約7年前から、なるべく「ネガティブな言葉を使わない」「ポジティブな言葉を使う」と心がけてきた。
しかし、いまだにネガティブな言葉が口から出る～ (;’∀’)
もう、出てもいいや。
ポジティブな言葉で終わらせれば、それでいいや (^o^)
ここでは、私が普段実践している「ネガティブ言葉を発したら、ポジティブ言葉で締めること」の具体例や、なぜポジティブな言葉で締めればよいのかについて、お伝えします☆
ネガティブ言葉を、ポジティブ言葉で締める例
どんなポジティブ言葉で締めればいいのだろう。
つい出てしまう編
「疲れた～」「暑すぎる～」や、ため息など、私はこうしてます！
「疲れた～」
- けど、頑張った～ (自分褒め)
- よく眠れそうだぞ！
- いい汗かいた～ (デトックス)
- (掃除などの場合) けど、きれいになった～
- 生きてるって感じ～～
「疲れた」という言葉のネガティブ力は、けっこう大きい。 でも出ちまうもんは、仕方なし。その後、疲れたからこそ得られたものに、目を向ける (^-^)
「暑すぎる～」
- 今日もハイボールが美味しいぞ
- エアコンさんに感謝だ
- 余計なことを考えずに済み、ラクだぞ～
暑すぎると「暑い」だけが意識を占めるから、自己否定・後悔・他人のこと・不満などが頭から離れる。 「かえって心がラクかも～」と昔から思ってました！ (熱中症には気をつけよう)
「はぁ～… (ため息)」
- はぁ～… ひふへほ～ (テンション高く)
- はぁ～… るばる～きたぜ函館～ ♪ (明るく歌う)
- はぁ～… あっ 一度深呼吸しよう
ため息は、酸素を多く体に取り入れる側面もあり。ため息をついた＝「心身がリフレッシュする必要あり」のサインととらえ、深呼吸や休息を入れるタイミングとするのもよいでしょう (^-^)
人の悪口編
箇条書きでご紹介！
- 何をするにも遅いんだよね。でも丁寧にやっているのかもなぁ
- 言い方がストレート。まあ、わかりやすいとも言えるけどね
- 優柔不断でイライラする。その分、慎重なのかもしれないけど
- 声が大きすぎる。まあイベントの時は助かったけどね
- 頭が固い。まあ、自分の考えがしっかりあるとも言えるね
- 八方美人。親しみやすさはピカイチだけど
- 無愛想だよね。その分、疲れをためずにいられるのかもなぁ
- すぐ顔に出るよね。まあ、わかりやすくていいけど
- ちょっと強引。まあリーダーシップがあって助かっている部分もある
- 口が軽い。社交的で話し上手な部分はすごいけど
- お節介。まぁ面倒見がいいし気配り上手とも言えるのかな
- 雑だよね。仕事が早い部分は助かっているけど etc.
どんな悪口にも使えるのが、最後に「まあ、あの人にもいいところはあるんだけどね」と付け足すこと。 また「あの人のせいで〇〇」と言った後に「そのおかげで〇〇もできたんだけどね」と、いい部分を言えば、ポジティブに変換されるぞ！
心配事や嫌な事が起きた時編
★「心配」「不安」「どうしよう‥」などと口から出たら‥‥
- でも、きっと大丈夫だ
- まっ、なるようにしかならない
- だいたいのことは、どうにかなってるし
- 天、神様などと呼ばれる存在にまかせよう
- (他人のことが心配でも) 誰にでも力がある
- あの人を信じるしかない、信じた方がいい
- 大丈夫。すべては「良き方向」に向かうのだ etc.
