ネット上の広告、テレビやラジオのCMなど。
自分の心のために。 できれば見たくない、聞きたくない‥。
私は、ただ気概を持つのみ！
極力「見ない」「聞かない」。 見聞きした時は「反応しない」 (;’∀’)
ここでは、私の広告疲れ対策「できるだけ見ない聞かない反応しない方法」と、私が広告・CMを見聞きしたくない理由について、お伝えします☆
私流！ 広告疲れ対策
超アナログ＆頑固人間の変な対策 (;’∀’)
ブロックの方法もあるらしいけど‥
ネット上の広告の場合。
「広告を見ない方法」で検索すると「広告を非表示にする方法」が載っていますね。
少し読んだけど、ちんぷんかんぷんだから諦めた (笑)
まあ、設定してもブロックされない広告もあるみたいですし、
- Webサイトが正しく表示されないこともある
- 危険な広告ブロックアプリなども存在する
- Webサイトや動画チャンネル運営者の収益が減る
などのデメリットもあるよう。
個人的には3番が気になります。
私は広告を敵視しているわけではありません。収益化されている方々は、運営の目的に収益もあるので、「読ませていただく」「見せていただく」からには、収益に貢献したい。という気持ちもあり、クリック広告の場合はたまに押すことも‥。
広告を「見ない」方法
「広告疲れ対策」と偉そうに言っても‥‥
ただ「見ないぞ！」と気概を持つだけです (;’∀’)
でもこれ、私には大切！
広告って、視聴者の目を引くように工夫されているので、どうしても「見てしまう」。
「見ないぞ！」と強く決めるだけで
- YouTubeなら、ひたすら「スキップ」が表示される部分だけを見る
- 「スキップ」が出たら、速攻でクリックする
- 記事内の広告なら、見ようとしちゃってもすぐに目をそらす (記事に超集中！)
- テレビや動画内の広告の場合も、ひたすら目をそらす
- 広告やCMが流れている間は、カーテンの模様を見つめる
などができやすくなります☆
広告を「聞かない」方法
これは「気概」だけでは難しい場合もある。
音は自然と耳に入ってくるし、人と一緒にいる場合、勝手に消音にもできず “(-“”-)”
一人の場合は
- 「消音」にする
- 耳をふさぐ、耳栓をする
- 他の音でかき消す
- テレビやラジオの場合チャンネルを変える
- 広告が流れた時点で見聞きするのをやめる
など、しようと思えばできます。
問題は人と一緒にいる場合。
- その場を離れられる場合は、一度席を立つ
- 相手に話しかける or 独り言をつぶやく
- 「変な人」と思われてもいいので、断って消音にする
などの方法もあるけど、限界あるから、次へGO！！
広告に「反応しない」方法
広告やCMを、何も考えずスルーできれば「広告疲れ」も起きない。
何らかの反応をするから、脳や心が疲れるのでしょう。
私は、広告を見て、そのことについて考え始めた場合は、気づいた時点で「両手でパチン！」
考えるのをスパッとやめます！
広告が聞こえてきちゃう場合は、以下の方法を採用 (;’∀’)
- どこか一点をじっと見つめ、頭と心を「無」にする
- 深呼吸 (かつ少し苦しくなるぐらいまでお腹を膨らませて吸い、今度は少し苦しくなるぐらいまでお腹をへこませて息を吐く)
- 心の中で関係ない言葉を唱える (例：「あいうえお」「12345」「けんしょうだいじんつうりき」などの言葉を繰り返す)
- 全く別のことを考え始める (例：4＋4＝8、8＋8＝16、16＋16＝32‥ etc.)
- ストレッチをし、伸びている筋肉に意識を向ける etc.
