心の中で無視・無関心。上手に使えれば、心がラクになるぞ！

「無視」「無関心」と言うと、ネガティブ色が強い。

基本的に人を無視するのはよくないし、愛の反対は無関心とも言うし。

でも「心の中で無視・無関心」を上手に取り入れると、心がラクになる。

特に「気にしすぎてツライ」「悪いことばかり起こる」という人は、好転の可能性高し！

「心の中で無視・無関心」のメリット

上手に、心の中で「無視」したり「無関心」でいられたりすると、こんなメリットがあります (‘◇’)ゞ

無駄なエネルギーを使わずに済む

生きていれば、こんなこともありますよね。

• ネット上で誹謗中傷される
• 嫌みや小言を言われる
• 理不尽なことで怒られる
• 八つ当たりをされる
• 嫌がらせを受ける
• マウンティングされる
• 感じの悪い接客を受ける
• ケンカを売られる　etc.

心から相手にしていると、単純に疲れる (/_;)

他にも

• 他人のSNSや行動が気になる
• つい他人と自分を比べてしまう
• 他人にどう思われるかが気になる

など「他人」を気にして疲れたり‥‥。

嫌な出来事、見聞きした情報などに対し、あれこれ考えて疲れることもある (*´ω｀)

他人の悪意がエスカレートしにくくなる

矢作直樹先生の本に「無視・無関心は最も強い防御」と書いてありました。

私の経験からも、

• 上司の小言に言い返したら、さらに嫌みなどを言われた
• 怒られた時に悪い態度をとったら、相手がヒートアップした
• 心当たりのある嫌がらせに、反応すればするほど長引いた

などのことが、数々ありました。

自分の周りで悪いことが起きにくくなる

• 自分が考えていることは、引き寄せやすくなります。
• 関心を向けていることも、引き寄せやすくなります。
• 自分が抱いている感情と同じような感情を抱く出来事も、引き寄せやすくなります。

すなわち、自分に「悪いこと」が起こってほしくないのなら「悪いこと」は考えない、関心を向けない。

これは脳科学や量子力学でも説明ができること。

でも意外と私たちは

• 嫌いな人のこと
• 自己否定、自責
• 嫌な出来事
• 他人への不満
• 過去の苦い思い出
• 未来の心配
• 不幸な人のこと、不幸なニュース

について考え、嫌な気分になっていることが、多くないでしょうか？

心の中で無視し、無関心でいられれば、それらを考えずに済みます。

• もちろん、嫌な出来事が起きた時は、嫌な気分にもなる。
• 友人からつらい話を聞いたら、寄り添うことも思いやりかも。
• どう生かすか、対策、解決策などを考えることには意味がある。

ただ、ダラダラと、意味のないことを考え、嫌な気分でいるのはやめたい。

「心の中で無視・無関心」をできるようになるために有効なこと

といっても、簡単にはいかない‥？

いい意味で「無視・無関心」でいられるために効果的なことを、まとめます。

他のことに集中する

最も、てっとり早い方法です。

別のことを考えたり集中したりできれば、嫌なことに「無視・無関心」でいられる。

趣味や好きなことがある人は、存分にやればいい。

「好きなことがない」「難しい」という人には、以下のような方法があります。

• ➀日常生活の一つ一つのことに集中する
• ➁体を動かしたり、脳を働かせたりする
• ➂声を出す何か (歌う、音読など) をする
• ④ボケーっと「何も考えない、感じない」と唱える
• ⑤逆にあきらめたり、そのことを考えまくったりする

自分に合う方法を見つけることが大事 (^-^)

各項目の詳細は、以下の記事にまとめています。

➀今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

➁何かを忘れたい時の方法。体か頭に少しだけ負荷をかけてみる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

➂ネガティブが止まらない時は「声」を出そう ＆ 5つの変な具体例。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

④考えすぎ・感じすぎて苦しい。無表情＆この言葉で心をラクに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

