「すぐ気にしてしまう」「なんかいつも疲れてる」‥‥長年そんな生活をおくってきた (‘_’)
とある経験を機に、あらゆる本を読み、あらゆる実践を続け、今はラクに楽しく生きています☆
その実践の一つが、生活をシンプルにすること。
物はもちろん、人間関係や普段の生活で何気なくやっていることなんかも‥。いろんなモノをシンプルにすれば、「気にする対象」「考える対象」も減るわけで (;’∀’)
この快適さに慣れると、もう元には戻れないっ☆
ここでは、シンプル生活について簡単にまとめ、脳や心が疲れにくくなった私の実践方法について、お伝えします。
なぜシンプル生活が勧められているの？
シンプル生活が勧められている理由を、簡単にまとめてみました！
シンプル生活とは
シンプル生活とは「モノを少なくし、丁寧に暮らすこと」のような意味合いで使われることが多いです。
「ミニマリスト」という言葉もよく聞きますよね (*‘∀‘)
「モノを少なく」といっても、自分に必要だと思えるモノは必要なだけ持っていてOK！ よって「シンプル生活」と一言で表しても、人それぞれ違ってよいのですね☆
仏教の教えにもある
仏教の根底には「物を持たない暮らし」「物欲や物に惑わされない生き方」を説く教えがあります。
禅 (古くから仏教で取り入れられていた修行の一つ) にも「放下着 (ほうげじゃく) 」という「捨てて捨てて捨てきってしまいなさい」という言葉があります。
捨てる、手放すことで解放され、人生がもっとラクになる‥。シンプル生活の意義について深く知りたい方は、仏教や禅を学んでみるのもよいかもしれません。
脳と心にいい理由
モノが少ないと、脳と心が疲れにくくなる。でも、どうして？‥‥私なりに考えてみました (^-^)
脳の場合。「脳は決断することで疲労する」という研究結果があります。
モノが多いほど、この「決断」の機会が多くなるわけで‥。
たとえば、洋服やバッグなどが多ければ、それだけ選択肢が増え、決断にエネルギーを使いますよね。
またモノが多ければ、その分「管理すること」にも脳を使います。
自宅の物が多い場合、部屋が散らかりやすくもなる。 乱雑な部屋は、集中力や仕事のパフォーマンスが低下することも実証されています ( ﾟДﾟ)
心の場合も！ 散らかった部屋は「ストレスが増える」ことが実証済。
心にいいと言われる「掃除」も、物が多いほど大変になるし‥。
人間関係においても言えますね。友人知人が多いと楽しさはあれど、気を使ったりネガティブな影響を受けたりするなど、心の疲れにつながる可能性も高くなるわけです (*_*)
シンプル生活‥私の実践！
3～4年前から少しずつ意識して減らし、今は快適！ 私の実践についてご紹介します☆
自宅の断捨離
ひっちゃかめっちゃか。物が多い自宅だったから、初回は大変～ ( ;∀;)
1年に1回、自宅全体を見直し断捨離。現在は
- 古くて汚い物、壊れている物
- 使っていないし今後も使わないと思われる物
- 見ると「よくない気分」になる物
は、ほぼない状態にまでなりました (家族がいるので、全部思い通りにはなりませんが…)
私が感じている「シンプルな自宅」にしたメリットは、
- 整頓や掃除がしやすい
- 自宅に何があるか把握できる
- 不要な物を買わなくなった
- 家電の管理やお手入れがラク
- 子どもたちが自ら勉強や片づけをする
- なんか知らんけど、とにかく心がラク etc.
