「外側」って、なんだ？
「自分の外側」っていう意味で、たとえば以下のようなもの。
- 周りの人の態度や行動など
- 所属する団体の環境・状況・雰囲気など
- 社会の状況・雰囲気、国の政治・経済・文化の動向など
これらに振り回されると、いい時はいいけど、悪い時は苦しいし疲れる (-“-)
どこかで、自分の「内側の安定」に目を向け直したいですね。
ここでは、「内側の安定」についての私なりの解説と、「自分の内側の安定」に目を向ける例をお伝えし、そうは言っても切り替えられない方へ‥過去記事のリンクも貼らせていただきます (*^-^*)
「内側の安定」とは
「内側の安定」とは、私の言葉で表すなら
- 純粋な思い
- 心からの「好き」「やりたい」という気持ち
- 「(承認欲求ではない) 人のために行動したい」という思い
- 心から楽しめること、夢中になれること
- 心が穏やかになれること、心地いい感情 etc.
自分の外側の「変化」や「いざこざ」で、ネガティブになるのは仕方ない。
時には振り回されることもあるでしょう (>_<)
それも優しく受け入れた上で、目を閉じて深呼吸し、切り替える。 自分の内側の光を思い出し、そこにしっかり目を向け直すことで、外側は関係なく、自分の心は安定するのです。
「自分の内側の安定」に目を向ける例
3つに分けて、ご紹介します。
仕事・何らかの活動
仕事や活動における「自分の内側」とは
- その仕事や活動が好き、楽しい
- 手助けをしたい
- 人々に喜んでもらいたい etc.
でも、たいてい顔を出す「外側の不安定」。
- 周りの人の入れ替わり
- 気性が荒い人や支離滅裂な人がいる
- 環境や体制などの変化
- 人からの評価、競争への煽り
- トラブルや争い事 etc.
そういう外側のものに心を振り回されると、仕事や活動に集中しにくくなります (‘_’)
仮に、外側に嫌な人がいたり、不安定なことが起こったりしても‥
やるべきこと (最低限の人とのかかわり、トラブルの対処など) はしつつ、目を閉じて「自分の内側」に戻ってみる。
休憩時間や帰宅中、入浴中などでもいいかもしれません。
- その仕事 (活動) 自体は大好きだ
- 自分は、人々の安心のために働いている
- 誰かの喜ぶ顔が見たい etc.
それらを思い出し、しっかりそれらを意識することで、仕事や活動に集中しやすくなります。
どうしても「自分が思うような仕事・活動ができない」という環境なら
- 職場や活動の場を変える
- フリーランスに替えたり自分で立ち上げたりする
- 今の仕事や活動をやめ、似ている別のことをする
なども、選択肢の一つかも。
また、目を閉じて深呼吸し「自分と向き合うこと」を繰り返すうちに、「これは自分が本当にやりたいことではない」「人から褒められたくてやっていただけだった」などと気づくケースもあるでしょう。
スポーツ・サークル・習い事など
趣味のスポーツや文化系のサークル、習い事などにおける「自分の内側」とは
- それをすることが好き、楽しい
- それをしていると心地いい
- それをすることで人生が豊かになる感覚がある etc.
でも何らかの団体に所属していれば、やっぱり現れる「外側の不安定」。
- 周りの人の入会・退会
- 気分屋さんやマウントを取る人がいる
- 環境や体制などの変化
- 周りの状況が安定しない
- もめごと、トラブル etc.
そういうものに心を振り回されると「自分の内側の光」が消えちゃう‥。
やるべきこと (最低限の挨拶やかかわり、ルールを守るなど) はしつつ、目を閉じて「自分の内側」に戻ろうか。
たとえば
- テニスをすることは大好きだ
- ヨガやダンスをすると前向きになれる
- ドラムを叩くと魂の歓びを感じる etc.
