「心をラクに生きる」を追求する、40代半ばの主婦です。
ここ数ヶ月、他人事だった「薄毛」に襲われています。
以前の私だったら、ネガティブのドツボだったろうけど (*_*)
そういう自分を卒業した今は「ハハハハ、今度は薄毛かぁ」。
楽しく「私が薄毛になった原因・対処法」を考えてます (笑)
せっかくなので、このブログの中で「私なりの薄毛の原因と対処法」を「一般的に言われる40代女性の薄毛の原因や対処法」と合わせて、お伝えします。
まず、私の髪の毛の現状
実は、まだ気づかれないレベルかも。(期待外れの方、すみません)
私はずっと「髪が多すぎて」面倒でした。
45歳を過ぎ「髪が細くはなってるけど、毛量は減ってない」と思い込んでた。
3ヶ月前、夢の中でプロ野球選手二人に「後ろの髪、見た方がいいよ」と言われて鏡で見ると‥‥
「あれっ？ つむじの周りが明らかに薄毛‥‥」「分け目も太いかも」
そういえば、髪を結わいても、最近すごく軽い、細い‥‥。二日間ぐらいは凹む (._.)
なのに、先日格安美容室で (いつもの癖で)「すいてください」と言っちゃって「いや、すく必要はないですかね」と言われ、気まず～い雰囲気 ( ;∀;)
40代女性の薄毛の原因
「薄毛の原因」は、一つかもしれないし、複数がかけ合わさってるかもしれないし。
一般的に言われる原因
まずネットで調べた「40代女性の薄毛の原因」を、箇条書きでまとめます。
- ホルモンバランスの変化 (主にエストロゲンの低下)
- 加齢
- 精神的ストレス
- 頭皮にダメージを与えるような洗髪方法
- 栄養が偏っている (主にタンパク質の不足)
- 慢性的な睡眠不足・運動不足
- 髪を引っ張って固定する髪型をよくしている
- いつも同じ所で髪の毛を分けている
- インフルエンザ・コロナ・内臓疾患など
- 何らかの薬剤による影響
- 出産
- 血行不良
- 過度の飲酒・喫煙
- 過度の紫外線によるダメージ
この中から「自分に思い当たるもの」を見つけるだけでも、きっと一歩前進！
飽くまで「自分の」薄毛の原因を考える
専門家でも何でもない、ただの私の推測です。
髪を引っ張る癖がある
子どもの頃からストレスを感じやすく‥。
いつのまにか「髪の毛を抜くことが快感」になってました (;’∀’)
そのうち「癖」になり、数ヶ月前まで普通に
- 洗髪の時に髪を強く引っ張る
- 手ぐしで髪をとかす時に強く引っ張る
- 頭皮が痒い時に、掻いたついでに髪を引っ張る。
てか、これじゃあ、頭皮さんも怒るよねぇ‥‥
以下のヘンな記事も書いてます。
私、HSP＆発達障害かも【No.30：毛を抜くのが癖＆大好き？】 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
ホルモンバランスの乱れ
40歳を過ぎて自己改善し、ストレス激減＆生活習慣も整えているはずだけど‥‥
加齢と共に、どうしようもないのかな。
約1年半前、久々に縮毛矯正をかけた
約9ヶ月間、サラサラのロングヘアを楽しみました！
しかし、縮毛矯正は髪へのダメージが強く、抜け毛が増える可能性があるとも言われます。
35歳～月1で白髪染め
30歳頃から白髪が出てきて、35歳以降は月に一回のペースで染めてます。
これも髪へのダメージだし、10年以上の積み重ねの力は大きいだろうし。
腎機能の低下
3ヶ月前に健康診断を受け、ほぼすべて良好！
「腎機能の低下が見られる」という記載だけが、少し気になる。 けどスルーしてた。
今回抜け毛についてネットで調べると‥‥
なんと腎機能が低下すると、抜け毛を含む「老化現象」が進行するそう。
タンパク質を頑張って摂り過ぎていたからかもしれない‥。 (腎機能が低下する原因の一つらしい)
でもタンパク質が不足するのも薄毛の原因になるよね。
ああーーー「ちょうどいい」が難しい (/ω＼)
スピリチュアル的なこと
「抜け毛 スピリチュアル」で検索すると‥‥
抜け毛が増えた時のメッセージ・サインとして
- 大きなステージアップや進化を迎える時
- 過去の思考パターンや感情を手放している
- 邪気を手放し、心身の浄化が進んでいる
- 過去のトラウマや感情の抑圧
- 体へのケアが適切ではない
などが書かれていました。(5は「髪を引っ張る癖をやめよう」という有難いサインかな)
実は2～4については、思い当たる。特に今年は3と4が一気に進んだ気がする☆彡
