人の言動に傷つく時やイライラする時に、さっと気分を変える方法。

佳見 そら

ブーメランを投げる男の子のイラスト

人の言動 (ちょっとした相手の態度や言葉) に、すぐ傷ついたりイライラしたり “(-“”-)”

普段つきあいのある人もそうだし、店員さんやすれ違うだけの人、顔も知らない人でも‥。

で、ずーっと落ち込んだりイライラし続けたり。時には相手の不幸を願ったり?

心がしんどい。でもやめられない…(>_<)

気持ちはすごくわかりますが、ネガティブ感情を抱き続けていると、自分が損をしてしまいます (‘_’)

ここでは、ダラダラのネガティブ感情がよくない理由と、人の言動に傷つく時やイライラする時に「こう考えると気分を変えやすくなる」という方法を、お伝えします☆

ダラダラのネガティブ感情がよくない理由

いつも書いていることですが、ネガティブはネガティブを呼ぶ~ (~_~)

たとえば、以下のようなことはありませんか?

  • 何かを怖いと思っていると、ちょっとしたことで「ビクッ」となったり
  • 何かに対して不安だと、他にも不安なことが浮かんだり
  • 何かにイライラしていれば、他のことにもあれこれイライラしちゃったり。

これは脳の仕組みから、または目に見えないエネルギーの動きから説明できること。

「ひどい言動はスルーしよう」「相手が自分に向けて悪い言動をしても、そのエネルギーを受け取らなければ相手に返る」という教えもありますが、最初からそれを実践するのは難しいわけで…(*_*;

人の言動に「傷つく」のは仕方ない。「イライラする」のもOK。

でも「ダラダラネガティブ」だけは、自分のために (&周りの人のためにも) やめた方がいいわけです。

「別にダラダラとネガティブ感情でいてもいいじゃん」と思う人もいるかもしれませんし、たしかにその人の自由ですが…。「体の免疫力低下」や「心を蝕むこと」につながりやすいのは否めず (*´ω`)

少しでも楽しく幸せに生きたいのなら 、ネガティブに思う出来事や、その感情を

  • どうにかして自分の中で「解決」させたり
  • 「発散」させたり (できれば人に迷惑をかけたり傷つけたりしない方法で)
  • どうにかして上手く切り替えたりすること

が大切になってくるのですね☆

人の言動に傷つく時やイライラする時は「そういうことにして」終了!

人の言動に傷つく時やイライラする時は、自分の中で「解決」させれば長引かせずに済む!

私の経験から、「そういうことにして終了」という方法をご紹介します☆

相手を思いやって終了!

人の言動が、自分を傷つけた、もしくはイライラさせた~ (>_<)

もしかしたら、相手は

  • そういう態度をとらざるを得ないほど、大変な状況にいる
  • 同じようなひどい言い方をする親に育てられた
  • そういう言動しかとれない自分のことが嫌で悩んでいる‥‥

そんな可能性もあります。

「心から相手を思いやって終了!」が理想ですが‥、なかなか難しい?

だったら、何の根拠もなくていい。超勝手な妄想でもいい ( ;∀;)

あなたにヒドイ言動をした人は

  • 彼氏・彼女・夫・妻と上手くいっていない
  • 過去のことで大きなトラウマを抱えている
  • 育児と仕事の両立で、心も体も疲れきっている
  • ホルモンバランスの乱れで、思うようにならない心や体に苦しんでいる
  • 何かに対する不安・寂しさ・恐怖などにさいなまれている

ということにして「うん、それなら仕方ない」って考えて終了しちゃう (;’∀’)

普段の相手の振る舞いから「とてもそんなふうには見えない」という場合でも、責任感や強がり・プライドなどから「自分の弱みを他人に見せたくない人」も一定数いると感じます。

また、人の言動に「傷つく」「イライラする」ということは、

  • 自分はそういう言動を「いやだ」と思うのだ
  • 自分はそういう言動をとらないようにしよう
  • やっぱりこの人 (もしくはこのお店、この病院など)とは距離を置こう

などと気づかせてくれる経験となりました。

経験できたことに感謝をして、あとはなるべく自分の楽しいことをしたり考えたり、日常生活の行動に集中したり‥‥。気持ちを切り替えて過ごせるのが理想ですね (^-^)

「エネルギーは必ず返る」と信じて終了!

