今日一日分のパワーをいただく「カンタン儀式」を取り入れよう!

佳見 そら

日光浴をする女性のイラスト

昔、小説か何かで「毎朝、一日分のエネルギーを天からいただける」みたいなことを読んだ気が。

それを先日ふと思い出し、早速やってます(笑)

まあ、本当にパワーがいただけたかは、目に見えないし証明もできない?

でも「そう思い込む」だけで、力が湧いてくるのです (*‘∀‘)

ここでは、思い込むだけで本当にそうなる「プラセボ効果」の解説と、私も取り入れている「一日分のパワーを与える儀式」をご紹介します☆

思い込みでもいい! プラセボ効果について

「プラセボ (偽薬) 効果」という現象について、ちょっと長くなりますが解説!

これは、乳糖を固めただけの錠剤などを、本物の薬として患者さんに飲んでもらった時、約30%の人に「本当に効果が出た」というもの。

「思い込んだり信じたりするだけで効果が出ちゃう」ってこと (‘ω’)

上記の場合は「薬を飲んだから大丈夫」という安心感が、自然治癒力を引き出しているとも言えますね。

このプラセボ効果を証明する実験は多数ありますし、あらかじめ「これは偽物の薬だけど一定数の人に効果がある」と説明を受けた場合でも、約3割の患者に効果が出たという実験もあります。

他にも、

  • 医師に「副作用が起きる可能性がありますよ」と言われると、偽薬でも副作用が出たり
  • 効果を信じて飲んでいた薬を「医師が投与をやめた」と思っただけで、実際は投与が続いていても効果がなくなったり

という実験もあります。

中でも興味深かったのが、喘息患者への吸入薬の実験。

本物の薬を使った患者も偽物の薬を使った患者も、約50%前後の割合で「効いた」と本人は思っていましたが、実際に吸気量が改善されたのは本物の薬で20%、偽物の薬で7%と差がありました。

すなわち、実際に肺機能の改善にはつながっていない ⇒ でも本人は「効果があった~」と思い、おそらく気分がいい。

これをどうとらえるかは人それぞれですが、私は本人が「いい気分」になるのであれば、それはそれでアリかなと。

思い込むだけで「いい気分」になるのなら、生活にもどんどん取り入れちゃえ~って思ってます (*‘∀‘)

でもプラセボ効果は、効きやすい人とそうでない人がいるのは事実。

前述の実験の場合、患者さんの

  • 信じる力・思い込む力
  • 心理状態
  • 医師への信頼度

などが関連していると言えるでしょう。遺伝子によっての個人差がある可能性も否めないとか。

プラセボ効果が効きやすい人って、どんな人? 飽くまで私の考えですが、

  • 素直で、疑い深くない
  • 人の言うことを比較的信じやすい、人に影響を受けやすい
  • 思い込んだりイメージしたりするのが得意

という人かなぁ。(私も当てはまる、かも…笑)

「自分、プラセボ効果が効きやすいかも」と感じる人は、ぜひ次章でご紹介する「朝のカンタン儀式」で毎日パワーを取り入れ、今よりも快適な毎日を過ごしていきませんか?

今日一日分のパワーをいただく「カンタン儀式」

毎朝10秒ぐらいでできることも多いから、続けやすいです~(‘ω’)ノ

太陽の光を浴びる

ただ外に出て、太陽の光を浴びながら

「おひさま、今日も一日分のパワーをくださってありがとう!」

って思い込むだけ。 10秒ぐらいでできるし☆

太陽って「昨日まで何があろうと今日は今日!」「今日は新しい自分を生きるんだ!」って思える、強いリセット力みたいなものを感じます (*^▽^*)

でも実際に、太陽 (朝日を浴びること) には以下のような効果もあり!

  • 脳内のセロトニンの分泌を促す (体を活動モードにしたり心を安定させたりする)
  • 夜のメラトニンの分泌を促し、寝つきがよくなる
  • 体内時計をリセットし、体のリズムを整える etc.

「太陽から力をいただける」と言う人も多いですし、殺菌・浄化力があるとも言われていますよね。

時間がある方は5~15分ぐらい朝日を浴びると、体にも心にもすごくいい~。通勤やゴミ出しなどのついでに浴びられる人はラッキーですね (^-^)

以下の記事には、朝日を浴びる効果と実践についてご紹介しています☆

朝日を浴びる効果。私は無理なく実践!その方法をご紹介します。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

空を見上げて両手を上げる

背筋を伸ばし、両手を上げて空を見上げる。

「今日一日分のパワーをいただくんだ」と思い込む。 大きな空から大きな力をいただくイメージで!

