「心をラクに、幸せに生きる」を追求し、気ままにブログを書く主婦です。
今回は農業 (農作業) とメンタルについての話。
農作業のどんな点が「心をラクに、幸せに生きる」につながるのか、調べてまとめてみました☆
ここでは、「なぜ農作業がメンタルにいいのか」を8つに分けてご紹介し、でも「メンタルにいいかは人それぞれなので、まずは試してみよう」というお話をします (*^-^*)
農作業がメンタルにいい理由
なぜ農作業が「心をラクに、幸せに生きること」につながるのか、簡単にまとめます。
日光を浴びられるから
日光を浴びると「セロトニン」というホルモンが体内に分泌されます。
このセロトニンは
- ストレスを軽減させる
- リラックスできる
- 考え方がポジティブになる
- 内臓の動きを活性化させる
- 睡眠の質を高める etc.
など「メンタルにいい効果」が多数あるのです ＼(^o^)／
特に「朝日を浴びる」のが効果的！ 以下の過去記事もあります。
朝日を浴びる効果。私は無理なく実践！その方法をご紹介します。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
土に触れられるから
土に含まれる Mycobacterium vaccae という菌には
- 抗うつ効果
- 免疫を調節する効果
- 抗ストレス作用
があるそう。
土を触るだけで、この菌が体に入り、心身の健康につながるのだそうです！
ちなみに「土にまみれる環境 (農村など) にいる子どもたちの方が強い免疫システムを持っていて、精神疾患のリスクが低い傾向がある」とも言われています。
緑の木々を眺められるから
畑や田んぼでの農作業は、周りに緑の木々がある場合も多いでしょう。
この緑の木々を眺めるだけで
- 脳や心身の疲労回復
- ストレスの軽減
- 心を整える
- 注意力を高める
- 血圧が低下する
などの効果が「実証」されているのです (*^_^*)
運動になるから
作業量にもよりますが、農作業は「運動」にもなります☆
運動はメンタルにいい！
- 不安やストレスを取り除く
- 前向きで楽観的なとらえ方ができる
- 寝つきがよくなる
- 睡眠の質が高まる
- うつ病の予防になる
ことなどが「実証」されています (‘ω’)
運動の精神的効果については、以下の記事に詳しくまとめてあります。
気にしすぎの改善にも期待大！運動の精神的な効果は7つもある | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
下半身に筋肉がつくから
作業内容にもよりますが、農作業で下半身の筋肉がつくと‥‥
- ケガや転倒のリスクが減る
- 日常生活の動作が安定する
- 基礎代謝が高まり、太りにくくなる
- 血流がよくなる
- 体が冷えにくくなる
などの効果があります。
どれも「心の健康」にもつながることですよね (*^-^*)
人との会話に癒されるから
「癒されるかどうか」は、相手との相性や、自分の心にもよりますが‥‥
- 農作業のやり方を教えていただいたり
- わからないことを聞いたり
- お互いに情報交換をしたり
することで、人と自然な流れで「会話」できることを、私も実感しています。
孤独は心をむしばみます。
「心地いい会話をすること」は心を癒し、幸福感につながることも実証されていますね (*´▽｀*)
楽しみや気分転換につながるから
農作業の内容や期間にもよりますが、農作業をすることにより
- 野菜や花の成長が「楽しみ」になる
- 収穫して食べるのが「嬉しい」「美味しい」
- 「達成感」が得られる
- 作業に集中し「頭と心を無にできる」
- 普段しないことをすることで「気分転換」になる
- 空と大地と一体化し「心地よく」なる
- 仏教の縁起など、人生で大切なことを実感できる
など「ポジティブな感情」や「リフレッシュ」につながる効果が期待できます (*’▽’)
実証もされているから
たとえば、JA全中と順天堂大学による2018年の実験。
練馬区の体験型農園で、都内に住む男女40人に追肥や収穫作業をしてもらい、作業前後の唾液成分を解析＆比較。
その結果、
- ストレスで増加するホルモンが減少
- 幸福度を示すホルモンが、平均値として増加
していることが確認されたそう。
アンケートにおいても「怒り」「混乱」「抑うつ」「疲労」「緊張」などのネガティブ感情が低下することが明らかに。
ここ最近だけの話ではなく、1990年代初めに紹介された園芸療法 (植物を育てることでメンタルヘルスを向上させる考え方) で「ストレス軽減効果あり」という報告もあったそうです。
農業がメンタルにいいと言っても‥‥
「農作業はメンタルにいい」という実験結果はあるものの
- そもそも被験者が少ない
- ストレス軽減効果について、具体的な生体数値ではない
- 参加者の「主観」や「印象」が反映されるアンケート
などの点から「信頼性が高いか」というと、そう言い切れないそう (‘_’)
長期間、農業や農作業を続けることで
- 体力がついた、痩せた
- 風邪をひきにくくなった
- 心が明るく、意欲的になってきた
- 感情のコントロールをしやすくなった
- 精神疾患が回復してきた
などの体験談もありますが、メンタルにいいかは「人にもよる」と言えるでしょう。
特に、ちょっとした体験ではなく「就農」となると、体力的・精神的・経済的・人間関係など、大変なこともたくさんあります。
私のオススメは「まずは、生活に少しだけ農業や農作業を取り入れること (*’▽’) 」」
私はこうして取り入れています。↓↓↓
不精な私は、こうして「心にいい農業」を生活に取り入れています！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：まずは試してみませんか？
農作業がメンタルにいい理由について、主にお伝えしてきました。
何事も合うか合わないかは「人それぞれ」。
農業体験なども、あらゆる形式のものがあるし、まずはベランダや庭でのプランター栽培からでもOK。
実際に試してみて「自分に合いそうか」「心によさそうか」をワクワク確かめてみませんか (^o^) ？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
