私は今まで、このブログで
- やりたくないことはやらない or やる時間や量を減らそう
- やりたくないことも、自分が選んでいるという点では結局「やりたいこと」
- どうせなら、やりたくないことの「良い面」を考えよう
など、いろいろ書いてきました。
それでも、やっぱり「やりたくない」ことはあるし、「嫌だな」と思うこともある (;´･ω･)
そんな時は、自分と向き合うのも面白いかも！
ここでは「自分と向き合うこと」についての概要をまとめ、「やりたくない」「嫌だ～」と思った時に自分と向き合う方法を、私の3つの実践例と共にお伝えします (;’∀’)
「自分と向き合う」とは
AIさんを参考にしつつ、私の考えも取り入れた「自分と向き合う」とは‥‥
まず、意味は「自分の心を理解し、自分の本心を知ること」。
具体的には
- 自分の気持ちや考えに耳を傾けること
- 心の声 (心の奥の声・本心) を聞くこと
- 自分の本音を大切にすること
自分と向き合う方法は、以下のようなものがあると思います。
- 自由に気持ちや考えを書き出していく
- 目を閉じて深呼吸を繰り返す (本心が湧き出やすくなる)
- 「この気持ちは世間体や他人の意見に流されたものではないか」を自分に問いかける
- 自分の長所・短所・好きなこと・嫌いなこと・価値観などを書き出す
- カウンセラーなどの専門家に力を借りる etc.
自分と向き合うことでの「期待できるメリット」は
- 自己理解が深まる (自分の価値観や本心などが知れる)
- (その価値観や本心を大事にすることで) 自己肯定感が高まる
- ストレスや不安が軽減される
- 先々の目標や行動の方向性などがわかる
- 人間関係が良くなる、人間関係で疲れにくくなる
- 自分の成長につながる
- より充実した人生になる etc.
文章で読むと簡単そう！ でも経験上、心の奥底にある本心を理解するのって難しい気もするから「無理のない範囲で」「ほんの少しでも」知れればいいのかな、と思います (*^-^*)
何かを「やりたくない」と思った時、自分と向き合う方法
「やりたくない」「嫌だな」と思った時、自分と向き合ってみました。
私の実践例を、3つだけご紹介！
夫を車で迎えに行くことになった
天気予報でも言われていなかった大雨が降った時。
夫から電話がかかってきて、急に車で迎えに行くことになりました。
なぜか、すご～く行きたくなかった (;’∀’)
もちろん断れば、タクシーなりで帰ってきてくれるのだけど、
- (自分や夫の) 体調が悪いわけではない
- (自分が) 正当な理由で忙しいわけでもない
- 運転が困難なほどの大雨でもない
それなのに断るのは「ワガママ」だ、専業主婦なのに‥。
夫には感謝している。けど、行きたくない (笑)
どうして、こんなに行きたくないのか、10分間食器洗いをしながら考えてみました。
- その日は、迎えに行く予定が全くなかったから (急な大雨だから仕方ないけど)
- 「少ししたら雨はおさまる」と直感が湧いたから
- 迎えに行くことを想定せずに家事や運動の時間配分を組んでいたから
- プロ野球が観たかったから
- 運転が苦手なのに、夜で暗い＆大雨だから etc.
私は自称発達障害のグレーゾーン (ASD,アスペ,ADHD)。 結局今回は、主にASDやアスペルガー症候群の「急な変更に対応するのが苦手」「ルーティンを崩されるのが嫌だ」という特性を再確認しただけ (;’∀’)
ああ、いろんな実践を続けて、だいぶラクに生きられるようになってきたけど、その特性は変わらないのだなぁ。
- そんな自分も受け入れ、
- それでも頑張っている自分を褒め
- (周りの人との調和を考えつつも) 自己開示して合わせてもらったり
今後もそうやって生きていこう (*^-^*)
PTA役員や自治会の班長
今年度はほぼ解放されていますが、本当にやりたくない。
やればやったで
- 人との出会いやかかわりを楽しんだり
- 初めての経験や、学び・気づきがあったり
- ささやかな自分のスキルアップにつながったりする
ということは頭でわかっているし、本当にそうなのだけど、「やりたくない」！
どうして私はこんなにやりたくないのか、書き出してみました。
- 自由な時間が減るから (時間的・思考的)
- きちんとやらないと気が済まない性質のため、仕事が増えるから
- 余計に、自由な時間が減るから
- PTAや自治会の存続に基本反対だから (メリットがあることも承知していますが‥)
- どちらも加入は任意のはずなのに、雰囲気的に任意じゃなくてモヤモヤするから etc.
