幸せでいたいなら‥‥
「今この瞬間を幸せでいるだけ」「未来は今の積み重ねに過ぎない」。
だから、脳内の「幸せチャンネル」に合わせて番組を見る、そんな習慣をつけてみませんか？ そうすれば、どんどん幸せが増えるよ～ (*´▽｀*)
「えっ、どういうこと？」‥‥ 意味ややり方など、詳しく説明しますね☆
「幸せチャンネル」とは
「幸せチャンネル」とは、ズバリ「自分の幸せにつながる考え方やとらえ方」のこと。
テレビには、たくさんのチャンネルがあり、私たちはどのチャンネルの番組を見るのか選べますよね。
私たちの脳 ＝ 「テレビのリモコン」って考えてみる (‘ω’)
チャンネル ＝「考え方」「とらえ方」。 番組＝「自分がどう感じるか」ということ。
テレビリモコンでチャンネルを変えれば、映る番組が変わる。それと同じで、脳でどう考えるかによって、心でどう感じるかも変わる (可能性が高くなる) のです☆
この脳のチャンネルも自分で選ぶことができ、幸せチャンネルを選べば、幸せな気分でいられるわけ (*´▽｀*)
例として、何かミスをした時の考え方や感じ方を、幸せチャンネルと不幸チャンネルに分けてみます。
【幸せチャンネル】
- 失敗は成功のモト。ミスの原因を考えて次に生かそう
- (少し反省はしつつ) 人間なんだからミスぐらいある
- この程度のミスでよかった。次は気を付けよう
- ミスのおかげで気づけたこともあったからよかった
- 上司が注意してくださった。ありがたいと思おう
【不幸チャンネル】
- 自分はダメな人間だ
- 周りからもバカにされただろうな
- 恥ずかしいし情けない
- 自分は悪くない、あいつが悪いんだ
- 注意してきた上司に腹が立つ
脳の中で「幸せチャンネル」を選べれば、上手く切り替えられて「幸せ」でいられる～☆
反対に「不幸チャンネル」に合わせ続けると、ダラダラ自分のミスのことを考えたり、他者に不満を抱くことで悪いエネルギーを出したり…。「幸せ」につながらないのです (´Д｀)
チャンネルは、いつでも変えられる
でも「無意識のうちに不幸チャンネルを選んでる」。そんなこともあるでしょう。
人それぞれ、考え方の「癖」があるから。
不幸チャンネルに合わせる癖のある人は、どうしても最初はネガティブな考え方をし、落ち込んだりイライラしたりしちゃう‥‥。それはOKですよ！
「自分、また落ち込んでるな」「イライラしちゃう」などと、いったん気持ちを受け入れてあげましょう。
でも、ネガティブ感情をダラダラさせない。脳内リモコンには、幸せチャンネルもある！
- 幸せに感じられる考え方も、あるんじゃないかな
- どんな考え方をしたら、少しはマシな気分でいられるかな
- 前向きなあの人なら、どんな考え方をするのかな
って、考えてみる。
少しでも自分の幸せにつながる考え方 (チャンネル) が見つかったら、「その考え方を採用してみよう」って意識を強く向ける。 で、後は切り替えて、自分の好きなことや心地いいことをしていけるのが理想です (^-^)
そう。チャンネルはいつでも変えられるし、変えていいのですね☆
といっても、不幸チャンネルの中だけで変えるのはNG！
たとえば、前述の「何かミスをした時」の例の場合、
- 3チャンネルに合わせて「恥ずかしいし情けない」
- ⇒次は1チャンネルに合わせて「自分はダメだ」
- ⇒次は5チャンネルに合わせて「それにしても上司のあの言い方、何？」
こういうのを「ネガティブ思考のループ」と言います (*ﾉωﾉ)
もちろん「ネガティブ＝ダメ」って言ってるわけではありません。ネガティブに考えるからこそ、対策をたてられる、リスクから逃れられる ‥‥ そんな一面もあるから。
でも脳の中で不幸チャンネルばかりに合わせて、ずーっとイヤな気分でいると、自分が楽しくないですよね。
ネガティブ思考のループに入りやすい人は、いったん立ち止まり「幸せチャンネルに変えてみよ」って考えてみませんか？ テレビのリモコン操作と同じように、気軽～な感じで (*‘∀‘)
見る・着る・食べるものなども‥
私たちは、毎日たくさんの「選ぶ」や「決める」を繰り返しています。
- 見る番組やネット上の動画・記事
- 着る洋服や履く靴
- 食べるものや飲むもの
- 日常生活で使うもの
- あいた時間に何をするか etc.
それらを「選ぶ」「決める」時に、自分が「幸せ～♪」と思えるものを最優先してみる (*‘∀‘)
もちろん、お金で買うもの、他人もからむことなどは、すべて自分の思い通りにはいかないでしょう。
でも、できる範囲で自分が「幸せ～」「ワクワク」と思える方を選んでいくと、幸せ度がアップしますよ☆
なんなら、好きなものを食べながら「幸せ～」、好きな服を着て「幸せ～」‥‥ 口から「幸せ～」を連発させちゃうのもイイ！
幸せは幸せを呼ぶ。これは脳科学や心理学、量子力学からも説明ができることです。すご～く小さな幸せでも、どんどん積極的に感じていきましょう (*’▽’)
まとめ：幸せでいるために脳をフル稼働！
脳内チャンネルを「幸せチャンネル」に合わせて、幸せに生きたいね～！
っていうお話をしてきました。
現代人は「脳が疲れている人が多い」と言われます。
脳を疲れさせないためには、なるべく余計なことを考えない。でも幸せを感じるためなら、どんどん脳を使っていいと思うんです！
考え方の癖は明日明後日には改善されないと思いますが、根気強く「幸せチャンネルに合わせよう」と意識をしていくと、少しずつ自分が変わっていくことに気づけるでしょう (*’▽’)
疲れてる時とか、無理してやらなくてOK。でも、できる範囲で「ゆるく長く」続けていってほしい (‘ω’)ノ
深呼吸したり、きれいな青空や夕焼けを見たりしながら…。
幸せチャンネルに合わせる「コツ」は、ぜひ以下の記事を☆
☆嫌なことをいいことに変える5つの方法。すべては考え方しだい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
☆ちょっと嫌なことがあっても、考え方や解釈を「選んで」幸せに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
