突然、思い浮かんだ。 炎が、過去の嫌なことを焼いてくれてるイメージ。
「あっ、ロウソクの火を眺めてみようかな」
ちょうど年末の大掃除で「このキャンドル使ってないなぁ」と思ってたし (;’∀’)
実際にやると「なんか心にいいかも！」 調べたら、根拠もあるらしい☆
ここでは、ロウソクの火を見る心への効果と、私が日々体験している上での感想、ロウソクの使用上の注意点などをお伝えします (=^・^=)
ロウソクの火を見る効果
主に調べた結果を、簡単にまとめます。
リラックスできる
ロウソクの火を見ることでリラックスできる3つの根拠☆
炎には「1／fゆらぎ」が含まれる
ロウソクの炎には「1／fゆらぎ」というものが含まれます。
「1／fゆらぎ」って？ 光・音・振動などに含まれる、生体に快感を与えるリズムのこと。
ロウソクの炎の他に
- 木漏れ日、星の瞬き
- 木材の木目、木々のそよぎ
- 川のせせらぎ、小鳥のさえずり、波や雨の音
- 電車の振動
などにも含まれるみたい！
1／fゆらぎに触れると、α波 (リラックスする時の脳波) が増えることが実証されています。私たちの心音も「1／fゆらぎ」を持つため、本能的に快感をもたらすのですね (*´▽｀*)
マイナスイオンも放出される
マイナスイオンは、体内に入ることで
- 代謝を促進させる、体の免疫力を高める
- 心身をリラックスさせる
- 疲れやストレスを軽減させる
などの効果をもたらすよう (‘ω’)
マイナスイオンは、森林、滝や噴水の近くなどに多いとされますが、ロウソクが燃焼する時に発生する水分からも放出されるみたい。しかも、森林や滝から発生する量を上回るとも言われます！
(マイナスイオンの科学的根拠についてはいろいろ言われますが、ここでは省かせていただきます…)
実証もされている
前述の、リラックス時の脳波が増えること以外にも
- 筋電位と脳波の和の平均値が下がる (リラックスできている証拠だそう)
- キャンドルを灯した会食ではイライラしにくい
- 暖炉の火の前にしばらくいた被験者は、リラックス感や肯定感が増した
などの実証もあるようです。
心を無にしやすい
日々の仕事、人間関係、あふれる情報‥‥
私たちは常に頭を使い、それに伴って心も忙しくなりがち。
そんな中「瞑想やマインドフルネスが心にいい」という話も、よく聞くようになりました。
この瞑想法の一つに、ロウソクの火を見つめながら瞑想する「トラタック瞑想」があります。
「背筋を伸ばし、炎だけを見つめながら、深く呼吸する」だけの方法。一点を見つめ続けることで視界からの情報が入らず、頭や心を「無」の状態にしやすくなるのです。
クリヤ・ヨガにも、ロウソクの火をじっと見つめるという方法があるし。
また、普段していないことをするだけで「非日常」になります。非日常の空間は、ストレスにならない限り心を癒す効果があると感じます (*´▽｀*)
スピリチュアル (精神世界) 的にも‥
火には「汚れや邪気を焼き尽くし、清める働きがある」と言われます。
そういえば、
- 大昔からの、火を囲む習慣
- 火を焚き仏様に祈りをささげる修行 (護摩)
- 火の力で煩悩を焼き払う修行 (火渡り)
- 神社やお寺のお焚き上げ (物の魂を浄化し天に返す)
- お盆の迎え火や送り火などもあるなぁ…。
ロウソクの炎にも「浄化の効果」があると言われます。空間の悪いエネルギーや、心の汚れ・モヤモヤなどを取り除き、きれいにしてくれる効果があるのです☆
それが真実か否かは別として、ロウソクの火を見つめて「部屋が浄化されてる～」「心のネガティブが消えてゆく～」とイメージするだけでも効果はアリ !(^^)!
ちなみに、教会のロウソクの炎は「芯はキリストの魂、炎はキリストの神性」を表すのだそうです。
ロウソクの火を見る、私の体験談・感想
読みたい方だけ、どうぞ (笑)
やり方：ただロウソクの火を見るだけ
炎が思い浮かんだのは、レイキヒーリングを受けている時。
帰宅して早速、物置に眠ってたアロマキャンドルを取り出し、適当な小皿に乗せて。
机に置き、火をつけて、座椅子に座り何もせず、ただ炎を見るだけ (;’∀’)
時間も決めず、やりたいだけやる感じ。週2～3回、3ヶ月続けてます。 (子どもの春休み以外)
飽くまでも私なりに感じられた効果
毎日、朝と寝る前に瞑想をしていますが、ロウソクの炎を見ているだけで瞑想状態になれる！
「何も考えない・何も感じない・何も思わない」が自然とできる～。
以前は「日中、何もしない」状態に罪悪感を抱くことが多かったけど、一応「ロウソクの火を見てる」ので、何もしてなくはないというか‥ (;’∀’) 肯定的に「何もしない」をできる感じ。
他には
- いい意味で日頃から「ボケーっと」しやすくなった
- ふと過去の嫌なことが思い浮かんでも、それまで以上に流しやすくなった
- ブログの記事ネタが思い浮かぶことが増えた etc.
ロウソクの火を見ること以外の実践の効果も、混ざってるかもしれないけど‥ ( ;∀;)
感想
もしかしたら以前の「不安や自己否定ばかり」の自分だったら‥‥
ロウソクの火を見て何もしないと「ネガティブな感情が出まくって、泣いたりしていたのかも」とふと思いました。
でも、感情を伴って「泣く」ことには浄化の効果があるから、スッキリできていいのだ (^o^)丿
あと、小さな炎でも、あたたかく自分を包んでくれるような感覚があります☆
- 「大丈夫だよ」
- 「あなたは、よくやってる」
- 「このままでいいんだよ」
と優しく語りかけてくれている気もします。だから、単純に「心地いい」。
おかげでブログのネタは思い浮かぶのに、書く時間は減り、更新も遅くなってる(笑)
まあ、いいか (;’∀’) 逆にスッキリして「頑張りたい時に頑張れる」「集中力が高まる」などの効果を感じられる人もいると思います。ぜひ試してみてくださいね☆
まとめ＆最後に「注意点」をまとめます。
ロウソクの火を見る心への効果と、私の体験談・感想をお伝えしてきました。
最後に注意点を箇条書きで。
- 火を灯したら、絶対にそばを離れない
- 火を灯したまま、寝てしまわない
- 水平で安定した場所で使用する
- 近くに燃えやすい布や紙を置いたり、カーテンの近くで使用したりしない
- ホルダーや受け皿は、不燃性の物を使う
- 使用中と使用直後は、溶けたロウが熱いので触らない
- 幼児やペットなどの手が届かない所で使用・保管する
「本物の炎のゆらぎ」っぽいキャンドル型のLEDライト (電池式) もあるので、それでもいいかもしれません☆
効果や気づきは、人それぞれ、その時それぞれ。ぜひ楽しみながら試してみてくださいね (^-^)
ロウソクの炎を見ること以外にも、瞑想状態に入りやすい方法はいろいろ。
ぜひ自分に合う方法を探してみましょう！ 以下の記事もご参考に☆
瞑想って簡単！ 静的瞑想でも動的瞑想でも,自分に合う方法でOK。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
