自分の幸せのための「一日一個」、いろいろ提案します！

「一日一個何かをしよう」的なことって、いろんな本・サイトで言われてるけど。

私も堂々と同じことを言うし、記事にしちゃいます ( ;∀;)

ここでは

• 心身にいいこと
• 知識を増やす、脳を鍛えること
• 余計なことを考えないで済むこと
• 楽しいこと
• 癒されること
• 自分らしくないことをすること
• 他人や社会のためになること

に分けて、「自分のハッピーのための一日一個」を、たっぷりご提案☆

早速、やってみたいことを探しにいきましょう～ (^O^)

「幸せのための一日一個」の目的

自分の幸せのための一日一個で、以下のような効果が期待できます！

• 単純に、自分がハッピーな気持ちになれる
• 「楽しい」「癒される」など、快の感情を抱ける
• 目の前のことに集中することで、マインドフルネスになる
• ムダな思考をしないことで「リセット」「切り替え」しやすくなる
• 心や体を整えることにつながる
• 「今日の楽しみ」や「明日への意欲」につながる
• 自分の気付きや発見、成長につながる　etc.

自分の幸せのための一日一個、あれこれ

項目別に、いろいろご提案します☆

心身にいい一日一個

心と体は連動しているから、心にいいことは体にいいことでもあるし、その逆も言える～。

• 軽い運動 (散歩、ストレッチ、柔軟、筋トレなど)
• どこか一ヶ所を整頓、掃除
• 不要な物を捨てる
• 古い物を新しく変える (タオル、スポンジなど)
• ガムを噛む (セロトニン分泌により)
• 泣ける動画を見て泣く
• 笑える動画などを見て、思いっきり笑う
• (毎日の食生活にプラスして) 発酵食品や果物を食べる
• 「心が軽くなる名言」で検索して一つ読む
• 「元気が出る言葉」で検索して一つ読む
• お世話になった (なってる) 人に感謝を抱く
• 身の回りの物 (電化製品、道具など) に感謝の言葉をかける
• 「自分なりに今日頑張ったこと」を書く
• 自分をめいいっぱい褒める
• 「嬉しかったこと」「楽しかったこと」などを書く
• 周りの人のいいところに目を向ける　etc.

知識を増やす、脳を鍛える一日一個

一日一個を本当に実践すれば、すごい積み重ねになるぞ ！(‘◇’)！

• 「脳トレ　問題」で検索して一問解く
• 「一日一ページ」みたいな教養の本を買って読む
• 英単語を一個覚える
• ためになる動画を見る
• 学びのあるネット記事を読む
• 本や百科事典を読む (一日〇ページでも、一日一冊でも)
• ことわざ・故事成語を調べる
• 国語辞典を読む (一日一語)
• 近所を散歩して、知らなかったことを見つける
• 利き手でない方の手で何かをする　etc.

余計なことを考えさせない一日一個

声を出したり手を動かしたりすると、余計なことを考えずに済みますよ (‘ω’)

• 本やマンガを、心をこめて音読する
• 何かの文章を、丁寧に書き写す
• 目を閉じて「羊が一匹、羊が二匹‥」と真剣に思い浮かべる
• ゲームを真剣にやる
• 「一人トランプゲーム」で検索してトランプをする
• 星の絵をいっぱい描いてはさみで切り抜く
• お経を声に出して読む
• 写経をする　etc.

楽しい一日一個

SNSにアップするのも、こっそり一人で楽しむのも、自由～ (*^。^*)

• 俳句・短歌・詩をつくる
• 曲をつくる
• 絵を描く
• 写真を撮る
• 簡単な料理をつくる
• 粘土で作品をつくる
• 折り紙で作品をつくる
• ちぎり絵・はさみアートの作品をつくる
• あやとりをする
• 簡単な手芸や工作をする
• 日記を書く (楽しかったこと嬉しかったことを中心に)
• 記事・文章を書く　etc.

癒しの一日一個

「一個」をゆっくり、しっかり、味わい尽くします (^-^)

• 花の画像を見て名前も調べる
• 鳥の画像を見て名前も調べる
• 動物の画像や動画を見る
• 「癒しの風景」で検索して画像を見る
• 「癒しの絵」で検索して画像を見る
• 「癒しの音楽」で検索して曲を聴く
• ペットショップやペットカフェで動物と触れ合う
• 好きな香りのアロマオイルやバスソルトを入れた湯船に浸かる
• 目を閉じて、聞こえる音だけに集中する
• 散歩がてら、近くの自然に触れる
• 月や星を鑑賞する　etc.

自分ぽくないことをする一日一個

「普段の自分では絶対しないよなぁ」ってことを一日一個してみると、発見があって面白い！

• 今まで頼んだことのないメニューを注文する
• 全く興味のない番組・サイト・動画などを見る
• 読んだことのないジャンルの本を立ち読みする
• いつも大ざっぱなのに、家事を超几帳面に丁寧にやる
• いつもと違う方法で仕事や作業をする
• いつも自転車を使うが、歩きで行く
• 道端の花を愛でる
• ホテルのラウンジでコーヒーを飲む
• 普段行かないようなお店で店員さんと話す
• 生花を買ってきて自宅に飾る　etc.

一日一善の一日一個

人のための行動って、自分も気分がよくなるから、自分のためにもなるんです (*^-^*)

• 家族や周りの人の手伝い・サポートをする
• 人を思いやる行動をとる
• 誰かに「ありがとう」と言葉にして伝える
• 少額でも募金・寄付をする
• 落ちているゴミを拾う
• 自分と他人の幸せのために祈る
• エコにつながる行動をする　etc.

ぜひ以下の記事も参考にしてみてくださいね☆

自分のためにもなる！一日一善の効果。一善の具体例もご紹介！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

まとめ：自由に、気軽に、やってみよう！

自分の幸せのために「何か一日一個してみない？」ということで、いろいろご提案しました。

難しく考えずに、まずはやってみよう。 で、

• 一つのことを長く続けるもヨシ
• 「もういいや」と思えば、別のことをするもヨシ
• あっちこっち、いろんなことをするもヨシ‥‥

中にはつまらない方法もあるでしょうが、「つまらない」とわかったから、それもまたヨシ～ (;’∀’)

ネガティブな気分になった方法は「自分には合わなかった～」と即やめちゃおう。

ここに載せた方法でも、別の方法でも、自由～に、気軽～に、試してみてくださいね (*´▽｀*)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。