老化の体に感謝する方法。健康でいる確率を高めるために！

最近「何かを願うこと」が減り、ラクになったけど‥

老化は訪れる (*ﾉωﾉ)

ああ、やっぱり「今も未来も健康で！」「疲れにくい体で！」という願いは、ある。

ゆえに、健康のためにできることを、自分なりに楽しく実践しています♪

その一つが「老化してきている体にも感謝する」という方法！

My 老化してきている体に感謝する方法

感謝には力がある！ (実証されている効果もあり)

感謝を習慣づけている現在の方が、何かと調子がいいです (*’▽’)

どこかが痛い時や調子が悪い時‥

障碍のある児童とかかわる仕事をしている時、よく体と会話している子がいました。

「ねえ、お腹さん、痛いよぅ。 昨日食べ過ぎちゃったのかなぁ？」みたいに。

そんな感じで体の声を聴いたり、感謝したりしています (‘◇’)ゞ

あらゆる実践を続け「心がラク」に生きられるようになってから、基本的に体の調子もいい！

でも、老化に逆らうことはできない (笑)

• 腕や肩が痛みやすくなったし
• 常に足のだるさがあるし
• 坐骨神経痛も‥(昔から少しあるけど) etc.

たとえば腕や肩が痛む時は、以下のように心の中で話しかける (;’∀’)

老化現象自体にも‥

私が仲良くしている「老化現象」は

• 白髪、しわ、たるみ
• 超近視＋老眼
• 足腰の衰え
• 物忘れ (以前にも増して)
• 頻尿　etc.

気づかないところで、もっとあるかもしれない ( ;∀;)

そんな老化現象があっても、「今あるもの」とか、半ばムリヤリ「良さ」を見つけて感謝する！

たとえば

• 白髪：根元以外は黒髪でありがとう
• しわやたるみ：たくさん笑ってきたということだ、感謝
• 超近視＋老眼：眼鏡をかければほぼ見える、有難い
• 足腰の衰え：でも歩けるし走れる、ありがとう
• 物忘れ：嫌なことやどうでもいいことは忘れられて逆に感謝
• 頻尿：尿と共に体から悪いものが出て行ってくれるのだから有難い etc.

「体に感謝」の実践は毎日している

3年前ぐらいから？　日常的に「体に感謝」しています。

たとえば

• 入浴中、体を洗う時
• ヨガ・ストレッチ・筋トレをしている時
• マッサージの施術中
• 寝る前
• 気づいた時、気ままに‥‥

やり方は、体の部位に、心の中で「ありがとう」と声をかけるだけ！

• 優しく触れながら
• さすったり、なでたりしながら
• 大量の細胞を想像し、その一つ一つに染み渡るイメージをしながら etc.

詳しくは以下の記事に。私が体に感謝し始めてから起きたことについても書いています！

★「体に感謝する」のメリット・やり方・いつやるといいかの提案。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

私が健康のためにしていること

誰も興味ないかもだけど、書きたいから書く(笑)

私が健康のためにしていることは、すべて

• 心からやりたいことだけを
• ゆる～く無理のない範囲で
• 楽しくやっているだけ。

「ひゃっほ～い」という楽しさではなく、淡々とやっているけど楽しいみたいな感じ (;’∀’)

箇条書きで挙げると

【食生活】

• 栄養バランスを整える
• 暴飲暴食を避ける
• 野菜をたくさん食べる
• たんぱく質をしっかり摂る
• 発酵食品を多く摂る
• お米は、なるべく玄米・雑穀米
• 食前を中心に、白湯を多く摂る
• 感謝しながら味わっていただく
• なるべく白砂糖を減らす　etc.

【運動】

• 週3回、スロージョギング
• 自然の景色を見ながら、気ままに散歩
• 毎日ワンダーコアで筋トレ
• 毎日自宅でヨガ
• 毎日ストレッチと柔軟体操　etc.

【心を整えること (心と体は連動するので)】

• 瞑想や深呼吸の習慣づけ
• 「無」になる時間をつくる
• 丹田を意識して生活する
• 姿勢をよくする
• シンプル生活 (各種断捨離、必要な物だけ買うなど)
• 自宅の掃除をする
• 感謝の習慣づけ
• 物事の良い面に目を向ける
• あらゆる考え方の中から前向きな考え方を選んで採用する
• ポジティブ言葉を使い、ネガティブ言葉を使わない　etc.

【その他】

• 感謝しながら朝日を浴びる
• 睡眠を大事にする
• 足つぼやふくらはぎを揉む
• 年1回の健康診断＆分析をして生かす
• 心身の浄化の習慣づけ
• 極力その時にやりたいことをやる
• やりたくないことは極力やらない
• 自分をいたわる、ねぎらう　etc.

「いっぱいやっている」ように見えるけど、100％ではなく「できる範囲」でやってるだけ (;’∀’)

もちろん、もっと実践されている人もいると思うけど、人とは比べない。　一切、比べない。

だって、すべては「人それぞれ」だから。

誰もが「自分なりの、健康のためにできること」を、無理のない範囲でやればいいのだと思います。

一つでも二つでもＯＫ！

一応、関連する過去記事のリンクも貼っておきます (;’∀’)

★運動や体の健康についての記事は、以下のカテゴリーに (2025年末時点で40記事) 入ってます。

5.運動・体調管理 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★その他の記事も、記事下の検索窓にキーワードを入れていただくと、関連記事が表示されます！

例：「瞑想」「ポジティブ」「浄化」など。

まとめ＆まずは形だけでもいい

「老化してきている体に感謝する方法」と、それ以外の「私が健康のためにしていること」をお伝えしてきました。

以前どなたかの本で「健康運あってこその他の運」みたいに書いてあったけど、同感！

(肉体の) 不老不死はないわけだけど、

• 生きている間は、できるだけ健康でいたい
• 極力、老化のスピードを緩めたい
• 老化による不便を軽減させたい

私は「その確率を高めるために」自分なりにできることをしようと思っています。

最初は「健康のために、形だけ感謝する」って感じでもいい と私は考えます。

続けていけば、そのうち心から感謝できる日が来ます (*’▽’)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。