1週間前の明け方、自然とできたことがある。
頭に浮かぶ雑念が、ただ金粉で包まれて、流れてゆく。
次の雑念も、次の雑念も、金粉と共に消えてゆく。
雑念とは「気を散らせる余計な考え」「心を乱すさまざまな思い」。
心地よく瞬時に消えてゆくのが、こんなにラクだとは (*´▽｀*)
ここでは「雑念を金粉で包んで流す」やり方や具体例、うまくできない場合の「切り替え方 (過去記事のリンク)」 などをご紹介します。
雑念は、浮かんでしまうもの
雑念って、考えようとして考えていない。
思考も、それに伴う感情も、勝手に思い浮かぶ。
楽しいことならハッピーだけど、ネガティブなものが圧倒的に多い (+o+)
今までブログ内で頻繁にお伝えしてきたことは
- 「ネガティブな思考や感情が浮かんでもいい」と受け入れ
- 気持ちが前向き、もしくは少しマシになる考え方を採用し
- あとは切り替えて、今この瞬間を心地よく過ごす
ということなので、記事の最後に、過去記事のリンクを貼っておきます。
今回は、浮かぶ雑念を瞬時に心地よく流せる方法。 雑念が浮かぶのは仕方ないけど、これができると本当にラクなのです。 (うまくできない時も多そうだけど‥？)
「雑念を金粉で包んで流す」とは
やり方や、私の具体例をまとめます☆
金粉が意味するもの
金粉とは、金色の粉。
その金色の粉が溢れているのを、頭の中でイメージする。
言葉で表すのなら「愛」「感謝」「思いやり」のようなものを指します。
「雑念を金粉で包んで流す」やり方
やり方は、雑念が浮かんだら、それを丸ごと金粉が包み、上に流れていくイメージをするだけ。
いろんな金粉の画像を見ると、イメージしやすくなる (*’▽’)
なんか工業的な感じがするなら「金のシャワー」でも「金色の柔らかい光」でも何でもいい。
どんな雑念に対しても、まずは「浮かんでもいいんだよ」と言ってあげる。
で、その雑念には
- きっと「愛」「思いやり」もある (or あった)
- 「よい面」もある (すべての人・物事に二面性があるので)
- 「感謝」できる側面もある (どんなことからも学びはあるので)
ただただ「そうなのだ」と思い、消えてゆくイメージをしたり、
その雑念の「幸せ」を願い、信じ、宇宙に送り出すイメージをしたりする。
そうしてできた空白には「愛」「幸せ」「健康」「豊かさ」に包まれた自分をイメージ。
といっても難しい場合は、次章の「具体例」も参考にしてみてください。
「雑念を金粉で包んで流す」具体例
雑念が浮かんでもOK。
ちょこっと自分の「愛」「思いやり」を引っ張り出してあげよう。
雑念に他人が出てきたら‥
【嫌いな人が出てきたら】
- 「あの人にも、いろんな事情がある (あった) のだろう」
- 「人は見えないところで苦労しているものだ」
- 「愛ゆえの行動だったのかもしれない」
- 「不器用なだけかもしれないなぁ」
- 「反面教師の存在になってくれてありがとう」
などと考え、その思いを金粉に乗せ、そっと包んでサヨウナラ～ (‘ω’)ノ
【好きな人、普通の人が出てきたら】
- 「いつもありがとうございます」
- 「〇〇さんに幸多かれと願います」
- 「私の人生や雑念に出てきてくれてありがとう」
あっ、好きな人のことなら考え続けてもいいかも (時間と状況が許すなら)！
雑念に物・番組・曲などが出てきたら‥
- 「いつもお世話になっております」
- 「なんで出てきたのかなぁ‥でもありがとう」
- 「こんな学びや気づきを与えてくれてありがとう」
嫌いなモノの場合
- 「自分の好みを教えてくれてありがとう」
- 「誰かが心をこめてつくったモノなんだよね」
- 「私には合わないだけで、きっと合う人もいるのだろう」
などと考える。 (でも曲やリズムって、なかなか頭から離れない‥笑)
雑念に嫌な思い出が出てきたら‥
嫌な思い出じゃなければ、普通に「ああ懐かしい～」「ありがとう」って金粉に包めばいい。
でも、嫌な思い出の場合は‥‥
- つらかったね。でも今は解放されたんだ。嬉しいね
- 嫌だったよね。でも今は心地よく過ごしていいんだよ
- あの時の自分なりに精一杯やったのだ
- あの思い出があるから、今があるのだ
- こんな学びや気づきが得られて感謝
- こんな「良い面」「楽しい面」もあったよね
- きっと、どんな経験も意味があり、役に立つのだ
- 大きな視点から見れば「素晴らしい思い出」なのだ
などと考え、モワモワ～っと金粉で包んで、はるか彼方へ☆
(注：余計にしんどくなる場合は、すぐに中止してください)
