1週間前の明け方、自然とできたことがある。
頭に浮かぶ雑念が、ただ金粉で包まれて、流れてゆく。
次の雑念も、次の雑念も、金粉と共に消えてゆく。
雑念とは「気を散らせる余計な考え」「心を乱すさまざまな思い」。
心地よく瞬時に消えてゆくのが、こんなにラクだとは (*´▽｀*)
ここでは「雑念を金粉で包んで流す」やり方や具体例、うまくできない場合の「切り替え方 (過去記事のリンク)」 などをご紹介します。
雑念は、浮かんでしまうもの
雑念って、考えようとして考えていない。
思考も、それに伴う感情も、勝手に思い浮かぶ。
楽しいことならハッピーだけど、ネガティブなものが圧倒的に多い (+o+)
今までブログ内で頻繁にお伝えしてきたことは
- 「ネガティブな思考や感情が浮かんでもいい」と受け入れ
- 気持ちが前向き、もしくは少しマシになる考え方を採用し
- あとは切り替えて、今この瞬間を心地よく過ごす
ということなので、記事の最後に、過去記事のリンクを貼っておきます。
今回は、浮かぶ雑念を瞬時に心地よく流せる方法。 雑念が浮かぶのは仕方ないけど、これができると本当にラクなのです。 (うまくできない時も多そうだけど‥？)
「雑念を金粉で包んで流す」とは
やり方や、私の具体例をまとめます☆
金粉が意味するもの
金粉とは、金色の粉。
その金色の粉が溢れているのを、頭の中でイメージする。
言葉で表すのなら「愛」「感謝」「思いやり」のようなものを指します。
「雑念を金粉で包んで流す」やり方
やり方は、雑念が浮かんだら、それを丸ごと金粉が包み、上に流れていくイメージをするだけ。
いろんな金粉の画像を見ると、イメージしやすくなる (*’▽’)
なんか工業的な感じがするなら「金のシャワー」でも「金色の柔らかい光」でも何でもいい。
どんな雑念に対しても、まずは「浮かんでもいいんだよ」と言ってあげる。
で、その雑念には
- きっと「愛」「思いやり」もある (or あった)
- 「よい面」もある (すべての人・物事に二面性があるので)
- 「感謝」できる側面もある (どんなことからも学びはあるので)
ただただ「そうなのだ」と思い、消えてゆくイメージをしたり、
その雑念の「幸せ」を願い、信じ、宇宙に送り出すイメージをしたりする。
そうしてできた空白には「愛」「幸せ」「健康」「豊かさ」に包まれた自分をイメージ。
といっても難しい場合は、次章の「具体例」も参考にしてみてください。
「雑念を金粉で包んで流す」具体例
雑念が浮かんでもOK。
ちょこっと自分の「愛」「思いやり」を引っ張り出してあげよう。
雑念に他人が出てきたら‥
【嫌いな人が出てきたら】
- 「あの人にも、いろんな事情がある (あった) のだろう」
- 「人は見えないところで苦労しているものだ」
- 「愛ゆえの行動だったのかもしれない」
- 「不器用なだけかもしれないなぁ」
- 「反面教師の存在になってくれてありがとう」
などと考え、その思いを金粉に乗せ、そっと包んでサヨウナラ～ (‘ω’)ノ
【好きな人、普通の人が出てきたら】
- 「いつもありがとうございます」
- 「〇〇さんに幸多かれと願います」
- 「私の人生や雑念に出てきてくれてありがとう」
あっ、好きな人のことなら考え続けてもいいかも (時間と状況が許すなら)！
雑念に物・番組・曲などが出てきたら‥
- 「いつもお世話になっております」
- 「なんで出てきたのかなぁ‥でもありがとう」
- 「こんな学びや気づきを与えてくれてありがとう」
嫌いなモノの場合
- 「自分の好みを教えてくれてありがとう」
- 「誰かが心をこめてつくったモノなんだよね」
- 「私には合わないだけで、きっと合う人もいるのだろう」
などと考える。 (でも曲やリズムって、なかなか頭から離れない‥笑)
雑念に嫌な思い出が出てきたら‥
嫌な思い出じゃなければ、普通に「ああ懐かしい～」「ありがとう」って金粉に包めばいい。
でも、嫌な思い出の場合は‥‥
- つらかったね。でも今は解放されたんだ。嬉しいね
- 嫌だったよね。でも今は心地よく過ごしていいんだよ
- あの時の自分なりに精一杯やったのだ
- あの思い出があるから、今があるのだ
- こんな学びや気づきが得られて感謝
