アファメーションは、ただ唱えるだけ (心の中ででもOK) なので
- 今すぐ始められます
- 誰にでも試せます
- お金も一切かかりません
素晴らしき～☆ ありがたや～☆ 「試してみる」のみっ！
ここでは、まずアファメーションについて簡単に解説し、次に心がラク＆幸せになれるアファメーションの例文、最後に私の実践 (体験談) についてまとめます (*‘∀‘)
アファメーションとは
アファメーションとは、簡単に言うと「自己暗示」。
- 「理想の状態」を言葉にし、自分に言い聞かせ、
- 少しずつ理想の方向に意識を持っていかせ (真実のように思いこませ)、
- 「理想の状態 (こうありたい自分、こうあってほしい現実)」を引き寄せること
を言います。
やり方は、「理想の状態」を言葉にし、それを繰り返し「唱えたり」「紙に書いたり」「見たり」するだけ。 たとえば「心も体も軽い」とか「すべてがありがたい」とか「〇〇がラクにできる」とか☆
どうして理想の状態になりやすくなるの？
- 「潜在意識」が少しずつ変わるから (潜在意識＝考え方・行動・現実に大きな影響を与える)
- 脳に取り込む情報が変わるから(脳のRAS機能による)
- (量子力学的に) 意識を向けたことは現実化する確率が上がるから
と考えられています。
でも「実現しない場合」もある (‘_’)
その理由や、実現させやすくするポイントなども以下の記事にまとめています。
★アファメーションとは。やり方・効果の根拠・実現しない理由など。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
心がラク＆幸せになるアファメーションの例文
ざっと5年前ぐらいから？ いろんな本を読んでは、いろんなアファメーションを試してきました。
私の場合「特定の願いを叶える！」「成功を目指す！」という感じでなく
- 心をラクにする、心地よく過ごす
- 体がラクに動く、健康に過ごす
- 幸福を感じながら生活する
という目的の言葉 (文章) が多いです。
「エイブラハムの引き寄せの法則」の中の「創造のワークショップ」を参考にしたりも‥‥。 現在続けていないものも含みますが、その例文を箇条書きで挙げていきます☆
心をラクにする、心地よく過ごす
- 私はいつも自宅でリラックスしている
- ここは (自宅は) とても居心地のいい場所
- 私は常に気持ちのいい時間を過ごしている
- 私は心に余裕がある
- 私は自分の心をラクにして過ごせる、過ごしていい
- 私は心地よく過ごす時間を増やせる、増やしていい
- すべてはスムーズだ etc.
体がラクに動く、健康に過ごす
- 私は健康だ (or より健康になってきている)
- 完全な健康と幸福の中にいる自分が見える
- 私はエネルギーにあふれている
- 私は若い、私は35歳だ (実年齢より低い年齢)
- 私はどんな時も軽やかに動いている
- 私は自分の体に感謝している
- 私は気持ちよく運動をしている
- 私は感謝しながら食べたり飲んだりしている
- この食べ物が私のエネルギーになる
- 私は毎日よく眠れて気分がいい etc.
幸福を感じながら生活する
- 私は私でいることに満足している
- 私はあらゆるものに感謝しながらイキイキと生きている
- ありのままの自分で完全
- すべては良き方向に向かっている
- あらゆるものが、どんどんよくなっている
- 今ここに生きているだけで奇跡
- 自分が何を望んでいるのか、少しずつわかってきている
- 私は人と心地いい距離感を保っている
- 他人が何を選ぼうと、他人にどう思われようと、気にしない
- 自分も他の人も素晴らしい
- 私たち全員が、お互いに感謝し合っている
- 誰もが幸せに生きていい etc.
