頑張らなくていいんだよ。そのままでいいんだよ。
つい頑張りすぎちゃう人には、すっとラクになる言葉かもしれませんね。
でも本当に、何も頑張らなくていいのかなぁ？
もし自分が「幸せに生きたい」と願うのなら、1つだけ、頑張った方がいいことがあると思います。
それは、いろんなことを「幸せ～」と感じられる「ハピネス心」をつくること (*‘∀‘)
ここでは、私がそう思う理由と、今日からできる「ハピネス心のつくり方」について、お伝えします☆
「ハピネス心」とは
「ハピネス心」とは、いろんなことを「幸せ～」と感じられる心のこと。
「幸せ～」は難しくても、考え方や解釈を選ぶことで、少しでもいい気分に近づける心のこと。
たとえば
- ほんの小さな幸せにも、心から「幸せ～」と思える
- あたり前の日常にも、心から「幸せ～」と思える
- 嫌なことがあっても、自然と前向きな解釈を選べたり、そこから学べることを考えたりできる
- 苦手な人がいても、うまく距離をとりつつ、その人のよさや学べることに目を向けられる
- いろんな解釈ができる場面では、その中で最も幸せに感じられる解釈を選べる
- 欲しい物や「こうなってほしい」という思いがある時、「今はない不幸」ではなく「叶った後の幸せ」を思い浮かべられる (もしくは流れにまかせられる)
- 他人の発言や行動に、いちいち心を振り回されない
- 基本的に「自分が好き」って思える etc.
こんな心のことを言います。てか勝手にそんな定義にしちゃいます(笑)
いや～～ 完璧なハピネス心をつくるのは難しいっ ( ;∀;) でも今より少しでもハピネス心に近づくだけで、心がラク。楽しく心地よく生きられる時間が増えるんです☆
ハピネス心をつくると、なぜいいの？
今も未来も幸せに生きるために、なんでハピネス心をつくるのが大切なの？
さらに詳しく、理由をお伝えします☆
何かを得て幸せになっても、状況は変わるから
以前の私も含め、人は「何かを得て幸せになる」と考えがち。
- 彼氏 (彼女) ができて幸せ
- 結婚して幸せ
- 子どもができて幸せ
- やりがいのある仕事を得て幸せ
- 好きな物を買えて幸せ‥‥
もちろん、この「何かを得る」ために頑張るのもよいのですが、何かを得た時だけ幸せを感じる心だと、長続きしなかったり、それがなくなった時に不幸に感じる可能性が‥(‘_’)
よく言われることですが、たいてい状況って変化するものだし、自分の思い通りでないことが起こることも十分に考えられるからですね。
たとえば、
- つきあい始めた時は幸せだったけど、3年後には恋愛感情が薄れて全く幸せを感じない
- 子どもができて幸せだったけど、育てにくい子どもだったため苦痛でしかない
- 売上や人気が高まって幸せだったが、それが減ったら不幸に感じる etc.
こんな時「ハピネス心」を持っていると‥‥(*´▽｀*)
- 恋愛感情は互いに薄れたけど、相手のよい面に目を向けたり感謝したりしながら関係を築けて幸せ (「別れてスッキリ幸せ」など、別パターンの幸せの場合もあり)
- 育てにくいけれど、子どものよい面や楽しいこと、子どもと自分自身の成長などに目を向け、幸せに過ごす
- 売上や人気は落ちたけど「好きなことをやれて嬉しい」とか「今いるお客様やファンの方に感謝」などの思考を選べて幸せ etc.