⑤不安や悩みが頭から離れない…案外「あきらめる」と解消するかも！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

考え方を選ぶ

心の中で「無視」したり「無関心」でいられたりしやすい考え方があります。

「どうでもいい」と思う

よ～く考えると、世の中にはどうでもいいことが多いのです。

そう思えるようになりやすいヒントを知りたい方は、ぜひ以下の記事を。

心がラク！ ポジティブな「どうでもいい」の具体例と実感するヒント | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

誹謗中傷を気にしがちな人は‥‥

• そういう書き込みをする人は、世の中のほんの一部
• 誹謗中傷する人は、かわいそうな境遇の人が多い
• 自分が見なければ「ない」のと一緒
• 見ても心で受け取らなければ、相手にエネルギーが返るだけ
• 有名人やインフルエンサーの方々に比べたら少ない

などと考えて、終了！

詳しくは、以下の記事にまとめています。

誹謗中傷が怖い,落ち込む。心がラクになる考え方を集めました。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

接客態度などに許せなくなりがちな人は‥‥

• 相手は、体調が悪かった (ことにする)
• 相手は、精神を病んでいる (ことにする)
• 相手は、きっと不幸なのだから仕方ない
• パート・アルバイトに期待しても仕方ない
• 怒っても自分が損するだけだから切り替えよう

などと考えて、オシマイ！

詳しくは、以下の記事に。

感じの悪い接客をされた時、私はこう考えて心を静めてます！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

暗いニュースから影響を受けやすい人は‥‥

• ニュース番組・サイトで流れる情報は「ほんの一部」
• 知らなければ「ない」のと一緒
• ただネガティブでいるだけでは何の意味もない
• 自分ができることに限界はある。祈りや感謝の実践をするだけでもいい
• 幸せでいてもいい。集合的無意識に良い影響を与えるから

などと考えられると、いい意味で無関心でいられます。

詳しくは、以下の記事に。

ニュースや悲報でネガティブに…遠くの不幸とどう付き合うか考える | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

「魔法の3つの言葉」で終了させる！

心の中で「無視」したり「無関心」でいられたりしやすい言葉があります。

• ➀「まあいいか」
• ➁「仕方ない」
• ➂「ただ〇〇なだけ」

これらを声に出したり思ったりして、終了させちゃう。 その後は、もう無視・無関心！

なぜ、これらの言葉が効果的かと言うと

• 相手に期待しないで済む
• 相手をジャッジしないで済む
• 「人は人、自分は自分」と思える
• 事実だけを見られる
• ありのままを淡々と受け入れられる

可能性が高くなるからです (^-^)

詳しくは、以下の記事にまとめています。

➀「まあいいか」を口癖にする3つの効果と、心をラクにする使い方。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

➁「仕方ない」と考える効果。上手く使えると、心がラクで幸せ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

➂良い悪いを判断しない。「ただ～なだけ」と考えて疲れを軽減！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

流れにまかせる

いい意味で「流れのままに生きる～」と思うのも、無視・無関心でいられやすくなるコツ。

ご興味のある方は、以下の記事をどうぞ。

★「流れのままに生きる」とは。断然ラクだった…具体例もご紹介！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★物事に動じない。「はいそうですか」で心をムダに疲れさせない！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

まとめ：人との調和も考えつつ‥

心の中で無視・無関心のメリットと、それができるために有効なことを、お伝えしてきました。

できる範囲で取り入れ、少しでもラクになっていただけると嬉しいです。

最近の私の場合「無視無視～」「興味ないし～」が、態度や言動に出すぎちゃうことも‥ (;’∀’)

• 冷たい人
• 無気力
• 自分勝手

に思われない程度に「周りの人との調和」も考えつつ、続けていこうかな。

まあ極論、誰に何と思われようと構わないんだけどね (;^ω^)

最後まで目を通していただき、ありがとうございました。