以前の私は「ああぁぁ～ 大変～」が口癖。
勝手にパニック、不安、時に絶望。 すぐに「無理」って思う😰
幸せから、ほど遠かったなぁ。
あの時「心をラクにする考え方」を取り入れたら、少しはマシだったのかも。
ここでは「大変」が口癖の人へ、心がラクになる考え方や行動をご提案し、「懸命に生きている自分をもっと褒めてあげよう」というお話もします。
「大変」が口癖の人へ、心がラクになる考え方・行動
人が「大変」と言う時、思う時。 その心理や状況は、人それぞれ。
もちろん性格や価値観も、人それぞれ。
あなたに合った「心がラクになる考え方・行動」が見つかるといいなぁ。
「ああ、自分は大変と思うんだね」と客観的に見る
「大変～」と言ってパニックに陥っている場合 (+_+)
自分の外側から「今、自分は大変と思っているんだね」と眺めるイメージができると、少し落ち着きます。
これは、今の自分を「受け止めている」状態です。
「大変と思ってもいいよ」と自分を受け入れる
自分を「受け入れている」状態になれると、さらにラク。
世の中は、いろんな人がいてバランスよく成り立っているのだから‥‥
- 大変と言っても思ってもいいよ
- そう感じるもんは仕方ないし
- 自分は懸命に生きているよね
などと、自分に優しくする感じ (^-^)
自分を受け入れると心に余裕が生まれるし、後から「また大変って言っちゃった」「自分はダメだ」などの二次的なネガティブ感情を抱かずにも済みます。
「大変～」が口癖だと、誰かに不快に思われているかも‥‥
とか不安になるけど「誰にも一度も不快に思われたことがない」という人なんて、いないのだ☆
あえて前向きな考え方を探してみる
ムリヤリなポジティブは逆効果のこともありますが‥‥
まずは「前向きな考え方を知る」だけでも違います。
そもそも「大変」とは「重大な出来事」「大きな変化のある出来事」という意味。
- あれっ？ 勝手に「大変」って妄想しているだけかも
- 命にかかわることではないし「大変」ではないのかも
- 「大変」と思っても、いつも結局できている
- だから、今回もできるかもしれないのだ
- たいていのことは、なんとかなる、どうにでもなる
- 大変なことを乗り越えれば、また成長できる
などの「前向きな考え方」があるのです。
これらを、無理のない範囲で取り入れるのも自由～自由～。
「もっと大変な人がいるのだから自分はマシ」と思う
自分よりもつらい状況にある人のことを考えると、安心感や意欲が湧く。
これを心理学で「下方比較」と言い、積極的に勧める精神科医もいるほどです。
そう、もっと大変な人がいる。
自分はまだマシなのです。 ほっとしたり、やる気を出したりしていいのです (^-^)
なんか申し訳ない気がする人は、以下の記事を。
自分より不幸な人を見て安心する。そんな自分を受け入れてラクに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「大変と思っても別に変わらない」と考える
すごく大変な思いをしてきたであろう農家さんの言葉です。
「想像以上に大変でしたか‥？」というインタビュアーの言葉に、笑顔で
「いや、大変じゃなかったかなぁ。 大変と思っても一緒ですし。」
そうですよね‥‥ いきなりその状況が消えることはないのだし。同じ状況でも「大変」と思わない人にとっては「あまり大変ではない」んだよなぁ。
「大変と言うと、さらに大変を引き寄せる」と思う
近代物理学の「量子力学」のお話です。
が、学者でないし、詳しい話はすべて割愛 (;’∀’)
結論だけ言うと「言ったこと、考えたこと、意識を向けたことは引き寄せやすくなる」ということ。
「大変」と言ったり思ったりするほど、さらに「大変」と思うような現実が起きやすくなるのです。
私にとって、この原理との出会いが人生を変えました。
最初は半信半疑だったのが、生活の中で試すうちに本当にそうだとわかった。 不思議で面白くて、ワクワクが止まりませんでした (今も継続中！) 。
繰り返しますが「大変」と言っても思ってもいい。
でもその後に
- 自分を受けとめたり受け入れたりする (＝必要以上にネガティブにならずに済む)
- 無理のない範囲で、前向きな考え方を採用する
- 冷静に対処法や解決策を考え、行動に移す
などをすることで、これから起こる出来事が良い方に変わる (確率が上がる) のです！
ご興味のある方は、以下の記事も！
量子力学がよくわからなくてもOK。利用だけさせてもらっちゃおう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「大変大変」って思いながらこなしていく
といっても、自分は変われないよ～～ (;´･ω･)
- 相変わらず「大変～」が口癖だし
- 上手く自分を受け入れられないし
- すぐにパニック・不安・イライラに陥るし‥
「ああ、もう大変～」って言ったり思ったりしながら行動しちゃう。
もうそれもヨシ。それが今の自分の流れ (^-^)
周りには「しょうがないなぁ」と思いつつも助けてくれる人がいたり、わかりやすい部分に好感を持ってくれている人もいるかも。 感謝の気持ちを抱けると、自分も周りも幸せです。
目の前のやるべきことに「集中」する
「大変～」と言っても言わなくても、思っても思わなくても‥
「今やらなきゃいけないこと」は変わらないのなら‥
まずは、それをこなすことに集中する！
「集中する」とは「余計なこと」を考えていない状態。
- 「大変大変、どうしよう～」とか
- 「どうしてこうなっちゃったの～？」「こうしておけばよかった」とか
- 先々の不安や心配、人への不満、自己否定とか
考えない。淡々とこなす感じ。
もちろん、意味のある反省・原因追求・計画・準備などはしてもいいのですが‥。
ずーーっとネガティブ思考 (反芻思考と言う) では疲れるし、よくない展開になりやすくなる。
ミスをして「大変だ～」の場合、さらに別のミスが重なりやすくもなります (/_;)
普段から、目の前のことに集中する「練習」をすると、心をラクに生きられるようになりますよ。
以下の記事もご参考に。
今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「大変」が口癖でもいい。自分を褒めよう！
「大変～」が口癖の人は、きっと懸命に生きている。
毎日いろんなことをして生きる。よく考えると、すごいこと。
まずは、もっと自分を褒めてあげませんか？
私もやっていますが「自分を褒める」習慣をつけると、自分で自分を満たしてあげられます (^-^)
コツコツ続けることで、自然と「大変～」と言ったり思ったりする癖も改善されるかも！
以下の記事の後半部分に「自分を褒める方法」をまとめてあります。
自分を認める3つの方法。簡単だから毎日やってみよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：どうするかは、あなたの自由です！
「大変」が口癖の人へ、心がラクになる考え方や行動について、お伝えしてきました。
今後どうするかは自由。
「大変～」と言ったり思ったりした時
- 一度深呼吸して、違う考え方をしてみるのもヨシ。
- それで「あれっ？ちょっと冷静に行動できるかも」と気づくのもヨシ。
- 今まで通り「もう嫌だ～」という気分で行動するのもヨシ。
実は私も実験してみました！
というか、この記事を書きかけの時に、パソコンが立ち上がらくなった。
なんか経験ないことっぽい‥‥「大変～、どうしよう (+o+)」
目を閉じて深呼吸し「大丈夫、大丈夫」と思い目を開けると、画面が明るくなり、少したって通常通り！
まあ、もっと大変なことの時は、どうなるかわからんけど…。でもできる範囲で「深呼吸⇒その時の自分の心がラクになる考え方を採用する」ということをしていこうと思っています。
あなたは、どうしたいですか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