- こんな「良い面」「楽しい面」もあったよね
- きっと、どんな経験も意味があり、役に立つのだ
- 大きな視点から見れば「素晴らしい思い出」なのだ
などと考え、モワモワ～っと金粉で包んで、はるか彼方へ☆
(注：余計にしんどくなる場合は、すぐに中止してください)
雑念に「自分いじめ」が出てきたら‥
「自分いじめ」とは、自責や自己否定、必要以上の不安など。
- 「ほとんどのことは、自分の力だけではどうにもできない」
- 「つらいね‥‥でもずーっとつらい気持ちでいなくてもいいんだよ」
- 「どんな自分も受け入れてあげていいんだよね」
- 「人は人、自分は自分。人と自分は違っていい」
- 「自分にも他の人にも、それぞれいいところがある」
- 「本来、誰もがありのままで完全な存在なのだ」
- 「自分で自分を褒めてあげよう」
- 「大丈夫、たいていのことはどうにかなる」
- 「きっと一人一人に神様や守護霊様がついているのだ」
などと考え、さらっと流す (って、それができればラクなのはわかってるけどねぇ‥) 。
番外編：プロ野球選手が出てきても‥
- 大谷翔平選手‥我が子の小学校にグローブをありがとうございます
- 河村説人投手‥また一軍の舞台で見られると信じています
- 長谷川信哉選手‥過去の行いに対し、きっと反省したのでしょう
- 和田毅投手‥きっと全てを受け入れ、許し、目の前のことに集中している
- 山本由伸投手‥メジャーでの活躍を願います etc.
いや～ 何の引き金もなく、プロ野球選手が頭に浮かぶことが多い (笑)
幸せでありがたく、金粉に包んで、頭の外へ (*´▽｀*)
うまくできなくても気にしない
雑念をさっと流すなんて、以前の私だったら無理。
てか今もできない時があるだろうし (笑)
雑念が浮かんでもOK。ネガティブもOK。すぐに流せなくてもOK。
でも、ずーーーっとネガティブは
- 単純に自分がしんどいし
- 「嫌な出来事」と引き合いやすくなるし (脳科学、量子力学的に)
- 脳・体・心にもよくない (実証もされている)
この記事の最後に載せる「ネガティブを切り替える方法のあれこれ (過去記事のリンク)」も参考にしていただけたらと思います (私も調子がイマイチの時、いまだに取り入れています！)
まとめ：きっと世の中は金一色
「雑念を金粉で包んで流す」やり方や具体例について、主にお伝えしてきました。
金色＝「愛」「感謝」「思いやり」。
本来、この世の中は金色一色なのでしょう。
すべての人・モノ・出来事が、本当は愛・感謝・思いやりに溢れている。
腑に落とせなくてもいい。「そうなのかもしれない」と思うだけで、その人は今よりも「愛」「感謝」「思いやり」が見えやすくなる世界に住めるのです (^-^)
ちなみに「感謝」できることは、探せばいくらでもあります。以下の記事もご参考に。
一人で感謝探しゲームをやってみた。心が乱れた時にオススメ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
以下、関連した過去記事のリンクです。
★ネガティブ感情を「受け入れる」メリットやコツは‥‥
ネガティブ感情を「お友達」だと思うと、受け入れやすくなるかも。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★以下の記事の後半には「前向きな考え方のあれこれ」を箇条書きでご紹介！
ちょっと嫌なことがあっても、考え方や解釈を「選んで」幸せに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★体を動かしたり、脳を働かせたりして切り替える方法は‥‥
何かを忘れたい時の方法。体か頭に少しだけ負荷をかけてみる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★声を出して切り替える方法は‥‥
ネガティブが止まらない時は「声」を出そう ＆ 5つの変な具体例。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★ボケーっとして「何も考えない」と唱える方法は‥‥
