私も多かったんですよ～、独り言。
人から指摘されたこともあるし、自分で「しまった…また言ってた」と気づくことも (;’∀’)
急に大きな声で独り言を言ってビックリされたことも、一度や二度ではなし(笑)
最近は、心をラクにするあらゆる実践のおかげで、だいぶ減りましたが…(あっ自分で減ったと思っているだけかも)
独り言をなおしたいと思う方へ。
まずは「なんで独り言を言っちゃうのか」を知ることが第一歩！
ここでは、私の経験と学びをもとに、独り言が多い人の心理や特徴を8つに分けてまとめます。「自分に当てはまる項目」があるか、確認しながら読んでくださいね (‘ω’)
周囲へアピールしたい
独り言が多い人の心理・特徴の一つ目は「周りにアピールしたい」ということ。
私も例外でなく、
- 「よし、〇〇が終わったぞ」
- 「次は〇〇をやろうかな」
- 「これをやって～、次はあれをやって～」
とか、いちいち周りの人にアピール (うざいって思われてたんだろうなぁ…)
特に仕事中、上司やうるさい先輩の前で言うことが多かったです(笑)
自分に自信がなかったから「一生懸命にやっている！」「自分なりに頑張っている！」「認めてほしい！」という心理も隠されていたのかなぁ ( ;∀;)
その他、
- 自分に注目してほしい
- 誰かに話しかけてほしい
- 本当は誰かに話したいことがあるけどできない
などという心理から「独り言でアピール」というケースもあるようですよ！
今やっていることに集中したい
独り言が多い人の心理・特徴の二つ目は「集中したい」ということ。
私の場合、もともと「集中する」のが苦手 (*´ω｀)
- すぐ気が散るし、
- 雑音とか周りの人の様子とかが気になりすぎるし
- 気づくと別のことを考えちゃってるし‥‥
よって 独り言を発することで「今やっていることに頑張って集中させようと」していたのだと思います。
声に出すことは、まず「声に出そう」と脳を働かせることになります。で、自分の声が耳や脳に入ることで、集中の妨げになる情報 (雑音、におい、雑念、周囲の様子など) をシャットアウトしやすくなるのです☆
頭の中を整理したい
独り言が多い人の心理・特徴の三つ目は「頭の中を整理させたい」ということ。
以前の私、すぐにパニくる。頭の中がごちゃごちゃになることも多かった～ (*ﾉωﾉ)
だから書き出して整理することも多かったのですが、もう一つが「独り言」です。
実際「声に出し、それが自分の耳に入り、自分の脳で認識する」ということにより、自分のやるべきことや意見、考えていることなどを整理しやすくなるそうですよ☆
心を落ち着かせたい
ストレスや不安・緊張などから、独り言を発するケースもあるようです。(私もストレスや不安、多かった…)
たとえば
- 誰かに対しイラっとした時とか
- 何かが上手くいかず、やけになっている時とか
- 初めての場で緊張している時とか
- 何かに対し、不安でしょうがない時とか
- 無力感や孤独感にさいなまれている時とか‥‥
こんな時に独り言を発することで、ストレスやネガティブ感情の発散・緩和が期待できるそうなのです！
自分で自分を励ましたい
独り言が多い人の心理・特徴の五つ目は「自分を励ましたい」ということ。
たとえば、
- 「よし、今日も頑張るぞ！」とか
- 「大丈夫、なんとかなる」とか
- 「きっとうまくいく！」とか‥‥
自分の背中を押したい、自分を鼓舞したい‥‥そんな心理で独り言を発する人もいるようですね。まあ、この場合「独り言をなおしたい」と思う必要もないとは思いますが…(*‘∀‘)
誰かと話したい
独り言が多い人の心理・特徴の六つ目は「誰かと話したい」ということ。
前述もしましたが、独り言でアピールし「気づいてくれた人、優しい人、話しかけて～～～」と思っているケースも あるよう (;’∀’)
思えば、私は一人暮らしをしている時、特に独り言が多かった (^-^;
部屋で一人‥‥
- 今日一日を振り返り「なんであんなこと言っちゃったんだろ…」とか
- 「さあ、次は〇〇をするぞ～」とか
- テレビを見ながら、ツッコミまくったり(笑)
本当は誰かと話したかったんだろうな…。今はSNSとかニコニコチャンネルとかあるから、一人暮らしでも楽しそう。(あっ一人でテレビにあれこれ言うのも、それはそれで楽しかったけど☆)
発達障害グレーゾーンゆえに
自己診断ですが、私は発達障害のグレーゾーンであると思っています。
発達障害にもいろいろありますが、
- アスペルガー症候群
- 注意欠陥多動性障害 (ADHD)
の傾向が自分に多く当てはまると感じます。
「独り言をなおしたい」と思う人の一部ではあると思いますが、発達障害もしくはそのグレーゾーンゆえに独り言が多い、というケースもあるでしょう。
たとえば私の場合、以下のような感じの独り言も多かったのです (;’∀’)
- 他人の発言を意味もなく繰り返す (基本的に頭でやるのが癖だけど、声に出ちゃうことも多い)
- 人が何を話しているのかわからなくて、独り言を発することで理解しようとしている
- 何かが頭から離れず、それが独り言としても出てしまう
- 頭の中で自分と対話していて、それが独り言としても出てしまう
- 体が動いてしまうことが多く、独り言 (口を動かす) もその一つ
今は以前より落ち着いてきましたし、かつ「ありのままの自分を受け入れられている」ので、だいぶラクになりました (*^-^*)
発達障害について知りたい方は、以下の記事をどうぞ☆
私、HSP＆発達障害かも【No.2：発達障害を具体例と共に解説】 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
統合失調症の可能性も
もう一つ。これも一部の人ではあると思いますが、統合失調症の可能性もあるそう。
- 誰かに話しかけている (誰かと会話している) ような独り言とか
- 内容的にあまりにも支離滅裂な独り言とか
- 独り言を発すると同時にニヤニヤしていたりとか‥‥
こんな場合、統合失調症の可能性が高いそうです。
あれっ？ 私も妄想しながら「話しかけるように」とか、たまに笑っちゃったりもしてるかも…( ﾟДﾟ)
まあ、どうでもいいか (どうでもよくない？)
発達障害や統合失調症が疑われる場合、特に「生活に著しい支障をきたす」「ひどく生きづらさを感じる」場合などは、自己診断でなく「一度専門医に相談する」ことをお勧めします。
まとめ：独り言の原因、わかりましたか？
独り言をなおしたい方へ、独り言が多い人の心理や特徴をまとめてきました。
なんで自分は独り言が多いのか。なんとなくでも、わかったり「気づき」があったりしたでしょうか？
もしそうであるならば、おめでとうございます！ あなたは、すでに一歩を踏み出しました (*‘∀‘)
調子が悪い機械も「何 (どこ) が原因なのか」がわからなければ直せないのと同じで‥。
ぜひ、今回の気づきを参考に、ご自身に合った対策を考えてみてくださいね。
よかったら、以下の記事もどうぞ☆
独り言を改善させる方法。独り言が癖の人はヒントを得てみて！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
最後まで目を通していただき、ありがとうございました。
