ただの主婦ですが、毎朝やっている儀式をご紹介します。

トカイナカに住むただの主婦ですが、家族とかに見られたら「超あやしい」儀式をやってます (;’∀’)

短い時で5分、長い時で20分ぐらい。

この記事は、

• その儀式の内容と、
• きっかけ・誰の影響で取り入れたか
• どのような効果が期待できるか

などをまとめ、続けてみての感想と、最近の不思議な出来事について書きます。

(活躍している人でも有名人でもインフルエンサーでもないけど、読んでくださる人いるのかなぁ？ (笑))

私がやってる儀式の内容・きっかけ・効果

一つずつ書いていきます。

瞑想

まず、基本的に朝起きたら瞑想。

足を床につけ、座って目を閉じ、なるべく何も考えない。

何か頭に浮かんでも「ああ、浮かんできたねぇ、別にいいやぁ」という感じで (;’∀’)

約10年前から瞑想をしていますが、きっかけは心や脳への効果を知ったことから。

実証されている部分もあるし、イチローさんも瞑想をしているんだ～ワクワク！　みたいな感じで。

一般的に言われる瞑想の効果は

• 集中力アップ
• ストレス軽減
• 感情をコントロールする力が高まる
• 前向きな思考になりやすくなる
• 不安や心配を緩和する
• 睡眠の質が高まる
• アンチエイジング　etc.

さらに、ちょっとスピ的だけど

• 波動 (周波数・エネルギー) が高くなる
• 心が開かれ、無限の情報や考えを受信できる
• 「今、この瞬間」を生きる自分になれる
• よい気分になれる、光と愛で満たされる
• 自分を好きになれる　etc.

私も毎日5～15分の瞑想を「続けてきた」ことで、上記の効果を感じています！

(効果はじわじわ少しずつ。＆ いつもいつも「いい状態の自分」でいられるわけではないけど)

瞑想についての過去記事は、以下に6つ入っています。

★瞑想をゆるく楽しむ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

(自分や周りの人に) シールドを張るイメージ

瞑想の途中から

• 自分の外側と内側が白い光で満たされるイメージをする
• 天から＆大地からの金色のシャワーと自分がつながるイメージをする
• 自分の周りに金・紫・ピンク・オレンジ・黄色・緑の光のシールドを張るイメージをする
• 家族 (両親・きょうだい・甥姪を含む) にも同じシールドを張るイメージをする
• 合掌をし「これで今日一日健康で楽しく過ごせます、ありがとうございます」と言う

ということもやっています (;’∀’)

大木ゆきのさんなどの、主にスピリチュアル系の本・ブログ・YouTubeを見るうちに「私もやってみようかな」と。

(自分なりにアレンジもしちゃってるけど‥)

期待できる効果としては、

• 外側からの邪気を受けない
• 災難から身を守る (災難があっても心身を保つ)
• 心身の健康や気力アップ　etc.

感謝と誓いと祈り

立ち上がって、合掌しながら以下のように唱えます。

• 「おはようございます。いつもありがとうございます」
• 「今日も最大限の力を発揮します。見守っていてください。よろしくお願いします」
• 「皆様も自分も素晴らしい一日となりますよう、お祈り申し上げます。いつもありがとうございます」

量子力学をわかりやすく伝えてくださる村松大輔先生の本がきっかけ。

こちらも、やってるうちに自己流にアレンジし、今のかたちになりました (;’∀’)

私なりの効果として

• 日々の家事や育児
• 人とのかかわり
• 自分のやりたいこと (ボーっとすることなども含め) をやること

などに「余計なことを考えず、集中できやすくなる」という気がします (‘◇’)

以下の関連記事もあります！

★「今日も最大限の力を発揮します」は、こんなことでもOK！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

ヨガの押し上げのポーズ

ざっくりですが、

1. 胸の前で指を組み
2. 息を吸いながら天井に向かって腕を上げ
3. 息を吐きながら状態を右に倒す
4. 息を吸いながら2の姿勢に戻り
5. 息を吐きながら状態を左に倒す

