一人で感謝探しゲームをやってみた。心が乱れた時にオススメ!

佳見 そら

「いつもありがとう」のメッセージイラスト

「感謝探しゲーム」で検索したら、何人かお仲間がいるようで嬉しい☆

私もやったことがあるんですよ (*‘∀‘) てかこれ、一回やって終わりでなく、

  • 心がイライラ、ムカムカしちゃってる時とか
  • 自分を責めちゃってどうしようもない時とか
  • わけわからんネガティブに引っ張られてる時とか

に「パンッ」って思い切り手をたたき、一回深呼吸をしてからやると、ポジティブ方向に切り替えやすくなるんです☆

感謝探しゲームのコツ。物事のよい面に目を向ける、探しまくる!

早速レベル1から、楽しく始めてみましょう(*’▽’)

レベル1:現在の「周りの人や環境」に感謝

これが一番てっとり早いし、わかりやすいかな☆

いくつ探せるでしょうか‥‥

「こんなのもあるよ~」って感じで、例を挙げてみます(*^_^*)

【家族・親族】

  • 存在してくれるだけで感謝
  • 働いてくれてありがとう
  • 家事をしてくれてありがとう
  • 話を聞いてくれてありがとう
  • 応援してくれてありがとう
  • いろいろ教えてくれてありがとう
  • 遠くから見守ってくれてありがとう
  • (その他、相手のよい面に目を向けて感謝)

【仕事関係】

  • 毎月お給料をありがとうございます
  • 働かせていただけて感謝
  • 社員食堂があってありがたい
  • 通勤がラクでありがたい
  • (同僚へ)支えや力になってくれてありがとう
  • (上司へ)適切なフォローや助言をいただけて感謝
  • (部下へ)意見をくれてありがとう
  • (お客様へ)うちの会社を選んでくださって感謝
  • (その他、会社や仕事のよい面やよい環境に感謝)

【友人知人】

  • いてくれてありがとう
  • いつも相談に乗ってくれて感謝
  • 必要な情報をくれてありがとう
  • いろんなことに気づかせてくれて感謝
  • よく励ましてくれてありがたい
  • 他愛のない話ができる関係に感謝
  • (その他、友人知人のよい面に目を向けて感謝)

【お店や病院、各種施設などの関係者の方々】

  • そこを経営・運営していただき、ありがとうございます
  • 大変な中、働いていただきありがとうございます
  • 子どもに教育していただき、ありがとうございます
  • 親の面倒を見ていただき、ありがとうございます
  • 生活に必要な物をつくったり運んだり販売していただいたりし感謝
  • ワクワクする商品や、美味しい食べ物をつくって売っていただき感謝
  • 美味しいコーヒーと優雅な空間を提供していただき感謝

【周りの環境】

  • 居心地のいい自宅、ありがとう
  • 近くにスーパーやお店があり、便利なことに感謝
  • 自然豊かな、空気の美味しい場所に住めてありがたい
  • そこそこ賑やかで、寂しさを感じず感謝
  • 静かな場所で、落ち着いて生活できてありがたい
  • ゴミ収集業者の方々、いつもありがとうございます
  • 大きなトラブルもなく、ご近所や地域の方々に感謝

いやぁ~、書いているとキリがないぐらい、あるものですね (^-^)

じわーっと心が温かくなったり、自分の生活を支えてくれる人・モノの多さに感動したり(*’ω’*)

あっ、でも途中で「不満・文句」とか「なんだか申し訳ない」とか、そういう気持ちが出てきたら‥‥。

頭の中でスルーボタンをつくっちゃいましょう。クイズの回答者がボタンを押すみたいに、机をバンと叩いてもOK! これは感謝探し「ゲーム」ですので、ピンポーンと押して強制終了。さあ、次、次!

レベル2:過去の出来事や出会った人に感謝

そう、感謝探し「ゲーム」なんです☆

レベル2は、過去の出来事や出会った人に感謝、といっても

  • 嫌な出来事・つらい出来事
  • 苦手だった人・嫌いだった人

は「スルー」しちゃいましょう ( ;∀;)

うまくスルーできなそうな人は、レベル3へワープ☆ (ワープって今使わない?)

さあ、レベル2も具体例を挙げていきます (↓↓ なに、この具体例…)

【過去の出来事(20代編)】

  • 卒業旅行で感動。視野も広がった、ありがとう
  • 大好きな新幹線で、制服着て仕事ができて感謝
  • 50ccのカブで風を切る気持ちよさを体験できてありがとう
  • 特別支援学校で担任し、かわいい教え子が持てて感謝
  • いろんな場所へ行った一人旅、楽しかった、ありがとう
  • 憧れの観光バスガイドのバイトができて感謝
  • 飲み会と一人晩酌で、お酒の美味しさと楽しさが知れた、ありがとう etc.

