また感謝ネタ。もう6記事目か…( ;∀;)
最近「あれも感謝だ」「これも感謝だ」と考えるのが、もはや楽しい (笑)
楽しいと、さらに楽しいことが湧いてくる～
感謝してると、感謝できることが新たに思い浮かぶ～
てなわけで、今回は「こんな時にも感謝してます」というお話。前半で「感謝してれば幸せでいられる」の理由をおさらい！
感謝してれば幸せでいられる！の理由
今ままでの記事にもまとめていますが、感謝の効果はありすぎるのだ (‘ω’)
科学的に示されている「脳・心・体への効果」も多いよ！
- 脳内にオキシトシン分泌 (ストレス軽減、人への信頼感や親近感アップ)
- 脳内にセロトニン分泌 (リラックス、睡眠の質アップ)
- 脳内にエンドルフィン分泌 (リラックス、集中力アップ)
- 脳内にドーパミン分泌 (やる気アップ、集中＆記憶力アップ)
- 体の免疫力が高まる
- 人間関係が良好になりやすくなる
- 物事のよい面や、今あるものに目を向けやすくなる etc.
幸せは外側で起きることに関係なく「心が決めるもの」「自分で気づくもの」と言われるけど‥‥
- そりゃあ、心身の調子がいい方が「幸せ～」と感じやすいし
- 人間関係がいい方が「幸せ～」と感じやすいし
- 物事のよい面を見れたり、今あるものに満足できたりすると「幸せ～」と感じやすい。
しかも感謝を意識し、ありがたいと思ったり伝えたりすることで、さらに「感謝できること」や「感謝する人」などが引き寄せられてくる～ (いつも書く脳科学・心理学・量子力学の分野からそう言える)。
というわけで、きっかけは何でもいい。感謝の実践、してみませんか？
「やめちゃった」「最近忘れちゃってる」という方も、また今から始めよう☆
今ままでの感謝記事のリンクも貼っておきます。
☆感謝の実践。10分間、周りに見えるモノ全部に感謝してみた！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
☆一人で感謝探しゲームをやってみた。心が乱れた時にオススメ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
☆感謝や自分褒めは、毎日のルーティンワークの時に実践して習慣に！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
☆感謝の言葉を毎日つぶやく。メリット・やり方・続けるコツご紹介！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
以下の記事には「感謝の効果」を詳しくまとめています、ちょっと長い記事だけど (+_+)
感謝は幸せへの一歩。感謝の効果を知れば感謝したくなる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「〇〇されなかった、ありがとう」って考える
最近みつけた「新たなありがとう」をご紹介☆
具体例
「〇〇されなかった、ありがとう」の具体例を3つ挙げます。
【具体例①：車の運転中】
右折したいけど、対向車が続いててなかなか右折できない。
ようやく右折できた時に
後ろの車に「プップー」って鳴らされなかった、普通に待っていてくれてありがとう。
以前の私は右折できてからも「後続車の運転手、イライラしただろうな」「やっと行けたと思ってるかな」とか考えてばかり (←てか運転に集中しようよ！)
感謝をすれば、いい気分で運転にも集中できる(笑)
きっとそのエネルギーは、後ろの車にもふわふわ～っと( ^^) ~~~~
【具体例②：我が子の学校の当番で】
詳細は省きますが、ちょっとしたミスをしました。完全に私のミス。
役員の方から電話で内容の説明と「今度から気を付けてください」の旨を言われましたが…
嫌な言い方をされなかった、穏やかに言ってくれてありがとう。
以前の私は、ミスをするとダラダラ凹む、自責に自己卑下に忙しや‥‥これじゃ自分がラクじゃない、楽しくない、幸せじゃない (>_<)
今回も少し凹みましたし、きちんと反省はしましたが、感謝をすると一気に自分の周波数 (エネルギー) が上がる～。
【具体例③：何かがスムーズな時】
なんでも「スムーズに進むのが当たり前と思い、スムーズじゃないとイライラ」しがちなのでは？
たとえば
- 行列の進み具合
- 混んでる飲食店の回転
- 遠方に車で行く時
- ネットで何かの手続きを行う時
- 仕事、作業、家事‥‥ etc.
これを、スムーズに進んだ時に
- 何もトラブルがなかった、ありがとう
- 渋滞がなかった、ありがとう
- スムーズを妨げるものがなかった、ありがとう
などと考えてみる。
スムーズに行かない時は「これを学びにしよう」と考えたり、頭の中を「無」にしたりして乗り切ってます (;’∀’)
たまにイライラしちゃうけどね。イライラしがちな人は、ぜひ以下の記事を☆
イライラを抑える！私が試した「すぐにできる方法」11個ご紹介。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
これなら普通の状態にも感謝可能！
私の人生を振り返ると、運転中になかなか右折できなくて
- プップーっと鳴らされたり
- 「早く行け～」と怒鳴られたり
自分がしたミスに対し、
- すご～く嫌な言い方で指摘されたり
- 人前や乗客の方の前で先輩に怒鳴られたり (特に新幹線パーサー時代)
- 他の人に言いまくられて陰で笑われたり
ということも本当にありました ( ﾟДﾟ)
このことを思い出すと、普通に、穏やかに対応してくれたのが「本当に、心から、ありがたい」のです。
幸せを感じるためなら比較もいい
私は「人と自分の比較」「人と人の比較」をほぼやめました。(たまに出ちゃうけど)。
比較は、幸せや心の豊かさにつながらないと知ったから。
でも、上記のような「ありがたい」につながる比較なら、いいと思ってます。
過去の
- 嫌な人
- 嫌な言い方
- 嫌な記憶などと比べて
「それよりはマシ」と考えて心をラクにしたり「それに比べたら本当にありがたい」と思って感謝したりするのなら、むしろいいんじゃない？ (*^▽^*)
まとめ：感謝は心がけしだいで習慣にできる
私の「感謝の実践」は、ぶっちゃけ形から入りました。
理由も「自分にいいことが起きてほしいから」「自分が幸せになりたいから」みたいな。
しかも、多少ムリヤリな感謝もあったけど…。私の場合、コツコツ意識＆実践し続けたことで「自分の心」と「起こる現実」が少しずつ少しずつ変わっていきました。
で今は、子どもの卒業式 (コロナ禍で大幅短縮) に、45分間ずーっと「感謝しかない」と思うレベルまで達す(笑)
我が子やクラスメート、先生方、過去にお世話になった方、今お世話になっている方々はもちろん、「奇跡」と呼べることもいくつかあり、大いなる創造の源に感謝感謝。
てか、いろんなことに感謝できるようになると、心がラクで幸せに生きられるようになります、絶対！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