心配をすればするほど、心配なことが現実化する確率が高まります。 できる対策をし、あとは切り替えて好きなことをしたり、目の前のことに集中したりする方が「得」は多い (*‘∀‘)
よかったら、以下の記事も。
「全ては良い方向へ向かう」と思うためには、どうすればいいか。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★嫌なことが起きて「ツイてない」「なんで私だけ～？」などと口から出たら‥‥
- 厄落としだ～
- きっと邪気も落ちたのだ～
- この後は、いいことが起こるぞ！
- このことも、後から幸せにつながる
- この経験から学べれば、このことは「いいこと」なのだ
- これを乗り越えたら、また自分も成長するぞ！
それが真実か否かはどうでもいい。
ポジティブ言葉で締め、自分が少しでもいい気分になれば、本当にそうなっていく確率が上がる！ 誰かに愚痴を聞いてもらった場合は、最後にお礼を言えるといいですね (*^-^*)
自己否定編
「自分ってダメだなぁ」「またやっちゃった」などと口から出たら‥‥
- でも自分にも得意なことがある
- でも自分にも「いいところ」がある
- でも自分なりには頑張った
- だからこそ同じような人の気持ちがわかるぞ
- 自分には伸びしろがあるってことだ！
- 成長する機会だぞ
- まあいいや、次に生かそう etc.
誰にでも「得意・苦手」があるし。
反省するところだけはして、次に生かせればいいし。それを繰り返してしまって自己否定しても、また工夫してみればいいし。人との比較は、とりあえず取っ払っていいし。
以下の記事も、よろしければ。
★自己否定が強い自分でもいい。でもその時間を1分でも減らすのだ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★人と比べるのをやめたい…ラクで幸せになれる5つの実践 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
プロ野球編
私は、プロ野球を見ていると違う人格が出てくる～(笑)
- また三振⇒次は打てるぞ
- また負けた⇒きっと明日は勝つ
- (エラー続きなどで) ひどいな～⇒切り替え切り替え！
- はっ？代打で〇〇選手～？⇒いや、意外と打てるかも
- 態度が悪いなぁ⇒この選手の一部分にすぎないし、いいところもある
- えっ？二軍落ち？⇒しっかり調整して戻ってきてくれる
- ケガで離脱か‥⇒信じて祈って待っていよう etc.
つい出ちゃう愚痴やショック言葉も、気づいた時点で「希望」に変える (;’∀’)
なぜ、ポジティブ言葉で締めればいいのか
経験上「ネガティブ言葉を使わないようにしよう」と心がけると、つい出ちゃった時に
- 「また出ちゃった‥」
- 「ダメダメ」
- 「なかなか上手くできないなぁ」
などと、自分を責めたり自己否定したりしがちでした。
特に私は「つい出ちゃう」ことが多い (;’∀’)
だから「ネガティブ言葉が出てもいい」と許し「最後をポジティブな言葉で締めればいいや」と割り切っています。
心理学の「親近効果 (最後に提示された情報の方が印象に残りやすい)」でも言われる通り、終わりの印象は強く残りやすい。
(ピークエンドの法則や初頭効果もあるため、一概には言えないけど)
脳にポジティブな言葉が強く入れば、脳はポジティブな事象を見つけやすくなる。 量子力学的にも、ポジティブな人や事象を引き寄せやすくなると言え「心がラク＆ハッピー」が増えるでしょう ♪
まとめ：そう思っても思えなくてもいい
「ネガティブ言葉を発したら、ポジティブ言葉で締めよう」ということの具体例を、主にお伝えしてきました。
心からポジティブなことを思えた方がいいけど、思えなくてもOK！
ただポジティブな言葉を口から出すだけでも、潜在意識 (心の奥の無意識の部分) に積み重なり、少しずつ少しずつ私たちの考え方や行動に良き影響を与えていく (可能性が高くなる) のです☆
以下の過去記事は、初期の頃 (2017年頃) の実践について書いたもの。
★ネガティブな口癖をやめただけ。生活にちょっと嬉しい変化が！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★ポジティブ言葉の力は想像以上！ムリヤリ口癖にしてみた結果とは | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★実践中！ネガティブな口癖をポジティブな言葉に変換しています。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
ネガティブな言葉を発してもいい。最後をポジティブな言葉で締める。
やってみようと思えた方は、ぜひ一緒にやりましょう ＼(^o^)／
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
