「気にしすぎる性格(気質)を改善したい！」と、自己啓発・コーチング・成功哲学‥‥さまざまな本を読んできました。
その中でよく見かけるのが、夢や目標を紙に書くこと☆
これだけ多く言われているのなら、やってみよう。まずは「信じる」「信じない」ではなく、実践をしてみましたよ(*‘∀‘)
ここでは、なぜ紙に書くことで夢や目標が実現しやすくなるのかを解説し、私の考えや実践しやすい方法をお伝えしていきます。
なぜ紙に書くと実現しやすい？
まず、夢や目標を紙に書く効果や理由を、簡単に解説します。
多くの本で言われているから
ほとんどの場合、著者の方は「自分が実践した」か「クライアントに実践してもらった」か。その効果が感じられるから、本に書いているわけです☆
たとえば、
- 「夢は、紙に書くと現実になる！(ヘンリエッタ・アン・クロウザー著)」
- 「一枚の紙で夢はかなう(中川いち朗著)」
のように、まさに「紙に書くと夢が実現する」をテーマに1冊書かれているものもあります。
2019年のビジネス書で注目を集めた「メモの魔力(前田裕二著)」の中にも「メモで夢をかなえる」という章がありますね。
メンタリストDaigoさんの本にもよく書かれていますし、他にも
- 「夢がかなうとき、『なに』が起こっているのか？(石田久二著)」
- 「神さま！がんばるのは嫌ですが、大成功する方法を教えてください！(大木ゆきの著)」
- 「非常識な成功法則(神田昌典著)」
など、実に多くの本で紹介されている方法なのです！
潜在意識に入り込むから
よく人間の行動の8～9割は「無意識」で行なっていると言われています。8～9割とは正直驚きましたが、この中には、
- 細胞の入れ替わりや内臓の働き
- 髪の毛を触る、足を動かすなどの「癖」
- 「習慣」として行なっていること
なども含まれます。「習慣」については、たとえば
①「暇さえあればスマホを見る」という人は、一回一回「さあ、スマホを見るぞ！」と思って取り出していないはずです。
②「早食いはよくない」と聞き、初めは意識してゆっくり食べていても、それが習慣になってしまえば「無意識のうちに」ゆっくり食べることになるでしょう。
潜在意識とは、活動はしていても自覚されていない意識のこと。大変奥深いものですが、大枠では「無意識」とも言い換えられます。
紙に夢や目標を書き、それを見返す。すると、この「潜在意識」に自分の夢や目標が刷り込まれていく、と言われているのです！
夢・目標に関する情報が入りやすくなるから
自分の夢や目標が潜在意識に入り込むと、それに関連する情報が入りやすくなります。脳科学的、心理学的に簡単に解説すると、
【脳科学】人間の脳は、思うよりも大量の情報を処理しています。すべての情報を処理しきれないので、必要な情報だけを脳に通す「フィルター」のような機能(RAS)があるのです。
たとえば「赤い靴を買ってみようかな」と思ったとします。すると実際に赤い靴を履いている人、店頭に並ぶ赤い靴、赤い靴の画像などが目に入りやすくなるから不思議！
【心理学】意識を向けていることに関する音声は、耳に入りやすいと言われています。「カクテルパーティ効果」と呼ばれるものです。
たとえば、ざわざわしている中でも「自分の名前」や「自分が興味ある言葉や話題」などは何故か聞き取れることがありませんか？
すなわち、【紙に夢や目標を書く】→【意識が自分の夢や目標に向く】→【夢や目標に関する情報が自分に入りやすくなる】
と言えるのですね (‘ω’)
行動にもつながりやすくなるから
潜在意識に夢や目標が刷り込まれることにより、自分自身の行動にもつながります。たとえば、以下のような行動が無意識のうちに出やすくなるわけです☆
- 積極的に話題に出し、聞ける情報を聞く
- 本やネットで情報を調べる
- 少しでも実現に向けた行動を起こし始める
たとえば私の場合、在宅ワークで記事を書きながらも「自分のブログをつくる」という目標がありましたが、
- 友人知人に「ブログをつくってみたい」と話す
- 在宅ワーカー交流会で会話のネタにする
- ブログのつくり方を本やネットで調べる
- 「これも記事のネタになりそう」とメモしておく
- ブログのコンセプトなどを考える etc.
もちろん「意識をして」行動したケースもあります。でも、
- 書店に入ったら、なんとなく関連する本を探す
- なんとなくネットを見ている時に、関連する情報を探す
- 普段生活している中で「こういう記事も書きたい」と自然に思う
ことなども多かったのですね (*‘∀‘)
スピリチュアル的にも…
「スピリチュアル」＝「根拠がない」「信じられない」と思う方もいると思います…。
強く願って行動を起こしていれば、「神様」「宇宙」が望む未来を用意してくださる。どちらかと言うと、私はその類の話に「ワクワク」を感じます☆
別記事でご紹介予定の「引き寄せの法則」でも、「引き寄せノート」をつくって願いを書くことで、叶いやすくなると言われていますね (‘ω’)
「方法」よりも「実践」
何事も、実践あるのみ！
「どの方法がよいの？」と考えることより、まずはどんな方法でも「試してみる」ことが大切なのでは‥？
さまざまな方法がある
「夢や目標を紙に書くと実現する」。本やサイトには、さまざまな方法が記されています。たとえば、
- 年内の目標・やりたいことを、10個書く
- 年内の目標と、さらに「達成のためにやるべきこと」や「進捗状況」を書き込む欄もつくる
- 〇年後に達成させたい夢・目標を書き、さらに1年ごとの目標も書いていく
- 「やりたいことや夢・目標」を合計100個書く
- 3ヶ月後に実現可能な目標を3つ決め、毎日ノートに書く etc.