という「押し上げのポーズ」を1回やります。

もともと「自宅ヨガ」を夜にやっていて「朝、押し上げのポーズをしたら気持ちがいいだろうなぁ」と思ったのがきっかけ！

押し上げのポーズの効果として、AIによる概要には

• 二の腕・肩・背中を引き締める
• 首や肩のコリを解消する
• 姿勢改善・体の歪みの修正
• 全身の血液循環を良くする
• リフレッシュできる

と挙げられていました。

朝に取り入れると、しっかり目が覚め、前向きになれる感覚があります (*’▽’)

ヨガについての過去記事はコチラ ↓ ↓

★ヨガの心への効果を知るとワクワク。ヨガを始めたくなる～！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★ヨガを生活に無理なく取り入れる7つのヒント＆私の体験談。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★ヨガの大の字に寝転がる効果と、私の3つの楽しみ方。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

チャクラを整える「ムーウーオーアーエーイーンー」

その後、立った状態のまま目を閉じ

• 両手をおへその下に優しく添えて「ムー」(赤)
• 両手をおへその辺りにずらし「ウー」(オレンジ)
• 両手を胃のあたりにずらし「オー」(黄色)
• 両手を胸の辺りにずらし「アー」(緑)
• 両手を喉に添えて「エー」(青)
• 両手をおでこに添えて「イー」(藍色)
• 両手を頭のてっぺんに置いて「ンー」(紫)

と声に出します (色もイメージしながら)。

黒戌仁さんの「言霊の力」という本がきっかけ。

「チャクラ (人体に存在する目に見えないエネルギーの出入り口) にエネルギーを浸透させ、魂を強くする」という効果があるのだそう。

わかりやすく言い換えると

• 気力を高める
• 健康を維持する
• いざという場面で最善の結果を出せる
• 運気を上げる
• 願いを叶えられる　などだそう。

合掌してご先祖様と命に感謝

最後にもう一度合掌し、

「ご先祖様、ありがとうございます。命に感謝します」

と唱えて、終了！

西田普さんのブログを拝読している影響だと思われます (^-^)

続けてみての感想

自分なりの朝の儀式。

• 心と体がととのう
• 自分に自信が持てる
• 一日を気分よく過ごせる

そんな感覚があります。

今となっては、やらないと気持ちが悪い感じ (;^ω^)

旅行中や、起きるのが遅くなってしまった時でも、

• 超スピードアップ
• 簡易バージョン
• 家事などをやりながら

のいずれかの方法で、やってる (;’∀’)

「やらなきゃ」という思いは一切なく、「気づいたらやってる」という感じ。　なのは何故だろう？

まぁ、とにもかくにも自分なりの朝の儀式、すごくオススメです！

「一つだけ」でもOK！　たとえば

• 毎朝5分だけ瞑想する
• ストレッチやヨガのポーズを一つやる
• 意味もなく声を出して思い切り笑う
• 「今日もいい一日だ～！」とガッツポーズをする
• 目を閉じて深呼吸しながら「皆々様ありがとうございます」と言う

だけでもよいでしょう。

最後に余談を一つ

最近の出来事から。

行きたかったものに、行けませんでした。

上の子が、節分の夜に40度近い熱を出したため。

残念という思いもあったけど、よく考えると

• 自分が行かない方が、実は自分のため＆周りの人のため
• 自宅で祈りと感謝をすれば、行く必要もない
• 翌日に両親から話を聴くだけで十分 (むしろその方がよい)

というような気もしました。

そこに来る人たちの、複雑な、いろんな過去や気持ち。

たぶん私は、行かない方がいい。

今となっては、何か見えない力 (神様や宇宙のおはからい？) が働いた気しかしません。

今日は、お日様と植物さんの力もお借りし、いつもより丁寧に般若心経と四弘誓願文を唱えさせていただきました。

他界された方々も、まだ今生の自分を生き抜いている方々も、幸せで安らかに過ごせますよう‥‥。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。