私はHSP(繊細すぎる気質)と発達障害の、おそらくグレーゾーン。
両方の特徴が複雑に絡み合い、長年「生きづらさ」を感じていましたが‥‥。現在は「自分を面白がって」ラクに楽しく生きています(*‘∀‘)
主婦なのでスーパーマーケットで買い物しますが、ここでも私のHSP＆発達障害の傾向炸裂！
ムダに気を使いすぎとか、得意なことと苦手なことの差が激しいとか、こだわりが強いとか‥。その様子をまとめます☆
「私もそうかも～」とか「えっ？ひいちゃう…」とか思いながら、さらっと読んでいただけると嬉しいです (‘ω’)
HSP、発達障害について詳しく知りたい方は…
HSPとは、人一倍繊細で傷つきやすかったり、他人に影響されやすかったり、という特徴を持つ「生まれつきの気質」です。
ご興味のある方や、もっと詳しく知りたい方は、以下の記事を読んでみてくださいね(チェックリストもついています)。
また、発達障害は、生まれつき脳の機能に偏りがある障がいです。種類がいくつかあり、それが複雑に絡み合ったり、私のように診断されるほどの程度ではないグレーゾーンの人もいたりします。
以下の記事に簡単にまとめました(簡易チェックリストつき)ので、よかったらどうぞ。
スーパーマーケットでの私
おそらく、ちょっと変、なんだろうなぁ‥( ;∀;)
基本さっさと出たい
単純に、自分にとって。スーパーマーケットが楽しい場所か楽しくない場所か、といったら「楽しくない」。
「せっかく買い物するなら楽しもう」と思った時期もありましたが、やっぱり楽しくは、ない(*‘∀‘)
最近はスーパーでの買い物に限らず、楽しいと感じないことは、さっさと済ませることを「徹底！」しています☆
買う物を紙にメモしておく
さっさと済ませるために、買う物をメモしてからスーパーに行きます。
これは「やっている」という人もいるかもしれませんが、なんと紙に書いてお財布に入れています( ;∀;)
ガラケーの時はガラケーにメモしていたのですが、スマホに変えたら打ちづらく、面倒で面倒で仕方ない。面倒かつ好きじゃないことは、基本やらない (^-^;
にしても今どき紙のメモって、かなり高齢の方しか持ってるのを見ないなぁ(笑)‥ちなみに私は40代前半です。
メモの内容は「牛乳、ヨーグルト、食パン、もやし、小松菜、その他安い野菜、安い肉魚類」てな感じ。だいたい近い所に陳列されていそうな物同士でまとめながら、書いています☆
鮮度や質より「早さ」
私は料理が異常に苦手で、大嫌いです。一応、毎日やってはいますが「栄養がとれればいい」という考えに大賛成( ;∀;)
でも生意気に、こだわりが強い部分もあります。
- 味噌は無添加とか
- 白米に玄米をブレンドするとか
- 白砂糖でなく黒砂糖を使うとか‥。
しかし、びっくりするぐらい「どうでもいい」という部分もあり、極端です(発達障害の傾向か？)。
- 国産だろうと中国産だろうと何でもOK
- カレールーとかどれでも同じ。一番安いのにしよう
- 新鮮だろうと少し古かろうと、別にいいや etc.
いち早くスーパーから出るために、買う物は即決！ 自分の基準を「超はっきり」させて、即決！ たとえば、
- 肉や魚はどうせ冷凍するから、値段で即決(賞味期限ギリギリでもOK)
- 「どのメーカーの商品でも基本一緒」と思う物も、値段で即決
- 野菜は、色とか鮮度とか、ひどくない限り何でもいい etc.
実はこれ、無意識のうちに「脳の決断疲れ」を起こさないよう対策をしているらしいことに気づきました☆
どんなに小さなことでも「決断」は脳に疲労をもたらすと実証されています。スーパーを1周して買い物するだけで、けっこう脳が疲れるらしいのです(‘Д’)
あらかじめ計画を立てたり準備したり、マイルールを決めたりすることで、脳は疲れにくくなるんですね(*^-^*)
ちなみに、レジ近くのお菓子って「買い物客の決断疲れによる衝動買い」を狙っての戦略。
まあ、いずれにせよ、はたから見たら「何、この人、焦って買い物してんの？」って感じでしょうか(笑)
人とぶつからないよう頑張って気を付ける
幼い頃から、駅とかお店とかを歩いていて、なぜか人とぶつかることが多いです( ﾟДﾟ)
- 距離感をつかむのが苦手だから？(今は多分克服！)
- 神経の集中のさせ方が、なんかおかしいから？
- きょろきょろ気が散る時もあれば、一つのことしか考えられない時もあるから？
- せっかちで歩くのが速いから？
- なんか疲れて頭がボーっとなっちゃうことがあるから？
いずれにせよ発達障害の傾向も含まれると分析していますが、電柱やディスプレイなどにぶつかることも多かったです…。
でも、HSPの傾向も混ざっているからか？、いざ人にぶつかってしまうと驚き、「ものすごく申し訳なく」思いながら、生きてきました<m(__)m>
スーパーでは‥‥コロナ禍になる前からずっと、人が多そうな時間帯はできるだけ避けています。
基本さっさと買い物しつつ、人にぶつからないよう神経も頑張って集中させる！
