あらゆる実践をし「気にしない (or 気にならない)」ことが増え、心がラクになったので。
「気にしない自分をつくろう」というブログをつくり、記事を書いてきました。
しか～し。逆に「気にするようになってしまった」こともある (-_-)
「このブログをやる資格なし。やめちまおう」と思ったりもしたけど。
人は皆、学びの途中だ。その途中の部分を、ありのままに書けばいい。
と思って、ゆるく書き続けています (;’∀’)
ここでは、私がここ数年で「何を気にしなくなったのか」と「逆に気にするようになったこと」を気ままに書き、気にしない自分をつくるために有効なことを箇条書きでまとめます。
ここ数年で私が気にしなくなったこと
誰も興味ないと思うけど、気にしないで書く(笑)
人目
もちろん、全く気にしなくなったわけではない。
でも「気にする指数」が95％から30％ぐらいに減った感じはする。
- 自分が「これでいい」「これがいい」と思う物を使う
- 11月に誰もダウンを着てなくても、自分が寒ければ着る
- 自宅で自分だけが食べる野菜は丸かじり
- 歩いているおじいちゃんに抜かれる速さでジョギングする
- ファミレスで洋食を箸で食べる etc.
必要に応じて、周りとの調和は考えているつもり。たまに言い訳みたいなフォローもしつつですが‥。「自分」を大切にできて、すごくラクで心地いい (=^・^=)
人からどう思われるか
上記と重なる部分もありますが‥
これも95％から20％ぐらいに減ったかな。
ていうか、人がどう思うかなんて、わかりっこないんだ (;’∀’)
- ブリッジとインプラントも選べるのに入れ歯を選択 (私は40代)
- 高齢者用 (とされる) スマホを使っている＆ 全くSNSをやらない
- 外でのパートを全くしなくなった (周りのほとんどの主婦がしてるけど)
- プロ野球選手のプリントTシャツを普段着ている
- 突然、別人みたいな格好をする (変装っぽく)
- 多くの人が知っているであろうことを知らない (ニュース、流行など)
- LINEでスタンプを一切使わない＆偽名＆アイコンが初期設定のまま
これらも必要に応じ、周りにフォローしたり謝ったりしつつ‥ (;’∀’)
相変わらず「一般常識なのに知らないこと」も多すぎだけど、自分が知らないことや興味のないことは担当外 (無理をしてもボロが出るだけ) なのだ。私は私にできることを、させていただくのみ。
他人の発言・態度など
これは、95％から40％ぐらいかな。
たとえば、以前は怒りを感じていたような他人の発言・態度は、心で無視 (;^ω^)
コツは、以下の記事に書いています。
心の中で無視・無関心。上手に使えれば、心がラクになるぞ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
また、以前は傷ついていた他人の発言・態度も、頭をボケーっとさせて
- 冷静に考えると、傷つくような内容ではない
- 人は皆、自分のフィルターを通して好き勝手に言うもんだ
- かつ、すごく考えた上での発言・態度でないことの方が多い
- 相手はかわいそうな人だから仕方がない
- そもそも自分が思う「自分」「自我」なんてないのだ
などと考え、自分のやりたいこと・やるべきことに集中する！
かなりラクになりました (^_^)
詳しくは、以下の記事にまとめています。
他人からの批判・否定に傷つく…この方法と考え方で長引かせない！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
何もかも「気にしない」わけではない
たとえば
- 心身の不調が続いても気にしない
- 体重が増え続けても気にしない
- ゴミが増え続けても気にしない
- めちゃくちゃ不潔でも気にしない
- 家族の様子がいつもと違っても気にしない
- 近所の人などが困っていても気にしない
- 人に多大な迷惑をかけても気にしない
とかではありません。
近江商人の「三方よし」という考え方がありますが、そんな感じで「自分・周りの人・世の中」の幸せにつながるような「気にしない」を目指しています。
ここ数年で、逆に気にするようになったこと
以下のことに、神経質になってしもうた (^-^;
自分の周波数、心の乱れ
「自分の周波数」って？
「自分の周波数を整える」＝「心を整える」みたいな感じ。
早い話、「心地いい気分」「快の感情」でいる時、その瞬間の周波数は高いのです。
量子力学的に「いま心地いい」が「未来の心地いい」を引き寄せます。また自分の「心地いい」は、エネルギー的に周りの人にも「いい影響」を与えています ☆彡
実際、自分なりに周波数を上げる実践をし始めると、少しずつ
- 周りに「いい人」が増え、嫌な人は減っていく
- 「いいモノ」「自分に合うモノ」との出会いが増える
- 「いい出来事」が多く、嫌な出来事が少なくなる
という現実になってきました ヽ(^o^)丿
(よって、前述の「他人の嫌な発言・態度」自体が減っているのですが…)
しかし、反面ちょっとした「自分の心の乱れ」「ネガティブ思考・感情」「いま周波数が下がったかも」に敏感になりました。 (「そういう自分もいていい」と受け入れてるけど)
★以下の記事には「自分の周波数」について簡単に解説！
自分の周波数とは ＆ 自分の周波数を知る3つの方法 (私流！) | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★私が「周波数を上げるためにやっていること」は、以下の記事に。