考えすぎ・感じすぎて苦しい。無表情＆この言葉で心をラクに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★小学生になり切って楽しく行進し切り替える方法は‥‥
心を切り替える方法…「ぜんた～い止まれ！」を久々に思い出す？ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★「もういいや」って、ネガティブになりまくる方法は‥‥
不安や悩みが頭から離れない…案外「あきらめる」と解消するかも！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★「今していること」に集中するコツは‥‥
今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★「自分の動的瞑想方法」を見つけるのもオススメ！
瞑想って簡単！ 静的瞑想でも動的瞑想でも,自分に合う方法でOK。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
そらさん
こんにちは♪
今年の始まりあたりに読ませて頂いた、こちらの記事も、大好きです！
私はDAISOのコスメコーナーにあるフェイク金箔を買いました！
ネイルやヘアメイクに使うらしいですよ。
私は、さっきこちらの記事を読み直して、両手の爪に透明のマニキュアを塗り、その金箔を全爪に貼り付ける作業をしていました！金粉、金箔が、パッと目に入る場所にあれば、そらさんの仰るイメージングがより一層やり易くなると思ったからです！
私は、「ホウホウ先生の開運ブログ」を愛読しているのですが
ホウホウ先生も、目につく所に金の折り紙などを飾っておくと運気が上がると仰っています（＾ν＾）
私の場合、そらさんが書いて下さった、どんなイメージも金粉に包むという方法を、とても効果的と感じて、しょっちゅう実行しております。
家族が出先でなにか災難に遭ってないかな、とか、あの人苦手だなーとか、ふと浮かぶ雑念を、キンキラ金で包み込んでフワーッと流しちゃいます！
もちろん、良いことも金色でイメージ(*´∇｀*)
ハッピーが倍増、いや、もっと増えている気がします！
瞑想の時も、金のエネルギーが頭のてっぺんのチャクラから入って身体を巡り、悪い気を絡めてお尻の穴から出ていってもらうというのが私のお気に入りのイメージングです。
2月に書かれたこちらの記事、今、とても効果と結果が発揮されています！
今年も残り少なくなってきましたね。
そらさんがアップしてくださる記事を参考に、色々と試して工夫するようになってもうすぐ1年です。
波動が上がり、鬱からも抜け、今はハッピーに過ごせるようになりました。
おかげさまです！ありがとうございます^o^
これからも、たくさん書かれていらっしゃる記事を少しずつ読ませて頂いて、ラクハピ、目指します^o^
ゴマさん、こちらの記事にもコメントをいただき、ありがとうございます！
記事に対して「大好き」と言っていただけること、こんなに嬉しいものなのですね(*^-^*)
こちらの記事の内容も実践していただき、有難いです。
ご自分なりの工夫もしていただいているようで、素晴らしいです☆
最近、DAISOには行くものの、コスメコーナーからは遠ざかっていました(笑)
たしかに金箔が目に入ると、イメージングがしやすくなるかもしれませんね！
瞑想のイメージングは、私もチャクラを意識したり、自分の中の悪いものが手のひらや足裏から出ていくイメージなど、いろいろ実践しています。
ゴマさんのお気に入りのイメージングも早速試してみました。
よかったので、レパートリー？に入れさせてください！
2月の記事の内容を実践していただき、その効果が発揮されているとのこと、大変うれしく思います。
また、1年近くも記事内容を参考に、いろいろな実践をしてくださり、ブログを続けてきて本当によかったです。
そのことをコメント欄にてお伝えいただき、改めて深く感謝申し上げます。
ゴマさんに合う実践を選んだり、ゴマさんに合うように工夫したり変えたりしながら、今後も実践していただければと思います。
いつもありがとうございます(*^-^*)