動画などを「見すぎて疲れる」を避ける方法。バランスも大事？

若い頃、ちらっと思った夢。

「仕事も家事もせず、ずーっと野球を見ていたい‥」

でも昨年気づいた。

「あれっ？　ずっと見ているのって、意外と疲れる‥」

「見すぎて疲れる」の例

私の趣味で恐縮ですが、例を挙げます (;’∀’)

• スポーツの試合の配信をいくつも見る
• 家庭菜園に関する番組や本を見まくる
• 旅関連の番組や動画をずっと見ている
• 人が演奏・歌唱する動画を何本も見る
• スピ系の動画やブログを見まくる　etc.

好きなこと・興味のあるものを見ているだけなのに、なぜか後から疲れる (*ﾉωﾉ)

なぜ「見すぎると疲れる」のか、考えた

「疲れる」とは、

• 過度な肉体的・精神的活動により、体力や気力が消耗すること
• 体・心・脳に負担をかけ、その後の体・心・脳の働きが低下すること

えっ？　ただ「好きなものを見ている」だけじゃん。

なのに、なぜ疲れるのか。　考えられる理由 (可能性) を箇条書きで挙げます。

• 目や体に負担がかかるから
• あれこれ考え、脳に負担をかけているから
• その考えと共に、心も動く (特にネガティブ感情は疲れる) から
• やるべきことを後回しにし、後で大変になるから
• で「やるべきことをやればよかった」と後悔するから
• 形として何も残らず「意味のないことを長々してしまった」と自分を責めるから
• 睡眠不足になるから
• 食事・食生活がおろそかになるから　etc.

そうか、理由を3つにまとめると

• 「体や脳をいたわること」を最優先していないから
• やるべきことを、やるべき時に、やらなかったから
• 見ながら or  後でネガティブ感情になっているから

ということなのかもしれません (‘_’)

「見すぎて疲れる」を避ける方法

前述の内容をもとに、「見すぎ疲れ」を避ける方法を3つ考えてみました。

「体や脳をいたわること」と「やるべきこと」を最優先させる

人や状況によっては

• 眠いのに、動画などを見続ける
• 食事をとらずに見続ける
• やるべきこと (人によって違うけど、仕事・何らかの活動・家事・育児など) があるのに、やらずに見続ける

という場合があるかもしれません。

つい夢中になって見続け、

• 目を酷使している
• 同じ姿勢で長時間いる
• やるべきことを忘れてしまっている

という状態になっていることも、あるでしょう。

これらは、後々の「体や脳の疲れ」「後悔」につながりやすくなる。

だから、シンプルにこれらを避ければいいのです (^o^)

たとえば

• 「何時まで」とか「何分だけ」などと時間を決めて見る
• 「今は一本だけ」と強く決めて見始める
• タイマーをセットし、定期的に休憩を入れながら見る
• 「休憩」とは、目を閉じる・深呼吸・軽く体を動かす・歩くなど
• やるべきことをやってから見る
• シンプルに、眠けりゃ寝る　etc.

「見るだけ」でなく、体・手・口を動かす

内容や人にもよりますが、長時間「見ているだけ」だと、ネガティブ感情 (後悔・自己否定など) が出やすくなる気がします。

だから「たまには自分の体を動かすこと」も、やってみる (*’▽’)

私の趣味の場合、たとえば

【野球を観るだけでなく】

• その場ジョギングや筋トレ・ストレッチなどをしながら観る
• バッティングセンターや公園 (キャッチボールや一人で壁当て) に行く
• ノートに試合結果やスコア、好きな選手のデータなどを書く etc.

【家庭菜園の番組や本・図鑑を見るだけでなく】

• 実際に鉢やプランターで育てる
• 単発の家庭菜園教室や援農ボランティアなどに行く
• 庭に小さな畑をつくる計画を立てる etc.

【仏教の本を読むだけでなく】

• 般若心経や短いマントラを声に出して唱える
• 般若心経をノートに書く
• 瞑想を行う　etc.

【人が演奏・歌唱する動画を見るだけでなく】

• 自分も好きな歌を歌う
• 自分も楽器を演奏する
• 自由に作詞作曲をする　etc.

その他にも

• 物づくり (料理・DIYなど) の動画やレシピを眺めるだけでなく、簡単なものを作ってみる
• 上達法の動画や本を見るだけでなく、少しでもやったり行ったりしてみる
• 旅番組や動画を見るだけでなく、近い所でもいいので行ってみる

などを、自分で実際にする。

まぁ「自分は上手くできない」「思うようにできない」と、嫌になるケースもあるかもだけど‥

そう気づけただけでも成長だし「やってみた自分はエライ！」と存分に褒めてあげています (笑)

自分に「許可」を与える

飽くまでも私の場合ですが‥‥　これが最も難しかったかも。

なぜなら、自分の外側 (周りの人や社会) から長年

• 意味や生産性のあることをするべきだ
• 主体的に目的を持って何かをやるべきだ
• 受け身だけではダメだ

などと教えられて (刷り込まれてきた) きたからです。

でも本来「自分の自由時間」は、何をしてもいい (迷惑行為や誰かを傷つける行動でない限り)。

きっと神様もそう仰ると思います。

「好きなものを、ただ見るだけ」の時間は、本当は至福の時間。

体や脳をいたわることや、最低限やるべきこと (と考えていること) をやりさえすれば、あとは自由！

• 今この瞬間を目いっぱい楽しむ
• 存分に心地いい気分になる
• 「無」や「夢中」になれる

それら自体を「目的」としてもいいのでは？

自分なりの「バランス」が大事かも

飽くまでも私は、日々「中庸」や「バランス」を心がけています。

「偏り過ぎない」とか「自分の中あるいは他者との調和」とか。

ここまで書いてきた内容もそうですが、その他にも

• 仕事などで肉体労働が多い人は、休日は「見るだけ」でもいいのかも
• 完全な「自分の自由時間」が少ない人は「見るだけ」もいいのかも
• 普段体を動かすことが少ない人は「見るだけ」でなく積極的に体を動かした方がいい

とも思います。

でも、どう過ごそうと、自由。

一応、人に多大な迷惑をかけなければ、とは言っておきますが (;’∀’)

現代は良くも悪くも「見るもの」が多いですね‥‥以下は関連記事です。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。