高校生の頃からずーーっと。
実年齢より、けっこう上に見られていました (;’∀’)
「落ち着いているから」とかでなく「外見的に」。
実年齢を知った時の、皆さまの「激・気まずそうな表情」が忘れられない！
必死に「若返る方法」を調べて試しても、変化ナシ。
でも40代半ばの今、ようやく年相応に見られてる (かも)。
若返った (ことにしておこう)！
私に効いた方法は「ストレスに気づき、それを減らすこと」と「若いと思い込むこと」でした、たぶん (笑)
ここでは、私が老けて見られたエピソードと、一般的に言われる「若返る方法」をまとめ、私に効いた若返る方法についてお伝えします ( ;∀;)
私が老けて見られたエピソード
ザンネンな話の、ごくごく一部。
- 高校生の時、友達と野球観戦。隣の席の男性に「この後飲みに行かない？」と言われ「私たち、16歳なので」と言うと「嘘でしょ？」と叫んで仰け反り、他の人にぶつかっていた。
- 31歳の時、勤務先の少しハゲてる男性と結婚したのに、年齢を知らない人全員に「旦那の方が年下だね」と言われた。「同い年なんです～」と言うと、皆の「しまった‥汗」という心の声が聞こえた。
- 我が子と散歩中、通りすがりのおじいさんに「お孫さん、かわいいですね」と声をかけられ「あっ私は母親です」と苦笑い。すると「えっ？ああ」とオロオロ言い訳を並べ、寿命を縮めて去っていった。
- 41歳の時、パート先で知り合った他のメーカーの従業員 (男性) に「すみません、50歳ぐらいかと思っていました」と面と向かって言われた。
- 芸能人の年齢とかもズバッと当てることが多い我が子から「ママは40代後半に見える (40歳前後の時に)」とよく言われていた。
- 自分より年上に見られる人から敬語を使われることがたびたび。私の年齢を知ってから、話し方や態度が変わる人も多かった。
皆様、ご迷惑をおかけしました (;’∀’)
よく言われる「若返る方法」をまとめる
本やテレビを参考に、ぜんぶ試したな～。
食生活
書ききれないほど、いろんなことを取り入れました (ほとんど今も続けてる)。
- タンパク質をしっかり摂る (特に大豆製品)
- 白を黒に変える (白米→玄米、白ゴマ→黒ゴマなど)
- 発酵食品を多く摂る
- カルシウム・鉄分をしっかり摂る
- アマニ油 or えごま油を摂る
- 野菜から食べる、野菜を多く摂る etc.
よく言われる「若返るための食材」もいろいろ取り入れたけど、全種類を毎日は続けられないし、人によって言うことが違ったりもする (‘_’)
私の結論としては (専門家でもないですが…)
- 栄養バランスを整える
- 食べ過ぎないようにする (よく噛んでゆっくり食べる。プチ断食もいい)
- 体の声を聴きながら、自分に合うと思う食材や方法を取り入れる
などが、若返る方法としていいのかなと思います (ストレスにならない程度で)。
睡眠
睡眠中に「若返るホルモン」が出るので、寝ることは大事。
でも「適切な睡眠時間」は諸説あるし、人によって、あるいは睡眠の深さや季節によって変わったりもする。
とりあえず私は、最もよく言われる「7時間」を目安に寝るようにしています。あとは、寝つきをよくする工夫、なるべく熟睡できる工夫をする (^-^)
寝つきをよくする工夫は、過去記事でもまとめています☆
気にしすぎを改善したい。寝つきをよくする方法、試しました！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
軽い運動
若返る方法として、運動もよく言われますね。
どんな運動をするかにもよりますが、
- ストレス発散できる
- 筋肉がつく (衰えを防げる)
- 骨密度を高める
- 血流をよくする
- 睡眠の質を高める
ことなどが、若返りにつながる。
ただ、激しい運動となると、
- 活性酸素を発生させやすくなる
- 交感神経が活発になりやすくなる
- 精神的ストレスになりやすくなる
‥‥どれも「老化」につなるので、本末転倒 (;´･ω･)
私はスロージョギングや自宅でのヨガ、ストレッチ、軽い筋トレにとどめています。軽い運動の方が「楽しく無理なく続けやすい」という点でもオススメ！
副交感神経を活発にさせる
人にもよりますが、現代人は自律神経の「交感神経」が活発な傾向アリ。
自律神経のバランスを整えることが若返りにつながるので、意識して「副交感神経」を高めた方がいい (人が多い) 。
- 深呼吸の習慣をつける
- 瞑想や、何も考えないボケーっとする時間をつくる
- 少しゆっくりめに行動する (せっかちな人は特に)
- 水分をしっかり摂る (水や白湯がいい)
- 睡眠の質を高める
などが効果的です (‘ω’)
見た目も意識
イタイ「若づくりをしよう」ということではなく、
- 目を見開く
- 口角を上げる
- 声をワントーン高くする
- 姿勢を良くする
- 白髪を染める、髪の艶を出す
- 上からの物言いをしない