波動・周波数を高める意味と方法。私が日々やっていること一覧！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
場所やモノの波動の高さ・低さ
周波数は、広い意味で「波動」とも言い換えられます。
モノ (人、物、場所、言葉、出来事など) の波動は、自分の波動 (周波数) にも影響する。
ということで、いろいろなモノの「波動」に敏感 ＆ 気にするようになりました (;’∀’)
ご興味のある方は、以下の記事もどうぞ。
★波動が低いとは。波動が低い感情・食べ物・場所もまとめます。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★波動を高める！その意識が気にしすぎの改善につながる理由。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
自宅の汚れ、落ちている髪の毛
掃除も片付けも嫌いな私が、7年前の無念な退職を機に
- 自宅全体の断捨離
- 部屋の整理整頓
- 掃除 (排水溝、床の水拭きなど)
などを、少しずつ取り入れてきました。
今は「自宅には必要な物のみ」と思っています (家族がいるので、すべて思い通りではないですが)。
毎日どこかしらの「掃除」もしていますが、心が整う気がして、自宅や物などに感謝しながら、気持ちよく取り組んでいます (^-^)
しか～し。自宅をきれいにしておかないと気が済まなくなり
- ちょっとの汚れも、すかさず掃除する
- 髪の毛が落ちていたら拾う (落ちている髪の毛を探しちゃう)
- 家族にも「物を出したら元に戻そう」とか強要しちゃう
ようになり、たまに疲れを感じることも (;’∀’)
話しが変わるけど「お肉・お魚がちゃんと焼けているか」は、めちゃくちゃ気にする。すぐ下痢してたからかなぁ‥。それは今も昔もそのまま (笑)
箇条書き！気にしない自分をつくるために有効な実践
私がしてきた ( or している) 実践を箇条書きでご紹介。
もはや説得力ないのかな (笑)
夢中になれることをする
基本的に「その時に自分がやりたいこと」をやるのが一番！
私の場合は、たとえば
- 自宅の断捨離
- 片付け・掃除
- 身体を動かす
- 軽い運動 (スロージョギング、筋トレ、ストレッチなど)
- 楽器を弾く
- プロ野球・高校野球観戦
- 自宅で一人ヨガ
- 瞑想、写経 etc.
★飽くまでも「自分が心から楽しめる」「夢中になれる」ことが複数あるといいね！
心身にいいとされることをする
「実証されている」「根拠がある」ことも多数！
- 一日一回は部屋中の窓を開けて換気
- 深呼吸や頭をからっぽにする時間をつくる
- 緑の木々などの「自然」とかかわる時間を持つ
- 植物や野菜を育てる、土を触る
- 芝生の上に裸足で乗っかる
- 朝日を浴びる・日光浴をする
- 睡眠を優先させる (寝室の環境整備・質を高める工夫 etc.)
- 体をあたためる (冷やさないようにする)
- 栄養バランスを考えて食事のメニューを決める
- 食べすぎない、よく噛んで食べる、腹八分目
- テレビやネットの「流し見」をやめる
- スマホの中身やPCデータなどの断捨離
- スマホを触る時間を最低限にする etc.
★なかなか思うようにできない、そんな自分にもOKを出す (;’∀’)
できるだけ「心地よく」過ごす
「何をするか」「何を考えるか」は選べるのに。
意識しないと、意外と「イヤなこと」を考え「イヤな気分になること」をしているもんだ。
- 「好きなこと」「楽しいこと」をする時間を増やす
- 「小さな幸せを感じられること」をたくさんする
- 「疲れたら休む」「寝たい時は寝る」など、休息を大事にする
- やりたくないことはやらない (or する時間を減らす)
- イヤな気分になるニュース・番組・動画・SNSは見ない
- イヤな気分になることはやらない (or 時間を減らす)
- その時に聴きたい音楽を聴く (無音の時も多いけど)
- 自分が読みたい本を読む、着たい服を着る
- 好きな物、必要な物だけを部屋に残す
- ネガティブになったら、少しでも前向きになれる考え方を採用してみる
- 人や物事の「よい面」に目を向ける習慣をつける
- 感謝の習慣をつける
- 自分を褒める＆認める＆ねぎらう習慣をつける
- 口角を上げる習慣をつける
- いい意味で「自分と他人は違う」と切り離して考える
- ポジティブ言葉を口癖にする etc.
今の私が思うベスト3は「断捨離 (人・物・データ)・感謝・自然と戯れる」かな。とりあえず「不要なモノを減らす」だけで、てっとり早く心に変化が感じられるかも！
記事一覧のリンクを貼っておくので、読みたい方はどうぞ☆
サイトマップ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：中途半端をしぶとく続けます(笑)
ここ数年で、私が気にしなくなったことと逆に気にするようになったこと、気にしない自分をつくるために有効な実践などを、まとめてきました。
このブログは、中途半端なブログ。
- 私は「気にしない自分をつくる」を極められていません
- あらゆるジャンルの知識が不十分です
- 今後の見通しや、やりたいこともあやふやです
でも、たぶん、この中途半端な状態を愛して受け入れながら、続けるのだと思います。
日頃から記事を読んでくださっている方々には、深くお辞儀し、心から感謝申し上げます <m(__)m>
もちろん初めての方にも、最後までお読みいただき、ありがとうございました！
