「心をラクに、楽しく幸せに生きる」を追求してる、変な主婦です (;’∀’)
日ごろ実践していることが、結果的に「電磁波対策」にもなっていたのだと、先日知りました。
電磁波の心身への影響については、多くの意見があり、今は危険性がはっきりしてないけど‥。
「対策しておくに越したことはない！」と、ちょっと嬉しくなりました (*’ω’*)
ここでは、電磁波について簡単に解説した後、一般的な電磁波対策のあれこれをご紹介し、私なりの「やりたい範囲だけで無理のない」電磁波対策をまとめていきます☆
電磁波について簡単に解説
電磁波とは、電気が流れるところに発生するエネルギーの波で、
- レントゲン撮影、放射線治療
- 紫外線ランプ、赤外線リモコン
- 携帯電話、家電製品、電力設備など
に使われています。
電磁波の心身への影響については、大きく分けると「危険」と言う人と「現段階で科学的根拠はなし」と言う人がいます。 (基本的に、日本は今のところ後者の立場をとっています)
恐れや心配のしすぎでストレスを溜めれば、そのストレスこそが心身に影響を及ぼす～ (>_<)
よって私は「できる範囲でだけ」対策をし、あとは心をラクに楽しく生活したい、という結論でいます。
この章の内容を、前回の記事に 4500字ぐらいでまとめてます。
ご興味のある方は、まず前回の記事をどうぞ。
電磁波とは。心身への影響がハッキリしない場合,どう考えればラクか | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
一般的な電磁波対策について
「電磁波対策」で調べると、いろいろな方法があることがわかりますね。
電磁波を発する物に働きかける方法
以下のような方法があるようです。
★アースをとる
たとえば
- デスクトップパソコン
- 電子レンジ
- 冷蔵庫
など、アースがとれる物は、接続作業をする。
電磁波が比較的強い電気カーペットも、アースができるカーペットを上に敷く対策法があるようです。コンセントからアースをとれる製品もあるそう。
アースをとる対策については、以下の記事が参考になると思います。
住宅の電磁波対策はどうしたらいい？ 寝室、デスク、キッチンの電磁波対策 | 住まいの本当と今を伝える情報サイト【LIFULL HOME’S PRESS】 (homes.co.jp)
★電化製品やスマホなどと、物理的に距離をとる
「スイッチを入れて使っている時に、より電磁波が上がる」という物も多いので、
- 使わなくてもいい電化製品は使わない or 使用時間を減らす
- 30～60cm離れても大丈夫な物は、離れて利用する
- 電子レンジや電気ケトル使用中は、離れて待つ etc.
「ソーラー電池や乾電池タイプの物に変えられる物は変える」「ホットカーペットや電気毛布は事前に温めておき、使用時はスイッチを切る」などの方法もありますね。
ただ「なんでもかんでも」「完璧に」では、疲れる～ (>_<)
以下の記事には、いろいろな物の電磁波を測定した結果がまとめられているので、参考になると思います。
我が家の家電・電磁波ランキングＴОＰ20！意外な物が上位に…！ (kakonosu.com)
驚いたのが「充電中は電磁波がかなり上がる」「スマホは通話中だけが異常に電磁波が高い」ということ。ちなみに上記記事の測定結果によると、ライン通話は全然電磁波が発生しないそうで、これにもビックリ！
★使用していない電化製品のプラグを抜く
コンセントに電化製品のプラグを差し込んだ時点で、電磁波は出ます。
延長コードでも、同じぐらい出るそう。
「電化製品を使っていないのにコンセントに差しっぱなし」って、意外とありますよね (*´з`)
よって、ちょくちょく使う物でないのなら、コンセントからプラグを抜いておくだけでも違います。
電磁波防止グッズに対して思うこと
今思い出しましたが、20年前ぐらい、友達の影響で「トルマリンゴ」を会社のデスクに置きまくってました。
なつかしいなぁ。 でも私は、効果を感じられなかったなぁ (笑)
ちなみに友達は「電磁波防止エプロン」もしてたけど、いっつも心身の不調を訴えてた (/_;)
「電磁波防止グッズ」で調べれば、実に多数のグッズがあるのがわかります。完全な偽グッズは論外だとしても、本当に心身の健康に効果があるのかは、あいまいだと思います。
