自分流トリセツをつくろう！【8.エナジーバンパイアの対処法】

人間関係で、悩んだり落ち込んだり (._.)

それを少なくするために、私は「人間関係：自分なりのトリセツ」をつくってます！

今回は「エナジーバンパイアの対処法」について。

「この人、私のエネルギーを吸い取る人かも」って気づいたら、手づくりのトリセツ通りに対応する (笑)！

「エナジーバンパイア」って何？

あなたの周りに、この人に会ったり話したりすると、毎回

• ぐったり疲れる
• なんかモヤモヤする
• ネガティブな方向にばかり考えてしまう…。

そんな人はいませんか？

いる場合、その相手は「エナジー (エネルギー、力)　バンパイア (吸血鬼)」の可能性あり (/ω＼)

エナジーバンパイアについて、詳しくは以下の記事をご覧ください☆

エナジーバンパイアとは。HSPや人に影響されやすい人は注意！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

エナジーバンパイアの対処法：私なりのトリセツ！

以前の「自己肯定感低すぎ」「人に合わせまくり」の私は、エナジーバンパイアを引き寄せることも多かったです。

今も家族とか古くからの知人に、たまにエネルギー抜かれるから…(笑)

「エナジーバンパイアの対処法」という私なりのトリセツをつくり、上手く対処している (つもりです)。

そのトリセツを、そのまま掲載します！ (※以外の部分です)

とにかく距離を置く

①物理的なかかわりを最低限にする。

• つきあう必要のない友人知人の場合、つきあい自体をやめる
• つきあいをやめられない人の場合、会う回数を減らす
• 会話の時間や、かかわる時間を、できるだけ減らす
• 同じ空間にいる必要がある時も、なるべく物理的距離をとる
• 可能であれば、相手との間に何か物を置く (コップやファイルなど)

②ラインやメールのやりとりも最低限にする。

• 用事がない限り、こちらからは連絡をとらない
• 長文で届いても、長文で返さない
• すぐに返信せず、時間をあける
• できる限り、質問をしない (やりとりを長引かせない)
• スルーできるものはスルーする (タイムラインなど)

③ネット上の誹謗中傷などの場合「見ない」もしくは「すぐに切り替えてネガティブな気分を引きずらない」。

①②③を「徹底」させる！

※家族にエナジーバンパイアがいる場合、こちらの記事も参考にしてみてください。

家族・彼氏・彼女が悪口ばかり言う…対処法を一緒に考えましょう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

好かれる会話術の「逆」で対応する

①相手の話に一生懸命反応しない。

• 無表情かそれに近い表情で相槌
• うなずきをしない
• オウム返しをしない

②できるだけ相手に合わせない。

• 相手に「感情」「表情」「気分の状態」を合わせない
• 相手に「話すスピード」「声の高さ」「声の大きさ」を合わせない
• 相手のしぐさや行動をマネしない

③相手を気分よくさせない (話を長引かせないように)。

• 相手を褒めない
• 共感・同調の言葉をかけない
• 相手に質問しない

※心理学を利用した「好かれる会話術」は、以下の記事に！ (＝相手がエナジーバンパイアの場合「これをあまりやらない方がいいよ」というコツがまとめられています)。

会話上手になりたい！相手の気分がよくなる心理学のコツ5選 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

※また、エナジーバンパイアの特徴の一つとして「愚痴や悪口、不満が多い」ということもアリ。以下の記事も参考になりますよ☆

悪口を言う人の対処法。あなたの幸せを優先させてよいのです！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

イヤな時には断る

何かに誘われても、行きたくなければハッキリ断る。

「申し訳ない」とか「傷つけちゃうかな」とか思っても、「行くか行かないかはこちらの自由なんだ」と考える。

もちろん「他にメリットがある」など、少しでも行きたいと思えれば行くのもよい。

※NOと言えない人はエナジーバンパイアのターゲットになりやすいです。断るのが苦手な人は、以下の記事も参考に…。

自分を大切に…誘いを断るコツを知り、断る勇気を持とう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

ポジティブに保つ (思い込みでもOK)