アファメーション：私の体験談
飽くまで現段階での「失敗例」「成功例」「効果がよくわからない例」など‥
私の体験談の一部をまとめます。
失敗例：お金を引き寄せる系
以前は、お金についてのアファメーションもやってました (;’∀’)
(ご興味のある方は「アファメーション お金 例文」で検索して、試してみよう！)
結論から言うと、自由に使えるお金が新たに入る気配はなく (自ら動こうとする流れにならない)、そういう意味では失敗と言えます (未来のことはわかり得ませんが‥) 。
ただ、違った意味での効果はあったと思っています。たとえば
- 広大な野菜の畑を見て「豊かだ～」と思えたり
- 豊富な品揃えのお店を見て「豊かだ～」と思えたり
- すでに持っている物や貯金に「豊かだ～」と思えたり
- 「いただきもの」「特価の物」などにありがたさを感じたり
- ちょっとした臨時収入に感謝と喜びを感じたり
なんていうか、今までもあった物・ことにも、豊かさや感謝を抱けるようになった (*^-^*)
あとは、お金についての意識がいい意味で薄くなり、ふわふわ「お金のない世界」に住んでいる感覚になる時もある。数年かけて徹底断捨離をしたら、物欲などの欲自体が激減したし ( ;∀;)
1年前の記事ですが、こんな記事も書いています ↓ ↓ ↓
★金運を上げたり稼いだりしようとすると強制終了！ の体験談 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
成功例：心がラク＆幸せを感じる系
前述で挙げたような
- 心をラクにする、心地よく過ごす
- 体がラクに動く、健康に過ごす
- 幸福を感じながら生活する系のアファメーション
は、現段階では成功と言えるのかも。
今40代ですが、明らかに10～30代の頃の自分より、心身がラクで幸せだからです。
(「幸せは心が決めるもの」が腑に落ち、心を整えることを常に心がけています)
今でも毎日続けているものの一つに
「全ては良き方向へ向かっている」「あらゆることが、どんどんよくなっています」がある。
そう思いやすくなるコツが、以下の記事にまとめられています (2年前で理解不十分な部分もありますが‥)
★「全ては良い方向へ向かう」と思うためには、どうすればいいか。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「必要なものは全てある」「すでにある」と強く思い込むのもオススメです！
根拠や「一体どこにあるのか」というお話は、以下の記事を。
★「既にある」と思っただけ。私に起きた体験談と幸せにつながる根拠 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
もちろんアファメーションと並行し「心にいいことの実践」もコツコツ楽しんでいます (^o^)
- 瞑想・深呼吸
- 朝日を浴びる
- ヨガやスロージョギングなどの軽い運動
- 掃除・整頓・断捨離
- 自然に親しむ
- 感謝や祈りの儀式
- 心地いいことをする時間を増やす
- やりたくないことをする時間を減らす
- ニュースなどのネガティブな情報を見ない
- 見聞きする情報を減らす
- ポジティブ言葉を使うことを心がける
- 愚痴・悪口・不満・泣き言などを言わない
- でも言ってしまっても「それもOK」と受け入れる
- 自責・自己否定をしない
- 自分を存分に褒める
- 自分に合う食生活の追求
- 睡眠の質を高める工夫 etc.
「心がラク」や「幸せ」は、人との比較ではありません。 自分が今より「ほんの少しでも」心をラクに、幸せに生きる。それは心がけ次第で誰にでも可能。 ゆる～くでもいいので、自分に合う実践だけを続けていけばいいのです。
効果がよくわからないものも‥‥
大木ゆきのさんのブログに書かれていた
- ありのままで完全です
- 必要なものはすべて持っています
- 無限なる宇宙と一つです
というアファメーション。
毎日 (3～4年ぐらい) 続けていますが、私にはレベルが高すぎてよくわからず、それでも続けてきました。
で、最近、ほんの少しだけ腑に落ちてきた感じがします。 ようやく (笑)
アファメーションの効果は、人や内容により、まちまち。
- すぐに効果が表れる場合もあれば
- じわじわ少しずつ効果が感じられたり
- すごく時間 (年数) がかかったり
- 効果が感じられたけど、また戻ったり
- 残念ながら効果がない場合も‥‥ (あるいは効果を感じる前にやめてしまう)
経験から思うこと。「効果が出ているのかわからない」という場合も、長期間コツコツ続けてほしいなぁ。思い出した時や気が向いた時だけやるなど、毎日きっちりでなくてもいいので (‘ω’)
まとめ：現実は自分の心が映し出す鏡
アファメーションの解説、心がラク＆幸せになれるアファメーションの例文、私の体験談などについて、お伝えしてきました。
不思議＆驚きでワクワクが止まらなかったのですが、自分の心が少しずつ変わると、目の前の出来事も少しずつ変わってきます！
アファメーションは、心を変えることができる (かもしれない) 手段。
とても簡単で始めやすいので、オススメなのです (*’▽’)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