人の言動に傷つく、もしくはイライラする時。

場合によっては「チクリと言ってやりたい」「後で仕返しをしたい」なんて考えることもある?

もちろん、冷静に考えて「ここは一言言わないといけないな」とか、お店や病院などに「これは意見した方がいい」という場合もあるでしょう。「言わなきゃ自分の気がおさまらない」ということもあるかもしれないし。

自分が行動したいと思えば、さっと行動して終了!

最も自分のためにならないのは、ダラダラと「相手の不幸を願ったり」「仕返しする場面を想像したり」することです (*´ω`)

(「仕返しする場面をさっと想像してスッキリ」ならいいですが、ダラダラはNG!)

ここで利用したいのが「カルマや因果 (仏教用語) を信じる」ということ。

カルマも因果も「悪いことをしたら必ず返ってくる」「過去に行なった行為は、善いことにせよ悪いことにせよ、それに相応した結果となって自分の前に現れる」という考え方。

(私個人としては「悪いこと」というよりは、「悪いエネルギー」を送ったら、というふうに感じます。)

もし仕返しをすれば「自分も悪いエネルギーを送っている」ことになる~。それが後から自分に返ってきたら、自分が損しちゃう ( ゚Д゚)

目に見えないことなので、信じられない人もいるとは思うのですが、ここは信じてみる☆

どんな事情があるにせよ、人を傷つけたりイライラさせたりするような言動ばかリとる人には、それ相応のことが返る。すぐにではなくても、数年後、数十年後、もしくは来世で必ず返る。

目に見えない大きな存在にまかせ、自分は仕返しをしない。それで終了!

まあ、カルマや因果を抜きにしても、たとえば店員さんの言動が悪い場合なんかは、お客様が離れるでしょう ( ;∀;)

「自分の方がマシ」と考えて終了!

前述の「相手を思いやって終了!」に似ているのですが…。

あんな言動をする「相手」より、「自分」の方がマシ。 って考える方法です。

  • きっと自分の方が環境的に恵まれている
  • きっと自分の方が人間関係が上手くいっている
  • きっと自分の方が経済的に余裕がある‥‥

何でもいいので「相手の方が恵まれていない (余裕がない) から仕方ないやっ」て思って終了。

これも、別に真実でなくてOK! 妄想でも決めつけでもいい ( ;∀;)

なんか一見「すごく悪いこと」のように感じますが、心でちょこっと思うだけ。

ずーーーっとネガティブ感情を抱いているよりはマシだとも言えると思います (‘_’)

  • 明らかにバカにされた。そうやって優越感を抱いていないと自分を保てない人なんだ。
  • 互いにぶつかりそうになったから「すみません」って言ったのに怒鳴られた。基本的なコミュニケーション能力が足りない、もしくは不幸で余裕がないのかも…。かわいそう。
  • あんな言動をするということは、自分より精神レベル (魂の成長レベル) が低いのだから仕方ない。

「この方法、いいかもしれないけど、ちょっと罪悪感」と思う人は、以下の記事も読んでみてくださいね。

自分より不幸な人を見て安心する。そんな自分を受け入れてラクに。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

まとめ:自分にピタリとはまる方法で

人の言動に傷つく時やイライラする時に気持ちを切り替えやすくする「そういうことにして終了!」という方法を、ご紹介してきました。

しかし、同じ人からのひどい言動が続いており、パワハラやモラハラが疑われる場合は、一人で抱え込まず、専門の機関に相談するなど、しかるべき対応をとってくださいね。

今回ご紹介した方法以外にも、気持ちを切り替える方法はいろいろあります。

以下の関連記事も、よかったらどうぞ☆

☆切り替え上手になるには? すぐにでも試せる12個の方法! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

☆人間関係の「わからない」は自分に都合よく考えクヨクヨ悩まない! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

ぜひ「自分にしっくりくる方法」「自分の心がラクになる方法」を見つけ、生活に取り入れてみてくださいね。

最後まで目を通していただき、ありがとうございました。


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