ここ数ヶ月は、断捨離の強力スイッチが入り、写真や思い出の品を大量処分もしました！
シンクロ (偶然の一致) も怖いほどあったので、以下の記事も書きました☆
断捨離と怖いシンクロニシティの数々！ 私に起きた本当の出来事。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
コロナになった
半年前に始めてコロナにかかりました。
その後遺症もあるのかもしれません。
髪をいつも同じところで分けている
「よくない」とわかっていながらも、ついつい‥。
「習慣」は、本当にあなどれません (;’∀’)
血行不良
あらゆる実践により、冷え性がだいぶマシにはなってきたと思うけど‥‥
完全に「血行が良くなった」とは言えないのかも。
主人がハゲてる
主人には、とても感謝しています。
ただ事実として毎日「薄毛」が目に入り、脳に入り、たまに主人の薄毛について考えることもあります。
意識を向けることは引き寄せやすくなるので。主人の薄毛も、少しは自分の薄毛に影響しているのかも。
発言や行いが返ってきた
主人がいない時に、子どもたちと主人の薄毛のことについて話す時があります。
悪気はないのですが、大笑いしてしまった時も‥。
でももう、同じような大笑いはできません。自分も薄毛の入り口に立ったので (+o+)
ああ、神の御業なのかもしれない。
「自分には当てはまらない！」というもの
前述の「40代女性の一般的な薄毛の原因」の中で、自分に当てはまらないものは
- 精神的ストレス
- 慢性的な睡眠不足・運動不足
- 何らかの薬剤による影響
- 過度の飲酒・喫煙
- 過度の紫外線によるダメージ
だと思っているけど、何事も決めつけはアブナイ。
たとえば、上記の「ストレス」「紫外線」などは目に見えないものだから。もしかしたら原因としてあるのかもしれない、わからないよね (‘_’)
きちんと診察してもらうのもいい
そう、自分の薄毛の原因を判断するのは難しい。
でも受診すれば、血液検査で原因の特定ができることもあるそう。
原因・薄毛の特徴・進行度などに応じた治療や薬の処方をしてもらえる点でも、早く改善できる可能性が高まると言えるでしょう。カウンセリングやアフターフォローが充実していると安心ですね。
40代女性の薄毛の対処法11選
といっても「受診はイヤ」「お金がない」という場合は、自分なりの対処法を試すしかない。
「私なりの対処法」と「一般的に言われる対処法」を合わせて、ご紹介します。
ヘアスタイルを変える
髪型としては、ショートやショートボブがおすすめだそう。
ドライヤーによる髪へのダメージも少なくて済むし。
ロングだと、髪の重さでボリュームが失われやすい。結わいた場合も、髪が引っ張られるし。
あとは薄毛の部分 (頭頂部・分け目・つむじ付近・おでこなど) によって、上手く隠せるヘアスタイルが異なるので、自分に合った髪型を調べてみましょう (^-^)
分け目を変える
分け目を反対側にするだけでも、だいぶ違いました！
ジグザグにするのも、楽しい！
でも以前は分け目を変えると「アホ毛」が目立ったのに、アホ毛が激減していて、微妙な気持ちに ( ;∀;)
ヘアファンデーションや増毛パウダーを使う
頭に振りかけるだけで薄毛が目立たなくなる優れもの！
手ごろなお値段のものが多く、使い方も難しくない！
白髪も隠せて、一石二鳥。 けど注意点も調べてから使用した方がよさそう。
ヘアバンドや帽子で隠す
私の友人はこれです。
必ずヘアバンドをしているので「もしや」と思っていたら、やはり「頭頂部が薄毛」のよう。
堂々としている感じで、最初は「オシャレな人」にしか見えませんでした (まさか薄毛とは思わず)。
ウィッグを使う
私は20代の頃、ロングヘアのウィッグを3つ持ってました。
ショートカットにしていて、つけたい時だけウィッグをつける感じ。
違う自分になれた感じで、すごく快感でした。失恋した時とか、つけまくり (笑)
約2ヶ月前、実家からそのウィッグが出てきて、久々に思い出した (;’∀’)
さすがにそれは捨てたけど「またウィッグをつけるのもいいかも」ってワクワクした☆
すご～く薄毛が進行しても、私にはウィッグがある！！
発毛剤・育毛剤を使う
ここまで書いてきた方法は、すべて「すぐにできる対処法」だったのに対し。
発毛剤・育毛剤の使用は、薄毛を計画的に改善する「対策」の王道ですね。
シャンプーを変えるのもいいかもしれません。
ネットで調べたり、お店で見たりし、自分に合いそうなものを選びましょう。