これなら曇り空でも雨の日でもできるし。(雨の日は自宅の窓からとか屋根の下で行いましょう!)

実際に、強そうなポーズをすると「意欲が湧くホルモンが多く出たり」「ストレスホルモンが少なくなったり」という実験結果もあります (*^_^*)

笑顔で「背筋を伸ばす」「両手を上げる」などのポーズをするだけでも、明るい力が湧いてくると言えるのでは?

感謝をする

どこでもできる方法。

  • 「今日も生きている、ありがたい」でも
  • 「ご飯が食べられる、ありがたい」でも
  • 「仕事がある、家族がいる、ありがたい」でも

なんでもOK。 一日の初めに、まず「感謝」してみる。

これも最短3秒でできる! もちろん、目を閉じて手を合わせながら多くのことに感謝するのでもいいし、通勤や家事をしながら感謝できることを思い浮かべるのでもいい (^-^)

実際、感謝の習慣をつけていくことで、

  • 体の免疫力アップ
  • 心にプラスの感情が増える
  • 脳に「やる気や集中力アップ」「幸せ度アップ」などのホルモンが増える

などの効果もあるんです!

感謝には、他にもたくさんの効果があり、以下の記事に詳しくまとめています☆

感謝は幸せへの一歩。感謝の効果を知れば感謝したくなる! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

瞑想しながら自分に光が入るイメージをする

スピリチュアル系の本などで見かける方法。 目を閉じて、光が自分に差し込むイメージをする。

「ぐんぐん力が湧く~」「パワ~ア~ップ!」って、イメージの世界に入りまくる (笑)

私は毎朝15分ぐらい瞑想をしていますが、その途中で

  • 白い光が眉間・胸の奥・お腹のあたりに差し込むイメージ
  • ピンクの光が体全体に浸透するイメージ
  • 胸の奥にオレンジの光をイメージし体が温まっていくのを感じる

などを「その日の気分に合わせて」やっています (;’∀’)

スピ系なので「全く信じられない」という人もいるでしょうが、瞑想自体には

  • 呼吸を深くする習慣がつきやすくなったり (呼吸を深くするのは心身にいい)
  • ストレス軽減や心を安定させたり
  • 集中力や感情コントロール力がアップしたり

という効果があり。実際に瞑想の経験年数が長い人ほど「不安が少なく集中力が高まること」が実証されています。

瞑想の効果ややり方は、ぜひ以下の記事を☆

瞑想の効果。怪しくてもゆるいやり方でも、まずやってみよう! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

朝食にパワーフードを取り入れる

朝食をとらない方が調子がいいという人は、スルーしてください ( ;∀;)

毎日の食事の栄養バランスを考えることは心身に大切ですが、朝は特に「パワーフード」を取り入れてみましょう。

これは飽くまでも「自分にとってのパワーフード」

  • 朝食は必ずカレーで「やる気アップ!」という人もいますし、
  • アサイーボウルを食べると元気が出るとか
  • お肉を食べると力が湧くという人もいます。

バナナやグラノーラなど、忙しい朝でも取り入れやすいものを「自分のパワーフード」とすると続けやすいでしょう (^-^)

ちなみに私のパワーフードは、納豆と、野菜ジュース&甘酒を混ぜたもの (えっ気持ち悪い?)。自分が美味しく感じ、自分が毎朝楽しみで、自分が「力が湧く~」と思えるならそれでいいや☆

まとめ:自分に合う儀式を楽しみながら!

毎日生きていれば、

  • 布団から出たくない日も
  • なんか気力が湧かない朝も
  • 今日一日頑張れるのかなって不安になる日も

あるでしょう (._.)

そんな日も「一日ずつ力をいただけるんだ」って思うと、なんか安心できます (^-^)

ぜひ「今日一日分のパワーをいただける」カンタン儀式を取り入れ、もちろん自分をいたわったり休憩の時間は大切にしたりしつつ、素敵な毎日を過ごせますよう‥☆

貴重なお時間を割いて最後までお読みいただき、ありがとうございました。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。