以前の私は「気にしすぎ」「不安ばかり」「超ネガティブ」(*´Д｀)
友人知人や職場の人などに‥嫌われるのが怖かったです。HSP(繊細すぎる気質)の傾向もあり、相手の雰囲気や表情の変化、感情の動きを察しながら乗り切ってきました(笑)
今は、あらゆる実践の結果「余計なことを気にしない」「不安も少ない」「ポジティブ」な自分に変えることができたので、嫌われるのも怖くない。
それでも「人から嫌われないに越したことはないよね」っていうのが正直な思いです(*‘∀‘)
ここでは、嫌われるのが怖い人へ、嫌われにくくなるための方法や、それでも嫌われてしまった時の「ラクになる考え方」などをお伝えします☆
さあ早速「嫌われるのが怖くたっていいじゃん」と認めるところから、スタートしましょう！
嫌われるのが怖い。それもOK！
理由はどうあれ、人から嫌われるのが怖いのは事実。
まずは素直に、そんな気持ちを認めてあげるのはどうですか？
今までの経験上、やっぱり人から嫌われない方がラクで楽しい。ひどく嫌われて、嫌がらせとかに発展したら面倒だし傷つくし(>_<)
だから「嫌われるのが怖くても別にいい。できる対策をすることは決して悪くない」と私は思っています☆
人から嫌われないための工夫の方法
小中高大、数々の転職経験に、ママ関係や近所づきあい‥‥。発達障害の傾向からか人から「変わってる」と思われがちですが、HSPの傾向を利用し？あまり嫌われてこなかったと自負しています( ;∀;)
ここでは私流の「人から嫌われないための方法」を、5つに分けてお伝えします。
できるだけ相手の観察と把握を
誰かから嫌われる時。なんで嫌われるのでしょう？
それは、相手が自分に対し、不快な気分になるからです。
嫌われる「明確な理由」がある場合もあれば、「なんか嫌い」のようなパターンもあり。仮に明確な理由があっても「大嫌いな人に顔が似ているから」など、自分の努力ではどうにもできない理由の場合もあります。
けれども「自分の努力でどうにかできる」ことも、あるのですね。
人から嫌われるリスクを減らすためには、相手のことを「知って生かす」ことです。
相手のことを知るためには、
- 相手とコミュニケーションをとる
- 相手を観察する
- 相手のブログやSNSを見る
などがあります。これらにより把握できた相手の「好き」「嫌い」「苦手」な人やモノを、覚えたりノートに書いておいたりしましょう☆
これらを把握できることで、たとえば
- 相手の好きな人や物の悪口は、絶対に言わない
- 相手が傷つくことが予想される話題は口にしない
- 相手が「いやだな」と思うような行動を、相手の前では慎む
など、気を付けることができますよね。でも「完璧にやろう」と思いすぎると疲れます‥( ;∀;)
「特に嫌われるのが怖い人」だけ細かく実践するなど、無理のない範囲で取り組めるとよいでしょう。
相手の「好き」「嫌い」「苦手」の把握方法、ノートへの書き方については、以下の記事が参考になりますよ☆
相手の不快感を読み取る
人から嫌われないためには「なるべく人を不快な気分にさせない」‥‥。
でも、相手のその日の体調や気分ってのもありますからねぇ‥、完璧には無理です。そこは割り切りましょう(*‘∀‘)
ただ、大きく不快にさせないことならできるかも。相手の表情やしぐさ、行動から「拒否」「不快」「嫌だ」という気持ちを読み取り、すぐにフォローしたり話題を変えたりできると、嫌われるリスクが減ります。
相手の不快は、小さなうちに積んでしまうんです( ;∀;)
以下の記事では、会話中の相手の表情やしぐさから、相手の「不快感」や「拒否のサイン」を読み取るコツをご紹介しています。心理学もからめていますよ！
関係を深める時は慎重に
これはなかなか難しいのですが、私は時間をかけて人と仲良くなるように気を付けていました。
なぜかと言うと、勢いのまま関係を深めると、後から価値観が合わないなどが出てきて、
- その時点で嫌われてしまったり
- 無理して合わせて自分が疲れたり
しがちだからです。
自分と合いそうかを慎重に見極めながら、少～しずつ接する時間を長く、少～しずつ関係を深めていく感じでしょうか。相手あることなので完璧には難しいですが‥ (^-^;)
「親しい友人は1～2人いればOK、他の人には最初から距離を置いてつきあう」という考え方の人もいます。このように割り切れると、嫌われにくく人間関係がラクになるとも言えるかもしれません。
挨拶と感謝を忘れずに
誰にでも心がけたいこととして、最低限の挨拶を笑顔ですること。人間関係を良好にするコツです(*’▽’)
素敵な挨拶が交わせただけで「昨日ちょっと不快にさせたことも帳消し！」なんてこともあるでしょう☆
挨拶の効果は他にも多数！ 挨拶が苦手な方は、ぜひ以下の記事をどうぞ。
もう一つ。感謝も人間関係を良好にさせてくれます。「ありがとう」と言ってもらえると、いい気分になりますよね (^-^)