すなわち、他人の発言や行動、世の中の情勢、起こる出来事などに関係なく、自分の心は幸せでいられることが増えるのです☆
でも、大きな嫌なことや思い通りにいかないこともあるよね…。
そんな時は、ショックに感じたり落ち込んだりもするでしょう。その気持ちは十分に受け入れつつ (時間がかかることもある)、自分にできることをする。で、最終的には「流れにまかせよう」「なるようにしかならない」などの思考を選べる感じでしょうか。
ハピネスはハピネスを呼ぶから
少しでもハピネス心に近づくことで、どんどんハピネス心は加速されていきます☆ なぜなら
今「幸せ～」と思うと、さらに幸せなことや別の幸せなことが起こりやすくなるから。
量子力学の世界のお話で、ここでは詳しい説明を省きますが、今「幸せ」と感じれば、同じような「幸せ」という周波数の物や人、出来事が目の前に現れる (共振する) のですね。
ご興味のある方は、以下の記事を☆
量子力学がよくわからなくてもOK。利用だけさせてもらっちゃおう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
また、今「幸せ」と感じることで、
- 同じように幸せを感じている人とか
- 「幸せ」という声とか文字とか
- 幸せを連想させるような場面や出来事とかを
脳が勝手に探してくれるようにもなります。脳ってすごい！
類友の法則も当てはまりますよ。「いま幸せ」と感じることが多ければ、同じように「いま幸せ」と感じることが多い人が周りに集まりやすくなる。＝さらに幸せを感じやすくなるのですね (*’▽’)
ブッダの教えの中にも
- いま幸福になるしか道はない
- いまの瞬間幸福を見つけた人は、次の瞬間も幸福にする方法を知っている
- 「不幸なこと」は存在しない。いい経験を積み、心が動揺しないことを学べるから、それも幸福
という内容があります。
すなわち、ハピネス心を持って、いろんなことを「幸せ～」と思えると、どんどんどんどん「幸せ～」と思えることが増える！ 最終的には、ほとんどのことが「幸せ～」って思えるのかも (*‘∀‘)
体にもよい影響を及ぼすから
私は、このブログに広告を貼っていないので言えることなのですが…。
はっきり言って
- エステ通い
- 高級な基礎化粧品を使用
- パックなどのお手入れ
をしていたけど「心はネガティブ、愚痴だらけ」の時より、お肌のためには特に何もしていない (ほぼ洗顔と自分に合う基礎化粧品の使用のみ) 今の方が、肌の調子がいいです。
しかも、ずーーっと年齢より老けて見られていたのですが、今は年齢相応の様子。(まあ、こればっかりは人に何を言われても鵜呑みにできないよね ＆ マスクもしてるし。でも自分で鏡を見た時に肌の状態がいいのは間違いなし)
今やっているのは、ハピネス心に近づく努力のみ☆
まあ楽しいので、「努力」というと違う気もしますが…( ;∀;)
細胞は一定期間で生まれ変わるとか、心と体はリンクするとか、ストレスは肌に悪いとかが腑に落ちる。(あっ心を整えて、なおかつ高級化粧品を使ったり丁寧なお手入れをしたりすれば、なおいいのかな？)
お肌だけでなく、風邪もひかなくなりましたし、体が軽く感じられる日も増えている印象 (以前はいつも疲れてました)。
もちろん、コロナ禍でマスク着用や手洗い・消毒などを徹底していることもあるかもしれませんが…。まあ、ハピネス心に近づくためにいろいろ実践しているから、ということにしておこう (*^-^*)
ハピネス心のつくり方
でも「ハピネス心」って、どうすればつくれる (近づける) の？
まず「楽しい」「嬉しい」「心地いい」などの、いわゆる「いい気分」の時は簡単。
- その感情を存分に味わったり
- 「幸せだな～」って声に出したり
- 心の中で「自分、いま幸せだなぁ」って思ったり
- 「なんてありがたいんだろう」と思ったりするだけ。
ほんの小さな「楽しい」「嬉しい」「心地いい」でも、大げさなぐらい実践するのがポイント。先述の通り、ハピネスはハピネスを呼ぶからですね (*‘∀‘)
問題は、嫌な気分の時にどうするのかということ。
その場合にやることは、「嫌な気分」でいる時間を減らすために
- まず嫌な気分を受け入れ (嫌な気分になることぐらい誰でもあります)
- 次に、できるだけ前向きになれる考え方や解釈を脳で考えて選び、
- あとは切り替えて「楽しいこと」「心地いいこと」をする。
これを、根気強く続けていく、ということです。
心と脳はつながっていて、脳で前向きな考え方や解釈を選べれば、それに伴って気持ちも変わる可能性が高まる～。「感情は脳から生まれる」ということは、科学的にも解明されてきています。
ハピネス心をつくるためには「脳でどう考えるのか」ということも大事になってくるのですね (‘ω’)
以下の記事に、ハピネス心のつくり方を詳しく書いています！
今日から少しずつ！ 自分の心を「ハピネス心」に変える方法。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：「幸せに生きる」は誰にでも可能
「今はハピネス心に、ほど遠いなぁ」と思った方。
残念なお知らせですが、今すぐ劇的にハピネス心に変わることはありません。
でも今より、たったの数分でも幸せに感じる時間を増やす、もしくは悪い気分を減らすことは、十分に可能です☆
ハピネス心をつくるのは、その積み重ね (*^-^*)
繰り返しになりますが、幸せに感じられるかは、他人や世の中の情勢、起こる出来事は関係なく「自分の心」しだい。すなわち「幸せに生きること」は誰でもできることなのですね。
エラそうに言ってる私も、いつでも「幸せ～」って思っているわけではないですし、大きなトラブルなどがあれば、どうなるかもわかりません (*ﾉωﾉ)
でも少なくとも、5年前の自分よりは心がラクで「幸せ～」と感じることが増えたし、以前の自分ならコロナ禍にも耐えられなかったことでしょう。
今日から少しずつ、一緒にハピネス心に近づいていきませんか？
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
