足つぼが痛すぎっ (‘Д’) 特に「頭」の反射区。
知らず知らずのうちに疲れていたのかもしれない。
さあ、自分なりに「自分をととのえる」をしようか。
ここでは「自分をととのえる」の定義や方法の例、メリットを箇条書きで挙げ、「ただ自分をととのえること」を生きる意味や目的にしてもいいのでは？ というお話をします (*^-^*)
「自分をととのえる」の定義は人それぞれでいい
サウナの「ととのう」。
これは
「サウナ⇒水風呂⇒外気浴 (休憩)」を繰り返すことで
心身が深くリラックスしつつも頭が冴えわたるような
独特の恍惚感や多幸感に満たされる状態
とＡＩによる概要に書いてありました (;’∀’)
この「ととのう」の感覚、私も
- 瞑想中
- 朝日を浴びながら散歩中
- 自然の多い公園でスロージョギング中
などに感じられるような気がします。
でも「自分をととのえる」の定義は、一人一人が決めていいのだと、私は思います。
たとえば
- 頭と心がからっぽ (無) になる状態のこと
- 気持ちが安定すること
- 少しでも前向きな考え方になること
- ごちゃごちゃしている頭が整理されること
- 健康的な生活習慣になること
- 自分の空間 (主に自宅) が整理されること
- 心や脳がリセットされた (と感じる) 状態のこと
- 心身が浄化された (と感じる) 状態のこと etc.
あなたは、どれが、しっくりきますか？ (もちろん他にもあるでしょう)
「ととのえ方」も人それぞれでいい
「自分をととのえる」の定義が人それぞれでいいのなら、ととのえる方法も人それぞれ。
- 目を閉じて深呼吸をする
- 瞑想 (食事瞑想・家事瞑想なども含む) をする
- 「無 (余計なことを考えない状態)」になれることをする
- 「夢中」になれることをする
- 趣味や好きなことをする
- ヨガや軽い運動など、体を動かす
- 日光を浴びたり、自然と親しんだりする
- 旅に出る
- 信頼できる人や好きな人 (動植物やモノも含む) と話す
- 感謝できる人・モノ・ことを探して感謝する
- 自分の感情に寄り添い、認める
- 自分を褒める
- 前向きな考え方を選び直す
- やるべきことや気持ちをノートに書き出して整理する
- 「いいこと」をイメージする、思い出す
- 生活習慣を整える (食生活、睡眠など)
- 自宅の断捨離・片付け・掃除などをする
- 好きな飲み物を飲んで一息つく
- 塩風呂に入る
- アロマオイルの香りを嗅ぐ
- 好きな音楽やヒーリングミュージックを聴く
- マッサージやリフレクソロジーなどの施術を受ける
- 心地よい文章の音読や書き写しをする
- お経やマントラを唱える etc.
あなたは、どれをやっていますか？ あるいは「よさそう」と思えるものは、ありますか？
「自分をととのえること」のメリット
私が考える「自分をととのえること」のメリットとして
- (生活全体の) ストレスを軽減できる
- 精神的に安定する
- 頭の働き (記憶力・判断力など) が良くなる
- 集中力が高まる
- 仕事や日常生活で、効率的に行動できる
- 仕事や日常生活で、自分の能力を発揮できる
- 人間関係や生活全体がスムーズに運ぶ
- 毎日が充実する etc.
「劇的によくなる」という可能性は低いかもしれないけど、「今の自分の状態より良くなる」という確率が上がる！
脳・心・体は、つながっています。
どこかが良くなれば、他も良くなると言える。
脳・心・体の状態が良くなれば、生活はより充実します。 自分なりの「自分をととのえること」をするだけで、連動している他の部分もととのっていく可能性が高まるのです！
「ただ自分をととのえる」を生きる意味にしてもいい
私たちは、どうしても
- 生きる意味・人生の目的・使命などを見つけたい
- 立派なこと・大きなことをしなければいけない
- 今の自分ではダメで、いろいろ足さなければいけない
などと考えがち。(で、できないと自分を責めたり否定したり‥)
もちろん「生きる意味や使命を頑張って見つけ、それに沿って生きる」というのも、素晴らしいことだと思う。
私にも「努力して、いろんなものを足していた」時期もあり、それは貴重な体験でした。
でも「自分をととのえる」を最優先させながら生きること。
それ自体を「生きる意味」や「人生の目的」にしてもいいのではないかと、今は思います。
自分をととのえるだけで、よきエネルギーが溢れ出て、それが結局「他の人や地球のためになる」とも言えるんだ。
もちろん、仕事や活動 (無償のものも含む)、家族 (同居人なども含む) などとの調和・兼ね合いもあり、いつでも「自分をととのえること」を最優先させられない場合もあるでしょう (‘_’)
だから、できる範囲で
- 疲れたら、自分をととのえる
- 嫌なことがあったら、自分をととのえる
- ネガティブに考えがちだと気づいたら、自分をととのえる
などを、心がける。
で、上手く自分をととのえられなくても、
- まあ、そういうこともあるよね
- だからこそ、同じような人の気持ちがわかる
- 自分をととのえようとしているだけでも偉い！
などと考え、自分を責めたり「自分はダメだ」と思ったりしない。
誰もが尊い命。
周波数 (エネルギー) の高い低いはあるかもしれないけど、そこに優劣や上下はない。
ということが、最近の「ちぐはぐ、かつ恥じる出来事」から、本当の意味でストンと、腑に落ちた (気がします)。
だから、あの人もこの人も自分も‥‥もっともっと「自分をいたわる、ととのえる」を優先させて生きていいのだ。 それ自体を生きる意味や目的にしてもいいのではないかなぁ。 と思ったのです。
関連記事のリンクです。
★「ただ生きるだけ」とは。ポジティブなとらえ方と、心がラクな理由。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「いや、生きる意味・目的を見つけたい！」という方は、以下の記事にヒントをまとめています。
★何のために生きるのか。考えるもヨシ、わからん＆なくてもヨシ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
最後までお読みいただき、ありがとうございました (‘ω’)
