一人反省会で辛いのは自分だけ?一人反省会しがちな人の特徴と心理

佳見 そら

友達や彼氏・彼女とバイバイして一人になりました。さあ、今日も始まります、一人反省会!

一人でああだ、こうだ‥‥今日の自分の言動を振り返っては、反省と後悔で大忙し(>_<)

私も幼少期から長い間、そんな自分とつきあってきました。

でも一人反省会しがちな人って、どんな特徴があるのでしょう? 似たような心理があるの?

そんな疑問にお答えすべく、ここでは「一人反省会」について、いろいろ語りますよ☆

一人反省会って?

一人反省会とは、自分の行動や言葉を振り返り、一人で反省や後悔をすることです。

ただ反省をするだけならよいのですが、基本的にネガティブ。ダラダラと振り返ってしまいます(*_*;

  • あんなことを言っちゃって傷つけたかなぁ
  • ああいう言い方をすればよかった
  • あんなミスをして本当に自分ってダメ
  • なんであんな恥ずかしいことをしてしまったのだろう
  • もしかしたら〇〇さんに嫌われたかも

そして私は「うわ~」と頭を抱えていました。電車で一人反省会の最中「うわ~」って声が出てしまい、さらに一人反省会のネタが増えたことも‥‥( ;∀;)

中には動機や息切れ、吐き気などを伴う人もいるようです。体にも症状が出て生活に支障がある場合、心療内科やカウンセリングの力を借りることも考えてみましょう。

辛いのはあなただけじゃない!

「一人反省会をするのなんて自分だけ?」‥‥そう思って余計に落ち込む人もいるのでは?

大丈夫、あなただけではありません! たとえ周りにはいなくても、私がそうでしたし、ネット社会はありがたいですよ~。

「一人反省会」関連の

  • コミュニティサイト
  • 質問サイト
  • 掲示板サイト

などを見ると、「同じ~」「わかる!」と、つい言ってしまうと思います(*‘∀‘)

自分と似たような人がいる。そう思えるだけで、安心感や意欲がわいてくるものです。

一人反省会しがちな人の特徴

一人反省会をする人全員に、すべてが当てはまるわけではありませんが、以下のような特徴があるようですよ。

まじめ

まず、「反省」をしているだけ「まじめ」だと言えます。いいかげんな人なら「どうでもいいや~」と反省をしませんよね。

仕事のやり方もそう。プライベートも含め、人との会話&やりとりもそう。

  • こうした方が伝わりやすかったな
  • なんであんな方法でやってしまったのだろう
  • あの場面で指示を仰ぐべきだった

など、完璧主義の性格が一人反省会をさせていることもあるようです。

思いやりがある

優しくて人に気を使う性格。だからこそ「気分を害しちゃったかな」「あの言い方、失礼だったかも」などと反省してしまうのです。

感受性が強い、とも言い換えられるでしょうか。

感受性が強い人の特徴として、以下のようなことが言えますね。

  • 必要以上に空気が読める
  • 相手の表情から気持ちを読み取り、気を配れる
  • 自分の感情が周りに影響されやすい

だからこそ、細かいことがいろいろ気になる。よく言えば「気にすることができる」。だから一人反省会のネタも増えてしまうのかもしれません‥‥。

感受性が強いと感じる人は、もともとの気質(HSP)の可能性もあります。ご興味のある方は、ぜひ以下の記事を読んでみてください。

私、HSP&発達障害かも【No.1:HSPとは何ぞや】

コミュニケーションが苦手

「コミュニケーションが苦手」と一言で表しても、いくつかタイプがあると思います。

  • 本当にコミュニケーションスキルが低い
  • 人を前にすると緊張や不安が大きくなる
  • 自分が知っていることなら会話できるが知らないことだと会話できない
  • どんな表情や反応をすればよいのか、いつも迷う
  • 表向きはそれなりに会話できるが、演技のためすごく疲れてしまう

一人反省会しがちな人は、このいずれかに当てはまるか、もしくは「複数の項目に少しずつ当てはまる」という人も、いるかもしれませんね。

いずれにせよ、「自分ってコミュニケーションが苦手」と感じていて、人との会話をすごく頑張っている。だからこそ「うまくいかなかったかも…」と反省し落ち込んでしまうのです。

一人反省会しがちな人の心理

次に、一人反省会しがちな人の心の中を覗いてみましょう。あなたの心の中も、こんな感じではありませんか?

嫌われるのが怖い

みんなから好かれたい、と思っていませんか?

「誰からも好かれるのなんて無理」とわかっていても、やっぱり嫌われたくない。 どうして?

  • 寂しがりや?
  • 嫌われると何かと面倒?
  • 空気が悪くなるのがイヤ?
  • 自分が人に嫌われるなんて耐えられない?
  • 誰かに嫌われてひどいことをされた経験がある

‥‥原因はそれぞれでしょうが、嫌われたくないから自分の言い方に気をつけたり、相手の反応を気にしすぎたりしてしまうのですね(~_~)

他人からの評価が気になる

「さっきの発言、イラっとさせたかな」「自慢っぽく聞こえちゃったかな」‥‥相手がどう思ったかが、すごく気になりませんか?

仕事においても「役立たずと思われていないかな」「自分ってどう評価されているんだろう」‥‥必要以上に考えてしまうのです。

自分が「話したい」とか「楽しい」とかではなく、「他人が自分をどう思っているか」に集中してしまう。日本人に多い傾向ですが、他人の考えていることって結局わからないことが多いから、あれこれ考えすぎてしまうのです。

私の一人反省会がいっつも長かったのは、この原因が大きかったですね( ;∀;)

自分に自信がない

とにかく、自分のやることなすことに自信がない。もしくは「人間関係だけ」「恋愛だけ」「仕事だけ」など、自信がない部分が限定されている場合もあります。

どうして、こんなに自信がないんだろう‥‥。

  • 今まで褒められる機会があまりなかった
  • 子どもの頃から叱られることが多かった
  • 親など身近な人が、自信のない発言が多かった
  • 癖のように自分の悪い面だけにフォーカスしてしまう
  • 大きな失敗・挫折経験がありトラウマになっている etc.

原因はそれぞれ。いや、そもそも原因なんてわからない場合もあるでしょう。

いずれにせよ、「自分って、自信がないのかも」と気づけただけで一歩です!

自信がない人は、積極的に自分の長所を見つけてあげましょう☆ 長所を見つける方法については、以下の記事をどうぞ。

自信がない人は短所を長所に変換しよう!長所を見つける3つの方法

そんな自分を愛してあげよう

一人反省会をしている自分、嫌いですか?

私は大嫌いでした。辛いし、時間の無駄だし、バカバカしいし(>_<)

でも突然ですが、自分が2人いると想像してみてください。そして一人反省会している自分を、もう一人の自分が見ているイメージを抱いてみると‥‥。

他人のことを一生懸命考えたり、まじめに反省して次に生かそうと思ったり、謝ろうって思ったりしていませんか?

決して悪いことをしているわけではないですよね。私は昔の自分が、愛おしくさえ思います。

でも毎日とても辛いのなら、本来あなたはそんなに苦しまなくてよいはずです。誰もが、もっと幸せに生きてよいのです (^-^)

一人反省会の時間、ほんの少しでも減らしてみませんか? よろしければ、こちらの記事もぜひお読みくださいね。

一人反省会をやめたい…減らすコツを覚えれば今日からラクに!

最後までこの記事を読んでいただき、ありがとうございました。


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