何もすることがない日は、心にいいことを。7つの方法,オススメ！

何もすることがない？

何もしなくてもいいんだよ。迷惑かけてるわけでもない (‘ω’)

でも「いろいろ考えちゃって苦しい」という人は、何かした方がいいかも。

けど 何かをしても、また苦しくなっては本末転倒。

せっかくなら「心にいいこと」を、してみませんか？

何もすることがない日にオススメの、心にいいこと

「苦痛と退屈は、幸せの二つの敵」という言葉がある。

儒教でも「暇すぎると、ろくでもないことを考えたりしたりする」みたいな言葉があるし。

私も経験あるけど、退屈だと

• やりたいことがなくて情けない
• みんな充実してるのに、自分だけ‥‥
• あーー、生きるのが苦しい

とか考えちゃうよね (*´з`)

「暇。かつ苦痛」という人は、一緒に「心にいいこと」をしてみましょう☆

物を捨てる

「何もすることがない」＝ 物を減らすチャンス！

• いらない物を、1つでも2つでもいいし
• 特定の場所 (棚、引き出しなど) だけでもいいし
• 徹底的に自宅の断捨離をするのもいい。

とにかく物を減らす。 (捨てる・売る・寄付する etc.)

「ずっと使っていない」「壊れている」「古くて汚すぎる」という物は、特に手放すチャンス！

心も脳も、嘘みたいにスッキリするから (*´▽｀*)

その理由は、以下の記事で触れています☆

断捨離のやる気が出ない…私の「断捨離やる気アップ術」！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

掃除をする

「何もすることがない」＝ 掃除をするチャンス！

特にオススメするのが、排水溝 (キッチン、洗面所、お風呂場などの)。

それなりに時間もかかるし、なぜかツイてる出来事が多くなる！　理由ややり方は、以下の記事を☆

排水溝の掃除で運気は上がる？まずはとにかくやってみよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

「掃除？ 普段からしてるよ～」って人でも

• 玄関の物を減らし、たたきを水拭きしたり
• トイレを壁や天井まで丁寧に掃除したり
• 床の水拭きをしたり
• 炒り塩をまいて掃除機をかけたり
• シンクやお風呂の床・壁を磨いたり‥‥

「徹底的に掃除しよう」と思えば、どんどん「やること」は見つかるのだ ヽ(^o^)丿

掃除は、心の掃除にもつながり運気もアップ！

ご興味のある方は、以下の記事も☆

なぜ掃除は心によく、運気も上がるのか ＆ 効果倍増するやり方。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

身体を動かす

軽い運動も、心によくてオススメ！

運動の心への効果は、以下の記事にまとめています。

気にしすぎの改善にも期待大！運動の精神的な効果は7つもある | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

じっとしてると、いろいろ考えちゃう。

だから、ちょっと身体を動かすだけでいい (*^^*)

• 近所を散歩 (歩きでも自転車でも)
• 自宅で「その場ジョギング」「階段の上り下り」
• 行きたかった場所に行ってみる (お店でも博物館みたいな所でも)
• ちょっとした外出 (買い物、外食、図書館、スーパー銭湯など)
• 自宅で動画を見ながら、ヨガ・ダンス・筋トレなど
• オートテニス、バッティングセンターなどに行く　etc.

思いを書きなぐる

なんでもいいので、ノートに思いを書く。1ページでも超たくさんでも。

心と頭がスッキリするし、自分と向き合うこともできるかもしれません☆

• 人に見せるものじゃないし、雑な文章でいい
• とにかく頭に浮かぶことを、ただ書くだけ
• 愚痴や不満の吐き出しでもいい
• 感謝できることを探して書くのもいい
• テーマを決めて書くのもいい

何かをつくる

「つくる」という行為は、夢中になりやすい！

夢中になれれば「何もすることがない」とか「ネガティブな考え」とか頭に浮かびにくくなります。

どうせなら、自分が楽しめる「つくる」をしよう (^O^)

• 料理、手芸、裁縫
• DIY、工作 (紙、木、粘土などを使って)
• 絵画、イラスト、書道、写真などの作品
• 小説、マンガ、自伝などを書く
• 野菜や花を育てる　etc.

