約7年前から、いろんな実践をして「心をラク」にしてきました。
その実践の中に
- 人や物事の「良い面」を探す、目を向ける
- 「ツイてる！」を口癖にする
ということがあります。
どっちかを続ければ、今より「心がラクで幸せ」になれる (*´▽｀*)
すごい！ 今日から実際にやってみませんか？
ということで、この記事で言いたいことはオシマイ(笑)
ここからは、人や物事の良い面を見たり「ツイてる」を口癖にしたりすると幸せになれる理由、具体例などをお伝えし、「自分の良い面にも目を向けよう」というお話をします。
なぜ今よりも「心がラクで幸せ」になれるのか
私たちは、いろんなものを「選ぶ」ことができます。
今回のテーマで言うと
- 他人の悪口を言うのか、他人の良い部分を褒めるのか
- 今の状況に不満を言うのか、今あるものに感謝をするのか
- 嫌な出来事に愚痴を言うのか、そこから学べることを考えるのか‥‥
すべては本当に自由なのですが、自分が今していることは、自分の未来に影響します。
たとえば
- 悪口や不満が多い人は、悪口や不満を言いたくなる現実が増える
- 「あの人が嫌い」と考えれば考えるほど、あの人の嫌な部分が目につきやすくなる
- 心からの感謝が多い人は、感謝できるような出来事が多くなる etc.
すなわち、人や物事の「良い面」に目を向ける時間が長いほど、人や物事の「良い面」が本当に見えやすくなっていく。「ツイてる」と言えば言うほど、ツイてる出来事が多くなっていく！
これは、昔からのことわざや仏教の経典でも言われていますし、最近では脳の機能や、量子力学 (近代物理学)でも説明ができます。自分が「何をどう考えるか」「何をする時間を多くするのか」が現実にも影響することは、私も体験済です！
人や物事の「良い面」を見る具体例
それぞれ、箇条書きメインでまとめます☆
他人の「良い面」を見る具体例
積極的に、他人の「良い面」を探したり考えたりするだけ。
- 明るい、笑顔が多い
- 落ち着いている、慎重
- 頭の回転が速い、〇〇の知識が多い
- 癒し系の顔、スタイルがいい
- 洋服選びのセンスがある etc.
出来事で振り返るのもいい。
- トラブルの時に迅速に対応していた
- わからなくて困っていた時に教えてくれた
- 場を盛り上げていた etc.
といっても嫌いな人・苦手な人だと難しいよね‥ (*ﾉωﾉ)
ちょっとだけ「良い面もある」と考えて目を向けるだけでいい。「良い面なんて考えたくもない」のであれば、もうその人のことを考えるのはやめて、切り替えた方がいい。自分の好きなことや心地いいことをして忘れよう！
以下の記事に詳しくまとめてあります☆
他人の良いところを見つけるメリットとコツ＆悪い部分スル～のコツ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
物の「良い面」を見る具体例
文房具や電化製品、食べ物、生活必需品など。
【文房具や電化製品など】
- 使いやすい
- 色やデザインが自分の好み
- 処理が速い etc.
【食べ物・飲み物】
- 食べやすい、飲みやすい、おいしい
- 栄養価が高い
- 見た目がいい etc.
【洗剤やシャンプーなど】
- 落ちがいい、泡立ちがいい、コスパがいい
- 香りがいい
- 自分に合っている気がする etc.
逆に言えば「良い面が見つからない」「良い面より悪い面が上回っている」という物はサヨナラをし、できるだけ「使い心地がいい」「自分に合っている」物を使うのがオススメです (*^-^*)
出来事の「良い面」を見る具体例
「嬉しい」「楽しい」「心地いい」出来事は、その感情を存分に感じよう (*´▽｀*)
ムズカシイのは「嫌な出来事」。
過去の嫌な出来事の場合は、たとえば
- 体調を崩したおかげで、生活習慣を見直すことができた
- 第一希望の学校に受からなかったけど、通った学校の〇〇がよかった
- 失恋して引きずったけど、時間が解決することを身をもって知れた
- 苦しい出来事があったけど、同じように苦しむ人の気持ちが理解できるようになった
- 〇〇の被害に遭ったけど、対応法を学ぶことができた etc.
