昔の私。
- おもしろいことを言って人を笑わせたり
- 人が言ったギャグとかに思いっきり笑ったり
- 気を使って笑顔をつくったり‥‥
当時は、自分のことが大嫌いだったけど。
「頑張ってたなぁ」「えらいなぁ」「すごいなぁ」って今は思います。
似たような人がいたら、いっぱい自分を褒めてあげてほしい。
今も同じような部分を持ってはいるけど、頑張りすぎずにラクになりました (;’∀’)
ここでは、笑顔の効果と「笑顔のために頑張るのもヨシ」「でも疲れるなら無理をしないのもヨシ (無理をしないための工夫・コツ)」「自分を心から笑わせる時間も持とう」というお話をしていきます。
笑顔の効果
笑顔の効果はすごい！ (時と場合によることもあるけど)
- 体の免疫力アップ
- 寿命が延びる
- ストレスが軽くなる
- リラックスできる
- 睡眠の質が高まる
- ポジティブ思考になりやすくなる
- 幸福感を感じやすくなる
- やる気や活力がアップ
- 集中力や記憶力がアップ
- アンチエイジングにつながる
- お肌のたるみ改善
- 眉間やおでこのシワ予防
- 周囲の人に好印象を与える
- 周りの空気をよくする
- 周りのエネルギーを高める
これらの効果は、実証されているものも多数 (‘ω’)
また「つくり笑いでも同様の効果が得られる」という研究結果もあります。＆先に笑顔をつくることで脳が「楽しい」と思いやすくもなるので、笑顔を上手く生活に取り入れる価値はありそう☆
ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンが分泌される影響も大きいです。
特にセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心にいい！ 以下の記事にまとめました。
セロトニンとは心を安定させる強い味方！効果や増やす方法ご紹介。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
どんな自分もヨシ
究極的には、どう生きるのも自由なのです。
笑顔のために頑張るのもヨシ
笑顔はすごい！
- 笑顔には、前述のような効果がある！
- つくり笑いでも効果がある！
- 周りの空気やエネルギーを高める！
だから、人を笑わせたり自分が笑ったりすることは、社会貢献にもなるじゃないか！
でも昔の私を振り返ると、もしかしたら
- 人に笑ってもらうことで、自分の価値を感じたい
- 「おもしろい人」「笑顔が多い人」は人に好かれやすいと思って
- よく自虐ネタで笑わせていたけど、本当に自虐していた
- 場の雰囲気をこわさないよう気を使って
- 誰も笑ってあげないと、ギャグを言った相手がかわいそうだと思って
などの背景もあったのかもしれないけど、それでもいいじゃないか！
- 人を笑わせるのが好き
- 気を使って笑うところがある
という人は、もっと自分を褒めてあげていいのではないでしょうか。
疲れるなら無理をしないのもヨシ
でも「そんな自分が疲れる」「心がラクじゃない」のなら‥
何かを変える必要があるのかもしれません。
昔の私は、いろんな部分で無理しすぎた結果、無意識のうちに
- 疲れた表情をしていたり
- パニックで焦った顔をしたり
- 思い切り怒った顔をしたり‥‥
「それで自己嫌悪に陥る」ということも多かった気がします。
これでは本末転倒 (>_<)
そもそも、相手がどう感じるかは、わかりようがありません。
- 頑張って笑わせた時に、相手がムリヤリ笑ってくれている
- 「この人、いつも無理して笑っているなぁ」と見抜いている人がいる
- 気を使って笑っても、相手は「本当に面白いギャグの時だけ笑ってほしい」と思っている
そんな可能性も十分にあります。
だから決して無理する必要はない。かといって「今日から頑張って人を笑わせたり、気を使って笑ったりすることをやめましょう」と言われても難しいし、周りの人もびっくりしてしまうでしょう。
私のオススメは「少し減らすこと」です。
たとえば
- 相手のギャグなどに思い切り笑うのではなく、穏やかに笑みを浮かべるだけにする
- 頑張って笑わせなくても、普通の会話をするだけでもいいし、「沈黙でもいいのだ」と考える (意外と自分が頑張らなくても相手が話題を出してくれたり、あと相手は沈黙が好きな場合もあったりする)
- 人とかかわる時間 (特に頑張って笑わせたり気を使って笑ったりすることが多い関係) 自体を減らす
たとえ短時間でも「一人の時間を積極的に持つ」のも大事。人と接する時にあれこれ気を使いがちな人は「自分を休ませる時間 (一人になれる時間)」が特に必要だと感じます。
自分を心から笑わせる時間を増やすのもヨシ
実は、一番大切なのは「自分を心から笑わせてあげること」なのだと思います。
これは、何も「腹を抱えて笑うこと」だけではない。
- 自然と笑みが浮かんだり
- 穏やかに「幸せ～」と感じたり
- 静かに心地よさを感じたり
そういうのも含めて「自分を心から笑わせてあげる」こと (*^-^*)
そのためには、自分の好きなこと、その時にやりたいことをする時間を増やすことです。
休日や、自由な時間がとれた時には、たとえば
- 猫が好きなら、ペットショップの猫を見る
- 自然の景色に癒されるなら、自然豊かな場所に行く
- お笑いが好きなら、お笑いの動画などを見る
- なんか塗り絵がしたくなったら塗り絵をする
- 趣味や好きなことがあるなら、それをする etc.
好きな人、波長の合う人と話す時間を増やすのもいいですね (相手との兼ね合いもありますが)。
また、日々「自分をほめ、自分をねぎらい、自分をいたわり、自分に寄り添うこと」をコツコツ続けると、少しずつ自分が満たされてきて、心から笑えることが増えるのかなぁと思います。
今まで「愛想笑い」していたものが「心からの笑み」になったり、「頑張って人を笑わせていた」のが「力を抜いて自然とでき、それが自分の喜びにもつながる」みたいな感覚にもなるのかもしれません (^-^)
まとめ：きっと救われている人も多い
笑顔の効果と「笑顔のために頑張るのもいいし、無理をしないのもいい」というお話をしてきました。
あなたの「頑張って人を笑わせる」「気を使って笑う」に救われている人は、きっと多いと思います。
なので自信を持ちつつ、疲れるのなら「無理をしない工夫」「減らす工夫」をできるといいし、それをしてもいいのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
