心の中で無視・無関心。上手に使えれば、心がラクになるぞ!

佳見 そら

黙殺する男性のイラスト

「無視」「無関心」と言うと、ネガティブ色が強い。

基本的に人を無視するのはよくないし、愛の反対は無関心とも言うし。

でも「心の中で無視・無関心」を上手に取り入れると、心がラクになる。

特に「気にしすぎてツライ」「悪いことばかり起こる」という人は、好転の可能性高し!

ここでは、心の中で無視・無関心のメリットと、それをできるようになるために有効なことについて、お伝えします (‘ω’)ノ

「心の中で無視・無関心」のメリット

上手に、心の中で「無視」したり「無関心」でいられたりすると、こんなメリットがあります (‘◇’)ゞ

無駄なエネルギーを使わずに済む

生きていれば、こんなこともありますよね。

  • ネット上で誹謗中傷される
  • 嫌みや小言を言われる
  • 理不尽なことで怒られる
  • 八つ当たりをされる
  • 嫌がらせを受ける
  • マウンティングされる
  • 感じの悪い接客を受ける
  • ケンカを売られる etc.

心から相手にしていると、単純に疲れる (/_;)

他にも

  • 他人のSNSや行動が気になる
  • つい他人と自分を比べてしまう
  • 他人にどう思われるかが気になる

など「他人」を気にして疲れたり‥‥。

嫌な出来事、見聞きした情報などに対し、あれこれ考えて疲れることもある (*´ω`)

心を疲れさせるモノに、心の中で無視したり無関心でいられたりすれば、余計なエネルギーを使わず、頑張りたいことや楽しいことに集中できるのです☆

他人の悪意がエスカレートしにくくなる

矢作直樹先生の本に「無視・無関心は最も強い防御」と書いてありました。

私の経験からも、

  • 上司の小言に言い返したら、さらに嫌みなどを言われた
  • 怒られた時に悪い態度をとったら、相手がヒートアップした
  • 心当たりのある嫌がらせに、反応すればするほど長引いた

などのことが、数々ありました。

もちろん例外もあるでしょうし「これは言うべきだ」という場面もあるでしょう。でも、心の中で相手にしないうちに「気づいたら終わってる」ということも多いものです。

自分の周りで悪いことが起きにくくなる

  • 自分が考えていることは、引き寄せやすくなります。
  • 関心を向けていることも、引き寄せやすくなります。
  • 自分が抱いている感情と同じような感情を抱く出来事も、引き寄せやすくなります。

すなわち、自分に「悪いこと」が起こってほしくないのなら「悪いこと」は考えない、関心を向けない。

これは脳科学や量子力学でも説明ができること。

でも意外と私たちは

  • 嫌いな人のこと
  • 自己否定、自責
  • 嫌な出来事
  • 他人への不満
  • 過去の苦い思い出
  • 未来の心配
  • 不幸な人のこと、不幸なニュース

について考え、嫌な気分になっていることが、多くないでしょうか?

心の中で無視し、無関心でいられれば、それらを考えずに済みます。

  • もちろん、嫌な出来事が起きた時は、嫌な気分にもなる。
  • 友人からつらい話を聞いたら、寄り添うことも思いやりかも。
  • どう生かすか、対策、解決策などを考えることには意味がある。

ただ、ダラダラと、意味のないことを考え、嫌な気分でいるのはやめたい。

自分がネガティブな気分でいても、好転しないどころか、さらに悪いことが起こりやすくなる。いい意味で無視・無関心でいられると、その可能性はぐんと低くなります。

「心の中で無視・無関心」をできるようになるために有効なこと

といっても、簡単にはいかない‥?

いい意味で「無視・無関心」でいられるために効果的なことを、まとめます。

他のことに集中する

最も、てっとり早い方法です。

別のことを考えたり集中したりできれば、嫌なことに「無視・無関心」でいられる。

趣味や好きなことがある人は、存分にやればいい。

「好きなことがない」「難しい」という人には、以下のような方法があります。

  • ➀日常生活の一つ一つのことに集中する
  • ➁体を動かしたり、脳を働かせたりする
  • ➂声を出す何か (歌う、音読など) をする
  • ④ボケーっと「何も考えない、感じない」と唱える
  • ⑤逆にあきらめたり、そのことを考えまくったりする

