幸せでいたいなら「幸せチャンネル」に合わせる習慣をつけるだけ。

佳見 そら

テレビのキャラクターのイラスト

幸せでいたいなら‥‥

「今この瞬間を幸せでいるだけ」「未来は今の積み重ねに過ぎない」。

だから、脳内の「幸せチャンネル」に合わせて番組を見る、そんな習慣をつけてみませんか? そうすれば、どんどん幸せが増えるよ~ (*´▽`*)

「えっ、どういうこと?」‥‥ 意味ややり方など、詳しく説明しますね☆

「幸せチャンネル」とは

「幸せチャンネル」とは、ズバリ「自分の幸せにつながる考え方やとらえ方」のこと。

テレビには、たくさんのチャンネルがあり、私たちはどのチャンネルの番組を見るのか選べますよね。

私たちの脳 = 「テレビのリモコン」って考えてみる (‘ω’)

チャンネル =「考え方」「とらえ方」。 番組=「自分がどう感じるか」ということ。

テレビリモコンでチャンネルを変えれば、映る番組が変わる。それと同じで、脳でどう考えるかによって、心でどう感じるかも変わる (可能性が高くなる) のです☆

この脳のチャンネルも自分で選ぶことができ、幸せチャンネルを選べば、幸せな気分でいられるわけ (*´▽`*)

例として、何かミスをした時の考え方や感じ方を、幸せチャンネルと不幸チャンネルに分けてみます。

【幸せチャンネル】

  1. 失敗は成功のモト。ミスの原因を考えて次に生かそう
  2. (少し反省はしつつ) 人間なんだからミスぐらいある
  3. この程度のミスでよかった。次は気を付けよう
  4. ミスのおかげで気づけたこともあったからよかった
  5. 上司が注意してくださった。ありがたいと思おう

【不幸チャンネル】

  1. 自分はダメな人間だ
  2. 周りからもバカにされただろうな
  3. 恥ずかしいし情けない
  4. 自分は悪くない、あいつが悪いんだ
  5. 注意してきた上司に腹が立つ

脳の中で「幸せチャンネル」を選べれば、上手く切り替えられて「幸せ」でいられる~☆

反対に「不幸チャンネル」に合わせ続けると、ダラダラ自分のミスのことを考えたり、他者に不満を抱くことで悪いエネルギーを出したり…。「幸せ」につながらないのです (´Д`)

チャンネルは、いつでも変えられる

でも「無意識のうちに不幸チャンネルを選んでる」。そんなこともあるでしょう。

人それぞれ、考え方の「癖」があるから。

不幸チャンネルに合わせる癖のある人は、どうしても最初はネガティブな考え方をし、落ち込んだりイライラしたりしちゃう‥‥。それはOKですよ!

「自分、また落ち込んでるな」「イライラしちゃう」などと、いったん気持ちを受け入れてあげましょう。

でも、ネガティブ感情をダラダラさせない。脳内リモコンには、幸せチャンネルもある!

  • 幸せに感じられる考え方も、あるんじゃないかな
  • どんな考え方をしたら、少しはマシな気分でいられるかな
  • 前向きなあの人なら、どんな考え方をするのかな

って、考えてみる。

少しでも自分の幸せにつながる考え方 (チャンネル) が見つかったら、「その考え方を採用してみよう」って意識を強く向ける。 で、後は切り替えて、自分の好きなことや心地いいことをしていけるのが理想です (^-^)

そう。チャンネルはいつでも変えられるし、変えていいのですね☆

といっても、不幸チャンネルの中だけで変えるのはNG!

たとえば、前述の「何かミスをした時」の例の場合、

  • 3チャンネルに合わせて「恥ずかしいし情けない」
  • ⇒次は1チャンネルに合わせて「自分はダメだ」
  • ⇒次は5チャンネルに合わせて「それにしても上司のあの言い方、何?」

こういうのを「ネガティブ思考のループ」と言います (*ノωノ)

もちろん「ネガティブ=ダメ」って言ってるわけではありません。ネガティブに考えるからこそ、対策をたてられる、リスクから逃れられる ‥‥ そんな一面もあるから。

でも脳の中で不幸チャンネルばかりに合わせて、ずーっとイヤな気分でいると、自分が楽しくないですよね。

ネガティブ思考のループに入りやすい人は、いったん立ち止まり「幸せチャンネルに変えてみよ」って考えてみませんか? テレビのリモコン操作と同じように、気軽~な感じで (*‘∀‘)

見る・着る・食べるものなども‥

私たちは、毎日たくさんの「選ぶ」や「決める」を繰り返しています。

  • 見る番組やネット上の動画・記事
  • 着る洋服や履く靴
  • 食べるものや飲むもの
  • 日常生活で使うもの
  • あいた時間に何をするか etc.

それらを「選ぶ」「決める」時に、自分が「幸せ~♪」と思えるものを最優先してみる (*‘∀‘)

もちろん、お金で買うもの、他人もからむことなどは、すべて自分の思い通りにはいかないでしょう。

でも、できる範囲で自分が「幸せ~」「ワクワク」と思える方を選んでいくと、幸せ度がアップしますよ☆

なんなら、好きなものを食べながら「幸せ~」、好きな服を着て「幸せ~」‥‥ 口から「幸せ~」を連発させちゃうのもイイ!

幸せは幸せを呼ぶ。これは脳科学や心理学、量子力学からも説明ができることです。すご~く小さな幸せでも、どんどん積極的に感じていきましょう (*’▽’)

まとめ:幸せでいるために脳をフル稼働!

脳内チャンネルを「幸せチャンネル」に合わせて、幸せに生きたいね~!

っていうお話をしてきました。

現代人は「脳が疲れている人が多い」と言われます。

脳を疲れさせないためには、なるべく余計なことを考えない。でも幸せを感じるためなら、どんどん脳を使っていいと思うんです!

考え方の癖は明日明後日には改善されないと思いますが、根気強く「幸せチャンネルに合わせよう」と意識をしていくと、少しずつ自分が変わっていくことに気づけるでしょう (*’▽’)

疲れてる時とか、無理してやらなくてOK。でも、できる範囲で「ゆるく長く」続けていってほしい (‘ω’)ノ

深呼吸したり、きれいな青空や夕焼けを見たりしながら…。

幸せチャンネルに合わせる「コツ」は、ぜひ以下の記事を☆

☆嫌なことをいいことに変える5つの方法。すべては考え方しだい! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

☆ちょっと嫌なことがあっても、考え方や解釈を「選んで」幸せに! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


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