私は、自分で自分に「ナイス～！」ってよく言います。
誰が何と言おうと、誰にどう思われようと (笑)
だんだん、自分の存在自体が「ナイス」＝「すてき」「お見事」と思えてきて楽しいよ (^O^)
みんなに内緒で、一人で実践できるし、今日からやってみない？
ここでは自分で自分に「ナイス～」って言うのが効果的な理由と、私がどんなふうに実践しているのかをまとめます。
自分に「ナイス～」が、なぜいいのか
自分で自分に「ナイス～」って言うのを勧める理由を、3つの観点から。
自分で自分を褒めるのって大事
他人から褒めてもらえることって、そうそうないもの。
でも自分で自分を褒めることなら、心がけるだけでできるのだ (*‘∀‘)
自分で自分を褒める (認める) と、
- 楽しい＆幸せな気分になれる
- 他人からの評価を求めすぎずに済む
- 他人のことも褒めたり認めたりできる
などの効果が期待できます。
正しくコツコツ続ければ、自己肯定感を少しずつ高めていくことも可能！
詳しくは以下の記事を参考にしてみてくださいね☆
自分を認める3つの方法。簡単だから毎日やってみよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「自己肯定感」については、以下の記事に解説。
引き寄せの法則で気にしすぎを改善【９.自己肯定力をつける】 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
でもなかなか実践が続かない
上記の記事でオススメしているのが「今日一日を振り返り、その日の自分の頑張りを褒めること」。
「自分の頑張り」って、
- どんなに小さなことでもいいし
- 他人との比較は一切しなくていいし
- 他人からは褒められないようなことでもいい。
とにかく自分をいっぱい褒める。それをノートに書く (入浴中などに思い浮かべるだけでもOK)。
しか～し。
なかなか続けられないんですよね (´Д｀)
いま記事にしている「ナイス～」ならカンタン！ ただ日常生活の中で、自分に言うだけ☆
声に出すのが恥ずかしい場面なら、心の中で言えばいい。
簡単で気楽にできる方法の方が、長く続けやすいんですよね。忘れちゃっても、思い出した時からまたやればいいだけだし (*^▽^*)
脳科学や量子力学からも
いちいち自分で自分に「ナイス～！」って言う実践を続けてると、
- 脳が「自分ナイス～！」って思うことを勝手に探してくれるようになるし
- なぜか他人からも褒められることが増えてきたり (ダメ出しされるようなことは減ったり)
- 「自分ナイス～」って思えるような現実が起こりやすくなったり‥‥
まさにナイスがナイスを引き寄せる！ 人生が楽しくなる！
これは適当なでっちあげを言ってるのではなく、脳科学や量子力学でも説明できること☆
私も実験済。おもしろい (*‘∀‘)
量子力学については、以下の記事にまとめています。学者じゃないから、詳しい理論の説明はできないけど。
量子力学がよくわからなくてもOK。利用だけさせてもらっちゃおう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
自分に「ナイス～」って言う実践の具体例
私がどんな時どんなふうに「ナイス～」って言っているのか、まとめます☆
自分なりにできた、頑張ったって思う時
何かでできた時、成功した時に、いちいち「私、ナイス～！」って言う。
「自分なりに」がポイント！
- 料理がまあまあ美味しくできた
- 初対面の人と上手く会話ができた
- 何かの予想が当たった etc.
頑張った時も。「他の人に比べたら頑張ってないし」とか考えない (考えちゃってもスルー)。
- 片付けや掃除を頑張った～
- 〇〇の仕事を頑張った～
- 人とかかわるのを頑張った～
ほんと「他の人とは一切比較しない」のがポイント。たとえば「心も体もしんどかったけど、今日も一日生きた、自分、頑張った」とかでも、すごくいいと思います (^-^)
いいことをしたなって思う時
こんなことをした時、後で「おっ自分、ナイスプレ～」って言っちゃう。たとえば
- タイミングよく人の手助けができた
- 自分が声がけや行動をしたことで、スムーズに進んだ
- 落とし物を届けたりゴミを拾ったりした etc.
「ちょっといいことしたかも」って時にも。
- コンビニや市役所の募金箱に小銭を入れた
- 歩いてる時や運転中に、道を譲った
- 人の相談に乗ったり、褒めたりできた etc.
難しく考えないのがポイント！
「偽善かも」とか「余計なおせっかいだったかな」とか考えちゃうのは仕方ないけど、行動したことは事実なのだ。そこを褒めよう、それは「ナイス～」でいいのだ (‘ω’)ノ。
忘れてたことを思い出した時とかも
こんな時も、いちいち自分に「おっ ナイス～！」
- ゴミを出すのを忘れてたけど‥「回収前に気づいて出せた！」
- 提出物を忘れてたけど‥「なんとか締め切り前に思い出せた！」
- 落としそうになったお茶碗を‥「空中で上手くキャッチした」
- 失敗した料理を‥「上手くごまかし、まあまあ美味しくした」
- 転んじゃったけど‥「手をつけられ、大怪我せずに済んだ」etc.
「もともと忘れてたのを思い出しただけ。全然ナイスじゃないじゃん」とか考えない (;’∀’)
「忘れてた」方に目を向けず、「思い出せた」方に目を向ける。「自分、すごい！ 自分、ナイス～！」‥‥とにかく、なんでもナイス～！ それでいいのだ (^O^)
まとめ：いい言葉をかけよう、いいことを考えよう
いちいち自分で自分に「ナイス～」って言う実践について。
効果的な理由や、具体的な実践方法についてお伝えしてきました。
SNSの「セルフいいね」は気持ち悪いとか痛いとか言われがちだけど、こっちは心の中だけでできるよ！
だから誰にもバレないし (‘ω’)
心って、自由なんだ。ふわふわ飛べるし、願いを全部叶えたっていい。
せっかくなら、自分にいっぱい「いい言葉」をかけよう。「いいこと」を考えたり感じたりしよう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
