「感情の22段階」の中のネガティブ感情を、感謝に置き換えた！

「感情の22段階」とは、いろんな感情を22段階に分けたもの。

1～7までがポジティブ感情、8～22までがネガティブ感情。

へぇ～、ネガティブ感情の方が圧倒的に多い (;’∀’)

この8～22までの感情を抱いた時、それを感謝に置き換えられないかな？

あれっ？　楽しそうだぞ！　やってみよ ♪

感情の22段階とは

詳細は長くなるので省略 (ご自身で調べてみてください)。

ここでは一覧表を載せ、私が感じているポイントだけ、お伝えします (;’∀’)

「感情の22段階」の一覧表

実際に「感情の22段階」を見ていきましょう！

「今の自分の感情は、どれ？」と考えるのもいい。

「ああ、いま自分は16番の『挫折感』を抱いているのだ」などと、外側から見ることにつながる。

今の自分を客観的に見るだけでも、ネガティブ感情が少し和らぐ (^-^)

今と同じ感情の未来を引き寄せやすくなる

現代の物理学では

「いま抱く感情と同じ感情を抱くような出来事が、目の前に現れやすくなる」ことがわかっています。

もちろん、目の前で何が起こるかは

• 潜在意識 (今までに抱いた感情、過去の経験などのすべてが入っている)
• (魂・人生のおおよそのプログラムが決まっているのだとして) そのプログラム内容
• 他の人の、それらとの兼ね合い

なども関係するのですが、今の感情と同じ感情を抱くような出来事と引き合う「確率が上がる」のです。

わかりやすい例が、

• 誰かの行動に「イライラ」していると‥‥
• やっていることが上手くいかずに「イライラ」
• トイレに行ったら混んでいて「イライラ」

など「イライラがイライラを呼ぶ」可能性が高まる～ (*ﾉωﾉ)

できれば上の段階の感情を増やしたい！

早い話「感情の22段階のうち、上の段階の感情でいる方が、幸せにつながる」ってこと (*‘∀‘)

ポジティブな感情は「健康状態をよくし、幸福度を高める」と実証もされていますね。

もちろんネガティブ感情を抱いてもいい。そのメリットもあるのだし。

でもネガティブ感情だと気づいたら、

• 何らかの方法でネガティブ感情を昇華したり
• 上手く切り替え、好きなことをしたり
• 少しだけ気分がよくなる考え方を選んだり

といった工夫をし、ダラダラ引きずらない方が「今後の自分のため」とも言えそう (‘ω’)

感情の22段階で、できるだけ上の感情を抱けるようにする考え方については、以下の記事を☆

負の感情をコントロール！「感情の22段階」を利用させてもらう方法 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

ネガティブ感情を感謝に置き換えてみた！

ちなみに「感謝」は最上階にあるぞ！

単純に、なんでも「感謝」と捉えられると幸せです。　未来も幸せな可能性が高まるし (*’▽’)

ということで「感情の22段階」の8～22の感情の一部を (ムリヤリ？)「感謝」に置き換えてみました！

8.退屈

• 「退屈」なんて、今大きなトラブルがないということ。感謝。
• 何かをしてもいいし、寝ていてもいい、基本的に自由だ～ 感謝。
• 内省や楽しい空想にふけることもできるぞ～ 感謝。
• 「退屈」と気づけているだけ感謝 (気づけばそれを変えることもできる)。
• 退屈は創造性を高めるらしいぞ、感謝。

以下の記事には退屈の対処法も載っています。

変化のない毎日は、ありがたいのか退屈なのか何も感じないのか。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

10.不満、イライラ、短気、焦り

• 「不満がある」ということは、自分の理想・望みに気づけたということ、感謝。
• 「イライラする～」一度深呼吸をしようという神様からのサインかな、感謝 (深呼吸は心身にいい)。
• あの人は〇〇まで進んでる‥‥「焦る」ことにより、私も意欲や実感が湧いてきたぞ！ 感謝。

13.疑念、疑い

• 疑うからこそリスクを避けられることもあるぞ、感謝。
• 疑ってもいい。さまざまな角度から物事を見られる、感謝。
• 疑いは、新しいアイデア・視点・解決策を見つけることにもつながる、感謝。

14.心配

• 心配だからこそ、準備や対策ができる、感謝。
• 心配をして対策するから解決につながりやすくなる、感謝。
• 人の心配をしているほど自分に余裕があるってことだ、感謝。

17.怒り

• 怒りの陰には寂しさや悲しさなどの別の感情が隠れている。その感情に気づいて寄り添うチャンスだ、感謝。
• 怒るにはエネルギーが必要だから、自分にはエネルギーがあるってことだ、感謝。
• 怒りを「頑張る」「何かを変える」「チャレンジする」きっかけにしよう、感謝。

20.嫉妬

• 自分の理想・望みを知れて、感謝。
• 頑張ったり挑戦したりするエネルギーに変えるきっかけだ～ 感謝。
• 嫉妬してもいい。モチベーションを保つ材料にしよう、感謝。

どの感情にも言える感謝

• 実体験と共にその感情を味わえている、感謝。
• 同じ境遇の人の気持ちがわかるから共感できる、感謝。
• 今この感情を抱いていることが、後々必ず何かの役に立つ、感謝
• ネガティブな感情を味わうから、対極のポジティブ感情も味わえる、感謝。

感謝に置き換えてみての感想

う～ん‥‥　すべて、今だから言えることかなぁ。とも思う (;’∀’)

昔の私は、8～22のネガティブ感情だらけ。ぜ～んぶ実体験と共に、鮮明に覚えてる。

あの頃の自分にこの記事を読ませても、イラっとするだけかもなぁ “(-“”-)”

それより、以下のような声をかけたい。

• 大丈夫、8～22の感情を抱いてもいいんだよね。
• 抱いちまうもんは仕方ないし、人間だし。
• しんどいなら「しんどいね」「つらいよね」と自分で声をかけて寄り添う。
• 泣きたけりゃあ、思い切り泣いていいし。
• 誰かに話したり、動物さん植物さんモノさんに聴いてもらったり。
• 紙に書きなぐり、ぐしゃぐしゃにして捨てるのもスッキリするよ。
• 寄り添ったり吐き出したりしてスッキリしたら、好きなことでもしよ。
• どんどん心地いいこと、しようしよう。
• その後に、もしかしたら自然と感謝できたりするのかもね。

まとめ：できそうな時だけやってみてね

感情の22段階についてと、その中のネガティブ感情を感謝に置き換える例などを、お伝えしてきました。

今の私は「気づいたら感謝の気持ちを抱く！」を実践しています。

• ネガティブ感情を抱いていると気づいた時
• なんか気分が晴れない時
• もちろん気分がよい時も‥‥

ただ意味もなく「ありがとうありがとう」と言い続けるだけの時もある(笑)

できそうな時があれば、今の思考や感情を感謝に置き換えること、試してみてくださいね☆

最後までお読みいただき、ありがとうございました。