嫌な思いをした時。「自分」も含めた8つの視点から見てみない？

嫌な思いをした時。

ショックを受けたり傷ついたり
マウントされたり笑われたり
感じの悪い接客とか対応とか‥‥

ひとまず、嫌な思いをしたのは「現在の自分の視点」です。

視点を変えれば、嫌じゃなくなる。もしくは嫌な気持ちがマシになる。かも！

ここでは、「視点」についての簡単な解説と、嫌な思いをした時に8つの視点から見るご提案、最近の私の「嫌な思いをした時」の具体例などをお伝えします (*^-^*)

☆目次 (読みたい所だけどうぞ)☆

「視点」とは

「視点」を辞書で調べると、

視線の注がれる部分
物事を見たり考えたりする立場
対象物を眺める位置

などの意味がある。

たいてい、嫌な思いをした時って

その出来事の嫌な部分だけを見ていたり
ネガティブな思考や感情が、頭を占めていたり
「自分」に固執していたりします。

すなわち、その嫌な出来事に対し「現在の自分の視点」からしか、見たり考えたり感じたりしていないのです。 (私も、いまだにそうなりがち‥。途中で気づき、視点を変えたりしています。)

嫌な思いをした時、8つの視点から見てみる

嫌な思いをした出来事は、いろんな顔を持っています。

自分の視点

自分の視点も、8つの視点のうちの、立派な一つ。

自分は嫌な思いをした。

それは紛れもない事実で、嫌な思いをしたっていい。

いろんな思いをして生きる。この世に生を受けた人だけが体験できる、素晴らしい世界です (*’▽’)

嫌な思いをした時に「今、自分は、嫌な思いをしている」「嫌な思いを、してもいいのだ」と、受け止めたり受け入れたりすることで、心がラクになることがあります。

他の人からの視点を想像する

その嫌な思いをした出来事を、他の人が体験したらどうだろう。

もちろん内容にもよりますが、同じ物事でも、感じ方は千差万別。

嫌な思いをしない人
むしろ「いいこと」に感じる人
何も感じない人
気にしない人、気にならない人
その出来事に、気づきもしない人
少しだけ嫌な思いをする人
すごく嫌な思いをし、ずっと頭から離れない人
嫌な思いはするけど、すぐに切り替えられる人　etc.

山の上から、眺める感じ。

山の下には 自分もいるし、違う見方・考え方・感じ方をする人もたくさんいる。

そうやって客観的に「気付く」だけで、ちょっと心がラクになることがあります (^-^)

ちなみに「嫌な思いばかりしている自分はダメだ」「あの人は切り替えられるのに」などと、自己否定する必要はナシ。 今は「ふ～ん‥‥感じ方の違う人もいるんだな」と思うだけでいい。

相手の視点を想像する

これは、なかなか難しいこともあるけど‥‥

嫌な思いをした時、相手の視点から見てみる。

立場的に、そうせざるを得なかったのかもしれない
あんな言い方しかできないのは、親が厳しかったからかも
あんな行動をするのは、心に闇を抱えているのかも
あんな態度をするのは、最近疲れているからかも
深く考えず、悪気もなく、軽い気持ちで発言しただけかも

などと、ちょっとだけ相手を思いやってみる。

また、自分は嫌な思いをしたけど、相手は心から「よかれ」と思って行動した可能性もあります。

(贈られた物に嫌な思いをしたが)、相手は心をこめて選んだのかも
相手が挨拶をしなかったのは、もろもろの気遣いからかもしれない
場の空気を悪くしないよう、あえてフザけたのかも　etc.

「都合のいい想像」でもいいので、ちょこっと相手の視点から考えてみる (;’∀’)

関連記事のリンクも貼っておきます。

人間関係の「わからない」は自分に都合よく考えクヨクヨ悩まない！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

神様の視点

心は自由なのだから。

神様仏様という存在を想像し、なりきってみない？

悪い行いをすれば、いつか必ず返るのじゃ。 (学びの機会として)
嫌なことをされてツラかったのう。でも、やり返したら同じだし、わしは見ているぞ。
すべてを包み込み、光の彼方へ流しますよ。etc.

誰もが「神の性質」「仏としての本質」のようなものを持つと言われます。

特定の宗教を信じていなくても、神様仏様という存在がよくわからなくてもいい。「神様仏様になりきって想像する」という非現実なことをするだけでも、嫌な思いがマシになるでしょう。

宇宙の視点

よく言われることですが、宇宙視点で見れば、嫌な思いをした出来事は小さすぎる。

たとえば、科学雑誌ニュートンの「無とは何か『何もない』を探る旅」などを読んでいると、ほとんどの内容は理解できないけど

万物は原子からできているけど、原子の中はほぼ「からっぽ」。
原子は電子でできているけど、電子の存在は極めてあいまい。
何事も観測 (意識) しなければ、モワモワ～とした波で、ないのと一緒
真空では、光の粒子が生まれては消え、生まれては消え‥‥
いつの日か、宇宙のあらゆる構造が崩壊するのかも‥‥