上手くできるようになると、反応しにくくなるだけでなく、「通販限定！〇〇売上ナンバー1」とかの声も聞こえなくなってくる～ (笑)
テレビ番組は録画し、CMを飛ばす
当たり前すぎて書くか迷ったけど‥
テレビ番組の場合は、できるだけ録画し、CMを飛ばして視聴します。
どうしても見たいものだけ見る
これも「当たり前」かもだけど、テレビもブログや動画も「見たいものだけ」見ます。
要は、
- なんとなく暇つぶしに見る
- 意味もなく流しっぱなし
ということはしません。
その分、広告やCMも見聞きすることになるからです。
プロ野球は有料配信で見る
野球観戦が趣味で、ここには多少のお金を使ってもいいと思っています。
BSで見ていると
- 白髪染め、育毛剤
- サプリメント
- 洋服や時計など
の通販CMばかり。中には不愉快極まりないものもある (*ﾉωﾉ)
趣味を存分に楽しむため、有料配信サービスを契約しています☆
私が広告を見聞きしたくない理由
どうでもいいネタなので、読みたい方だけどうぞ (;’∀’)
潜在意識に入れたくないため
早い話、見聞きしたモノは、すべて潜在意識 (心の奥底の無意識の部分) に入ります。
潜在意識は、すぐにコントロールできない。 なのに自分が
- どう考えるか、思うか
- 何を選択するか
- どう判断し、どう行動するか
などに、大きな影響を与えます (*ﾉωﾉ)
「潜在意識が美しければ、美しい思考や行動が自然とできる」みたいな感じかな。
私にとって広告やCMは「潜在意識を濁すものが多い」と感じます (もちろん例外もあり)。
基本的にモノやサービスを買ってもらうために広告はあるので
- 不安・恐怖心を煽る
- 嫉妬心・劣等感・自己否定を誘う
- 今の生活では物足りないと思わせる
そういう内容のものが多い。
自分に全く関係ない広告も多く、目と脳と時間を奪われ、イラっとすることも‥。
潜在意識には、
- 今までの経験 (から抱いた思考・感情・イメージ・価値観)
- (感情や行動の源にある) エネルギー・活力
- 自分自身をどう思うのか、自己認識
などが入っていると言われるけど、過去に蓄積されたものは仕方ない。
でも、今から入れるものは、選べるのです！！
もちろん「この広告のおかげで、探していた物に巡り合えた」「CMの構成に感動した」などの場合もあります。でも私の経験上、圧倒的に少ないので、極力CMや広告は見たくないのです。
「今を心地よく過ごす」を心がけているため
「今、心地いい」と、未来も心地いい (確率が高まる)。
ということが科学でも証明されてきています。
でも広告やCMは、それに水を差すケースが多い。
「嫌な過去」を連想させたり (;’∀’)
私は多分 HSPで、見聞きしたものに「反応」し「影響」を受けやすいです。オマケに発達障害のグレーゾーンでもあり、切り替えが苦手。 結果、脳も心も疲れ、すぐキャパオーバーになってた‥。
それを避けるためには、見聞きするものを減らすのが一番だと気づきました。
た～くさんの嫌な体験、付随する感情を、一つ一つ浄化してきた。
おそらく潜在意識も書き換えられてきて、今この瞬間、心地よくいられることが増えた。
けど広告やCMが
- 焦り、落ち込み、悲しみ、罪悪感
- 自己否定、自責、劣等感
- 不安、恐怖、怒り、嫉妬心
などを、瞬時に思い出させる (ことがある)。
もちろん、こういう感情も仲間外れにしない。
- 生きているからこそ味わえる感情だし
- これらの感情を理解することでのメリットもあるし
- これらの感情があるから、ポジティブ感情も存在するのだし。
でも、さんざん感じてきたので、もう私は休みたいのです (;’∀’)
ちなみに「人から相談を受け、その相談に乗っている時にこういう感情を思い出す」のとかは、目的があるのでOK。でも「広告やCMを見てネガティブ感情を思い出す」ということは、できれば避けたいのです。
本当の自分がわかりにくくなるため
広告やCMにより、他人・世間の価値観が入りこむことがある。
私たちは
- 両親、祖父母、親戚
- 教師、上司、先輩、友人知人
- マスメディアなど
から、たくさんの価値観を刷り込まれ「本当の自分 (の好きなこと、したいことなど) がわからなくなっている」と言われます。
本当の自分がわかり、その通りに生きると、心がラクで楽しく、イキイキ生きられます (*’▽’)
ここでは詳しく触れませんが、一つの方法として「入ってくる情報を減らすこと」があるでしょう。
スマホやテレビから離れ、一人で「自分の心と向き合う」時間を持つ。
「寂しい」という人は、自然の中や、動物さんと一緒だと和らぐかも。
できる人は、一定期間「情報を遮断」するのもオススメ。小さな気づきが生まれる可能性は高く、それは大きな前進。 なかなか「本当の自分」がわからなくても、決して焦る必要はありません。
ご興味のある方は、以下の記事も！
自分の心の声を聞く7つの方法・ヒント。心の声を探るのを楽しもう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：流れる広告やCM、あなたはどうしていますか？