あっ、やっぱり私は「自由」が好きなんだ。
「きちんとやらないと気が済まない性質」は、自分のやりたいことならOKなんだけどなぁ。
ああ、どちらも「抜ける勇気」はないんだね (なんだかんだで、加入する方を自分で「選んで」いる)。
でも、どちらもメリットに強く目を向け「奉仕活動」「周りに和顔愛語と光を送る活動だ～」と思って頑張る (笑) 疲れたら、人とかかわらない作業の時は「なんも考えない」で、淡々とやるのみ (;^ω^)
車出し
子どもの部活動での車出し (マイカー＋運転者を出し、子どもたちを乗せて会場に行く)。
本当に、やりたくない。
なぜだろう。目を閉じて深呼吸を繰り返してみた。
- 運転が苦手で、自信がないから
- 事故とか起こしたらどうしようと恐怖だから (必要以上に思っちゃう)
- 愛車に他の人を乗せたくないから
- 車内が広くはなく、乗る子たちに申し訳ないから
- 運転と会話の両立ができるか不安だから etc.
ああ、いろんな自分と向き合え、自己理解が深まる (;’∀’)
- 苦手なことに対しては、やっぱり自信が持てないのだなぁ
- 何か過去生での因果 (カルマ) が影響しているのかもしれない
- 自分、器がちっちゃい‥‥ 少々がっかり
- 申し訳ないというよりは、見栄の残骸？
- ああ、まだまだ私にも不安があるのね
でも、すべては縁起 (他の人との兼ね合いや、今後のさまざまな状況によって変わってくる)。
引き寄せの法則 (創造の法則) の実験を楽しみつつ、周りの状況を見ながら、自分が車出しする時には不安を軽減させる工夫・準備をする。必ずや自分の成長と、幸せにつながる。(快く出してくださる方々には感謝も忘れない)
「嫌だ」「嫌い」は、自分と向き合うチャンスかも！
やりたくないことをやる時は、嫌です。
嫌なものは嫌でOK、だとも思う。
でも、ずっと「嫌だな」と思っていれば、未来にも「嫌だな」と思う出来事や人を引き寄せる確率が上がります。
それもまた「嫌」です (笑)
「やりたくないなぁ」「嫌だ～」と思った時は「自分と向き合うチャンス」と考えれば、嫌な気持ちが少し軽減されるかも！
「自分と向き合うこと」には、期待できるメリットも多々あるし (*^^*)
実際、
- 何かを「やりたくない」
- 何かに対して「嫌だ」と思う
- 誰かが「嫌い」
と思う時って、見えない自分の本心が、ものすごく隠れています。
よく言われることですが、「嫌だ」「嫌い」は自分の願いや望みをはっきりさせてくれる光！ そう考えると「やりたくないこと」に感謝すらできるかもしれません ＼(^o^)／
まとめ＆瞑想を習慣づけるのがオススメ！
「自分と向き合うこと」についての概要と、「やりたくない」と思った時に自分と向き合う方法・実践例をお伝えしてきました。
私の経験上、頭で考えているだけでは「たどりつけない本心」がある気がします。
といっても、最初のうちは頭で考えるしかなかったし、やらないよりはやった方がよいとも思います。
「奥底にある本心」に気づきやすくなるためには
- 瞑想や、目を閉じて深呼吸する習慣をつける
- 一人で落ち着ける時間を増やす (自然の景色を見ながらとかがオススメ)
- デジタルデトックスなど、あらゆる情報から離れる時間を増やす
ことなどが効果的だと感じています。
最後に、関連記事のリンクも貼っておきます！
★自分の心の声を聞く7つの方法・ヒント。心の声を探るのを楽しもう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★瞑想って簡単！ 静的瞑想でも動的瞑想でも,自分に合う方法でOK。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★「どうでもいいやりたくないことを、ゆるくやめる」とラクで幸せ。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★嫌なことをいいことに変える5つの方法。すべては考え方しだい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★何事も「ただ自分がやりたいからやる」と思うと、心ラクポジ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