【過去に出会った人(全員に感謝です!)】

  • ピアノの先生、楽しいレッスンと、ピアノ以外のこともいろいろ教えていただき感謝
  • 友達Aちゃん、いつも私のことを理解してくれフォローもしてくれた、ありがとう
  • バカ騒ぎしまくったテレマのバイト先のみんな、ありがとう

私は現在40代ですが、20代の頃は仕事も恋もダメダメ。軽うつ・フリーター・プー子も経験済!

しかもつい最近まで「不安」や「気にしすぎ」ばかりの人生(*_*)

それでも‥‥そこには目を向けない! 楽しかったことや嬉しかったこと、感動したこと、勉強になったこと‥‥「いかによい面だけに目を向けられるかゲ~ム!」でもあるんです(笑)

レベル3:超当たり前のことにも感謝

一般的に、当たり前だと思われがちなこと。

  • いつでも蛇口から水が出る、ありがとう
  • 今日もご飯が食べられて、ありがとう
  • お風呂に入れて、ありがとう
  • 布団(ベッド)で寝られる、ありがとう
  • 血液が流れてくれて、ありがとう
  • 心臓も胃も腸も働いてくれて、ありがとう
  • トイレの水が流れてくれて、ありがとう
  • スーパーで食べ物が買える、ありがとう
  • いつでもスマホが使える、ありがとう
  • 見える、歩ける、聞こえる‥‥ありがとう

世界に目を向ければ‥‥。大きな災害や事故などに遭えば‥‥。決して、当たり前ではありません。

なんて考えてるとゲームっぽくなくなりますが、当たり前だと思いがちだけど感謝できること、もっとあるはず!

私なんかは単純で、すぐその気になって感謝しますが、

  • はっ?水も太陽も出て当たり前だろっ
  • 見えるとか歩けるとかに感謝って言われてもねぇ
  • 事務職が事務の仕事とか、専業主婦が家事とか当たり前じゃん

って思う人もいるでしょう (‘_’)

そこはアファメーションっぽいことが効果あり! ぶつぶつ「水が使えてありがたい」とか「仕事・家事してくれてありがたい」とか言っているうちに、潜在意識に入ってその気になってくる~ (かも!)☆

レベル4:苦手な人や嫌なことにも感謝

レベル4は応用編。やった方がいいかは、一人一人の魂レベルも関係します。

「とても感謝なんてできない」「思い出したくもない」という場合は、やらない方がいいですね。

私も、本心から感謝できるようになったのは、つい最近。

  • 理不尽だった部活の先輩。「そういうのは嫌」ってことに気づかせてくれて感謝
  • 苦手な人。自分の好みが知れたり自分を見つめる機会を与えてくれたりして感謝
  • 車の事故。超安全運転を意識し続けるきっかけになった、ありがとう
  • 軽うつと重い体調不良。心身の健康の大切さを知れた、ありがとう
  • 派遣切り、なかなか仕事が決まらない、ハラスメント被害、フラれた、利用された、裏切られた‥‥同じような人の心の痛みを想像しやすい、ありがとう
  • 人生で最も無念な2つの出来事。そのおかげで結婚やブログを書くこと、心をラクに生きられることにつながった。

すべての出来事、すべての人から、学べることがある。

たとえ遠回りになっても、いずれは「幸せ」につながるのだと信じています。

まとめ:理屈抜きに感謝の力を感じてほしい

感謝探しゲーム、無料です! 一人でできるし。

今すぐやってみてください。ささっと頭で思い浮かべるだけでもOK (*’▽’)

きちんとやりたい方は、ノートやスマホにメモすると、後で見返したり書き足したりもできて便利。日記のように毎日書けば、だんだん「自分が見える世界が変わる」っていう体験もできますよ☆

注意事項:無理禁物。「〇〇に感謝なんて到底できない」→→→ できなくてOK (*‘∀‘)

ほんのほんの少しでもいい。

  • ネガティブな思考や気分が減ったかも
  • 一瞬でも心が元気になったかも
  • 気づきや学びがあったぞ~

などの、自分で感じた「小さな効果」を大切に (^-^)

でも感謝の効果は、ちゃんとした「理屈」もあるんですよ!

ちょっと長~いですが、ご興味のある方は以下の記事もどうぞ☆

感謝は幸せへの一歩。感謝の効果を知れば感謝したくなる! | 気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

いつもお読みくださる方も、この記事だけお読みくださった方も、感謝感謝です<m(__)m>


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