①「自分はポジティブ人間！エナジーバンパイアの影響なんて受けない！」と思い込む。

• 明るいキャラクターの着ぐるみを着ているイメージ
• 自分の体がキラキラの光に包まれているイメージ
• 鉄のよろいを着ていて、全部相手に跳ね返すイメージ

などを頭に思い浮かべながら、相手と接する。

②心の中は神様仏様になった気持ちでいる。

• 相手を「いやな人」だと考えない
• よいとか悪いとかジャッジせず「ただのエナジーバンパイア」ととらえる
• 「こういう人がいるのも宇宙の采配」と考える

その上で、さらっと距離を置いたり、好かれる会話術の逆で対応したりする (;’∀’)

「自分軸」をしっかり持つ

①話を鵜呑みにせず「ちょっと待てよ」と脳内フィルターにかける。

• 相手の話を「嘘・大げさな可能性もある」と考える
• 相手の話を「事実」と「相手の主観」に分けて考える
• 人の悪口や噂話などは、特に気を付ける

②好みや価値観を押し付けられたら‥‥

• 無表情で何も反応しない or 薄い反応
• それでも押し付けてきたら「そういう考えもあるかもしれないけど、私はこう思う」などと穏やか口調で、でもハッキリ言う
• 万が一それで相手が感情的になっても、深呼吸をして心を乱さないよう努める

③日頃から、いろいろなことに対する「自分軸」を持つよう心がける。

• 自分はどう考えるのか、どう思うのか
• 自分のやりたいこと、やりたくないこと
• 自分の好きなこと、好きでないこと
• 自分が楽しいと思えること、思えないこと
• 自分の得意なこと、苦手なこと
• どういうふうに、どんな方法で仕事をしたいか
• どのように生きたいか　etc.

※自分軸がないフワフワした人は、エナジーバンパイアのターゲットになりやすいと言われています (/_;)

会った後は自分を「浄化」する

「エナジーバンパイアっぽい人に会う」という日は、チャック付きの小さな袋に塩を入れて身につける。

塩の力を信じて「ネガティブな気を寄せ付けない！」と強くイメージして臨む。

会った後は、意識的に「浄化」する。

• バスソルトや塩を一つまみ入れた湯船に浸かる
• 自宅にエナジーバンパイアが来た時は「換気」「塩まき」などをする
• 思いっきり深呼吸 (息を吐き出す時、黒い空気を強く吐き出すイメージで)
• 日の光を浴びる
• 緑の木々を見ながら散歩する
• ヒーリングミュージックを聴いて瞑想する　etc.

※「浄化」について、詳しくは以下の記事をどうぞ☆

心身が疲れた時には「浄化」を！ 浄化できる7つの方法＋α。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

※ちょっと怪しいって思うかもしれませんが、エナジーバンパイアは「目に見えない力」が大きいと感じます。(「邪気」「ネガティブな周波数」みたいな‥‥)

日頃から自分の周波数を上げておく

たいていエナジーバンパイアは「ネガティブな低い周波数」を持つ。

そもそも自分が「ポジティブな高い周波数」であれば、そういう人とのかかわりを引き寄せない (物理学の量子力学の理論により)。

だから、とにかく「自分の周波数を高く保つ」よう、日々努める！

• 「好きなこと」や「楽しいこと」をする時間を増やす
• 「心地いいこと」「小さな幸せを感じられること」をたくさんする
• 「大丈夫」「なるようになる」など前向きな考え方を選ぶ
• どんな時も、自分の味方でいる (自己否定、自責をしない)
• ネガティブに考えたり感情の起伏が激しくなったりする時も、そんな自分を受け入れ深刻にとらえない
• 「疲れたら休む」など、自分をいたわる
• 極力イヤな気分になることはしない、イヤな気分になるモノは見ない
• 他人の行動や起きた出来事を、いちいちジャッジしない
• 自宅の片付けや掃除を、無理のない範囲で楽しむ
• 緑の木々などの「自然」とかかわる時間を持つ　etc.

まとめ：自分に合ったトリセツをつくろう！

自分流トリセツとは、自分専用のトリセツ！

• 自分がわかりやすいように
• 長くても短くてもOK
• イラストなんかを加えてもいい。

また、複雑なエナジーバンパイア (特に家族など) の場合、かなり詳しくまとめてもよいと思います。

(書いてて思ったけど、昔の自分、エナジーバンパイアになってたかも‥‥反省 (*ﾉωﾉ)

ぜひ、自分なりのトリセツをつくって、エナジーバンパイアによる心身の不調を少しでも軽くしましょう (^-^)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。