それらを思い出し、しっかり目を向け直す。
すると、その団体や教室に所属しながらも「自分は〇〇を存分に楽しめばいい」「飽くまで〇〇を習いに行くのが目的だ」などと考えられ、心がラクになるかもしれません (*^-^*)
といっても、そうも言っていられない環境や状況の場合もあるでしょう。
その場合は、
- 所属する団体や教室を変える
- 自分一人で楽しむ
- しばらくは「見る専」にする、などの選択肢もある。
そのスポーツや文化、楽器など自体を嫌いになっちゃうのは、悲しいから (._.)
生きること全般
私たちは、自分の外側の
- 人間・動物・植物・微生物
- 情報・広告・文化・物
- さまざまな出来事、状況や仕組みなどの変化
などとかかわりながら生きています。
だからこその喜びや楽しさ、悲しみや苦しみなど、いろんな体験をできているとも言えます。
といっても、苦しい時は苦しい (>_<)
外側のモノによってネガティブになった時は、一度「自分の内側」に戻りたい。
たとえば
- 空・海・山・緑の木々などが美しい
- お野菜やお米などが美味しい
- 湯船に浸かると気持ちがいい
- 本来、すべての人・モノに感謝できるのだ
- 本来、すべては愛と光から成るのだ
- 考え方しだいで、浮かぶ感情を変えられる
- いつでも、幸せは自分の心が決める etc.
何があろうと、揺るがない「内側の安定」。 それを思い出し、しっかり目を向ける。
家族 (ペットも含む) や大切な人がいる場合‥
それは有難い反面、その人たちの外側に、自分も影響を受けることが出てきます。
いい場合はいいけど、悪い時 (トラブルや体調不良など) は大変だったりする。
その場合も「内側の安定」を確認する。外側は関係なく
- 家族と心地よく過ごすこと
- 大切な人と楽しく会話すること
- 一緒に美味しく食事すること etc.
たとえ短時間でも切り替え、そういう幸せな時間を過ごすこともできるはずです。
あるいは「再びその瞬間を味わえるよう、大切な人のために頑張りたい」と思えるようなケースもあるかもしれません。
もちろん外側の人や出来事に「全くかかわらない」ことはできない。
でも、かかわり方を変えることは工夫しだい。
- 内容によっては上手くスルーしたり
- 少し距離を置いたり、最低限の付き合いにしたり
- 「これも自分の心や魂を成長させるのだ」と考えたり
- 愛と思いやりを持って対処に当たってみたり
- 人や出来事の「神性」「仏性」を探してかかわったり‥‥
外側のモノについて、考える時は考えるし、行動する時は行動する。
でも自分一人の時間や、自由な時間、大切な人と過ごす時などは、なるべく「自分の内側の安定」を思い出したい。 しっかり目を向け、それに応じた行動もしつつ過ごしていきたい、と思うのです。
まとめ＆そうは言っても切り替えられない場合は‥
「内側の安定」についてと、「自分の内側の安定」に目を向ける例をお伝えしてきました。
そうは言っても！ わかっちゃいるけど！ その切り替えが難しいんだよ！
いまだに、私もそんな時があります (;’∀’)
以下は、切り替え方法のリンクをたくさん貼った過去記事です。
★自分のエネルギーの無駄遣いの例と、減らすコツ (まとめ記事) | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
以下は「外側の嫌なこと」に前向きに対処できる方法をまとめています。
★嫌なことを前向きに捉えて生きる。人生、その繰り返し。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
また、外側のことに「はいそうですか」「どうでもいい」と思えるコツは、以下の記事に。
★物事に動じない。「はいそうですか」で心をムダに疲れさせない！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★心がラク！ ポジティブな「どうでもいい」の具体例と実感するヒント | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
ただ、根本から変えるには、やはり「瞑想」をゆるく長く続けることだと思います。
私は7年ぐらい、ゆるく毎日瞑想していますが、「外側に振り回されること」が年々減っている感覚があります。
難しく考えず、マネゴトでもいいので、まずはやること、続けること。
続けるうちに、自分なりのコツや気づきが得られると思いますよ (*^-^*)
一応、私の過去記事のリンクも貼らせていただきます。
★瞑想って簡単！ 静的瞑想でも動的瞑想でも,自分に合う方法でOK。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
