出たくないし「自分が出る必要も意味もない」と思う会議・ミーティング。
「内容が全くわからん」とか「聴講者の数を増やすために出ざるを得ない」講演会。
それでも一定時間、その場を離れられない (/ω＼)
もしくは「仕事がないのに職場にいなきゃいけない」とかも‥‥。
ここでは、そんな時間を「有意義に過ごせたぞ！」「楽しい時間だった」と思えるバレにくい方法を集めてみました。私の経験をもとにした、ちょっと変な方法も含めてご紹介 ( ;∀;)
無意味な会議・会合などを有意義に過ごす方法
無意味な会議・ミーティング・講演会などは、以下の方法で「有意義」にしちゃおう！
人間観察をして今後に生かす
これが一番バレにくい。
発言している人、講師などの「話し方」「態度」「言葉づかい」「表情」を見る。
徹底的に観察し、
- 「いいな」と思う人からは、スキルを盗む
- イマイチの人からは、反面教師として学ぶ。
服装やアクセサリーを見て、参考にしたり、あれこれ分析するのも面白い (;’∀’)
全体を観察して「あの人は真面目に参加してる、あの人は内職してるかも」などと推測したり、「私ならこう進行させるだろう」と考えたりするのもいいかも☆
何かをテーマに「考える」「メモする」
聴くふりをしながら、仕事や趣味に関することの
- 計画を練っておく
- 対策を練っておく
- ネタやアイデアを出す、考えておく
そうすれば、今後がラクでスムーズに！ メモもできれば、なおヨシ！
また、せっかく時間があるので、何かを深く考えるのもいい (‘Д’)
「人はなぜ生きるのか」「今年のスワローズはなぜ強いのか」‥‥。あっ、でも考えててネガティブになるようなことは即やめて、楽しく考えられることにしよう☆
脳トレをする
そう、ネガティブになりがちな人は、こっそり頭の中で「脳トレ」はどう？
なぞなぞ、3択クイズづくり
「動物なぞなぞ」「職場なぞなぞ」など、テーマを決めてなぞなぞの問題をつくる。
私は「3択クイズ」をつくって、よく子どもに出題してます ( ;∀;)
プロ野球が好きなので「この中で犯人を逮捕できる選手は誰でしょう？」とか。
- ソフトバンクの和田毅投手
- 西武の源田壮亮選手
- ヤクルトの高橋奎二投手
みんな奥さん、元アイドルだなぁ (^-^)
一人しりとり
ただのしりとりじゃ簡単なので、
- スポーツしりとり
- 駅名しりとり
- 食べ物しりとり
とかを決めて、ひたすら一人しりとり。‥楽しいなぁ (;’∀’)
上から読んでも下から読んでも同じ言葉・文を考える
「回文」って言うよね。
- 新聞紙、トマト
- 意外や意外！
- 農家もイモ買うの？ etc.
ちなみに私は「人の名前」が好きだから、
- かい・ゆいか
- いけだ・けい
- ほしの・しほ‥‥
うひょ～ 楽しくてしょうがない (笑)
漢字集めゲーム
テーマを決めて、漢字を思い浮かべていく。
- 部首「木へん」の漢字集め
- 「しん」と読める漢字集め
- 画数「五画」の漢字集め etc.
