子どもの頃から、姿勢の悪い私。 意識しないと、すぐ猫背になっちゃう( ;∀;)
- みんなが座っている写真で、一人だけ超座高が低かったり
- 「なんかおばあさんみたい」って言われたり(おじいさんじゃなくてよかった…)
- 渋谷で「手相見ましょうか」って声かけられちゃったり‥‥
でも姿勢が悪いことって、目に見えないデメリットもたくさんあるんです！
なんと心にも悪いらしい‥‥それはブログに書かなきゃ( ﾟДﾟ)
ということで、ここでは姿勢が悪いデメリットを簡単にまとめ、後半で心に悪影響の理由を解説していきます。
姿勢が悪いことでのデメリット
本やネットで調べた「姿勢が悪いデメリット」を、5つに分けて簡単にまとめます。
単純に「見た目」が悪くなる
姿勢が悪いと
- 老けて見える
- 疲れているように見える
- やる気がないように見える
- 自信がなさそうに見える
- 不幸そうに見える‥‥
アイドルやモデルさんで姿勢が悪い人はいないですよね。服装・持ち物・髪型が決まっていても「なんか変」になります “(-“”-)”
太りやすくなる
猫背の姿勢 (前かがみ)では、
- 胸が開かずに呼吸が浅くなる
- → 全身の血流が悪くなる
- → 基礎代謝が下がる
- → 太りやすくなる
- → 少しでも動くとしんどくて、ますます動かなくなり太る
という「恐ろしき連鎖」が起こってきます ( ﾟДﾟ)
肩こり・首痛・腰痛の原因になる
猫背がひどいほど、両肩が内側に入る「巻き込み肩」になります。
肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉が引っ張られ、大きな負担に…。血流の悪さから乳酸や老廃物がたまりやすくなることもあり、「肩こり」になりやすくなるのです(‘_’)
首は、約5～6kgもある頭を支えるスゴイ部分！ やはり姿勢が悪いことで負担が大きくなり、首痛につながります。
腰痛も起こりやすくなりますよ。姿勢が悪いことで上半身の重心がずれて骨盤がゆがみ、腰の関節に負担がかかるからです(>_<)
また、良い姿勢に比べると腹筋や背筋を使わない状態になり、筋肉が衰えます。筋肉が衰えると、重い物を持とうとした時など、ふとしたすきに腰痛になる可能性が高まるのです。
他にも…体調不良の原因になる
肩こりなどだけではない！ 姿勢が悪いと血流が悪くなり、
- 疲労物質が体内にたまり、疲れやすくなる
- 体が冷えやすくなる (冷えは万病のもと…)
- 体の痛みやしびれ、けいれんなどが起こりやすくなる
- 皮膚のかゆみや炎症が起こりやすくなる
- 便秘になりやすくなる
など、体にデメリットだらけ。 まだまだある～ (‘Д’)
- 首周りに通る神経が圧迫され「頭痛」の原因となる
- 呼吸が浅くなることで軽い酸欠状態が続き、集中力の低下や不眠になりやすくなる
- おでこが下がり目元に負担がかかることで、目が疲れやすくなる
いや～～、思ったよりもたくさんありますね ( ﾟДﾟ)
美容面でのデメリット
姿勢が悪い、猫背になりやすい。美容面でのデメリットもたくさん (´Д｀)
- おでこのシワの原因になる
- まぶたがたるみやすくなる
- バストの形が悪くなったり左右差が出たりしやすくなる
- むくみやすくなる
- 肌荒れ・乾燥肌になりやすくなる etc.