などを、できる範囲で心がけるだけで違うでしょう☆
スキンケア
お金がある人は、エステ・美顔器・高い化粧品など、いくらでも (ただ肌を触りすぎると老けるとも言われます)。
お金に余裕がなくても、
- 洗顔後、すぐに保湿
- 肌に触れる時は超優しく、摩擦NG
- 紫外線対策
- 表情筋体操、舌回し体操
- ツボ押し
などは心がけられます (^-^)
特に舌回し体操は、心身の健康への効果も高くオススメ☆ 詳しくは以下の記事へ。
舌回し体操のやり方と効果。生活への取り入れ方もご紹介！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
恋愛
これもよく言われますよね。
好きな人のことを考えたり、実際にかかわったりすることで
- ドーパミン
- セロトニン
- エストロゲン
などのホルモンが出るからでしょう。
美容や自分磨きに「やる気」が出る。意識も高まる。幸せを感じられる‥‥。
またエストロゲンは、美肌や髪の毛の艶にもつながります (*’▽’)
ただ、疲弊する恋愛や「恋愛すると自己否定ばかりしちゃう」などの場合、かえって老ける可能性も‥。ストレスの方が勝っちゃうと若返らない？
人と会話する
「自宅にこもると老ける」「誰とも会話しないと老ける」とも、よく言われますね。
- 脳 (特に前頭葉) への刺激が減る
- 表情筋を使うことも減る
- 身なりを整える意識が低下する
ということに「なりがち」だからかな (必ずなるわけではない)。
ただ「人と話すこと自体がストレス」という人は、例外なのでは？とも思います。(もちろん会話の相手にもよるし、程度問題もあるけど‥)
私に効いた、若返る方法
試したいろんな方法や、ほうれい線改善クリームも、効果なかったなぁ (笑)
ストレスに気づき、それを減らす
イキイキしていれば、若く見える確率が高くなるけど。
私は、コロナ禍の前まで
- たくさんの友達とかかわり合い
- 外でバリバリ仕事やパートをして
- 毎日予定を詰め込んで
みたいなのが「自分がイキイキできる」と思い込んでいました。
「そこに、想像以上のストレスを感じている」ことに、気づいていなかった “(-“”-)”
早い話が
- 人とのかかわりを減らし
- 在宅ワークに切り替え (おこづかい稼ぎ程度だけど)
- 時間や心の「余裕」も大事にする
そんな生き方に変えたら、ようやく年相応に見られるようになった (と信じている)。
今の生き方が「本当の自分の道」「私の本心に従った生き方」のような気もしています (証明はできないけど)。
この「本当の自分の道」の通りに生きると、ストレスがぐんと減る。
もちろん私の場合、主婦だから今のような生き方ができるのだけど…。知人の中には「外で働かないとイキイキできない」「家にこもるのは超ストレス」という主婦も複数います。
私の場合、
- 日々「心が少しラクになるような考え方」を選び、
- 「やりたいこと」「心地いいこと」をやる時間を増やし
- やりたくないこと、嫌な気分になることは極力やらず
- 周りの人や物へ、意識して「感謝」し
- 自分を毎日ねぎらい、褒めて認めて
ということを続けるうちに「本当の自分の道」がわかった気がします。
マイナス10歳の年齢と思い込む
もう一つ。2年ぐらい前からかなぁ。
今40代半ばなので、できる限り「私は30代半ば」と思い込む (笑)
- 家事をする時も
- 運動する時も
- 年齢を明かす必要がない相手と話す時も！
詳細は省きますが「潜在意識」や「量子力学」を利用していることになります☆
「マイナス10歳」と思い込むだけで、自分が若返るために必要なこと・モノ・出来事などが勝手に引き寄せられてくる。それに従うことで本当に若返る、という仕組みです！
年相応 or 若く見られたエピソード
ちなみに私は、ふいに縮毛矯正をかけたくなりました。
クセと老化で、髪にツヤがないのはわかってた。 (美容師さんにも残念と言われたし‥)
いろんな理由で縮毛矯正は拒否してたけど、今回は天からの声みたいな感じで「縮毛矯正！」と (笑)
で、常に結わいてたのを、おろすようになったら
- 人から気づかれないことが増えた
- 二人の人から「若返ったね、びっくり」と言われた
- 厳しい我が子からも「37歳ぐらいの人に見えた」と言われた (メガネを外した時だけど)
まあ、マスクをはずして「だら～ん」とした表情をしたら、またプラス10歳ぐらいに見えるかもだけど (;’∀’) とりあえず思うだけならタダだから「マイナス10歳」ということにしておく！
まとめ＆もう外見はどうでもいいや(笑)
一般的に言われる「若返る方法」と、私に効いた若返る方法を、まとめてきました。
でも正直、もう見た目はどうでもいいや (;’∀’)
健康年齢、体力、フットワーク‥‥そういうのは若返りたいなぁ。と思うこの頃です。
こんな記事に最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