意味？ 目的？ そんなもん、なくていい。少しでも心地いい気分になればOK！

ロウソクの炎を見る

「何かしたいけど動きたくない」という人にオススメ。

「何もしてないわけではない。とりあえずロウソクの炎を見ているぞ！」って思えるし (笑)

しかもロウソクの炎を見ることには、心をリラックスさせる効果があるらしい！

詳しくは以下の記事に☆

ロウソクの火を見る心への効果 ＆ ホットな私の体験談・感想。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

今「気が向くこと」をする

今、静かな空間で一人。目を閉じて深呼吸してみましょう。

何回か繰り返して落ち着いたら、心から「今やりたい」と思うことをやる！

• 眠いのなら寝る
• コーヒーや紅茶を淹れて飲む
• 映画やドラマ、動画、スポーツなどを見る (なるべく、心地いい気分になれるもの)
• 本やマンガを読む (役に立たなくてもいい。自分が楽しめるもの)
• 一人で空想にふける (会話ごっこ、誰かになりきるなど)
• (前述の通り) 掃除、外出、何かをつくる行為など
• 楽器を演奏する、音楽を聴く　etc.

今できなくても、調べるだけでもいい！

• 旅行
• ライブ、スポーツ観戦、イベント
• 習い事、サークル活動
• ボランティア活動
• 発信 (ブログ、YouTube、ツイッター、インスタ、TikTokなど)
• お金を得る (内職、モニターや覆面調査などの在宅ワーク、オンライン投資、FX、不用品を売る、手作りグッズ販売など)
• 資格取得、検定を受ける　etc.

日常生活を「超丁寧に」やるのもいい。けっこう時間をかけられるぞ！

• 入浴 (髪の毛や体を洗う)
• ヘアケア、スキンケア、メイク
• 爪を切る、整える
• 食事 (ゆっくり噛んで味わう)
• 歯磨き　etc.

何かをしている「今」に集中できると、余計なことを考えなくて済むよね。コツは以下の記事に☆

今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

「何もしない」を、堂々としてもいい

何もすることがなくて、苦痛、退屈。

苦痛も退屈も、心が感じるもの。

実は同じ状況でも、苦しく感じない人もいるんだよね。

「何もしない」に、どんな気持ちを乗せるかは自由。

• 実はみんな、生きているだけですごいのだ！
• 頑張ることは頑張ってる。休日ぐらい何もしなくてもいいじゃないか
• 「何もしない贅沢」を存分に味わう生き方もいい

などと考えられれば、何もしないことが苦痛じゃないよね (^-^)

また、何かをしたくても気力が湧かないのなら、単に疲れているのかも。

疲れやすさは、人によって違うもの。

「(周りの人が疲れていなくても) 自分は疲れている。だから休もう。」それでいい。

存分に休んだり寝たりしているうちに、自然と動き出したくなることもあるのだから。

よかったら以下の記事もどうぞ。読むと心がラクになるかも (^-^)

★何かしないといけない？ 堂々と「何もしない」を選んでいい理由。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★「だらだら」「何もしない」‥どんな気分でするかは自分で選べる。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★何のために生きるのか。考えるもヨシ、わからん＆なくてもヨシ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

まとめ：少しでも心地よくなれる何かを！

何もすることがない日にオススメの「心にいいこと」と、別に何もしなくてもいいというお話をしてきました。

何かをしてもしなくても、生きている自分を存分に認めてあげていいのだ。

毎日コツコツ、自分で自分を褒めよう。

少なくとも私は、そうやって生きています (;’∀’)

もし何かをしていた方が幸せなら、それをやると

• ほんの少しでも「心地いい」と感じられる
• 夢中になって何も考えずにいられる

このどちらかに当てはまる方法を見つけられるといいと思います (*^-^*)

あなたが最後まで読んでくださり、私は嬉しいです。ありがとうございました。