今は過去になる。今を気分よく過ごせば、いい過去が積み重なる。

佳見 そら

外で昼寝をする女性のイラスト

突然ですが、昨日は楽しかったですか?

「今を楽しむ」と心がける人の答えは「YES」のはず。

昨日は心地よく過ごせましたか?

「今この瞬間を心地よく過ごすこと」を大切にする人の答えは「YES」のはず。

それを積み重ねるだけで、その人の人生は「楽しい」「心地いい」になっていく☆

そりゃあ、生きてれば嫌なこともあるけどさ。私は、できる限り前向きな考え方を選んだり切り替えたりして、「今」を気分よく過ごせるよう頑張っています。

楽しく幸せに生きたい私にとって、必要な「頑張り」なのだ (*‘∀‘)

ここでは、過去の記憶についての考えと、過去は今の積み重ねであること、今を心地よく過ごすための方法などをお伝えします☆

過去の記憶はどう決まるのか

ズバリ、過去の記憶って「その人がその時どう感じたか」で決まる!

同じことを経験しても

  • 「忙しい~もう嫌っ!」と思ったなら、忙しくて嫌な記憶
  • 「充実しているなぁ」と思ったなら、充実していたという記憶
  • 「本当にありがたい」と思ったなら、本当にありがたい記憶

「何も考えず、何も思わず、ただ目の前のことに集中した」という人にとっては、強い記憶には残っていない可能性もあるし (;’∀’)

自然と湧き出る「嫌だな」「つらい」などの感情は仕方ないし、そう感じてもいい。

でも、その後に「そこから学べること」「感謝できること」などを考えて、できる限りいい感情に持っていけると、「いい記憶」「そんなに嫌ではなかった記憶」にすることができるのです (^-^)

過去は今の積み重ね

今は過去になる。

だから、いい今を積み重ねれば、いい過去が積み重なるし、その逆も言えるわけ。

私は長い間、超ネガティブ人間。

  • 人や物事の悪い部分ばかりが目に付くし
  • 自己否定、自責、落ち込みなどの時間が長すぎだし
  • 愚痴・不満・悪口・泣き言を言うことも多かったし。

もちろん楽しかった記憶もあるんだけど、全体的に「つらかった」「大変だった」という記憶 “(-“”-)”

でも40歳の時から

  • 「考え方を選ぶ練習」をコツコツ続け (初めは上手くできないことも多かった)
  • 少しずつ自然と「前向きな考え方をして嫌な気分にならない」ようになり、
  • 「今もいい気分、昨日も1ヶ月前も1年前も楽しかった」みたく思えるように!

もちろん、生活の100%「いい気分~」「楽しい~」は難しくても、最初は50%、そのうち70~80%を目指していけば、いい過去を積み重ねていけると思うのです (*´▽`*)

今からでも遅くない! いい過去を積み重ねよう

「今」を楽しく、心地よく過ごす方法を、5つだけご紹介☆

楽しいことをして過ごす

もう、そのまま。

プライベートな時間は、なるべく「自分が楽しいと思えること」「夢中になれること」をする。

簡単にできるようで、意外とできていなかったりしませんか?

  1. 不快なSNSを見てしまっていたり
  2. 嫌な事を考えたり落ち込んだりしたり
  3. やらなくてもいい嫌な事を、わざわざやっていたり
  4. 「自分が楽しんでいいのか」とか考えてしまったり
  5. そもそも楽しいことがなかったり‥‥

「1~3に当てはまるかも」という方は、それを「楽しいことをする時間」に変えていきませんか?

