「心をラクに、楽しく、イキイキ生きる」をテーマに、ブログを書いています。
超ネガティブだった私も、だいぶ変わったぞ (^o^)
けど、生きていれば
- スムーズにいかないこと
- (やりたくないけど) やらなきゃいけないこと
- 嫌だと感じること
は、どうしてもあります (*ﾉωﾉ)
そんな時は、ブログにまとめてきた方法や考え方を思い出して、取り入れる (時には過去記事を読み返し‥笑)。
ここでは、最近の私の体験を通しての「嫌なことを前向きに捉える方法15選」を、過去記事のリンクを貼りながらお伝えしていきます (*^-^*)
解放待ち遠し‥任期1年のPTA役員
あれこれ頭で、以下のように考える。
- PTA役員も「子育て」という仕事の一つ
- 出会いや学び、楽しいこともあるじゃないか
- 周りの人に恵まれただけ幸せだ etc.
でも心に素直になると
- 「嫌だ、やりたくない！」
- 「めんどくさい！」
- 「早く解放されたい‥笑」
しかも、通常の仕事だけならまだしも、なぜか今年度は問題やトラブル多し “(-“”-)”。 3月なのにまだ終わらない気配だし。 (でもこの記事を書いている途中に、光が見えてきた～☆彡)
嫌なことを前向きに捉える方法15選
もちろん「嫌なこと」の内容や度合いにもよるけど‥
少しでも前向きになれる「ヒント」「フレーズ」を提供できるといいなぁと願って書きます。
【大前提】嫌だと思う自分にOKを出す
仏教では「そもそも人生は苦しいもの」と言われます。
「苦しい」「嫌だ」「つらい」などは自然に湧き上がる感情で、仕方ない。
その感情にいい・悪いはなく、大前提として「そういう感情を抱いてもOK」なのです。
「嫌だと考えてはダメ」「苦しいとばかり感じる自分は情けない」などと自己否定すると、二重で自分を苦しめちゃう (>_<) まずは「ああ、自分は嫌だと思っているんだね。嫌だと思ってもいいんだよ」などと、気持ちを受け入れてあげてほしいです。
「仕方ない」とあきらめて受け入れる
起こる嫌な出来事を「あきらめて捉える」ことで、前向きになれることがあります。
「あきらめて捉える」とは「いさぎよく受け入れる」「明るく諦める」みたいな感じ。
今回の私の場合は
- 子育てにおける仕事の一つだし‥
- 基本的には一人一回PTA役員をやらなきゃだし‥
- 他の人もやってきてるんだし‥
だから「仕方ない」と思う感じ (;’∀’)
「仕方ない」と考える効果や具体例について、詳しくは以下の記事に！
★「仕方ない」と考える効果。上手く使えると、心がラクで幸せ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「まあいいか」と口に出してみるのもいいかも。
★「まあいいか」を口癖にする3つの効果と、心をラクにする使い方。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「ただ～なだけ」と考える
「ものすごく嫌なこと、つらいこと」には使えませんが‥‥
今の自分の「嫌なこと」は、「生きていれば想定内」「そんなに大したことではない」というケースもあります。
今回の私の場合は、PTA役員をやることは想定内だし、ちょっとしたトラブルも、よく考えれば大したことない。
「ただ、トラブルや問題があっただけ。あれば、その時に対処するだけ」みたいな。
「ただ～なだけ」と考えるだけで心がラク (前向き) になることがあります。そう考えるコツなどは、以下の記事に。
★良い悪いを判断しない。「ただ～なだけ」と考えて疲れを軽減！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「まだマシ」と考える
前述の通り「嫌だな」と思ってもOK。
でも、ずーっと「嫌だな」と思っていると自分が幸せではないし「嫌な現実」を引き寄せやすくもなります。
そんな時は「もっとひどい状況」を想像し、「それよりはマシ」と考えてみる ( ;∀;)
- 「1年間」という任期があるだけマシ
- この程度のトラブルで済んだだけマシ
- サポートしてくれる人がいただけマシ etc.
