突然ですが、こんなふうに思うこと、ありませんか？
- 少しぐらい太ってもいいか
- 髪型や白髪、しばらく放置でいいや
- 最近、鏡を見る回数が減ったなぁ
外見に対する意識の低下は、確実に表れるもの。事情がある場合は仕方ないですが、それでも意識だけは持っていたい！
私は「不安や気にしすぎばかり」の自分を改善し、その過程や方法を当ブログでご紹介しています☆
正直、清潔感しかり「今日の外見、(自分なりに) いいぞ！」と思える方が、不安や余計な気にしすぎは確実に減る印象です (*‘∀‘)
自分自身が楽しくイキイキと過ごせるよう、自分なりに外見を保ったりオシャレを楽しんだりする。そのために提案したいのが「自分プロデュース計画を立てること」なのです。
ここでは、外見を保つことに手抜きをするとどうなりやすいかをお伝えし、後半で自分プロデュース計画を立てるコツをご紹介します☆
意識しないと太る＆老ける
私は40代の主婦ですが、よく言われるし感じてもいるのが、
いろいろな場所に出かけたり人と会ったりしている方が、若くキレイでいられる (*´▽｀*)
全員が全員ではないにせよ、
- 結婚して仕事を辞めたら太った
- 専業主婦だったがパートに出たらキレイになった
- 社交的な高齢者の方が若く見える etc.
挙げればキリがないです‥‥。
「自宅にいることが多い」「人と会う機会が少ない」という状況だと、どうしても気が張らないんですよね。「人に見られる」とか「人と一緒に楽しむ」とかって、大きいのだと思います。
個人差はあるでしょうが、自宅にいることが多いと、
- 家事などもあまりしなければ「運動不足」
- ストレスがたまっている場合「暴飲暴食」
- ヒマな時間が多いと「つい甘い物を口にする」
などが起こりがちに。 で、そんな状況が続いたらどうなる？
- 太る
- 老ける (暴飲暴食、甘い物は老けるモト)
「気づいた時には別人になってる～～！」は大げさにしても、数ヶ月後に「しまった…」とならないために。 いつでも外見に対する意識は、持っていたいものですね (って自分に言い聞かせる…)。
自分プロデュース計画を立てよう
外見に対する意識を高めたり、理想の外見になる (保つ) ための実践をしたり。
せっかくなら、楽しみながら心がけたいですね (*’▽’)
外見を「プロデュース」する
外見をプロデュースすると言っても、美容整形を勧める記事ではありません。
努力でどうにかなることと、そうでないことがある。それをふまえた上で、理想の外見をプロデュースする。
その計画を立ててみましょう、ということです (*^-^*)
たとえば、「痩せる」「体を引き締める」などは、
- 適切な有酸素運動の習慣をつけたり
- 適切な筋トレの習慣をつけたり
- 食生活に気を配ったり
することで、十分可能です。
あっ、食事量を減らすだけなど、ラクして痩せる方法はお勧めできません。不健康だし老けるし (;’∀’)
他にも、
- 髪型
- 洋服、ファッションアイテム
- 靴、バッグ、アクセサリー etc.
自分が「してみたい」「身に着けてみたい」、なおかつ「自分に似合う」ものを考えてみると楽しいですね (*‘∀‘)
女性の場合、
- メイクを変えたり
- まつ毛エクステや
- ネイルなどでも
印象を大きく変えることができますよね☆
今の時代は、お店に行かなくても雑誌を買わなくても、ネットで調べられるのがありがたい！
まずは「プロデュース後の自分」「こうありたいなぁ」という自分を、ワクワクとイメージしてみることから始めてみましょう (*’▽’)
努力でどうにもできない部分は？
努力ではどうにもならない部分もあると、前述しました (美容整形すれば可能なものもありますが)。
でも、
- 理想の外見にほんの少し近づけたり、
- コンプレックスを上手く隠したり、
- そのままの自分を生かしたり
することは可能です (*‘∀‘)
- いきなり10kg減は難しいにしても、まずは3kg減を目指したり
- ファッションやメイクで上手く隠したり
- そのままの自分を生かせる髪型やファッションを考えたり‥。
実はこうやって考え方を変えると、努力が可能になるのですね☆
老化も誰にでもやってくるものですが、そのスピードを遅らせることは「意識」と「努力」しだい。「もういいや」という諦めが、5年後10年後に大きく影響するんです (と、やはり自分に言い聞かせる！)。
なりたい自分を書き出してみよう
今までの内容をふまえ、自分プロデュース計画を「書き出して」みましょう。
潜在意識に働きかけられるので、プロデュースできる確率が上がりますよ～！
例として、私の場合の一部をご紹介。まず「こうありたい自分像」は、
- 白髪のない (きちんと染めてある) 髪の毛
- 体重・スタイルをキープする
- できるだけツヤのあるお肌でいる
- 自分なりのメイク、オシャレを楽しむ
- 二重あごでない、ほうれい線の薄い顔 etc.
次に「そのために今やること」は
- 必ずしも美容院でなくても、白髪を染める
- すでに実践しているジョギングや筋トレなどを日々続ける
- 肌のお手入れを今まで通り丁寧に行う
- ネットでメイク法やファッションについて調べる
- すでに実践している表情筋体操や舌回し体操を日々続ける
「プロデュース計画」とかカッコいいことを言っても、なんせ40代。「老化を遅らせる」系の項目が多いのが悲しい(笑)
でも自分が通ってきた道から考え、25歳を過ぎたら「意識しないと老ける」と思っていいかも。若い頃の自分にアドバイスしてあげたいなぁ ( ;∀;)
書き出す項目は、もっと具体的でもいいし、数が多くてもOK！ 自由に楽しく書いてみましょう☆
また、メイクやヘアアレンジの方法を研究したり、自分でネイルアートをしてみたり。未知の世界に積極的に挑戦すると、発見や気づきもあって楽しいかも！
ダイエット法などを調べて実践を始めるのも、この記事を読んだ今がチャンスです (*’▽’)
まとめ：日々のコツコツが大切
お肌や体型を保つことに関しては、日々の実践がモノを言いますよね！ (ってエラそうに言えませんが‥)
- メイクをきちんと落としたり
- ノーメイクでも日焼け止めだけは塗ったり
- 暴飲暴食を避けたり運動したり etc.
かつ、理想の外見をプロデュースするためには、栄養バランスの整った食生活、十分な睡眠など、生活習慣を整えることも大切。体の免疫力を高めることにも、つながりますよ！
楽しく自分プロデュース計画を立て、外見にも意識を向けてあげましょう。気持ちも明るくなります (*‘∀‘)
‥ってしつこいですが「自分にも言い聞かせるために」、この記事を書きました(笑)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
