嫌なことは、ゴールまでのカウントダウンでワクワクしよぅ!

佳見 そら

カレンダーを見る女性のイラスト

昔からカウントダウンが好きです (^.^)

カウントダウンTVでも、心理学のカウントダウン効果でもない。

嫌なことに対して「あと〇回で終わる」「あと〇日で終わる」と考えるだけ。

「達成まで、あと少し」って時が、一番たまらん (笑)

まあ「任期」とか「3月で辞める」とか、ゴールがあることしかできないけど (;’∀’)

ここでは、カウントダウンで嫌なことがラクになる理由、つらい日々をどう過ごせばラクになるか、私の実践例などをお伝えします☆

カウントダウンで嫌なことがラクになる理由

「飽くまでも私の場合は」ということで書きます。

「残りの日々は確実に減っている」とわかるから

たとえば、カレンダーを使ってカウントダウンする場合。

一日が終わったら、日付の所を消していく。

この三次元 (四次元) の世界では、絶対に時間は進んでいく。だから、どう過ごそうと確実に残り日数は減るのです。

そう考えると、今日よりは明日、明日よりは明後日の方が「少しはラク」☆

自分を奮い立たせられるから

カウントダウンができる状況=ゴールが明確だということ。

ゴール=嫌なことから解放される記念日 ヽ(^o^)丿

「ここまで頑張ればいい」というのがわかっているから、自分を励ませる。

特に「ゴールまであと少し」となるとテンションが上がる! やる気が出る! (学生時代の持久走大会や、つまらなすぎる単純作業などもそうだったなぁ)

「カウントダウンをすると逆につらい」という人は‥

「あと〇日」とか「あと〇回」とか考えると、逆にしんどい。

という人もいると思います。

残りの日数や回数が多いほど、そうなりがちかも。「あと何年」とか (>_<)

その場合は、カウントダウンをせず、一日一日を過ごしていく。次章で書く「オススメの過ごし方」で乗り切ってみてはいかがでしょうか?

つらい日々をどう過ごせばラクになるか

ゴールまでのつらい日々も、過ごさなければならない。

でも、どう過ごすのかは「選択」して行動していけます (^o^)丿

目の前のことに集中する

目の前のことに集中する一番のメリットは、余計なことを考えずに済むこと。

ここで言う「余計なこと」とは

  • 「もう嫌だ~」「なんで私だけ~」とか
  • 他人に対する不満、怒り、恐怖とか
  • 自己否定や落ち込み、罪悪感とか
  • 過去の後悔、ダラダラの一人反省会とか
  • 未来のことに対する不安、心配 etc.

私たちが集中できる「目の前のこと」とは、

  • 趣味や、自分の好きなこと、楽しめること
  • 仕事、家事、日々のルーティン作業
  • 食事、入浴、歯磨きなどの日常生活

など、「すべてのこと」に当てはまります。

嫌なことが終わるまでのカウントダウンも、残りの日数を「できるだけ嫌なことについて考えない」でいた方が、結果的に早く過ぎる (ように感じます)。

目の前のことに集中するコツは、ぜひ以下の記事を。

今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

小さな幸せ、感謝できることに目を向ける

私たちは、思考や意識を選べる存在 (*’▽’)

ネガティブな考えが浮かぶのは仕方なくても、その次に「どう考えるか」「何に目を向けるか」は自由。

嫌なことに対してカウントダウンをし「つらい」と思ってもいいけど。

ずーーっと「しんどい」「嫌だな」ではなく、パンって自分の手をたたき

  • 自分の好きなことを考えたり
  • 日々の小さな幸せ、恵まれていることを数えたり
  • 感謝できることに目を向けたり

した方が「心地いい気分」で残りの日数を過ごせる (^-^)

それだけでなく「心地いい気分」は「心地いい出来事」を引き寄せやすくなるので、つらい状況がマシになる可能性も高くなるのです☆ (量子力学で説明可能)

特に感謝の力は最強!!

感謝できることの探し方は、以下の記事を参考にしてみてください。

一人で感謝探しゲームをやってみた。心が乱れた時にオススメ! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

つらすぎる時は途中で逃げるのもアリ

といっても、つらすぎる状況の時もあるよね。

「あと半年」「あと〇ヶ月」と思っても、その期間が乗り切れないぐらいしんどい時。

具体的に言うなら、

  • 体調の悪化が半端ない
  • 「そこに行くぐらいなら生きたくない」とか考えてしまう
  • うつ予備軍や、すでにうつ状態になっている etc.

そんな時は、頑張って乗り切ろうとせず、休んでいい、辞めていい。

自分の人生全体を考えれば、「逃げるが勝ち」とも言えるかもしれません。

嫌なことに対しカウントダウンをする具体例

こんなふうに、嫌なことに対してカウントダウンして乗り切りました~

という具体例を3つだけご紹介。読みたい方だけどうぞ (;’∀’)

若い頃の仕事で

1年ごとに継続する、契約公務員。

2年目の環境がつらすぎて、5月病 。 退職を考えるも「任期満了までは頑張りたい」

ということで、カウントダウン用紙を作成。

職場の机に「3月まで記載されているカレンダー」をしのばせ、一日終わるごとに日付を塗りつぶす。下には「あと〇日」と残り日数を鉛筆で書き、それも一日ごとに減らしていく。

といっても5月のうちは「まだまだだ‥」と、どんより。抗うつ剤を飲まないと、とても働けず (._.)