前述の通り「太りやすくなる」「老けて見える」も、かなり痛いし…。
姿勢が悪い。どうして心に悪影響？
そもそも当ブログは「不安や気にしすぎ、生きづらさを軽減させ、心をラクに」というコンセプト。
姿勢が悪いことが「心にもデメリットあり」なのであれば、見逃せませんっ ( ﾟДﾟ)
この章で、心への悪影響を5つに分けて解説します。
自律神経のバランスが乱れるから
自律神経は、活動する時に活発になる「交感神経」と、リラックスする時に活発になる「副交感神経」から成り立ちます。
心身の健康のためには、この2つの「バランス」が大切！ 心への影響を挙げてみると‥。
交感神経の方が活発すぎる場合、
- イライラしやすい
- 怒りやすい
- 焦りやすい
反対に副交感神経の方が活発すぎる場合、
- 不安が大きくなりやすい
- 気だるさや無気力の原因となる
- 判断力・集中力・注意力などが低下する
と言われています (~_~)
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、交感神経が活発な状態が続く。よって自律神経のバランスが乱れやすくなります。すると脳内神経伝達物質の活動を抑え、さらに心が乱れやすくなるのです (´Д｀)
以下の記事で「自律神経」について、わかりやすく解説していますよ☆
気にしすぎを改善したい！自律神経を整えるのが大切な理由とは | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
体と心はつながっているから
前の章で、姿勢が悪いことによる「体へのデメリット」が多数あることがわかりました。
単純に、心と体は「表裏一体」。どちらかが悪ければ、もう一方も悪くなる～ (*_*)
誰でも経験があると思いますが、体に不調があれば
- 不安・心配になったり
- ストレスを感じたり
- イライラ・ムカムカしやすくなったり
するものですよね (>_<)
体内の2つの物質の濃度に変化があるから
姿勢が悪い人は、弱々しくも見えるもの‥。
反対に、姿勢を良くするだけで「堂々としていて強そうに見える」とも言えますね☆
これ、なんと「見える」だけではない！
アメリカの社会心理学者エイミー・カディの実験によると、自信がない時でも「強そうなポーズ」をとるだけで、体内の物質である
- テストステロン(やる気が高まるホルモン)が増加
- コルチゾール(ストレスを感じるホルモン)が低下
したそうです。
ちなみに弱々しいポーズでは、全く反対の結果が得られたとのこと。
この結果を踏まえると、姿勢が悪いことは「意欲の低下やストレスの増加」につながりやすくなると言えます。「なりたい自分のように振る舞うと、本当にそうなってくる」ということも、あながち間違いではないんだな～ (*‘∀‘)
光を取り込みにくくなるから
猫背の姿勢でいると、目から入る光を取り込みにくくなります。
「光」は心の健康に大切！ 「日光浴」が心にいいことや、うつ病の患者さんにも勧められていることなどは、ご存じの方もいらっしゃるでしょう。
日照時間が短くなる冬は、うつ症状の出現やうつ病の患者さんが増えるとも言われています。精神科医の和田秀樹先生の著書で知りましたが、冬場の日照時間が特に短い国では、うつ病の患者さんに「光治療」を行う場合もあるようです。
心の健康と光についてご興味のある方は、ぜひ以下の記事も読んでみてくださいね☆
部屋を明るくする実践と効果。風水や心の健康面からも解説します！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
宇宙とつながりにくくなるから
ここは「スピリチュアルって苦手」という方は読み飛ばしてください (‘ω’)
私は、不安や気にしすぎを軽減させるために、あらゆる本を読み実践を続けてきました。
改善できた今も、もっと「ラクで幸せ～」を追求し、いろいろ実践中☆
そんな中、試している途中なのが「宇宙とつながる実践」。
宇宙から注がれる幸せや豊かさに満ちたエネルギーを受け取りやすくするだけで、「なんかうまくいく」「幸せを感じられる」ことが増える！！
結果的に、心に良い影響を与えてくれています (*’▽’)
宇宙からのエネルギーを受け取りやすくするための方法の一つが「良い姿勢でいること」。
あやしいと思いつつも、ちょっと興味のある方は、ぜひ以下の記事を☆
生きづらさバイバイ。宇宙の力でラクに楽しく生きる方法！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：姿勢は大事！
姿勢が悪いことでのデメリットを、主に心への悪影響を中心にお伝えしてきました。
「やっぱり良い姿勢って大事」と確認できたところで、あとは良い姿勢を保っていくのみ！
でも、それが難しいんですよね…( ;∀;)
ということで、姿勢を良くする方法や私に合う実践をまとめた以下の記事も、合わせてどうぞ☆
姿勢を良くする方法8選。私が実践中の無料＆手軽な方法もご紹介！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
