樹木にお礼をしながらジョギングしたらいい感じ！＆その理由。

対処法についての記事を、あれこれ書いてきたのだけど‥‥

いまっだに、考えたくないことが頭から離れないことがある。

でも先日、スロージョギング中に一本一本の樹木にお礼をしてみたら、いい感じでした (*’▽’)

頭で考えずにやった方法だけど、頭で考えても「いろいろ期待できる効果」がありそう！

「木のありがたい部分」をまとめる

AIや以下の記事を参考に「木の感謝できる部分」を箇条書きで挙げてみます。

森林の意味と役割 | ぎふの木ネット

• 二酸化炭素を吸収し、酸素を放出するので、地球温暖化を抑制する
• 美しい景色、すがすがしい空気など、人々に安らぎを与える
• 揮発性物質が発散されるので、人々の健康増進に効果を発揮する
• 多様な植物や動物が生息・生育する場所を提供し、食物連鎖や生態系の維持に貢献する
• 森林の土は雨水を蓄え、ゆっくり川に流すため、洪水や渇水を防ぐ
• 森の土にしみこんだ水は、浄化されミネラル豊富になり、生活用水となる
• 落ち葉や森林の土壌が雨水を吸収し、土砂の流出を軽減する
• 風による災害 (台風、潮風など) から人々を守る
• 子どもの教育に役立つ (意欲向上、道徳観の形成につながるなど)
• 木材、きのこ、山菜など、さまざまな資源を生み出す
• 木材は断熱性や調音機能に優れていて、空間を快適にする
• 木材の木目や香りがリラックス効果を与える　etc.

「樹木にお礼をしながら運動」のやり方

ただ心の中で、樹木に「ありがとうございます」とお礼をしながら、散歩などをするだけ (;’∀’)

• 近所の公園や河原でも、ちょっと遠くに行ってもいいし
• 散歩やスロージョギング、あるいはゆっくり自転車をこぎながらでもいい。
• 無理のないペースでいいけど、ある程度の時間 (最低5分ぐらい) はやった方がいい。

一本一本の樹木に、心からお礼をする。

(樹木がいっぱいの場合、全部には難しいかもだけど‥)

私は、ちょっと暑い中、スロージョギングをしながら、気づいたらやってました (笑)

大きめの公園の、樹木豊かなジョギングコース。

樹木を注意深く見て、お礼をする。　いろいろな樹木さんがいる。

• 太いもの・細いもの
• 大きな穴の開いたもの
• 点線だらけ、みたいな模様
• 絵の具をポタポタたらしたような模様
• 思わず昔の90円切手 (ハート形土偶) を思い出したもの
• 女性の体を連想させるもの (私は40代の女ですが)
• さらさらの紙みたいな触り心地っぽいもの
• 細い粘土をたくさん組み合わせたみたいなもの
• 木が二本重なり「人」っていう文字に見えるもの
• 複数の樹木が踊っているように見えるもの　etc.

ああ、約8年半スロージョギングをしているけど、初めての体験 (;^ω^)

「樹木にお礼をしながら運動」の効果

「心をラクに生きる」がテーマのサイトなので、主にその視点からの効果をまとめます。

緑の木々を眺めることが心身にいい！

まず、緑の木々を眺めるだけで、以下のような効果が期待できる！

• 脳や心身の疲労回復
• 精神的ストレスの軽減
• 集中力・注意力の向上
• 血圧・脈拍数の低下
• 自律神経のバランスが整う
• 意欲・エネルギーの回復
• 体の痛みなどの自覚症状の改善
• 抗がんタンパク質の増加
• 免疫力の向上　etc.

軽い運動が心にいい！

ちょっとした散歩や、超ゆっくりのジョギングでもいい。

軽い運動の「心への効果」は実証もされています。

• 不安やストレスを取り除く
• 前向きで楽観的なとらえ方ができる
• ネガティブなことを考えなくなる
• 寝つきがよくなる
• 睡眠の質が高まる
• うつ病の予防になる
• 汗をかくことで体内の老廃物を排出する　etc.