といっても、重い腰が上がらないという方へ‥‥ぜひ以下の記事で一歩を踏み出してくださいね☆
断捨離のやる気が出ない…私の「断捨離やる気アップ術」！ (kinisinai-jibun.com)
お財布の中身
家計用と自分用とで分けていますが、どちらもムダな物が入っていない！
といってもキャッシュレス決済が超苦手なので、「自分なりの」シンプル財布です ( ;∀;)
- ポイントカード類‥‥よほど行くお店以外、処分 or 別の場所に保管。今はつくらない
- 割引券‥‥よほど割引率が高くない限り、すぐ捨てる
- レシート‥‥ざっくり家計簿につけたら、すぐ捨てる
- クレジットカード‥‥持っていない、つくらない
- 小銭‥‥毎回お釣りが最小限になるように支払いをする(私の場合「楽しい脳トレ」)
ポイントカードもアプリの会員登録も「基本断る」、割引券やレシートも「基本すぐ捨てる」と決めているので、すごくラクになりました (*‘∀‘)
スマホの中身
誰の参考にもならないほどの、シンプルスマホ ( ;∀;) ちなみに、まだ40代前半です‥。
- 超最低限の通話・LINE・メールでしか使わない
- アプリも、超最低限の3つのみ
- 写真も動画も、基本撮らない
Twitter・インスタ・Facebook‥‥知識も経験もゼロ！ 電話帳は「しばらく連絡を取り合っておらず、もうこちらから連絡をとることもないだろう」という人は感謝してサヨナラ。
受送信メール・ライン、通話履歴なども、必要のないモノは即消去。
私がスマホと距離を置く理由 (「幸福学」や「脳科学」の分野からも説明！) は、誰も興味ないと思うけどこちらです ↓↓↓
私、HSP＆発達障害かも【No.16：スマホ疲れる…でも距離置きすぎ！】 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
人間関係
人とかかわることが、決して嫌いではありません。
落ち込んだ時など、人と会話して元気をもらえたことが、どれだけあったか‥。人間関係から得られる「喜び」や「幸せ」は大きいと思っています (‘ω’)
ただ若い頃から、普通にしていても友達が増える傾向にありました (贅沢な悩みかもしれないけど)。
リアルの友達が多くて、楽しい反面
- 交際費・飲み代がかかりすぎ (稼ぎが少ないクセに)
- 自分一人の時間が少なく、なんかいつも疲れてる
- ネガティブに引っ張られたり影響されたりすることが多い
ゆえに、人間関係で気にしすぎることが、本当に多かった (‘_’)
今は子持ちの主婦なので状況が違う部分もありますが、「自分が心地よい距離を保って」人と付き合うよう心がけています。
- 挨拶＆ちょこっと会話できる顔見知りは、広くつくる
- 愚痴や人の悪口など、ネガティブ話が多い人との付き合いは最低限
- 古くからの友人(数人のみ)とは、たまに連絡を取って会う etc.
たとえリアルの友達は少なくても、自分の好きなことや趣味に関するSNSでつながったり、チャットに参加したりするなど、楽しみ方はいろいろですよね☆ ( 時代は変わったなぁ…)
引き寄せの法則などの実践を続けることで「いい人が周りに集まる、嫌だなと思う人が離れていく」ということも実感し、驚いています☆
興味のある方は、以下の記事をどうぞ☆
☆生きづらさバイバイ。宇宙の力でラクに楽しく生きる方法！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
☆42歳以降、嫌な人が目の前から消える…。方法＆体験談＆思うこと | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
☆心から「ありがとう」と思うと、なぜか嫌な人がいなくなる話 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
頭の中で考えること
「気にしすぎる自分をどうにかしたい！」とさまざまな実践を続け、その方法をブログに綴っているわけですが…。
「考え方は選べる」ということを知り、シンプルに物事を考えるよう「根気強く練習」してきました (*^_^*)
その方法については、サイトマップ内の【3.考え方は選べる】の中から、ぜひご興味のある記事を読んでみてくださいね☆
「身の回りのモノをシンプルにすると、自然と考え方もシンプルになる」という文言を見かけたことがあります。私の場合、両方を同時に実践することで相乗効果も働いたのかも (*‘∀‘)
その他にも…
生活の中で「自分がやっていること」を見直し、
- 必ずしもやる必要がないのに、やっていたこと
- やりたくないのに、なんとなくやっていたこと
- 勝手に「やるべき」だと思ってやっていたこと
を減らしていきました。どんどん引き算していくイメージ (*‘∀‘)
その代わりに、自分の好きなことや心地いいことを足していくと、脳や心が「とても快適」になるんです (*’▽’)
以下の記事もご参考に。
「どうでもいいやりたくないことを、ゆるくやめる」とラクで幸せ。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：自分なりのシンプル生活を！
シンプル生活が勧められている理由や、私の実践についてまとめてきました。
一つ一つのモノには周波数 (波動・エネルギーとも言う) があり、私たちが発する周波数と毎瞬「共鳴」や「反発」や「干渉」をしながら生活しています。
ここでは難しい話は割愛しますが、こういった物理学のお話からも「モノが多ければ疲れやすくなる」のですね。
「なんか知らんけど、いつも脳や心が疲れている」という人は、シンプル生活、ぜひ試してほしいです☆
シンプル生活は「人それぞれ」でOK。
必要なモノはちゃんと残し「自分なりのシンプル生活」を楽しんでくださいね (^-^)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