とか頭でうごめき、嫌な思いをした時の出来事が、(いい意味で) どうでもよくなる。

どんな出来事も光の点。

でも宇宙の進化に貢献し、ゼロポイントフィールドがあるのだとすれば、そこに蓄えられてゆく。

ああ、無数の光の粒のイラストを見ていると、嫌な思いをした出来事も、光に包まれ、宇宙の彼方に消えてなくなる気がする。

吸い取ってくれる宇宙は、やさしい。

というか本当に、おそらく1週間後、1か月後、1年後には、今回嫌な思いをした出来事に対し、嫌だと思ってないだろうし。 (もちろん嫌な出来事の内容にもよるけど…)

学びの視点

どんな出来事からも、どんな人からも。

必ず何らかの「学び」を得られると、私は思っています。

★嫌な思いをした出来事は、たとえば

「次回は〇〇をしないようにしよう」と思えた
今後注意すべきポイントがわかった
「自力だけではどうにもならないこともある」と気づけた　etc.

★誰かに嫌な思いをさせられた時は

「自分はあのような態度をしないように気をつけよう」と思えた
「ああいう行為を自分は嫌いなのだ」と気づけた
あの人と距離を置く、いい機会となった　etc.

嫌な思いをした時は「そこから何が学べるか」だけ考えて、嫌な思い、終了！！

チャンスの視点

どんな人や出来事からも「学べること」があるように「チャンスの種」も眠っている？

何かを改善したり変えたりするきっかけとしよう
もっと心をラクに生きられる考え方を見つけられるかも
今回の出来事、発信のネタにできるぞ　etc.

「ピンチはチャンス」とも、よく言われますし＼(^o^)／

感謝の視点

嫌な思いをした時。

すぐには難しいかもしれないけど、感謝できることも探してみる。

前述のように「学べること」「チャンス」を見つければ自分が成長できる！　感謝！

また、嫌な思いをしたけど、

自分には家族・友人などがいる
健康な体がある
趣味や好きなことがある
仕事がある
水・電気・ガスなどが使える
好きな物を買えるお金がある

などと「今あるモノ」に感謝することもできますよね。

「この程度のことで済んでよかった、ありがとう」と考えることもできるし「あの人にはいいところもある、ありがとう」と思うこともできる。　てか、いま生きていられるだけでも感謝。

ちょこっと！　最近の私の具体例

最後に、最近の私の「嫌な思いをした時」の例をさらっと。

我が子の吹奏楽のミニコンサートに行った時。

観客の中に、我が子と同年齢 (中学生) の賑やかなギャル集団がいました。

我が子が少し変な行動をしてしまうと、指をさして笑っている。⇒ 母親の私は「嫌な思い」。

でも、即座にこう考えてみた。

ああ、久々に「嫌な思い」。でも嫌な思いをしてもいいのだ。
ていうか、自分の過去を勝手に重ね合わせ、自分にはそう見えているだけかも。
客観的に見て、他の人たちも我が子も、何も思っていない可能性が高い。
(本当に笑われていたのだとしても) 他の人は気づいてもいないかも。
ギャルたちに悪気はない、というか単純に面白いことが好きで笑いたいだけかも。
こんなの、広大な宇宙から見れば、小さな小さな「点」に過ぎない
「ああ、子どものことになると自分もこうなのだ」と気づけた
なんか、ブログの記事ネタにできそうな予感！
ていうか、あのギャルたち、猛暑の中、わざわざ来てくれた。
「自宅でスマホ」でも「渋谷」「原宿」でもなく、ここに来てくれた
(ちょっと賑やかすぎるけど) 盛り上げてもくれている。大感謝だ！
無事開催できたこと、他の観客、会場、先生や仲間たちなどに感謝しかない‥‥

そんなことを考えているなら、コンサートを集中して見たり聴いたりしようよ (笑)

まとめ＆嫌な思いが頭から離れない人へ

嫌な思いをした時に、8つの視点から見るご提案を、主にさせていただきました。

8つの視点、すべてから見る必要はなく、自分や状況に「合う視点」を選べばいい でしょう。

やってみようと思う方は、自分を受け入れながら、ゆるく実践してみてくださいね (*^-^*)

また「そんな視点で見られない！」「嫌な思いが頭の中でループする」　などもOK。 (以前の私もそうでした)

過去記事のリンクも、貼らせていただきます。

★これをするとネガティブが浮上しない！サヨナラもしやすい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★ネガティブ感情を「お友達」だと思うと、受け入れやすくなるかも。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★嫌なことが頭から離れない時は、とことん物と向き合ってみる。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★何かを忘れたい時の方法。体か頭に少しだけ負荷をかけてみる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★ネガティブが止まらない時は「声」を出そう＆ 5つの変な具体例。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★考えすぎ・感じすぎて苦しい。無表情＆この言葉で心をラクに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★不安や悩みが頭から離れない…案外「あきらめる」と解消するかも！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

「視点」とは