もちろん、いろいろな兼ね合いから「必ず上記のようになる」とは言えずとも「そうなりやすくなる」とは言えるでしょう。

運動の「心への効果」は、以下の記事に詳しくまとめています。

★気にしすぎの改善にも期待大！運動の精神的な効果は7つもある | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

感謝が心にいい！

「ありがとう」と思っている時は、気分がいい (という人が多いでしょう)。

言わずもがな、今この瞬間「気分がいい」ということは「心にいい」。

心から感謝をする効果としては、他にも

• ストレスが軽減される
• リラックス、心が安定する
• 睡眠の質が高まる
• 集中力が高まる
• 体の免疫力が高まる

ことなどが期待できます！ (実証されているものもあり)

余計な考えが浮かばないのもいい！

上記とも重なりますが、感謝している瞬間は、感謝しかしていません。

そこに、ネガティブが入る隙がない。

散歩やジョギング中、次々に現れてくれる樹木さんにお礼をしていれば、その時間は

• ネガティブな思考や感情
• 考えなくていい余計なこと
• 頭から離れてほしいこと

などとサヨナラできるのも、心にいい！

もちろん、やめた瞬間に、また「余計な考え」が浮かぶこともあるでしょう。

それでもいいのです (*^-^*)

また何らかの対処法をすればいい。 もちろん、流れのまま余計な考えを続けるのも自由。

ただ、ずーっと考えていると、どんどん悪い方向に考えたり、妄想に発展したりしやすくなる (*_*)

たった5分でも「忘れることが大事」だと、経験から思います。

樹木にお礼をしながら運動すれば、「緑の木々」「運動」「感謝」の力で、終了後には

• もう、そのことを思い出さずに済んだり
• 「あれっ？ 何を考えていたんだっけ？」となったり
• ネガティブ思考や感情が少しマシになっていたり
• 「別にいいや～」「まあいいか」などと思えたり
• なぜか解決策が思い浮かんだり

という可能性が高まる、とは言えるでしょう。

心地よいエネルギーを出せるのもいい！

前述の通り、樹木にお礼をしながら運動することで「いい気分」になれれば、それだけで効果あり。

加えて「出したエネルギー (感情) は返ってくる」という点でも、効果があると言えます。

量子力学的な説明は省きますが、たとえば「ありがたい」「心地よい」と思えれば、同じように思える出来事が返ってきやすくなる。

わかりやすい例としては

• 樹木にお礼をしながら運動し
• 気分がよくなった状態で人にかかわれば、
• その人も気分がよくなる (可能性が高まります)。
• そういうことが増えれば増えるほど
• 地球は心地よく住める星になります。

もちろん、それ以外の方法でもOK

考えたくないことが頭から離れない時。

趣味や夢中になれることがある人は、できればそれをしよう (^o^)

ない人は、以下の対処法はいかがでしょうか？

1. 断捨離・片付け・掃除をする
2. 逆に10分間だけ思いっきり考えてみる
3. 紙に気持ちを書き出し「つらいよね」などと自分で受け入れてあげる
4. 難しいゲームや脳トレ、ジグソーパズルなどで脳を使う
5. 音読・歌を歌う・お経を唱えるなど、声を出す
6. その場で行進し「ぜんた～い止まれ！123」と一人でやる
7. 無表情で「何も考えない、感じない」と唱える　etc.

1について詳しくは、以下の記事を。

★嫌なことが頭から離れない時は、とことん物と向き合ってみる。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

2と3については、以下の記事を。

★不安や悩みが頭から離れない…案外「あきらめる」と解消するかも！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

4については、以下の記事を。

★何かを忘れたい時の方法。体か頭に少しだけ負荷をかけてみる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

5については、以下の記事を。

★ネガティブが止まらない時は「声」を出そう ＆ 5つの変な具体例。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

6については、以下の記事を。

★心を切り替える方法…「ぜんた～い止まれ！」を久々に思い出す？ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

7については、以下の記事を。

★考えすぎ・感じすぎて苦しい。無表情＆この言葉で心をラクに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

その他の関連記事もあります。

★自分でコントロールできないこととできることを区別し、心をラクに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★考えても仕方のないことにクヨクヨは「これでいいのだ」で終了！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★頭に浮かぶ雑念は、すべて金粉で包んで流してゆく。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

まとめ：樹木さんに、ただただ「ありがとう」

樹木・森林の役割、樹木にお礼をしながら運動をするやり方と効果について、主にお伝えしてきました。

樹木さんは、いろいろな感情を受け入れてくれる。

• 毎日料理しても、誰も美味しいと言ってくれないなぁ
• ああ、またカルマが返ってきたのかもしれないなぁ
• ちょっと疲れているのかもしれない

そんな気持ちも優しく吸い取ってくれ、元気になる言葉をくれたりもします。

豊かな樹木を見ているだけで、ただただ「素晴らしい」と感動することもあります。

特に電車に乗りながら、だんだん山に囲まれていく。 あの至福感ったらない (笑)

ああ、また「樹木さん、ありがとうございます」って思いながらジョギングしよう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。