意外と夢中になれる、かも (*^。^*)
4ケタ足し算
適当に思い浮かんだ4ケタを全部足すだけ。暗算力アップ！
- いい国＝1192＝1＋1＋9＋2＝13
- ニコニコ＝2525＝2＋5＋2＋5＝14
- 花咲く＝8739＝8＋7＋3＋9＝27
ちなみにイチローさん (元プロ野球選手) は子どもの頃、車に乗りながら対向車のナンバーをパッと見て足し算をし、動体視力 (＆計算力) を鍛えていたそう ( ﾟДﾟ)
体にいいことをする
机があれば、机の下でやろう！ 話を聴きながら or 聴くふりしながら。
グーパー運動
両手をギューッと握り、パッと開く。それを繰り返すだけ。
- 握力アップ、前腕筋が刺激される
- 血流がよくなる、血管がやわらかくなる
- 自律神経が整いやすくなる
などの効果あり (‘ω’)
より効果的なやり方は、ネットなどで調べてみてくださいね☆
ストレッチ
机の下でできる、腕のストレッチをしちゃおう！
雰囲気的に大丈夫そうなら、肩甲骨のストレッチや肩回し、首のストレッチなんかもしちゃう (*‘∀‘)
爪もみ
爪の生え際の両脇を、反対の手で揉むだけ。
- 自律神経が整いやすくなる
- 疲れやストレスの解消
- リラックス
などの効果があり、毎日続けることで体質改善の期待もできる！
詳しい効果ややり方、各指ごとの効果については、以下の記事を☆
爪もみを毎日実践！効果は？生活に取り入れるコツもご紹介。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
手のツボ押し
難しく考えない。手のひらの「押して気持ちいい所」がツボ。そこを押すだけ。
もしくは、あらかじめツボの個所を調べておき、そこを押すのもいいですね (^-^)
(マスクをしていれば) 舌回し体操
ベロを左回り右回り20回ずつぐらい回すだけで
- 自律神経が整いやすくなる
- 血流が良くなる
- 虫歯・口臭予防
などの効果があるので、1日3セットぐらいやれるといいのだ (^<^)
他にもたくさんの効果あり！ 正しいやり方も含めて、以下の記事にまとめました☆
舌回し体操のやり方と効果。生活への取り入れ方もご紹介！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
心にいいことをする
何もしたくない人。それもOK。
「なんも考えない」「頭からっぽ」って、心にすごくいいんです (*´▽｀*)
深呼吸をし、呼吸に集中する
聴くふりをしながら、深呼吸を繰り返す方法。
深く呼吸すること自体に
- 不安や緊張を和らげる
- リラックスできる
- ストレスやイライラを静める
などの効果があるし、なんと血流を良くするなどの体への効果もある！
- 深呼吸しながら、空気が入る感覚、空気を出す感覚をしっかり味わったり
- 腹式呼吸 (吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹をひっこめる) を意識したり
- 数を数えながら (5秒吸って10秒吐き出すなど) 行なったりするのもよいでしょう。
不安やストレスがあると、呼吸が浅くなりがち。無意味な会議・会合・講演会の時間を使って「体に深い呼吸を覚えさせる」のもいいですね☆
ただボケーっとする
「ボケーっとする」って悪いことに思えるけど。
頭で何も考えていなければ、まさに「瞑想状態」。おそらく無意識のうちに呼吸も深くなってるし☆
何も考えず、頭をしっかり休ませることで
- ストレスが軽減される
- リラックスできる
- 集中力が高まる
- 感情をコントロールする力が高まる
- ネガティブな気分が緩和される
など、後々「うれしい」のです！！
幸せにつながる直感やひらめき、びっくりするようなアイデアなども、意外とボケーっとしている時に降りてきたりしますよ (^O^)
植物や花を見る
部屋・会場に観葉植物や生花があれば、それをじーっと見るのもオススメ☆
- リラックス効果
- ストレスを緩和させる効果
- 気分・集中力・満足感などを高める効果
があり、どれも実証されています。
一点をボーっと見つめることで、前述の「何も考えていない状態」「瞑想状態」「今に集中している状態」をつくりやすくもなりますよ！ (注：発言者や講師の比較的近くに植物がある時だけにしましょう)
帰れる時は帰っちゃうのもイイ
退席 (帰る、オンラインの場合は離脱) が可能なら、それもいいよね。
時は金なり。自由に、自分の使いたいように、時間を使うのが一番。
極論言えば、どう生きてもいいんだ。
ただ、おそらくHSP (繊細すぎる気質) の私は、周りの人、主催者、講演者とかの気持ちが気になっちゃう。
この三次元の世界で生きる以上、やっぱり最低限の常識みたいなものを気にしちゃうというか‥。
だから、一応その場にはいて、別のことをすることが多いかなぁ。
って、意外とバレてるんだろうけどね (笑) だったら同じ (;’∀’)？
まとめ：無意味な会議や会合は「目的」を変える！
無意味な会議・会合・講演会などでも、その場を離れられない時‥
「有意義に過ごせたぞ！」「楽しい時間だった」と思える方法について、お伝えしてきました。
「意味ないなぁ」「なんで出なきゃなの？」とばかり考えていては、波動が下がる一方。
無意味だけでなく、自分に悪影響を及ぼしてしまいます “(-“”-)”
だから無意味な会議や会合などは「目的」を変えること！
- よしっ脳トレの時間にしよう！
- 〇〇の計画や対策を練るぞ！
- マインドフルネス (瞑想) の練習だ！ etc.
ただ、状況や立場に応じて、無理なくできそうなことを選びましょうね。
「注意された」とか「意見を問われて困った」とかがあっても、責任はとれませんので (^-^;
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