「(一般的に言う) 上」ばかり見ず、「下」を見て前向きになることも、自分に許可しよう！
嫌なこと＝「いいところ半分・悪いところ半分」と考える
万物に「(一般的に言う) いいところ＆悪いところ」がある。
- 「光もあれば影もある」
- 「正負の法則」
- 「一長一短」「一利一害」
などの言葉や考え方もあり、視点を変えて見ると「今の嫌なこと」には「いいところ」もあるはずなのです。
PTA役員も、そもそも子育て自体も、ざっくり楽しいこと半分・苦しいこと半分。
「いいところ半分、悪いところ半分」と考える具体例や、心をラクにするコツは、以下の記事に。
★世の中だいたい半分半分って思うとラク＆いい半分を多くする方法 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「おかげで変換」をする
前述の続きですが、嫌なことの中の「いいところ」を積極的に見つけてみる。
その方法の一つとして「おかげで変換」があります☆
たとえば今回の私の場合
- PTA役員の仕事が大変なおかげで、我が子の小学校卒業に対する寂しさが和らぐ
- 問題対処の必要があるおかげで、学級懇談会の開き時間にヒマにならずに済んだ
- トラブルが多々あるおかげで、解決能力が身についている etc.
以下の記事の後半に「おかげで変換」のやり方・詳細をまとめています。
★過去も未来もないから、今この瞬間、書き換えられる。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
楽しいことを見つけながらやる
どうせ嫌なことをやるなら‥
ちょっとムリヤリにでも「楽しいこと」「楽しみ」を見つけて前向きに (*’▽’)
- 初めての経験だ、ワクワク～
- イベントの飾りつけ、楽しもう～
- 多くの子どもたちと接することができるぞ～ etc.
どうしても見つからない時は「会合が終わったらプチご褒美を買うぞ～」でもいい (笑)
周りの人や物事に感謝する
嫌なことを嫌と思ってもいい。
でも、
- 周りの人に感謝
- スムーズに進んだら感謝
- 今あるものに感謝
など「感謝の気持ち」を積極的に抱くよう、心がけています。
心から感謝を抱いている瞬間は、嫌なことを「嫌だ」と思っていないはず。
しかも感謝をすると前向きになりやすくなるし、心身にもいいし (実証もされている)、感謝のエネルギーを送ることで地球の波動が上がるから、なんと地球貢献にもつながるのです ＼(^o^)／
「貴重な学びの機会」だと思う
どんな出来事からも、必ず何かを学べます。
- こうした方がスムーズだ
- このやり方はよくなかった
- この場合、こう考えると心がラクになる etc.
もちろん、嫌なことの渦中にいる時は、なかなかそう思えない (;´･ω･)
「もう嫌だ～～」「なんで私だけ～～？」などと思ってもOK。 でもその後に「けど、この出来事からも必ず何かを学べる」「自分の成長につながる」「貴重な体験だ」などと考えられると、少し前向きになれるかも。
「すべては良いことに変わる」と思う
なかなか難しいかもしれませんが‥‥
「宇宙は常に変化している。すべては良き方向に向かっている」という説があります。
それを、信じてみる。 そう、思い込んでみる！
たしかに、過去の嫌なことを振り返ると
- あの出来事が、結果的に数年後の結婚・出産につながった
- ハラスメント被害に遭ったからこそ、自分を変えようと思えた
- 胃の不調があったから、今健康でいられる
とも言えるのです。
今の嫌なことも「いずれは良いことに変わるのだ」と思えると、少し前向きになれます。
以下の記事に、そう思いやすくなるコツなどをまとめています。
★「全ては良い方向へ向かう」と思うためには、どうすればいいか。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「心を整える練習」だと思う
私は「心をラクに生きること」を自分なりに追求しています。
常に「自分の波動を高める (心を整える)」ということを心がけて生きている。
「もう嫌だ～」「早く解放されたい！」
そう思っても、
- うまく切り替える
- 少しでも前向きになれる考え方を選ぶ
- 家庭に持ち込まない
その練習の機会だと考えると、いい意味で「修行」みたいに思え、少し前向きになれます (*^_^*)
「引き寄せの実践を楽しむぞ」と考える