いま嫌な出来事が起きても
- この程度で済んだのは「不幸中の幸い」だ
- ここから学べること、得られることは何だろう
- きっと良いことの前触れだ～ 厄落としになった～ etc.
未来の「嫌だなぁ‥」と思うことは
- (仕事は嫌だけど) 〇〇さんに会えるのを楽しみに行こう
- (家事が面倒だけど) 自宅や家族のエネルギーが高まるぞ～
- (あの人と話したくないけど) 有意義な情報を一つでも得てこよう etc.
以下の記事では、コツや具体例がさらに詳しくまとめてあります☆
★ちょっと嫌なことがあっても、考え方や解釈を「選んで」幸せに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★嫌なことをいいことに変える5つの方法。すべては考え方しだい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「ツイてる！」と言う具体例
ひたすら箇条書きで (笑)
- 駐車場があいてた～
- スムーズに目的地に着けた～
- 店員さんが感じよかった～
- 欲しかった物が買えた～
- まあまあ会話が弾んだ～
- たまたま見たドラマが面白かった～
- トラブルが起きたけど、わりとすぐ解決した～
- 風邪をひいたけど、数日でよくなった～
- 困ったことがあったけど、助けてくれる人がいた～
- 晴れたから洗濯物を外に干せるぞ～
- 曇りだから紫外線が少ないぞ～
- 雨だから雨音を聞きながら瞑想できるぞ～‥‥
はい、要はなんでもいい (;’∀’)
とにかく、いっぱい「ツイてる」って言ってみる (笑)
以下の記事に、もっと詳しくまとめています。
「ツイてる」を口癖にすると幸せになれる理由＆私の実践方法 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
どちらも実践すれば、かけ算で幸せに！
「人や物事の良い面を探し、目を向けること」＆「ツイてる！を口癖にすること」。
どちらもやると「心がラク＆幸せ～」の度数が倍増する！
相乗効果で、どちらも自然と増えていく感覚がある (*^▽^*)
実際にどちらもやってみると「良い面を見ること」と「ツイてる！と言うこと」が、いい具合に重なり合い、美しいグラデーションやマーブル模様のような、そんな感覚を味わえる (かもしれません)☆
自分の「良い面」にも目を向けよう！
人の良い面に目を向ける実践も「ツイてる！」と言う実践も‥‥
「自分のことが好き」っていう状態でやった方が、効果を感じやすい！
というか、以前の私は
人の良い面に目を向けるたびに、比較して「自分はダメだ～」と落ち込んでいた。
それだと苦しくなってしまいます (>_<)
同じような方は、ぜひ「自分の良い面」を見てあげることも、していきませんか？
たとえば、毎日自分で自分に寄り添う、自分で自分を褒める。
詳しいやり方は、以下の記事にまとめてあります。
自分を認める3つの方法。簡単だから毎日やってみよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
自分の長所を書き出してみるのもオススメです。
自信がない人は短所を長所に変換しよう！長所を見つける3つの方法 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
自分で自分を「褒める」「いたわる」「認める」「ねぎらう」「寄り添う」のは本当に自由。 自分で「やる」と決めるだけで、自分の心の中で、いつでも気軽にできるのですね (*^-^*)
まとめ：やり始める、ゆるく続けてみる
人や物事の良い面を見たり「ツイてる」を口癖にしたりすると幸せになれる理由、具体例などを主にお伝えしてきました。
「やってみようかな」と思えた方、ありがとうございます。
無理のない範囲でOKです。
やりたくない日はやらなくていいし、大嫌いな人や過去のつらすぎる出来事などはスルーでもいい。
- つい人や物事の悪い面を考えちゃっても
- 愚痴や悪口を言っちゃっても
- 思わず「ツイてない」って言っちゃっても
自分を責めなくていい。
その後に、ちょこっと人や物事の良い面、ツイてることなどを探してみるだけでいい。
できる範囲で、やり始めてみてください。ゆるゆるでもいいので、続けてほしいです。
続けることで、あなたの目に見える現実は、確実に変わっていきます☆彡
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