ただ先日、ネットの広告をクリックしてみると‥ (私は、広告はいつもスルー)
- 「お酢で洗うだけ」と書いてあったからクリックしたのに育毛剤の広告で (まあ予想はしてましたが)。
- 一本での販売かと思ったら、よく読むと「定期便」の申し込みで (これも予想してたけど)
- 「解約はいつしてもいい」って書いてあるけど、解約方法が超面倒でした (ああ、やっぱりそういうことか)
気をつけましょう ($・・)/~~~
マッサージをする
これも対策の王道ですね。
ただ、方法はサイトによってまちまちで、中には「毎日30分以上やらないと効果なし」と書いてあるものも。
う～ん‥ 気休め？
いや「マッサージをしているから改善される」と思い込めれば、心理学の「プラセボ効果」や、量子力学の「意識は現実化する (可能性が高まる)」が働いて、改善に近づくのかも！
生活習慣を整える
薄毛につながっている (かもしれない) 生活習慣は、改善すること。
- 髪の毛を引っ張らない、抜かない
- 洗髪やヘアケアは丁寧に優しく
- 睡眠の質を高める
- 栄養バランスを整える
- 軽い運動をする
- 飲酒・喫煙をやめる、減らす
- 体を冷やさない工夫
- ストレスを軽減させる etc.
「できる範囲で」がポイント。無理するとストレスにつながり本末転倒。
今ある髪の毛に目を向ける
私たちは、どうしても「ない」方に目を向けがち。
でも髪の毛だって「これだけある！」「少しはある！」
何事も「今あるもの」のことを考えた方が幸せだし、意識的にそう思うと本当に「ある」が現実化していきます。
その仕組みや体験談は、以下の記事を☆
「既にある」と思っただけ。私に起きた体験談と幸せにつながる根拠 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
育毛剤やマッサージもしつつ、髪を引っ張らないよう気をつけつつ「髪がある！多い！」と思い込んだら‥‥「髪が薄い」と落ち込んだ二日間に比べてマシに感じました！
瞑想を習慣にし「ただ受け入れる」練習をする
瞑想やいろんな実践を数年続けてきて‥‥。
日常生活の中で「気持ちよく頭がボワーッとなる感覚」を得られることが出てきた。
その時は、薄毛も他のことも、いい意味でどうでもよくなる。
すべてを優しく受け入れられる感じ。
でも「薄毛の対処法・対策」はするんだけど (笑) まあ、人間は矛盾した生き物だ。
よかったら、以下の記事も☆
心がラク！ ポジティブな「どうでもいい」の具体例と実感するヒント | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「この世は幻想」の考え方を腑に落とす
この世は「幻想」「虚世界」とも言われます。
お釈迦様の教えですが、現代では科学で明らかになりつつある考え方です。
飽くまで私の場合はですが‥。この考え方について書かれた本などを繰り返し読み、毎日ゆるく瞑想などを続けてきただけで、人生に起きる薄毛を始めとした「苦」も、そんなに苦と思わなくなる。
もちろん、大きな苦しみはわからないし、その時の自分の体調とかにもよるけど。
薄毛も他の悩みも‥‥ ムダに考える時間があるのなら、仏教や量子力学を学ぶのもいいかも。
何から学んでいいのかわからない場合は「本当の自分を知る本 (奥平亜美衣著)」がわかりやすい！
文章リテラシーが高い人へは「釈迦が語る宇宙の始まり (小宮光二著)」がオススメ。お釈迦様が説いた「色即是空」と、それに一致する科学者たちの「宇宙の本当の姿への追求」などがまとめられています。
瞑想については、以下の記事もご参考に☆
瞑想って簡単！ 静的瞑想でも動的瞑想でも,自分に合う方法でOK。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：自分に合う対処法を、せっかくなら楽しく！
一般的に言われる40代女性の薄毛の原因や対処法を、私なりの原因や対処法と共にお伝えしてきました。
- 薄毛の自分も、かけがえのない、毎日精一杯生きている命です。
- 子どもに笑われても、世の中に笑いを提供できてよかったのだ。
- せっかくなら対処法や対策を楽しんでやっていこう
落ち込みを超え、今はそんな気持ちです (^-^)
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
