普通に皆さん、会った時は挨拶を交わせるし
ほどよい距離で近所づきあいができています (^-^)
まとめ：自分の幸せは、もっと大事！
周りの人の幸せを願う効果と、私のやり方について、お伝えしてきました。
幸せは、飽くまでも自分の心が決めるもの。
「自分は幸せじゃない」「自分は満たされていない」と思う人は、まずは自分を幸せにしてあげたい。
- 自分に寄り添う
- 自分を認める
- 自分を褒める
そんな習慣をつけると、少しずつ心の変化が感じられるようになると思います。
以下の記事も参考にしてみてください。
自分を認める3つの方法。簡単だから毎日やってみよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
ただ、記事にも書いた通り、先に「周りの人の幸せを願う」ことで、少しずつ自分の心が満たされてくるケースもある。
私は「自分にいいことがあるように」という目的で周りの人の幸せを願うのもアリだと思います。
まずは、やってみる。 続けるうちに、心も変わってくる。私はそうでした。
今年一年、記事を読んでくださった方々、プログラムやイラストを使わせてくださっている方々、パソコン、ネット、周りの方々、目に見えない力なども‥‥ 本当にありがとうございました。