「4,5に当てはまるかも」という方は、ぜひ以下の記事も読んでみてくださいね。

「ただ楽しむために生きる」に大賛成。でも楽しめない人も焦らずに。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

心地いいことをして過ごす

「楽しい~」と感じるだけが「いい気分」ではありません。

  • 「心地いいな~」
  • 「ほっとするなぁ」
  • 「小さな幸せを感じる」

みたいなことも、生活にどんどん増やしてあげましょう☆

できる範囲で「今したいことをする」のを、自分に許可してあげるのもいい (*^。^*)

  • とにかく寝たい、横になりたい
  • あたたかい抹茶ミルクが飲みたい
  • 〇〇に行きたい、〇〇が見たい
  • 変なダンスをしたい、体を動かしたい
  • ローズの香りの湯船に浸かりたい etc.

自分の「心地いい」がよくわからない方は、まず知ることから。

以下の記事の後半部分に、自分の心地いいを知って積み重ねるコツをまとめました☆

毎日を幸せに過ごすために。自分の「心地いい」を知って実践しよう! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

今していることに集中する

楽しいことや心地いいことをしてるつもりなのに。

  • 未来への不安や恐れ、心配事
  • 過去の後悔、嫌な思い出
  • わけわからんことや、ネガティブな考え

などが頭から離れない、という人もいるかもしれません (._.)

以前の私も苦しみましたが、まずは「今に集中」「今していることに集中」することがオススメ☆

最初のうちは上手くいかないことも多いかもしれませんが、練習すれば必ずできるようになる!

ぜひ以下の記事を参考にしてみてくださいね。

今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

仕事?家事?‥嫌な事をする場合は?

今は過去になる。

といっても「やりたくないけど、やらなきゃいけないこと」もありますよね。

そのまま

  • 「やりたくないなぁ」
  • 「めんどくさいなぁ」「しんどいなぁ」
  • 「なんで自分だけがやらなきゃなの?」

と考えながらやれば、後から「嫌な過去の思い出」として残っちゃう ( `ー´)ノ

じゃあ、どうすればいいか。

  • 嫌な事の中にも「楽しみ」「いい部分」「得な部分」を見つける
  • 嫌な事をすることによって「学べること」を見つけ、感謝する
  • もっと悪い状況を思い浮かべ「それよりはマシ」と考える etc.

詳しくは以下の記事にまとめました☆

嫌なことをいいことに変える5つの方法。すべては考え方しだい! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

以下は「めんどくさいことも、どうせなら楽しんじゃえ~」の記事 (*^▽^*)

めんどくさいを楽しむ4つの方法。めんどくさい、バンザ~イ! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

極力「いい気分」「嫌な気分にならない」を選ぶ

生きていれば、つらいこと苦しいこともある。それは仕方ない。

でも「どうとらえるか」「どう解釈するか」は、すべて自分で選べます。

で、前向きな考え方を選ぶことにより、

  • ネガティブな感情が軽減されたり
  • 気持ちを切り替えやすくなったり
  • やる気や意欲が湧いてきたり

という期待ができるのです (*‘∀‘)

具体的には、

  • 積極的に「今あるもの」に目を向けて、感謝したり
  • 「この程度で済んでよかった」「まだマシ」と考えたり
  • 「ここから学べたことを次に生かせばいい」と考えたり
  • 「これでいいのだ」「これでよかったのだ」「自分は頑張った」と思ったり
  • 他人との比較でなく、自分軸で物事を考えたり‥‥。

当ブログには、関連するいろんな記事を掲載! サイトマップから気になる記事を探してみてくださいね☆

サイトマップ | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

ネガティブな考え方をしても落ち込んでも、自責・自己否定はしないよ。「ネガティブもOKだよ」って一度優しく受け入れてあげると、前向きな考え方を選びやすくなります (*^_^*)

まとめ:とにかく「今」を大切に

過去は今の積み重ねであること、今を心地よく過ごすための方法などをお伝えしてきました。

「今なるべくいい気分でいよう」と意識できると、人生の質が上がる!

もちろん、疲れない無理のない範囲でOK。 ゆるく、やっていきましょ (*´▽`*)

切り替えが苦手な方は、ぜひ以下の記事も…。

切り替え上手になるには? すぐにでも試せる12個の方法! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


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