雑念に「自分いじめ」が出てきたら‥
「自分いじめ」とは、自責や自己否定、必要以上の不安など。
- 「ほとんどのことは、自分の力だけではどうにもできない」
- 「つらいね‥‥でもずーっとつらい気持ちでいなくてもいいんだよ」
- 「どんな自分も受け入れてあげていいんだよね」
- 「人は人、自分は自分。人と自分は違っていい」
- 「自分にも他の人にも、それぞれいいところがある」
- 「本来、誰もがありのままで完全な存在なのだ」
- 「自分で自分を褒めてあげよう」
- 「大丈夫、たいていのことはどうにかなる」
- 「きっと一人一人に神様や守護霊様がついているのだ」
などと考え、さらっと流す (って、それができればラクなのはわかってるけどねぇ‥) 。
番外編：プロ野球選手が出てきても‥
- 大谷翔平選手‥我が子の小学校にグローブをありがとうございます
- 河村説人投手‥また一軍の舞台で見られると信じています
- 長谷川信哉選手‥過去の行いに対し、きっと反省したのでしょう
- 和田毅投手‥きっと全てを受け入れ、許し、目の前のことに集中している
- 山本由伸投手‥メジャーでの活躍を願います etc.
いや～ 何の引き金もなく、プロ野球選手が頭に浮かぶことが多い (笑)
幸せでありがたく、金粉に包んで、頭の外へ (*´▽｀*)
うまくできなくても気にしない
雑念をさっと流すなんて、以前の私だったら無理。
てか今もできない時があるだろうし (笑)
雑念が浮かんでもOK。ネガティブもOK。すぐに流せなくてもOK。
でも、ずーーーっとネガティブは
- 単純に自分がしんどいし
- 「嫌な出来事」と引き合いやすくなるし (脳科学、量子力学的に)
- 脳・体・心にもよくない (実証もされている)
この記事の最後に載せる「ネガティブを切り替える方法のあれこれ (過去記事のリンク)」も参考にしていただけたらと思います (私も調子がイマイチの時、いまだに取り入れています！)
まとめ：きっと世の中は金一色
「雑念を金粉で包んで流す」やり方や具体例について、主にお伝えしてきました。
金色＝「愛」「感謝」「思いやり」。
本来、この世の中は金色一色なのでしょう。
すべての人・モノ・出来事が、本当は愛・感謝・思いやりに溢れている。
腑に落とせなくてもいい。「そうなのかもしれない」と思うだけで、その人は今よりも「愛」「感謝」「思いやり」が見えやすくなる世界に住めるのです (^-^)
ちなみに「感謝」できることは、探せばいくらでもあります。以下の記事もご参考に。
一人で感謝探しゲームをやってみた。心が乱れた時にオススメ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
以下、関連した過去記事のリンクです。
★ネガティブ感情を「受け入れる」メリットやコツは‥‥
ネガティブ感情を「お友達」だと思うと、受け入れやすくなるかも。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★以下の記事の後半には「前向きな考え方のあれこれ」を箇条書きでご紹介！
ちょっと嫌なことがあっても、考え方や解釈を「選んで」幸せに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★体を動かしたり、脳を働かせたりして切り替える方法は‥‥
何かを忘れたい時の方法。体か頭に少しだけ負荷をかけてみる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★声を出して切り替える方法は‥‥
ネガティブが止まらない時は「声」を出そう ＆ 5つの変な具体例。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★ボケーっとして「何も考えない」と唱える方法は‥‥
考えすぎ・感じすぎて苦しい。無表情＆この言葉で心をラクに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★小学生になり切って楽しく行進し切り替える方法は‥‥
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今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
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