アナログ＆頑固な私の「広告疲れ対策」「広告・CMを見聞きしたくない理由」についてお伝えしてきました。
気を悪くされた方や「中身のない記事だな」と思われた方、申し訳ございません。
もし、ご自分なりの「広告疲れ対策」がある方がいらっしゃれば、コメント欄から教えていただけると有難いです。お名前欄・メール欄・サイト欄は空白で大丈夫なので (^-^)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
そらさん
記事の更新ありがとうございます。
情報が溢れていて、本当に疲れますよね…私もHSPです。さらに精神科に通っている躁鬱病患者でもあります。
(こんな真夜中にネットを見ているのも、昨日は高額の買い物をして神経が高ぶっていたのと、寝汗で着替えるために起きたらなんだか目が冴えてしまったからです。(＞人＜;)
広告、ホントに邪魔ですね。
私も対策しています。
我が家は新聞を取っているので、記事の見出し(マスメディアは批判的尚且つネガティブな書き方しかしませんね)を見るのも嫌です。
両親が読むので仕方なく目に触れてしまうのですが。
新聞を、なるべく隠して貰ってます。
そこにあると、つい目がいってしまうので。
新聞に載っている週刊誌の広告なんてもうサイアクです(*_*)
だから、目がそっちに行かないように心掛けてます。
悩ましいのは、ニュースを全く無視してしまうと、世離れしていってしまうことです。
我が家はニュース番組も観ません。
見るとしたらNHK。
民放はもう無理です。
番組表を見て、ためになりそうなドキュメンタリー番組や、観ていて元気を貰える番組は(これらも9割NHKですが)録画してゆっくり楽しみます♪
ネットの広告は、YouTubeはそろそろ有料のサービスに入会した方がいいかなとか、本気で思ってます。
広告が流れて来る時は、目はスキップのアイコンが出るのだけひたすら気にして音も映像も無視というか、馬の耳に念仏？ある意味世捨て人のような気分で流してしまいます。
でも、YouTube動画自体疲れるので、よっぽどの時しか観ないです。チャンネル登録しているお笑い芸人のとかは観ます！やっぱり笑えると元気になるので^ ^
HSPの提唱者、エレイン・アーロン博士が『敏感すぎる私の活かし方』という本の中で、HSPが世の中の雑音に圧倒されないようになる訓練を書いていらっしゃいました。
(うろ覚えですみません)ラジオをつけて、その側に座り、音が自分と関係ないという感覚を身につける訓練だったと思います。
聞き流すとでも言いましょうか。
今、本を改めて開いてみたのですが、その項目が見つからず詳しく正しいことが書けず申し訳ありません！
現代人が1日に受ける情報量は、平安時代の一生分、江戸時代の1年分らしいですね！
だから私は、敢えて世離れして世捨て人になり、(それでも普通に生活していたら誰かから、社会から、情報は耳に入って来ます)変わり者と思われてもいいと割り切っています。
あまり実用的なコメントになっておりませんが、私は情報遮断を心がけています。
スマホも、敢えて全く触らない日を設けています。デジタルデトックスです。
あるといじってしまう魔物だと思っています。
まあ、方向音痴な私にとって、Googleマップとかは重宝していますが。
スマホ自体、好きじゃないです。
あとは、なにか刺激が多過ぎて疲れた時は目を閉じるだけでも瞑想になると聞きました。
電車に乗ると皆さんスマホいじってますが、私は音楽を聴きながら目を閉じています。車窓からの景色を眺めたり、人々のファッションを見たりして面白がっています。
長々ととりとめもない事を書いてしまい、失礼しましたm(__)m
そらさんのブログは、私にとってとても役に立つ素敵な情報源で
す！
これからも、よろしくお願い致します。
ゴマさん、こちらの記事もお読みいただき、コメントをくださり、ありがとうございます！
共感していただけて嬉しいです！
というか、共通点が多くてビックリしました(*‘∀‘)
☆新聞の件(私は超斜め読みをしてはいますが、週刊誌の広告に目がいかないようにし、読み終えたら見えない場所に置く)
☆ニュースの件(私は全く見なくなりましたが、たしかに全く無視すると弊害もあるかと思う)
☆「情報をほぼ得なくても、本当に必要なものはどこかから入ってくる」と思っている点
☆スマホが好きではなく、使用は最低限にしている点
☆疲れた時は目を閉じるだけでもいい(これは積極的に他の人にも勧めています)
☆電車に乗っている時に景色や人々を見て楽しんだり、目を閉じたりしている点‥‥
率直に嬉しいです(=^・^=)
音が自分と関係ないという感覚を得る。たま～にですが、できる時が出てきました。
自分でそうしたい時にいつでもできるようになると、すごくラクだなぁ～。
お互い、自然な流れで、そのような日が来るといいですね！
こちらこそ、いつもありがとうございます(*^-^*)