口コミを見ても、効果があった人もなかった人もいたり、口コミ自体も操作されている可能性もあり、わかりません。
でも「念のため」とか「安心できる」と思えるのなら、使うのもよいでしょう。
また、短期的な効果があるかないかは「自分で使ってみて初めてわかる」とも言えます。
たとえ、全く電磁波を防ぐ効果がない「偽グッズ」だとしても、プラセボ効果 (強く信じることで本当にそうなる効果のこと) が生じた結果「効果あった」と感じる場合もあるからです。
当然ですが、効果があると感じられれば
- 単純に嬉しいし
- 心身のストレスが減るし
- 今のストレスが減ることが、体の免疫力を上げることにもつながる
と言えますよね (^-^)
自分の心身に働きかける方法
たとえば、以下のような方法があります。
★意識して大地とつながる
「ちょっと敏感な人が気持ちよく生きる本」 (2020年出版 苑田純子著 長沼睦雄医師監修) によると
電気的な性質を備えている人間は、土や芝生、砂浜など大地に直接触れることで、体を自然な電気状態に回復できるのだそう。 (エネルギー療法を提唱するジェームズ・L・オシュマン博士による)
効果的なのは、靴を脱いで
- 土
- 芝生
- 砂浜
などを素足で感じることのようです。
★活性酸素を減らす
電磁波は、体内に活性酸素を発生させます。
活性酸素が体内に増えると、老化や病気のリスクが高まります。
活性酸素は、体内の酵素で解毒できますが、生涯で使える酵素の量は限られており、酵素を大量に使うことで寿命が縮まるのだそう ( ﾟДﾟ)
よって、なるべく活性酸素の発生を減らせるよう
- 食生活に気をつける
- 質の高い睡眠をとる
- 運動は軽く (激しい運動を避ける)
- ダイオキシンや排気ガスを避ける
- ストレス発散を心がける etc.
要は「基本的生活習慣を整えること」が大切 なのです。
私なりの電磁波対策
前述の「一般的な電磁波対策について」の中から、自分の「できる範囲」「やりたい範囲」でだけ対策！
具体例を5つだけご紹介します。
自宅の断捨離とシンプル生活
もともとは「生きづらさ解消」のために始めた、あらゆる行動の中の一つでした。
断捨離はエネルギーを使うので「一時的な疲れ」はあるものの、慣れると心身がラクで快適☆
★不要な電化製品を買わない、もらわない
私の場合、自宅の不要な物を手放したことで、自然と
- いろんな物を買いたくなくなるし
- 「これ、いる？」と聞かれても、不要な物なら断る
という感じになりました。
結果的に、自宅の電化製品は、本当に必要な物しかありません。 (一人暮らしではないので、すべてが自分の思い通りではありませんが…)
★特に寝室をシンプルに
真実かどうかは別にして「寝ている時は電磁波の影響を受けやすい」と言われます。
よって、寝室の電化製品は最低限に。スマホも持ち込みません。
もともとスマホが好きではなく、本音言うと持ちたくないぐらいなので、ちょうどよし (^-^)
(徹底させるのなら「照明」もソーラー電池や乾電池タイプの物があるようですが、私はゆる～く無理なくで)
シンプル生活にご興味のある方は、以下の記事をどうぞ☆
シンプル生活で脳と心の疲れを軽減！その理由と私の実践ご紹介。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
自然とかかわる時間を大切にする
これも、自分を変える実践の中で、やっていたことの一つ。
といっても大げさなことではなく、
- 近所の緑が多い公園に足を運んだり
- 自宅の花壇に花を植えたり
- 小さな観葉植物を部屋に置いたり‥‥。
それにプラスして
- たまに庭の芝生に素足で乗ったり
- 夏に家族で川遊びに行った時に、素足で大地を感じたり
- 花壇の土をならす時に素手でも触ったり‥‥
ということも、やるようになりました！
無理してやっているのではなく、自分が「気持ちいい」「楽しい」と感じるから、やってるだけ (;’∀’)
なるべく充電しながら使わない
前述の通り、電化製品を充電している時に、電磁波がかなり上がるようなので…。
- ノートパソコンやスマホなどは、充電しながら使わない
- 充電中のスマホ・タブレットなどの近くにはいない
- 充電式のミニ掃除機などは、誰もいない部屋で充電する etc.