「心をラクに生きること」を追求する過程で「引き寄せの法則の実践」もしてきました。
自分的には、ワクワク取り組める実践の一つ (*’▽’)
今回の私の場合「なかなか解放されない」と思えば思うほど「なかなか解放されない現実」が引き寄せられやすくなる。だから「もう終わったんだ」と思い込んで生きる。ということをやってみたりしました (笑)
要は、なるべくPTA役員のことは忘れて、生活を楽しむ！
時間差は少しありましたが、3月に入り、ようやく光が見えてきました (*^-^*)
私がやってきた引き寄せの法則の実践方法と効果は、以下の記事に。
★引き寄せの実践の効果。どんな状況でも幸せな考え方を選べる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「奉仕活動をさせていただいている」と考える
仏教や聖書の教えに
- 「徳を積みましょう」
- 「与えなさい」
- 「無心に見返りを求めず善いことをしなさい」
などと書いてあり、それを忠実に守ってみる。
「子どもたちのために」と、愛を持って仕事をさせていただく。
私も含め、周りのPTA役員さんは皆「やりたくないけど仕方なくやってる」雰囲気。 その中で「いや、徳を積ませていただいているのだ」などと思うことで、少し前向きになれる (こともある‥) 。
「何か意味がある」と考える
もし、神様のような存在がいらっしゃる (ある) のなら‥‥
嫌なことも、何か意味があって起こしてくださっているのかもしれない。
と考えると、違った視点で見られます。
たしかに今回の場合も、詳細は省きますが、
- 夏に起きたことは、私たちに与えられた使命かも
- 〇〇について、今後のために知っておく必要があったのかも
- 今月一人でやらなければいけない作業は、今後の家庭菜園にもつながるのかも
などと考えることもできるのです！ 面倒な作業も前向きに取り組めそう (‘∀’)
「慢心しない」を教えてくれた！
ここ最近、
- 自分はあらゆる実践をしているから
- 悪いことや嫌な人と引き合いにくくなったし
- 基本的にツイてることが多くて幸せだ
と思うことが増え、それが「自信」ではなく「慢心」になることもあったかもしれない。
PTA役員の仕事におけるトラブルも「いつも〇〇さんの担当週で起きるよなぁ。〇〇さんは引き寄せやすいなぁ、なんでだろ？」とか考えていたら、なんと自分の担当週で最も厄介なことが起きてしまった‥ (*ﾉωﾉ)
ちょうど読んでいた聖書で「高ぶらない」とか「思い上がらない」などのフレーズが目に留まり、グッドタイミング(;’∀’) きっと神様や宇宙様が、PTA役員の仕事を通し、必要な気づきを与えてくださったのだ。
といっても「自信」って「慢心」に変わりやすいから、以下の記事で戒める！
★慢心しないための7つの方法。「自信と慢心は紙一重」だから | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「波動を強くする機会」と考える
ちょうど「大きな厄介」の最中に、もう一つ救いが現れました。
読者の方からのコメントで、桑名正典さんの存在を教えていただき、動画を拝見すると‥‥
「波動を強くするためには、さまざまな経験をすること。特に自分で解決させたり、問題に対処して成功したりする体験などがいい」と仰っていたのです (‘ω’)
波動を「高める」実践は多数しているけど、波動を「強める」実践は「丹田を鍛えること」ぐらいしかしておらず‥。
で、ビビッと来ました。
- 今回の厄介事を対処できれば、私の波動を今よりも強められる！
- 私の波動を強めるために、神様が与えてくださった試練なのだ！
物事に対して「どう考えるか」「どう捉えるか」は自由。 自分が前向きになれる考え方を選べばいいだけで、私にとっては「波動を強められる機会」と考えることが、最も前向きにさせてくれたのです (読者の方に超感謝です！) 。
まとめ：これからもそう生きてゆく
「嫌なことを前向きに捉える方法」を、私の体験を交えながらお伝えしてきました。
きっと、多くの人の人生から「やらなきゃいけない嫌なこと」はなくならない。
でも、それをどう捉え、どんな心持ちで行動するのかは、自分で選べます。
きっと、私はこれからも、なるべく前向きに捉えてやっていくのだと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