自分に合う方法を見つけることが大事 (^-^)

各項目の詳細は、以下の記事にまとめています。

➀今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

➁何かを忘れたい時の方法。体か頭に少しだけ負荷をかけてみる! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

➂ネガティブが止まらない時は「声」を出そう & 5つの変な具体例。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

④考えすぎ・感じすぎて苦しい。無表情&この言葉で心をラクに! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

⑤不安や悩みが頭から離れない…案外「あきらめる」と解消するかも! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

考え方を選ぶ

心の中で「無視」したり「無関心」でいられたりしやすい考え方があります。

「どうでもいい」と思う

よ~く考えると、世の中にはどうでもいいことが多いのです。

そう思えるようになりやすいヒントを知りたい方は、ぜひ以下の記事を。

心がラク! ポジティブな「どうでもいい」の具体例と実感するヒント | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

誹謗中傷を気にしがちな人は‥‥

  • そういう書き込みをする人は、世の中のほんの一部
  • 誹謗中傷する人は、かわいそうな境遇の人が多い
  • 自分が見なければ「ない」のと一緒
  • 見ても心で受け取らなければ、相手にエネルギーが返るだけ
  • 有名人やインフルエンサーの方々に比べたら少ない

などと考えて、終了!

詳しくは、以下の記事にまとめています。

誹謗中傷が怖い,落ち込む。心がラクになる考え方を集めました。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

接客態度などに許せなくなりがちな人は‥‥

  • 相手は、体調が悪かった (ことにする)
  • 相手は、精神を病んでいる (ことにする)
  • 相手は、きっと不幸なのだから仕方ない
  • パート・アルバイトに期待しても仕方ない
  • 怒っても自分が損するだけだから切り替えよう

などと考えて、オシマイ!

詳しくは、以下の記事に。

感じの悪い接客をされた時、私はこう考えて心を静めてます! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

暗いニュースから影響を受けやすい人は‥‥

  • ニュース番組・サイトで流れる情報は「ほんの一部」
  • 知らなければ「ない」のと一緒
  • ただネガティブでいるだけでは何の意味もない
  • 自分ができることに限界はある。祈りや感謝の実践をするだけでもいい
  • 幸せでいてもいい。集合的無意識に良い影響を与えるから

などと考えられると、いい意味で無関心でいられます。

詳しくは、以下の記事に。

ニュースや悲報でネガティブに…遠くの不幸とどう付き合うか考える | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

「魔法の3つの言葉」で終了させる!

心の中で「無視」したり「無関心」でいられたりしやすい言葉があります。

  • ➀「まあいいか」
  • ➁「仕方ない」
  • ➂「ただ〇〇なだけ」

これらを声に出したり思ったりして、終了させちゃう。 その後は、もう無視・無関心!

なぜ、これらの言葉が効果的かと言うと

  • 相手に期待しないで済む
  • 相手をジャッジしないで済む
  • 「人は人、自分は自分」と思える
  • 事実だけを見られる
  • ありのままを淡々と受け入れられる

可能性が高くなるからです (^-^)

詳しくは、以下の記事にまとめています。

➀「まあいいか」を口癖にする3つの効果と、心をラクにする使い方。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

➁「仕方ない」と考える効果。上手く使えると、心がラクで幸せ! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

➂良い悪いを判断しない。「ただ~なだけ」と考えて疲れを軽減! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

流れにまかせる

いい意味で「流れのままに生きる~」と思うのも、無視・無関心でいられやすくなるコツ。

ご興味のある方は、以下の記事をどうぞ。

★「流れのままに生きる」とは。断然ラクだった…具体例もご紹介! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★物事に動じない。「はいそうですか」で心をムダに疲れさせない! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

まとめ:人との調和も考えつつ‥

心の中で無視・無関心のメリットと、それができるために有効なことを、お伝えしてきました。

できる範囲で取り入れ、少しでもラクになっていただけると嬉しいです。

最近の私の場合「無視無視~」「興味ないし~」が、態度や言動に出すぎちゃうことも‥ (;’∀’)

  • 冷たい人
  • 無気力
  • 自分勝手

に思われない程度に「周りの人との調和」も考えつつ、続けていこうかな。

まあ極論、誰に何と思われようと構わないんだけどね (;^ω^)

最後まで目を通していただき、ありがとうございました。


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