興味のある方は、さまざまな方法や具体的なやり方を調べてみましょう☆
個人的には、少しでも自分が「楽しい」と思える方法がよいと思います！ 夢や目標を書くのも楽しいし、達成させられるのも楽しい、という感じで…。
複雑なやり方、気力が必要な方法でも、「自分はできる！」「自分に合いそう！」と思う方法があれば、ぜひ試してみてくださいね (^-^)
ちなみに私の実践方法は、以下の記事でご紹介しています。ご興味のある方は、どうぞ☆
意外と実践しない＆できない
でも、失礼ですがはっきり言います。実践しない＆実践できない人が多いのです。
何人かの著者の方もおっしゃっていますし、私が身近な人を見ていても思います。逆に言えば、実践すれば周りから少しでも抜きん出られるチャンス？
- 嘘っぽい
- バカバカしい
など最初から「信じていない」人もいますし、「やろうと思ったけどできなかった」人もいます。
もちろん夢や目標によっては「実現には相当の努力と時間が必要」「ちょっと現実離れしすぎ」というものもあるでしょう。
しかし、夢や目標を書いて意識することで、「目標達成に少しでも近づく」「自分なりに成長する」など、何らかのよい変化が得られる可能性は高いです (‘ω’)
「やろうと思ったけどできなかった」「書いてはみたけど何の変化もなし」という人の原因は
- 方法自体が複雑かつ面倒で、書いている途中で嫌になった
- 毎日1回ずつ夢・目標を書こうと決めたけど、途中でなんとなくやめてしまった
- ノートに夢や目標を書いてはみたけど、普段目にすることが全くない
などのケースが考えられます。
簡単な方法で、まずは実践しよう！
前述の通り、要は潜在意識に夢や目標を刷り込めばよいのです。まずは簡単な方法で、試してみませんか？
方法①：貼り紙
夢や目標を紙に書き、自宅内で「よく目にする場所」に貼っておくだけの方法です。学生さんであれば、
- 試験で〇番以内に入る
- 〇〇高校、〇〇大学合格！
- 部活の大会で上位入賞！
などがあるでしょうか。オリンピックで金メダルを獲得した選手が「金メダル」と書いた紙を貼り続けていた、という話も聞いたことがあります☆
コツとしては、文面を短く。内容は3つまでにすると、より潜在意識に入りやすいと思います(*‘∀‘)
方法②：待ち受けにする
前述の「貼り紙」とほとんど同じですが…。ケータイやパソコンの待ち受けに、夢や目標を見えるようにしておく方法です。
「紙に書く」とは少し違いますが、潜在意識に刷り込みマインドコントロールできるという点で、同じ効果がありますよ☆
方法③：自由に書いてみる
何もルールはありません。以下のようなことを、いくつでも楽しみながら紙に書いていくのです。
- 努力すれば叶いそうな夢や目標
- 明日にでもできる「やりたいこと」
- 欲しい物
- なりたい自分
- 叶えるのが難しい夢や目標
1つだけ注意。現在形で書きましょう！ たとえば、こんな感じ。
- 営業成績でトップになる
- 好きな人に自分から話しかける
- 憧れのスーツを買う
- 「ありがとう」を習慣にする
- 〇〇の試験に合格する etc.
その紙を「書いたら終わり」でなく、部屋に貼ったり、時折目にするクリアファイルの先頭に入れておいたりします。
「毎日見なきゃ」「達成のために頑張らなくちゃ」などと思わなくて大丈夫。
中には「書いたことすら忘れていたけど、半分以上が叶えられていて驚いた」という人もいるようです( ;∀;)
すぐに叶いそうなことも書いているので、数ヶ月後には「こんなに叶ったぞ～！」と思う人が多いかもしれません。今よりも、前向きに楽しく生活していけそうですね！
まとめ＆実践ポイント
今回の記事のまとめと、実践ポイントをお伝えします。
★今回のまとめ★：簡単な方法でOK。まずは夢や目標を紙に書いて、日常的に目にしてみよう。
★実践ポイント★
- 「どんな方法がいい？」「こう書かなきゃダメ？」などと難しく考えすぎない。
- 信じられなくても面倒でも、この記事を読んだ縁と思い、とにかく書いてみよう。
- 少しでもよい変化や効果があったら喜び、感謝したり自分を褒めたりしよう。
前述の通り、人間は想像以上に多くの情報を聞いたり体験したりします。自分の夢・目標・計画などを、すぐに忘れてしまうのも無理ありません。
だからこそ、夢や目標を紙に書き、それをできるだけ目にする。シンプルな方法で構わないので、まずは楽しみながら実践してみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
