「気にしすぎる性格をなんとかしたい！」 私はそう思い、あらゆることを実践してきました。
今回取り上げるのは「ネガティブな口癖をやめること」。
私の頭の中には
★余計なことを気にしすぎ → どんどんネガティブな方に変換
ど～してだか、そんな機械が入っていました。この機械をとにかく改良せねば！！
あらゆる本を読む中で、私の「口癖」を見直してみようかと思いました。そしてネガティブな口癖をやめたところ、生活がちょっといい感じになったのです (*‘∀‘)
この記事で、ネガティブな口癖がよくない理由を解説し、私の実践方法や効果、感想などをお伝えします☆
ネガティブ口癖NGの理由
たかが口癖、されど口癖。
なんと口癖が「人生を変える」とか「願いを叶える」とか書いてある本もあるほどなのです！
「えっ？大げさじゃない？」と最初は思いましたよ。でも裏付けがあります、脳科学とか心理学とか。って聞くと、なんか難しそう‥‥？
簡単に言うと、「聞いた言葉」って脳に入っていくのです。自分が発した言葉も含めて (‘ω’)
「口癖」となれば、どんどん脳に刻まれるように入っていく。そうすると、脳のRASっていう機能が「自動的に同じようなことを探しやすく」なるのです。
ん？ たとえば、
- 嬉しい
- ツイてる！
- 楽しい
が口癖の人は、「嬉しい」「ツイてる！」「楽しい」ニュースや物事が脳に入ってきやすくなります。もう一つ例を挙げると、
- ダメだ
- 無理
- できない
が口癖の人は、「ダメ」「無理」「できない」理由や根拠を、自然と探してしまうのですね。ふむふむ、思い当たる気もする‥(‘Д’)
となると、口癖が「考え方のクセ」をつくっていくとも言えますね☆
また、心理学的に「人は似たような人と仲良くなりやすい」ことが言われています。「類は友を呼ぶ」ということわざもあるほど。
周りの人たちを思い浮かべてみてください。
- 愚痴が多い人は愚痴が多い人
- ネガティブな人はネガティブな人
- 楽しそうな人は楽しそうな人
同士で仲良しってことが、多いと思いませんか？
このような理由などから、私は自分の口癖を見直してみることにしたのです！
ネガティブ口癖の例
ネガティブな口癖って？ たとえばこんな感じです。
- 「ダメだ～」
- 「つまらないなぁ」
- 「ツイてない」
- 「いやな感じ」
- 「無理、できない」
- 「腹が立つ、ムカつく」
- 「イラっとする」
- 「どうせ自分なんて」
- 「は～ぁ…(ため息)」
- 「何もいいことがない」
- 「もう、本当に嫌っ」
- 「つらい、疲れた」
「いやだ、けっこう当てはまる！」って私は思いました。ほら、ここでも「いやだ」が出てる‥‥( ;∀;)
以前とある職場で、暇すぎる私は仕事をサボりがちなオッサンとよく話していました。二人して「ダメだ」が口癖で、途中からギャグのように「ダメだ～～～(叫び)」「もう、ダ・メ・だ…(沈む)」と言いまくり！
二人して人生ダメダメだったのは、言うまでもありません‥‥(~_~)
口癖って無意識に出ているもの。「見直そう」と思わない限り、なかなか見直すこともありませんよね。
私の実践方法「ただ言わないだけ」
そこで、まずはネガティブ口癖をやめることから始めました。
やり方は簡単。ただネガティブな口癖を言わないようにするだけです(*‘∀‘)
けれども「口癖」なので、完全にやめるのは難しい。感情が抑えられないタイプでもありましたし。
- 腹が立った時には愚痴を聞いてもらったり
- ため息をついてから「しまった…」と思ったり
- 「疲れた～」はなかなかやめられなかったり‥
無理のない範囲で取り組みました。完璧でなくていいんですよね！ 心がけて実践することが素晴らしい☆(自画自賛！)
- 「私なんてどうせ無理だよ」
- 「チッ(舌打ち)、悪いことばっかり起きる」
- 「つまらない番組しかやってないな」
などの、ネガティブ言葉や、ネガティブかな？と思われる言葉が口から出かけたら、それを出さないだけ。
それで別のことを考えたり、今やっていることに集中したりするのです(*^_^*)
ネガティブ口癖をやめた効果
「でもそれじゃあ、ストレスが発散できないのでは？」、そう思う人もいるでしょう。実際にそういう人もいるかもしれません。
けれども私は「口癖が人生を変える」ことを強く信じて実践しました。もちろん無理のないよう、自分をいたわることも大切にしながらです (^-^)
よく3週間ほど続けると「習慣」になると言われています☆
私が実践してみての感想として、たしかに数日では違和感があっても、3週間から1ヶ月ほど続けると違和感が薄れてくる印象でした。
しかも、いろんな気づきがありました。
- 自分、本当にネガティブ口癖が多かったんだなぁ
- なんとなくネガティブ感情が薄れている気がする
- 我が子が発するネガティブ言葉も減ったぞ！
すごく大きな効果ではないのでしょうが、自分のステージがほんの少し上がったように感じました(*’▽’)
私はこの「ほんの少し上がる」をものすごく大切にしています。「ほんの少し」の積み重ねが、どんどん大きな幸せや達成につながると思うからです☆
そして「ネガティブ口癖をできる範囲でやめること」を続けていくうちに、次のステージ「ポジティブ口癖を心がけること」につながっていったのです。
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まとめ＆取り入れポイント
「気にしすぎる自分を改善したい！」。最後に今回の記事のまとめと、実践するポイントをお伝えします。
★今回のまとめ★：ネガティブ口癖をやめてみる。まずは3週間続けて、自分の変化を感じとろう！
★実践ポイント★
- 完璧でなく、できる範囲でOK
- 「口癖は人生をも変える力がある」と信じてみる
- 「何かいい変化があるかも」とワクワクして取り組む
「口癖」なのですから、思わず出ちゃうのは仕方ないこと！ 楽しみながら取り組んでみてくださいね (^_^)
お読みいただき、ありがとうございました。