ひとまず「夏休みまで」と、カウントダウン用紙を作り変えました。(ゴールを区切るのも大事!)

「ゴールまで一歩ずつ近づいている!」と自分を励ましながら。でもツラすぎ‥。

夏休みが終わり「今度は冬休みまでか‥‥長い」と涙が出る日々の中、苦手な上司が病休!

多少は働きやすくなり、しかも数ヶ月後から同僚と付き合い始め、苦が一気に軽減 (;’∀’)

苦手な上司が戻ってからも、そこまで嫌じゃないまま3月を終えました。

前述の通り「辞める」「逃げる」も大切だけど、続けていれば、こういうこともあるんだなぁと。なぜか周りの状況が変わるとか、それに伴って自分の心持ちも変わるとか。

でも任期継続は断り、プー&フリーター道まっしぐら ( ;∀;)

PTAや自治会の班長の仕事で

うちの地域は、一部例外を除いて任期は一年。

仕事が始まったと同時に、私のカウントダウンは始まります (笑)

だから「来年、役員だなぁ…憂うつ」という時より、始まっちゃった方がラクだったりもする (;’∀’)

最近はカウントダウン用紙は作ってないけど、しんどくなったら

  • あと〇ヶ月
  • (会合などは) 残り〇回
  • 大きな行事・イベントは、残り〇回

などと考えて、あとは今に集中! でも

  • 「せっかくなら仕事を楽しもう」
  • 「いいところ、感謝できる部分に目を向けよう」
  • 「きっと自分に必要な経験なんだ」

などと、自分の周波数を上げるようにもしています☆

そう。数年前から「自分の周波数を高める実践」を日々しているので、基本的には周りにいい人ばかり。雨でイベント中止とか、自分にとってツイてることも多い (^o^)

周波数が低かった若い頃は、同じカウントダウンでも「状況」「自分の心」が大違い。

「自分の周波数 (波動)」について知りたい方は、ぜひ関連記事を☆

☆自分の周波数とは & 自分の周波数を知る3つの方法 (私流!) | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

☆波動・周波数を高める意味と方法。私が日々やっていること一覧! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

☆自分の周波数 (波動) が低いと損する。理由&5つの具体例。 | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

我が子の中学の部活動も‥‥

現在進行中。 吹奏楽部で、親が協力しなきゃいけないこと、多すぎ。

(先生の仕事量も多いから「部活動と教員の働き方改革の両立」の問題もあるけど、それは置いといて‥)

親失格と思いそうになるけど、嫌なもんは嫌だ。でも自分なりに頑張っている。

そんな自分を褒めつつ (;’∀’)

以下のように考え、自分を奮い立たせつつ。

  • 演奏に感激させてもらっているのだから、負担も引き受ける
  • 嫌なことからも学びがあり、自分の成長につながる
  • この経験を、後の人生で生かせる時が来るのだ
  • 「毎日グループラインでうんざり」と言っていた友人よりはマシだ
  • いい人とか普通の人 (保護者) が多いのはありがたい etc.

そして一番のワクワクは、カウントダウン (笑)

だって来年の今頃はグループラインも消滅し、家族間で話題に上がることもほぼなく‥‥と予想できる。

 そう考えれば、泡みたいな今のこの一瞬を頑張ればいいだけだ、楽しみながら。で、10年後とかには「大変だったけど楽しいこともあったなぁ。感動をありがとう」とか思うのだろう。

カウントダウンすると寂しい=実は自分の好きなこと?

このブログも、始めてから4年。もうすぐ500記事。

書くことが大大大好きなわけでもない。始めた頃の目標は、どうでもよくなった。

今は、読んでくださった方が少しでも心地よくなれたり、何か気づきを得られたりすれば、それだけでいい。 と思うけど、それができているのか不安にもなります 。

でも

  • あと10記事しか書けない
  • 記事を書くのは今年で終了

とか言われたら寂しいし、たまにいただけるコメントに「続けてきてよかった」と感激できる。

仮に 誰からも読まれていないとしても、書けなくなるのは嫌だ。と気づいたのです。

あと、家族で出かけること、小学生の子と遊ぶこと、親と過ごす時間とかも、多分カウントダウン。それも寂しい。 (でも、あまり考えずに今を大事に集中して過ごしています)

最近「自分のやりたいことが、よくわからない」と思うこともあったけど。

ゴールまでのカウントダウンをしたらワクワクするのか、逆に寂しかったり嫌だったりするのか。と考えると、自分の「やりたい」「やりたくない」がハッキリする側面もあるのかも!

(本心からの「やりたい」ではなく、依存や承認欲求などが隠されているケースもありそうだけど。)

まとめ:よさそうと思う人は取り入れてみて

「嫌なことは、ゴールまでのカウントダウンをするとラクになるよ~」

ということで、その理由や具体例、つらい日々の過ごし方などについてお伝えしてきました。

どんなことも、自分が「よさそう」と思うことだけ採用すればいい

もしくは試してみてよければ、今後も取り入れていく。

そうやって、かけがえのない唯一無二の自分を、お互いにつくっていきましょう (^o^)丿

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


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