仮に人から嫌われそうになっても「よくありがとうって言ってくれるから嬉しい」などと思ってもらえれば、トータルで見て嫌われる確率が減るわけです(*‘∀‘)
感謝の効果についてご興味がある方は、ぜひ以下の記事もお読みください☆
万人の幸せを願ってみる
ちょっとスピリチュアルっぽくなるのですが…。
生きとし生けるもの、すべての幸せを願って感謝の気持ちを持つと、人から嫌われるのが怖くなくなります。
「私のことを好きな人も嫌いな人も、すべての人が幸せになりますように」
と目を閉じて毎日1回、口にしてみる。だんだん本当にその気になってくるから不思議です (*‘∀‘)
自分が偉大な神さまになった気持ちで？？ 周りの人に思いやりと愛の気持ちで接すると、そもそも「嫌われるのが怖い」という気持ちがなくなりますし、実際に人間関係も良くなりますよ☆
嫌われてしまった時の、ラクになる考え方
相手あること。何をしても、嫌われる時は嫌われます‥‥。あなたの心がラクになる考え方を、集めておきましょう☆
自分は頑張った…縁がなかっただけ
いろいろ嫌われないように頑張ったけど嫌われた。自分が悪いと思ったから謝ったけれどダメだった。
もう、仕方ありません (‘Д’)
私は現在40代ですが、人生を振り返ると「人間関係は縁」って強く思います。
どんなに仲が良くても縁がなければ離れるし、一度嫌われても縁があって復活！なんてパターンも‥。どちらも実際にあった話です (*^-^*)
誰からも好かれることはあり得ない
よく言われることですが、人とかかわっている限り「誰からも嫌われない」ということはないでしょう
人にはそれぞれ「好み」があるからです。
- 無難な白色やベージュを嫌いな人もいるし、
- ハンバーグが嫌いな子もいるし、
- 大人気のモノや人を嫌う人もいます。
しかも
- 以前大嫌いだった誰かと名字が同じだから
- 大嫌いな誰かと雰囲気が似ているから
- 大嫌いな芸能人と顔が似ているから
などの理由は、最初から「なんか嫌だ」と思われがち。自分の振る舞いでくつがえせるケースもあれば「嫌われたまま」という場合もあるでしょう(~_~)
特に自慢話をしているわけでもないのに「嫉妬されて嫌われた」という場合も、どうしようもできないですね。嫉妬に関しては、またの機会に別記事で…。
1年後もこの件でクヨクヨしているの？
日々の生活の中で起こる悩みって、たいてい1年後には軽くなっているか、悩み自体が消えているもの。
現在同じ環境にいる人から嫌われても、そもそも1年後も同じ環境にいるかはわかりません。
仮に、1年後も同じ環境にいるであろう人に嫌われたとしても、
- 席が遠くなる、あまり会わなくなるなど、距離が離れるかも
- 関係が修復しているかも
- 嫌われたままでも、それはそれで適当にやっているかも‥。
いずれにせよ、1年後にはそんなもん。1年後どころか、数か月後には心がラクになっているかもしれませんよ (^-^)
とにかく勉強になった
人はいろんな経験をするために、この世に生まれてきています。
誰かから嫌われても、それも経験。この経験によって、
- 似たようなタイプの人の対応方法が学べた
- 「こうすると嫌われることもある」ということがわかった
- 自分の言動や考え方を振り返るきっかけになった
ということもあるかもしれません。結果的に「もっとつらい経験を回避できるきっかけになる」ケースも、あるでしょう。
どうせなら自分を好きな人に目を向けよう
世の中の何に目を向けるか、どう考えるかは、すべて自分の自由です☆
自宅でクヨクヨ「人から嫌われてしまった…」と落ち込むのも自由。ちょこっと考えて後は好きなことに熱中するのも自由。
でもせっかくなら、嫌われた人のことより「自分を好きでいてくれる人を大切にしよう」って考えませんか？
家族や親しい友人はもちろん、まあまあ関係がうまくいっている友人知人や職場の同僚‥。「その人たちに感謝して今後も関係を大切にしよう」という気持ちに目を向けた方が、幸せなのではないでしょうか☆
いじめや嫌がらせに発展した場合は…
ただ単に人から嫌われるだけなら「嫌われる練習をしよう」「嫌われてもいいと思える精神力をつけよう」とも言えるのですが…。
最悪の場合、いじめや嫌がらせに発展するケースがあるから「嫌われないに越したことはない」って私は思うんです。
もし嫌われたことによって嫌がらせなどに発展し、それが長く続く場合には、相談窓口や信頼できる人に相談するなど、しかるべき対応をとりましょう。
まとめ：自分がラクになる方法や考え方を！
嫌われるのが怖い人に向け、人から嫌われないための方法や、嫌われた時の考え方についてお伝えしてきました。
この記事の内容以外にも、工夫の方法や考え方はあります。ぜひ本やサイトから探し、自分に合う方法や考え方を見つけてみてくださいね (‘ω’)
「人から嫌われるのが怖い」と思う方々の心が、少しでも軽くなることを願っております。
長い文章を最後までお読みいただき、ありがとうございました。