しかも、
- ちょっと狭い通路で人とすれ違う時は会釈
- 一人しか通れない所では道を譲る
- 逆に譲っていただいたら「ありがとうございます」
- ちょっと狭い通路で人の脇を通る時は「すみません」
- 商品を取る時にすぐ目の前にいる人にも「すみません」
こういうことを徹底しています。でも徹底させるために神経を使いすぎて疲れ果て、ボケーっとなって人にぶつかることもあります(←この人、大丈夫か～？ まあ、最近はだいぶ落ち着きました…)。
早そうなレジ探しが得意
無意識にやっている人も多いと思いますが、自分の順番が早くまわってきそうなレジに並ぶ。
これ、昔からかなり得意です、たぶん。並んでいる人の数を見るのはもちろん、ささっと
- 並んでいる人のカゴの中身から予測
- 並んでいる人の年齢層から予測
- よく行くスーパーの場合、レジ係の方のスピードも考慮！
もうゲーム感覚で、昔から楽しんでいます☆ あっ、スーパーで楽しいこともあった(笑) 仮に予想外の
- レジ係の方が新しいレシートをセットする
- レジの機械のトラブル
- 「値段が違う」とお客から指摘されるなどのトラブル
などがあっても「はずした～」とゲームに失敗したことを残念がるだけ。
最近「宇宙とのつながりをよくする実践」を始めてから(ひいちゃう方、ごめんなさいっ)、本当に失敗が減り、ほぼ毎回スムーズです☆
私より先に隣のレジに並んだ人が「あっちの方が早かったわ」と言うのも聞こえたりして、ちょっと申し訳なく思うのも、HSP？(*‘∀‘)
ちなみにレジ待ちの時は、目を閉じて深呼吸したり、あえて頭をからっぽにさせたりしています。コロナ禍で前後の方と感覚を開けるようになってから、軽いストレッチをすることも！(マスクもしてるし恥ずかしくてもいいや～)。
お釣りが最低限になるよう支払う
これも、もう楽しくてやってます☆ もう一つ楽しいことがあった(*‘∀‘)
「シンプルなお財布づくり」を徹底させているので、50円玉が3個あるとか、絶対に嫌なんです(笑) こだわりの強さ、発達障害の傾向？
たとえば、合計金額777円の時は、800円出せば23円お釣りが来ますが、すでにお財布に33円とか入っていると、10円玉も1円玉もたくさんになってしまいます。
よって、この場合、瞬時に計算して832円支払い、55円のお釣りをいただきます。
こういう時、たまにレジの方に「777円なので800円で大丈夫です」などと言われるのですが、私のこだわりに少し申し訳なく思いつつ「お釣りを50円玉と5円玉で欲しいのでこれでお願いします」と言います( ;∀;)
だからお釣りは、55円とか555円とか、けっこう多いです(ゾロ目で気分も上がり一石二鳥☆)
こういう計算、「みんな普通にできる」と思っていたのですが、友達や夫などを見ていると「やらない」のではなく「できない」人も多いのかなって思い、私が変わっているのかもと気づきました。
夫が家計のお財布で買い物し、500円玉や50円玉が2枚ずつとかになっていても黙っていますが…(*‘∀‘)
袋詰めが超苦手
コロナ禍の前は、カゴにエコバッグをセットすれば、レジ係の方が丁寧に商品を入れてくださったのですが (もう、尊敬の一言！)。
今は仕方ないですが、自分でエコバッグに詰めます (‘_’)
少量の時はよくても、大量の時がマズイ。
- どう入れたら安定するのか
- 何を、どこから入れたらいいのか
が、全くわかりません。そういえば幼い頃から、積み木やブロックが苦手だったなぁ( ﾟДﾟ)
私が気を付けていることは「とりあえず重い物を下に」ということと「トマトや卵には神経を使おう」ということだけ。
後はただやみくもに、エコバッグにぶっこんでいます！ だからカートに乗せて車まで運ぶ時、ネギが落っこちそうになったり、帰宅するとパンがつぶれていたりします。まっいいやぁ(笑)
買い物終了！すがすがしさや感謝を存分に感じる
前述のとおり、スーパーでの買い物が「決して楽しくない」ことは事実ですが (^-^;
ここ数年、意識的に「物事のよい面」や「小さなことでも感謝できること」に目を向ける、という実践をしてきました。
スーパーマーケットでの買い物も「いやだ」「めんどくさい」ではなく、
- スーパーを後にし、車まで戻る時のすがすがしさや空の青さ
- 店員さんや、こんなに品揃えが豊富なことへの感謝の気持ち
- 店内で見かけた幸せな場面や人々の親切さ、少しでも楽しかったこと etc.
そういうことを大げさに意識し、大げさに感謝するのです☆
このようなことを毎日続け、習慣として身につくと、なんと「自分が見る世界が変わる」という体験ができます！ 同じ物や事を見ても、以前とは感じ方が変わるのです(*’▽’)
「完全なHSPや発達障害ではないけど、その傾向があるかも‥生きづらさも感じているし」という方にはオススメです。お金もかかりませんし(笑)
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。
