自分の幸せのための「一日一個」、いろいろ提案します!

佳見 そら

笑い袋のイラスト

「一日一個何かをしよう」的なことって、いろんな本・サイトで言われてるけど。

私も堂々と同じことを言うし、記事にしちゃいます ( ;∀;)

ここでは

  • 心身にいいこと
  • 知識を増やす、脳を鍛えること
  • 余計なことを考えないで済むこと
  • 楽しいこと
  • 癒されること
  • 自分らしくないことをすること
  • 他人や社会のためになること

に分けて、「自分のハッピーのための一日一個」を、たっぷりご提案☆

早速、やってみたいことを探しにいきましょう~ (^O^)

「幸せのための一日一個」の目的

自分の幸せのための一日一個で、以下のような効果が期待できます!

  • 単純に、自分がハッピーな気持ちになれる
  • 「楽しい」「癒される」など、快の感情を抱ける
  • 目の前のことに集中することで、マインドフルネスになる
  • ムダな思考をしないことで「リセット」「切り替え」しやすくなる
  • 心や体を整えることにつながる
  • 「今日の楽しみ」や「明日への意欲」につながる
  • 自分の気付きや発見、成長につながる etc.

もちろん「何をするか」によって、目的や意味は異なるでしょう。「生活に癒しが欲しい」「日々成長したい」など、自分の希望に応じた「一日一個」を選べるといいですね☆

自分の幸せのための一日一個、あれこれ

項目別に、いろいろご提案します☆

心身にいい一日一個

心と体は連動しているから、心にいいことは体にいいことでもあるし、その逆も言える~。

  • 軽い運動 (散歩、ストレッチ、柔軟、筋トレなど)
  • どこか一ヶ所を整頓、掃除
  • 不要な物を捨てる
  • 古い物を新しく変える (タオル、スポンジなど)
  • ガムを噛む (セロトニン分泌により)
  • 泣ける動画を見て泣く
  • 笑える動画などを見て、思いっきり笑う
  • (毎日の食生活にプラスして) 発酵食品や果物を食べる
  • 「心が軽くなる名言」で検索して一つ読む
  • 「元気が出る言葉」で検索して一つ読む
  • お世話になった (なってる) 人に感謝を抱く
  • 身の回りの物 (電化製品、道具など) に感謝の言葉をかける
  • 「自分なりに今日頑張ったこと」を書く
  • 自分をめいいっぱい褒める
  • 「嬉しかったこと」「楽しかったこと」などを書く
  • 周りの人のいいところに目を向ける etc.

知識を増やす、脳を鍛える一日一個

一日一個を本当に実践すれば、すごい積み重ねになるぞ !(‘◇’)!

  • 「脳トレ 問題」で検索して一問解く
  • 「一日一ページ」みたいな教養の本を買って読む
  • 英単語を一個覚える
  • ためになる動画を見る
  • 学びのあるネット記事を読む
  • 本や百科事典を読む (一日〇ページでも、一日一冊でも)
  • ことわざ・故事成語を調べる
  • 国語辞典を読む (一日一語)
  • 近所を散歩して、知らなかったことを見つける
  • 利き手でない方の手で何かをする etc.

余計なことを考えさせない一日一個

声を出したり手を動かしたりすると、余計なことを考えずに済みますよ (‘ω’)

  • 本やマンガを、心をこめて音読する
  • 何かの文章を、丁寧に書き写す
  • 目を閉じて「羊が一匹、羊が二匹‥」と真剣に思い浮かべる
  • ゲームを真剣にやる
  • 「一人トランプゲーム」で検索してトランプをする
  • 星の絵をいっぱい描いてはさみで切り抜く
  • お経を声に出して読む
  • 写経をする etc.

楽しい一日一個

SNSにアップするのも、こっそり一人で楽しむのも、自由~ (*^。^*)

  • 俳句・短歌・詩をつくる
  • 曲をつくる
  • 絵を描く
  • 写真を撮る
  • 簡単な料理をつくる
  • 粘土で作品をつくる
  • 折り紙で作品をつくる
  • ちぎり絵・はさみアートの作品をつくる
  • あやとりをする
  • 簡単な手芸や工作をする
  • 日記を書く (楽しかったこと嬉しかったことを中心に)
  • 記事・文章を書く etc.

癒しの一日一個

「一個」をゆっくり、しっかり、味わい尽くします (^-^)

  • 花の画像を見て名前も調べる
  • 鳥の画像を見て名前も調べる
  • 動物の画像や動画を見る
  • 「癒しの風景」で検索して画像を見る
  • 「癒しの絵」で検索して画像を見る
  • 「癒しの音楽」で検索して曲を聴く
  • ペットショップやペットカフェで動物と触れ合う
  • 好きな香りのアロマオイルやバスソルトを入れた湯船に浸かる
  • 目を閉じて、聞こえる音だけに集中する
  • 散歩がてら、近くの自然に触れる
  • 月や星を鑑賞する etc.

自分ぽくないことをする一日一個

「普段の自分では絶対しないよなぁ」ってことを一日一個してみると、発見があって面白い!

  • 今まで頼んだことのないメニューを注文する
  • 全く興味のない番組・サイト・動画などを見る
  • 読んだことのないジャンルの本を立ち読みする
  • いつも大ざっぱなのに、家事を超几帳面に丁寧にやる
  • いつもと違う方法で仕事や作業をする
  • いつも自転車を使うが、歩きで行く
  • 道端の花を愛でる
  • ホテルのラウンジでコーヒーを飲む
  • 普段行かないようなお店で店員さんと話す
  • 生花を買ってきて自宅に飾る etc.

一日一善の一日一個

人のための行動って、自分も気分がよくなるから、自分のためにもなるんです (*^-^*)

  • 家族や周りの人の手伝い・サポートをする
  • 人を思いやる行動をとる
  • 誰かに「ありがとう」と言葉にして伝える
  • 少額でも募金・寄付をする
  • 落ちているゴミを拾う
  • 自分と他人の幸せのために祈る
  • エコにつながる行動をする etc.

ぜひ以下の記事も参考にしてみてくださいね☆

自分のためにもなる!一日一善の効果。一善の具体例もご紹介! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

まとめ:自由に、気軽に、やってみよう!

自分の幸せのために「何か一日一個してみない?」ということで、いろいろご提案しました。

アナログ的なことを多く挙げたのは、スマホやパソコンなどから離れる時間を持つ大切さを感じているから。健康な心・体・脳のための「デジタルデトックスの効果」は、よく言われることですね。

難しく考えずに、まずはやってみよう。 で、

  • 一つのことを長く続けるもヨシ
  • 「もういいや」と思えば、別のことをするもヨシ
  • あっちこっち、いろんなことをするもヨシ‥‥

中にはつまらない方法もあるでしょうが、「つまらない」とわかったから、それもまたヨシ~ (;’∀’)

ネガティブな気分になった方法は「自分には合わなかった~」と即やめちゃおう。

ここに載せた方法でも、別の方法でも、自由~に、気軽~に、試してみてくださいね (*´▽`*)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


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