ということを意識しています。
が、ノートパソコンの充電はそんなにもたないので、切れそうになったら気にせず充電しながら使う(笑)
スマホや電化製品と距離をとる
アースは面倒そうだし、接続とか苦手だから、やらない (;’∀’)
とにかく私は「無理なく」「できる範囲で」。
たとえば、テレビは「見たい番組だけ、60cm以上離れた位置から見て、それ以外は元スイッチから切る」。
あと、比較的電磁波が高いとされる物については、特に気を付けています。
- Wi-Fiルーターは、部屋の隅っこ (あまり行かないエリア) に設置
- 電子レンジ使用時は、60cmぐらいは離れる (急いで料理している時を除く)
- 電気カーペットは、なるべく使わない
- 加湿器は使わず、濡れたタオルなどを干す
- 扇風機の使用時は、後ろのモーターに近づかない etc.
加湿器は、お手入れの面倒さと「一つでは部屋全体に行き渡らないなぁ」と思っていたところだったので、ちょうどいいし。
掃除機の場合「体から離して使う」のは、私にとってストレス。なので必要な箇所だけかけて、フロアモップに変えられる部分は変えるようにしたら、その方が体もラクでした☆
活性酸素の発生を減らす対策も無理なく
これも「不安や気にしすぎばかリの自分を変えたい」と思って始めた実践の中に入っている方法が多いです。
★食生活に気をつける
料理が大嫌いなのですが、一応子持ちの主婦ということで
- なるべく自炊
- 栄養バランスを考える
- 添加物も少し意識
- 発酵食品を多く取り入れる
- 食べ方や食べる順番を意識
など、心がけています。
自分一人だけ、さらにマニアックで
- 野菜ジュース＋甘酒を週6日飲む
- 純ココア＆きなこ入り牛乳を週6日飲む
- 糖質少なめ、野菜とタンパク質を十分にとる
- 鉄分対策 (サプリや鉄分多めの食材を摂る)
- 白湯や無添加ハーブティを多く飲む etc.
(ちなみに「週6日」なのは、アレルギーになるのを防ぐため)
これらは、自分が「美味しいし」「楽しいから」やってます。料理をするのだけは苦しいけど、今の自分にとって「やった方がいいと思うから」自分でやることを選んでやっています (^-^)
★睡眠をとる
睡眠も大事にしています。
シンプルに。 とにかく眠い時は、早く布団に入る。
といっても、以前は寝つきが悪く、いろいろな方法を調べて試しました。
ご興味のある方は、以下の記事をどうぞ。
気にしすぎを改善したい。寝つきをよくする方法、試しました！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★運動は軽く (激しい運動を避ける)
運動は特に、無理なく楽しくできる範囲で ♪
週3日は、自然の多い公園で「スロージョギング」。詳しくは以下の記事に。
ジョギングで精神を安定させる！無理なく続ける7つのコツ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
筋トレは、つらくない腹筋マシンでゆるく。詳しくは以下の記事に。
毎日ゆるく筋トレする理由。７つの「お得」があるからです！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
他にも、毎日寝る前に、ちょこっと柔軟やストレッチを取り入れています (^O^)
運動の精神的な効果はたくさんありますが、私の場合は、何よりストレス発散～。
自分なりの「ストレス発散・解消」の方法を見つけておくと、活性酸素の発生を少なくし、それが電磁波対策や心身の不調の軽減にもつながっていきますね☆
まとめ：でも家電製品には感謝している
一般的な電磁波対策のあれこれや、私なりの電磁波対策について、お伝えしてきました。
最後にもう一つ。
決して「家電製品 ＝ 電磁波が出る ＝ 悪」ではなく、とてもとても有難い物です。
物理的に離れて使おうと、毎日感謝の気持ちを持つよう心がけています。
それも大事な電磁波対策だと思いますし、心身の不調の軽減にもつながると私は思っています。
前回今回と、いつも以上に「自分のために」この記事をまとめました。
長い記事になりましたが、どなたかのお役にも立てればと思い、アップさせていただきました。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
